「自宅」に関する記事
VOKKAには「自宅」に関する記事が25件掲載されています。話題の「自宅」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「自宅」に関する記事
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女性におすすめの自宅筋トレメニュー | 初心者でも取り組みやすいトレーニングのやり方を解説
体型維持やダイエットをしようと思っている方にとって筋トレは欠かせません。しかし実際に始めようと思っても、何をすればいいのかわからないという悩みを抱えている方も多いと思います。 そこでこの記事では、自宅で手軽にできる筋トレメニューを紹介しつつ、筋トレの効果をアップさせてくれる器具まで紹介するので参考にしてください。
manene
【ドア斜め懸垂】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
ドアを使って行うドア斜め懸垂について解説。チンニングバーなどがなくても簡単に自宅で行うことができるので、誰でも手軽に背筋群を鍛えることができます。 この記事ではドア斜め懸垂の正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
1日10分！自宅でできる効果的なヨガ決定版
健康や美容に良いといわれるヨガですが、教室に行く時間がなかったり、会費がもったいないなど様々な理由でできないと思っている方も多いはず。しかし、やり方とポイントを押さえれば自宅でも簡単にヨガに取り組めます。 この記事では1日10分でできるヨガのメニューについて解説するので、ぜひ参考にして下さい。
上岡岳
足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)のやり方｜自宅での高負荷自重筋トレ
自宅で器具なしで、比較的高負荷で大胸筋を鍛えられる「足上げ腕立て伏せ（デクラインプッシュアップ）」のやり方について解説します。
1日10分！自宅でできる効果的な全身ストレッチ決定版
ランニングや筋トレの前にはストレッチが欠かせません。しかしストレッチは種類も多く、やり方によって伸ばせる部位も全く異なります。そこでこの記事では自宅にいながら全身を効率的ストレッチできる組み合わせを紹介します。1日10分でできる内容ですので、ぜひ参考にして毎日続けてみてください。
足首痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。
ハングリィ
お腹痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
お腹痩せの方法には様々な方法がありますが、この記事では筋トレを通してお腹痩せを狙い、ぽっこりお腹を解消する方法を紹介します。自宅で出来るトレーニングはもちろん、ジムで行う本格的なものまで網羅しているので参考にしてください。記事を最後まで読めばお腹痩せのための基本が身についているはずです。
お尻痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
お尻周りの中心的な筋肉である大臀筋を鍛えることで丸みを帯びた綺麗なヒップラインを形成することができ、引き締まったお尻を手に入れることができます。この記事ではお尻痩せを狙うのに効果的なトレーニングメニューをジムで行う本格的なものから自宅でできる手軽なものまで紹介しているので参考にしてください。
短期間で効率良く体を絞るために自宅でできるトレーニングメニュー・食事法
体を絞りたいけど長期間継続させるのが苦手な方、魅せる体を早急に作り上げたい方必見！短期間で体を絞るためのトレーニングメニューを厳選してご紹介していきます。日頃トレーニングをしていてあともう一歩体を絞りたい方にもぜひ挑戦して欲しいメニューを揃えました。トレーニング中のポイントも併せて解説していきます！
kiki0408
自宅で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー
自宅で出来るおすすめの筋トレメニューを紹介します。自宅であっても自重のトレーニングメニューやダンベル・チューブ・腹筋ローラーなどの器具を活用することで筋肉を追い込むことが出来ます。この記事では初心者から上級者まで自宅で取り入れることの出来る計２８種類のメニューを紹介しているので、参考にして自宅筋トレを充実させましょう。
細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー
今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です！ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。
moriri
インナーマッスル徹底トレーニング集【自宅編】
体づくりを始めようとしている人必見！キーワードは「インナーマッスル」です。表層筋をつける前にまず、インナーマッスルを鍛えることから始めましょう。そうすることによって鍛えた体型がキープしやすくなったり、筋トレの効果を実感しやすくなったりするのです。今回は自宅でできるメニューを中心に紹介します。
自宅で腹筋を鍛える時のおすすめ筋トレ器具とメニュー
男性なら誰しもが割れた腹筋を手に入れたいものです。また、近年には縦に割れたセクシーな腹筋を持ちたいといういわゆる「腹筋女子」もブームとなっています。腹筋は自宅でも簡単に鍛えることができますが、器具を正しく使うことで負荷を上げ、質を格段に高めることができます。これから来る夏に備えるためにも腹筋を鍛えましょう！
T
ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】
筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。
日本酒でカクテル！家でも作れる美味しい日本酒カクテルとレシピ10選
日本酒の飲み方は冷酒や燗酒だけではありません。洋酒のようにカクテルベースにしてカクテルとして作っても、また趣きが変わって違う日本酒の美味しさを楽しめます。それを家でも作れたら最高ですね。そんな家でも作れる美味しい日本酒のカクテルとレシピをご紹介します。
ushinosuke
お酒が苦手な方でも大丈夫！おすすめノンアルコールカクテル10選
ノンアルコール飲料は、日本酒やシャンパンだけではありませんよ。妊娠中の方も楽しめるノンアルコールカクテルは、近年人気急上昇中！お酒の苦手な女性の為に作ってみてはいかがでしょうか。シンデレラなど、人気のあるノンアルコールカクテルから市販のカクテルで自宅で簡単に作れるレシピまで、元バーテンダーが詳しく紹介します！
Ganta
家で飲める！簡単に作れる美味しいカクテルレシピ特集
バーで提供されているカクテルから、自宅でも作れる簡単なレシピのものをご紹介いたします。味もバーさながら美味しく作れます。簡単なレシピなのでお手軽で、自分で作るため財布にも優しいです。レシピを覚えて一人しっぽりと飲むのは勿論、友人や家族、彼女に振舞えばその姿に好感度も上がること間違いなし。これを機会にぜひどうぞ。
バーで飲むような上質な一杯を演出！高級アイスモールドで本格氷形成
シックなバーなどでお酒を頼むと、上等なお酒はもちろん、グラスや氷にまでこだわりが感じられます。今回は、そんな雰囲気を家でも気軽に楽しめる高級アイスモールドをご紹介。
伊藤 士暮
自宅トレーニーの最終兵器！人気のパワーラックベスト5！
ジムに通う時間がない人にとって、ホームトレーニングの環境を整える事はボディメイクを進める上で極めて重要です。そして、自宅での筋トレ効率を飛躍的に高めてくれるスペシャルアイテムが「パワーラック」。パワーラックが一台あればエクササイズの種類を飛躍的に増やし、全身をまんべんなく鍛えることが可能となるのです。
takeda
筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方｜ウエイトトレーニングの完全バイブル
全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。
三角筋・肩の自宅筋トレ｜効果確実な自重＆ダンベルでの鍛え方10選
肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。
映画通が選ぶ！ホッとしたい時にオススメの癒やし系映画5選
たまに、仕事が終わった後に映画を観たいと思うもの。また、何らかのトラブルで人生に失望した、などという時も映画が観たい、という気分になることでしょう。今回はそんなあなたを癒してくれる映画をご紹介します。
hirot
【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方
素敵な体づくりで欠かせないのは綺麗な腹筋や背筋の「体幹」部分です。しかし自宅でトレーニングをしている方で「どうメニューを組んだらいいかがわからない」という方も多いのではないでしょうか。今回は効果の出る一週間のプログラムとして、メニューの組み方から自宅でできるオススメのトレーニングまで一貫してご紹介します。
yozakura
自宅で簡単に英会話！オンライン英会話のススメ
ビジネスマンの中には英会話を上達させたいと思っている方も多いのではないでしょうか。英語ができればもっと仕事で認められたり、もっと自分に自信がつくものです。しかし毎日仕事で忙しい中、中々英会話学校に通うことはできませんね。そんな忙しいビジネスマンにおすすめの英会話勉強法として「オンライン英会話」があります。
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writers注目ライター
旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。