自宅トレーニーの最終兵器!人気のパワーラックベスト5!

「自宅」に関する記事

VOKKAには「自宅」に関する記事が13件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「自宅」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「自宅」に関する記事

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自宅トレーニーの最終兵器!人気のパワーラックベスト5!

自宅トレーニーの最終兵器!人気のパワーラックベスト5!

ジムに通う時間がない人にとって、ホームトレーニングの環境を整える事はボディメイクを進める上で極めて重要です。そして、自宅での筋トレ効率を飛躍的に高めてくれるスペシャルアイテムが「パワーラック」。パワーラックが一台あればエクササイズの種類を飛躍的に増やし、全身をまんべんなく鍛えることが可能となるのです。

takeda アイコンtakeda|428 views
筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

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上腕二頭筋の自宅筋トレ|男らしい力こぶを作る鍛え方6選

上腕二頭筋の自宅筋トレ|男らしい力こぶを作る鍛え方6選

力こぶの筋肉=逞しい上腕二頭筋は男らしさの証でもあり、VOKKA読者の皆様も憧れるのではないでしょうか。今回は、自宅でもできる自重トレーニング・チューブトレーニング・ダンベルトレーニングから筋トレ種目を厳選してご紹介するとともに、それぞれのやり方のフォームやコツも解説します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|1,812 views
三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|1,536 views
自宅でできるチューブを使ったお手軽効果的筋力トレーニング

自宅でできるチューブを使ったお手軽効果的筋力トレーニング

引き締まった魅力的な体作りは、容易ではありません。ですが、チューブがあれば自宅に居ながら手軽に鍛えられます。そんなチューブトレーニングの特徴とメリットについて、まとめました。

伊藤 士暮 アイコン伊藤 士暮|215 views
明日から自宅が3倍快適に!ストレス解消できるゆったりソファ5選

明日から自宅が3倍快適に!ストレス解消できるゆったりソファ5選

仕事で疲れて帰宅した時、ベッドの上でゆったりするのもいいですがソファでゴロゴロしたいと思ったことありませんか。ベッドとは違う快適性と癒しを持ったソファ、可能ならば大きいものが欲しいですよね。ソファにも何種類かあり、自分の部屋の大きさに合わせて好きなものを購入することができます。どんなソファがあるのか、見てみましょう。

s_k53 アイコンs_k53|453 views
いきなりジムに通う必要はない!自宅でできるトレーニング5選

いきなりジムに通う必要はない!自宅でできるトレーニング5選

筋肉を大きくしたい、脂肪が気になってきたなど、体型で悩んでいる方もおられるはずです。そんなときトレーニング=ジムと考えている方も多いはずですが、その必要はありません。自宅でのトレーニングである程度の体は作れます。そこで今回は自宅でできる効果的なトレーニングをご紹介しましょう。

yorozuyaworks アイコンyorozuyaworks|1,195 views
ジムに行かなくたって細マッチョになれる!?おすすめトレーニンググッズ

ジムに行かなくたって細マッチョになれる!?おすすめトレーニンググッズ

トレーニングするにはジムにまず登録と思うかもしれませんが、実は自宅でも十分にトレーニングは可能なのです。実際に筆者は自宅トレーニングだけで1ヶ月で8kg減量しました。自宅トレを行う上でオススメなグッズをご紹介いたします。

ohga1026 アイコンohga1026|1,092 views
映画通が選ぶ!ホッとしたい時にオススメの癒やし系映画5選

映画通が選ぶ!ホッとしたい時にオススメの癒やし系映画5選

たまに、仕事が終わった後に映画を観たいと思うもの。また、何らかのトラブルで人生に失望した、などという時も映画が観たい、という気分になることでしょう。今回はそんなあなたを癒してくれる映画をご紹介します。

hirot アイコンhirot|944 views
【簡単10分】今からでも遅くない!お家で簡単に出来る筋トレを紹介!

【簡単10分】今からでも遅くない!お家で簡単に出来る筋トレを紹介!

いよいよ梅雨も明けて夏本番。白い砂浜と透き通った海でchillして、日々の疲れを癒したいところ。だけれど日々の食生活で、お腹も少しプニッとなってしまった……と、カラダに自信がない方も多いはず。 今回は仕事で忙しくても、たったの”10分”でできるオススメの”動画式”筋トレ法を簡単にご紹介したいと思います!

MC ユキト アイコンMC ユキト|3,100 views
【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方

【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方

素敵な体づくりで欠かせないのは綺麗な腹筋や背筋の「体幹」部分です。しかし自宅でトレーニングをしている方で「どうメニューを組んだらいいかがわからない」という方も多いのではないでしょうか。今回は効果の出る一週間のプログラムとして、メニューの組み方から自宅でできるオススメのトレーニングまで一貫してご紹介します。

yozakura アイコンyozakura|5,284 views
自宅で逞しい腹筋を作ろう。ダンベルでできる腹筋を鍛えるための3つのメニュー

自宅で逞しい腹筋を作ろう。ダンベルでできる腹筋を鍛えるための3つのメニュー

今回はダンベルを使って誰でも自宅で出来る、腹筋を鍛えるためのトレーニングメニュー3選を紹介します。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|7,597 views
自宅で簡単に英会話!オンライン英会話のススメ

自宅で簡単に英会話!オンライン英会話のススメ

ビジネスマンの中には英会話を上達させたいと思っている方も多いのではないでしょうか。英語ができればもっと仕事で認められたり、もっと自分に自信がつくものです。しかし毎日仕事で忙しい中、中々英会話学校に通うことはできませんね。そんな忙しいビジネスマンにおすすめの英会話勉強法として「オンライン英会話」があります。

VOKKA 編集部 アイコンVOKKA 編集部|1,083 views