フィットネス
フィットネスの記事一覧です。
フィットネス( 511 - 540件 )
筋トレ効率をアップ！トレーニング前・中・後に飲むべきサプリメント徹底解説
筋トレによってボディメイクを進めていく場合、必須となるのがサプリメントです。特に筋トレ前に飲むプレワークアウトドリンク、筋トレ中に飲むイントラドリンク、そして筋トレ直後に飲むポストワークアウトドリンクにはそれぞれ配合すべきベストなサプリメントが存在するのです。
takeda
BOSUトレーニングとは？BOSUを詳しく解説します
バランスボールを半分に切り開いたようなBOSU。これをつかったトレーニングにはメリットがいっぱいでした。あまり知られていない歴史から、ほかの器具と比べたメリットや効果を紹介します。
Crazy Fitness Lover
簡単！内腿トレーニングでパンツが似合う格好良いレッグラインの作り方
美脚の鍵は「内腿」にあり！格好良くスーツのスラックスやデニムを履きこなせていますか？男性にも起こるお尻のたるみや脂肪の蓄積を内腿の強化で解消します。パンツ姿が魅力的な美しいレッグラインを作りましょう。
caromm
バランスボールでお尻の筋肉を速攻トレーニング
お尻の筋肉はスポーツや姿勢で良い状態を作るのにとても重要な筋肉。鍛えにくい筋肉ですが、バランスボールを使えば効率的に鍛えれます。バランスボール・V・パスやレッグリフトなど全7種目を収録。
三角筋・肩の自宅筋トレ｜効果確実な自重＆ダンベルでの鍛え方10選
肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。
上岡岳
特殊部隊のトレーニングで全身を効率よく鍛えましょう！
憧れのヒーローといえば特殊部隊。彼らは運動についてのプロ中のプロです。いったいどんなトレーニングをしているのでしょうか？この記事ではそんなトレーニングメニューを紹介します。
腕組みをかっこよく見せるために。前腕を鍛えるウエイトトレーニング
前腕を太くたくましくすれば、腕組みに威厳が生まれます。上司である、あなたは威厳が欲しいなんて思っていませんか？前腕をトレーニングすることがもしかすると処方箋かもしれません。
メリット多数。心肺機能をアップさせるトレーニング方法
心肺機能をアップさせることで、日常生活や趣味、スポーツなどでメリットを多く享受することができます。心肺機能を高めるにはトレーニングすることが大切。今回はそのトレーニング方法を紹介していきます。
さよさん
あなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか？
近所の公園やジムに置いてある鉄棒、プッシュアップバー。代表的なトレーニングはなーんだ？...そう懸垂ですね。誰もが知っています。おそらく知らない人は人口の1%。ではほかにはどんな種目がありますか？その答えが、この記事の中にあります。
軍隊式のトレーニングプログラムで心と体をタフにしましょう【自重編】
運動のプロフェッショナルである"軍人"はどういったトレーニングをしているのでしょう？日夜訓練に励む彼らは非常に効率的で、効果的なトレーニングをやっています。なぜなら命がかかっているから...ビジネスパーソンも体調管理に利用できる。軍隊式プログラムはこちらです。
必要なのはシートのみ！うつ伏せになって行うトレーニングで背筋や体幹を強化
さあ今日も仕事だ！まずはトレーニングをやるぞ...ジムにいくのめんどくさいな...そんなときは家でトレーニングをしましょう！シートと体1つさえあればどんなトレーニングだって出来てしまいます。シートを使って行う自重トレーニングをご紹介。
家でもできるお手軽3分カーディオメニュー
カップラーメンができるまでの暇つぶしはカーディオで決まり？カーディオを行えばおっくうなランニングに行く必要はありません。車の排気ガスや通行人になやまされるランニングとはおさらば。家でお手軽にできるカーディオを紹介します。もちろん、この記事も3分で読めます。
痩せたければ走るな！有酸素運動では体脂肪が増えるって知ってた？
多くのスポーツジムの窓辺にはズラッとカーディオマシン（有酸素運動用マシン）が並べてあります。外からもよく見えるこのマシンの上では、とても多くの人が一生懸命汗を流し、走ったり、エアロバイクを漕いだりしています。彼らの目的は一体何なのでしょうか？え…痩せるため？そんな馬鹿な！
痩せ体型から細マッチョになる方法【スタートダッシュ編】
いくら食べても太らない、筋トレしても体が大きくならない。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。ハリウッド俳優のような逞しい体になる方法。実は正しいアプローチさえ分かればそれほど難しいものではないのです。
バランスボールを使った腹筋の鍛え方
バランスボールを使って効果的に腹筋を鍛える方法を紹介します。効率的に鍛える方法でもあるのでトレーニングの時間を短縮しあなたの時短に貢献するはずです。バランスボール・アブローラーなどを収録
筋肉痛を緩和するためのストレッチとストレッチをしてはいけない筋肉痛
筋肉痛を緩和するために、ストレッチが有効なのをご存知ですか？そして、筋肉痛によってはストレッチをしてはいけないものもあるんです。今回は筋肉痛にまつわるストレッチについてお伝えしていきます。
サウナにデトックス効果はない？サウナの本当のメリットとは
トレーニング後にサウナでたっぷり汗をかくのがお決まりコースな方も多いですよね。しかし、サウナで汗をかいてデトックスした気分になってはいませんか？実はサウナでのデトックス効果、そんなに多くは望めないのです。
平林玲美＠フードアナリスト
体幹トレーニングブーム終了？！ムーブメントプレパレーションの時代到来
ジムやフィットネス雑誌で体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングをよく見かけます。ここ数年で体幹トレーニングは一気に浸透しました。もちろん体感トレーニングも良いトレーニングですが、今回は他に取り組みたいトレーニングを紹介します。それは、ムーブメントプレパレーションです。
”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング
腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。
ウェアラブル端末を使ったスタイリッシュな健康管理法
健康的でさわやかなカッコよさは、あらゆるシーンで魅力となります。今回は、近年話題沸騰中のウェアラブル活動量計による健康管理をご紹介します。
伊藤 士暮
上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー
ウエイトを使った腕の鍛え方はたくさんあります。その中でもあまり知られていなそうで、少し変わったトレーニングを紹介します。
ガリガリ男子がマッチョになるには？おすすめのメニューと効率の良いトレーニングのコツ
ガリガリ男子がマッチョになるための方法を解説していきます。おすすめのメニューから効率的なトレーニングのコツはもちろん、食事や増量期のことまで網羅しているので、最後まで読むことでガリガリからマッチョへの概観をつかむことができるでしょう。参考にして、トレーニングに取り組んでみてください。
ハングリィ
ベンチプレスのやり方とフォーム｜100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説
ベンチプレスはジムで本格的に身体を鍛え始める人が最初に体験するバーベル筋トレで、それだけで公式競技があるほどの人気種目です。そして、初心者の方がベンチプレスで最初の目標にし、同時に高い壁となるのが「100kg挙上」です。そのために必要なコツ･フォームやプログラムをジムトレーナーの筆者が解説します。
ダンベルローイングのやり方｜広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法
自宅で背筋(僧帽筋・広背筋)を鍛えるための最も基本的で効果的なダンベルトレーニングとして知られるダンベルローイングのバリエーションと、その種類ごとのやり方とポイントをご紹介します。また、あわせてダンベルローイングにおすすめの器具類もご紹介します。
器具がない・・・そんなときに”壁さえあれば”できるトレーニング
器具がなくても壁と体ひとつさえあれば効果的なトレーニングができます。今回は壁を使ってできる効果的なトレーニングをご紹介します。毎日のトレーニングの知識として役立ててください。
廃タイヤを使ったタイヤトレーニングとは？
全身を効率的に鍛えられるトレーニングとして人気の高いタイヤを使ったワークアウト。アメリカを中心にとても人気があるようです。奇抜ながらとてもいいトレーニングであるタイヤトレーニングを紹介します。
ランナー必見！正しい走り方で怪我を予防しよう
ランニングを長く続けていると、膝や足首、股関節などに痛みが生じ、そのままにしておくと故障に繋がる場合があります。ちょっとした走り方の工夫で怪我を予防しましょう。
TOMAKI
ダンベルプレス厳選5種類｜効果的なフォームや床でのやり方も解説
大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングとして、多くの人が初めに体験するのがダンベルプレスです。しかし間違ったフォームで行うと効果がないばかりか、肩を痛めるリスクもあります。今回は、効果のある筋肉部位別に4種類のダンベルプレスをご紹介するとともに、トレーニングベンチがない場合の床でのやり方も解説します。
【誰もがなる?】働く男の坐骨神経痛を予防しよう！
「坐骨神経痛」をご存知ですか？神経痛と聞くと、歳を重ねた人がなるイメージが強いですが、実は坐骨神経痛は働く男性こそなりやすい神経痛なのです。本記事では、仕事中でも周りにバレずに坐骨神経痛を予防できるストレッチをご紹介いたします。
6musu
腕相撲のコツ(勝ち方)と鍛え方(トレーニング器具・筋トレ)をアームレスリング元日本代表が解説
腕相撲に勝つコツとテクニックを知りたい、腕相撲が強くなるための鍛え方や筋トレ方法やトレーニング器具を知りたい、というのは男性なら一度は考えることですよね。そこで、2007・2008・2011とアームレスリング日本代表選手だった筆者が、それらの必勝法をVOKKA読者の皆様にお届けします。
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writers注目ライター
旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。