フィットネス
フィットネスの記事一覧です。
フィットネス( 421 - 450件 )
バランスディスク（バランスボード）を使った腹筋のおすすめトレーニングメニュー
今回はバランスディスクを使ったトレーニングについてご紹介します。バランスディスクはリーズナブルな価格で簡単に自重トレーニングをより効率の良いものにしてくれるアイテムです。今回はそんなバランスディスクのトレーニングでも、特に腹筋トレーニングに絞って、ご紹介をしていきます。
moriri
リラックス効果を高めるペアストレッチの種類とやり方
ゴムバンドやストレッチポールを使ってもやはりセルフストレッチには限界があります。しかし2人で協力しながらストレッチをすると、1人では伸ばしきれない筋肉や関節周りをほぐすことができるのです。カップルや友だちなど、安心して力を預けられる相手とストレッチするととても効果的です。リラックスのためにもおすすめなストレッチです。
kiki0408
冬でも暖かい！近くに温泉もある関西のゴルフ場おすすめ10選
冬のゴルフはゴルフ場選びから悩んでしまいます。 雪でクローズにならないところや、冬でも比較的暖かいところが良いですよね。 せっかく寒い日にゴルフをするのだからプレー終わりに熱燗…ではなく温泉でもいかがでしょうか。
kiriken
肩を鍛えたいすべての人へ！おすすめトレーニングメニュー徹底解説！
「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します！
MARINA.I
初心者にもおすすめ！ランニング前後に効果的なストレッチ方法
運動直後のコンディション特に重視して取り組むとレーニングが筋トレとランニング。しかしこれらは身体への負担が大きいため、しっかりとリラックスをして疲れを残さないようなストレッチが必要不可欠です。疲労は日常生活だけでなく筋トレの効果も低下させてしまうこともあります。今回はランニングの前後におすすめなストレッチを紹介します。
椅子に座ってできるおすすめストレッチ！オフィスや機内、車内で身体をほぐす
オフィスでのデスクワークや長時間の運転でずっと同じ姿勢をとってしまっていることはありませんか？実はそれはとても身体に負担になってしまっているんです。少しのストレッチで驚くほど身体が軽くなっていきます！椅子に座ったまま簡単にできるストレッチを紹介します。休憩の合間にぜひ試してみてください！
体幹トレーニングの王道！現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング！
体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの？そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します！今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます！
現役体育大生も注目！加圧トレーニングで理想のボディに近づこう！
加圧トレーニングという言葉を聞いたことはありますか？あまり浸透していないマイナーなトレーニング法であるように感じますが、実は最近加圧トレーニング専門のトレーニングジムが都内に数多くオープンしていて、その知名度は上昇傾向。今が旬の加圧トレーニングの効果やメリット、注意点、代表的なメニューを詳しくご紹介します！
基礎代謝をアップする！肩甲骨のストレッチメニュー
肩甲骨まわりは特にこりやすく、また意識的にストレッチをしないとなかなかほぐすことのできない部分でもあります。でも肩甲骨をしっかりストレッチするだけで、驚くほど肩まわりが軽くなり肩の可動域も広がります。今回は最近注目を集めている肩甲骨ストレッチダイエットを紹介します。
リラックス効果抜群のおすすめ簡単ストレッチメニュー
毎日の疲れはその日のうちにリセットしたいと思う人も多いはずです。入浴後から寝る前に簡単なストレッチをしてみてはどうでしょうか?翌日の朝にはスッキリ爽快な目覚めになること間違いなし。夜はすぐに眠りたい人は、朝起きてからほんの少しの時間ストレッチをしてみましょう。今回は少しの時間で簡単に取り組めるストレッチを紹介します。
誰もができる簡単な動きで痩せられる！体育大生が教える「アクアビクス」の驚くべき効果！
みなさん「アクアビクス」という運動方法をご存知でしょうか？楽しく簡単な動きを組み合わせて音楽に合わせて動くだけで痩せることができる画期的なものです！アクアビクスのご紹介からどんな動きを取り入れると良いかなど、詳しく解説していきます！
熱中症対策！ゴルフをするときに持っていくと便利なもの10選
夏ゴルフにつきものなのが熱中症です。 熱中症にならずに楽しくゴルフをプレーするために持って行くと便利なものをご紹介します。
リラックス効果抜群！10分間で柔軟性を高めるストレッチメニュー
柔軟性を高めることはケガをしにくくなるというメリットだけではなく、毎日の姿勢を矯正できるメリットもあります。でも毎日やるストレッチは短い時間で済ませたい人も多いのではないでしょうか？ストレッチは短い時間でも毎日続けることで大きな効果が現れます。今回は10分でできるリラックス効果抜群のストレッチを紹介します！
初心者にもおすすめ！全身を柔らかくするストレッチメニュー
「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか？でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。
陸で走れなければ水中ウォーキング！プールで運動する効果・メリットを解説！
「健康のために定期的にランニングはしているものの、これからの季節外で体を動かすのは気が進まない」そんな人にお勧めしたいのがプールでの運動！気軽に行ける場所ではありませんが、陸上にはない利点が盛りだくさんです！プールで運動する意義や具体的なメニューなど、徹底解説します！
より効率的な筋トレを目指せ！コスパ最強のリストストラップについて徹底解説
今回は前腕の筋肉、つまりは握力の補助をしてくれる最強にコスパのいい筋トレアイテム、リストストラップについて詳しく説明いたします。リストストラップは、デッドリフトや懸垂などのウェイト系トレーニングの際に目的としている筋肉をより効果的に使うことに役立ちます。
初心者向け目的別おすすめヨガマット10選【筋トレにも】
ヨガマットは自宅でトレーニングしたい人へおすすめなアイテムです。でも一体どんな種類のヨガマットを使ったらいいかよくわからないですよね？ヨガマットには重さや厚さ、持ち運びやすさなどいろいろな性能の違いがあります。今回はヨガマットの用途に合わせたおすすめの種類を紹介します。自分にぴったりなマット探しの参考にしてください。
現役体育大生オススメ！最強のトレーニング法「タバタプロトコル」とは？
みなさん「タバタプロトコル」というトレーニング法をご存知でしょうか？筋トレを趣味としている方や本格的にトレーニングをしている人以外はなかなか聞き覚えのない言葉かもしれませんが、実はこのタバタプロトコル、世界的にも有名な超画期的なトレーニング方法なんです！どんなトレーニングにも応用が利くので、ぜひ試してみてください！
筋肉痛を予防する！筋トレ後に効果的なクールダウンストレッチのやり方
筋トレをした後すぐに休んでしまったり、何もしないで終わりにしてはいませんか？それは大きな間違いです。筋トレの後は筋繊維が傷つき、身体はダメージを受けています。筋繊維の回復を早めるためにもクールダウンをしっかりすることが大切です。筋トレはクールダウンまでやりきることで本当の効果が得られることを忘れないようにしましょう！
ダイエット効果を高める有酸素運動！筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法
ダイエットに効果的とされている有酸素運動は、実は筋トレと組み合わせて行うことでかなり効果が上がるのを知っていますか？また有酸素運動と筋トレに共通して大切なのが呼吸法です。しっかりとした呼吸法をマスターすることで、普段の有酸素運動も筋トレもまとめてレベルアップさせていきましょう！
ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化！最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説
今回はブルガリアンスクワットについてご紹介します。ブルガリアンスクワットは片足だけをつかってトレーニングをしていくスクワットのバリエーショントレーニングです。フォームはもちろん、ブルガリアンスクワットをする上で大切なポイント、鍛えられる部位など詳しく解説していきます。
朝におすすめ！基礎代謝を上げるストレッチ特集
基礎代謝を上げることで痩せやすい体を作ることができるのは一般的によく知られていると思います。でも一体どうやって基礎代謝を上げたらいいのかわからない人必見です！キーワードは「朝」。朝にストレッチをすることで、その1日の基礎代謝をぐんと上げることができます。快適な朝を過ごしてよりよい1日を送りましょう！
【プランク決定版】体幹トレーニングの定番、プランクのやり方について種類別に徹底解説
体幹トレーンニングの定番、プランク。多くの人が1度は取り組んだことがあるのではないでしょうか。しかしシンプルなトレーニング故、意外とフォームが崩れやすいのも事実。 そこでこの記事では、プランクの正しいやり方から、プランクの種類、得られる効果までまとめているので参考にしてください。
manene
細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー
今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です！ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。
プレゼントにもおすすめ！予算1万円で買えるオシャレなゴルフグッズ10選
ゴルフ友達に渡すプレゼントって年齢や性別も考慮しなければならないので選ぶの大変ですよね。 そんな時に参考にしてもらいたいオススメのゴルフグッズ10選です。
インナーマッスル徹底トレーニング集【自宅編】
体づくりを始めようとしている人必見！キーワードは「インナーマッスル」です。表層筋をつける前にまず、インナーマッスルを鍛えることから始めましょう。そうすることによって鍛えた体型がキープしやすくなったり、筋トレの効果を実感しやすくなったりするのです。今回は自宅でできるメニューを中心に紹介します。
ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー
今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。無駄な労力をかけず、効率よくトレーニングをしていきましょう！
ハングリィ
筋トレと食生活・プロテイン、有酸素運動の効果的な組み合わせと順番
筋トレを最も効果的にするためにはどうすれば良いのでしょうか。筋トレは、トレーニングの順番、食生活などが大きく関わっています。食生活で大切なのはタンパク質をしっかりと取ること。トレーニングの順番で大切なのは、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせをしっかりと考えること。これらについて詳しく解説していきます。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。