「筋トレ」に関する記事
VOKKAには「筋トレ」に関する記事が410件掲載されています。話題の「筋トレ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「筋トレ」に関する記事
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大阪の暗闇フィットネスおすすめ12選
大阪の暗闇フィットネスを体験することのできる施設を12選紹介します。暗闇の中で音楽に合わせて体を動かす暗闇フィットネスは運動ということを良い意味で忘れながら、エクササイズを行うことができる点が大きな魅力です。この記事では様々な種類の暗闇フィットネス施設を紹介しているので 、ぜひ参考にしてみてください。
ハングリィ
加圧シャツの人気おすすめ15選
加圧シャツは、着てトレーニングを行うだけで筋トレの効果を増大させてくれます。一口に加圧シャツといっても、種類は様々あり、選ぶのに苦労すると思います。そこでこの記事では、加圧シャツのメリットやデメリット、選び方のポイントなどを解説したうえで、おすすめの加圧シャツを紹介するのでぜひ参考にしてください。
manene
上腕三頭筋のダンベルトレーニングメニュー。腕を効果的に太くする筋トレの種類
太い腕を手に入れたいという方は多いと思いますが、そのためには上腕三頭筋を鍛えることが欠かせません。腕の筋肉と言うと上腕二頭筋にフォーカスされがちですが、実は上腕三頭筋はそれより大きい筋肉です。そこでこの記事では、上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルトレーニングについて紹介するので参考にしてください。
トレーニングチューブ（トレーニングバンド）を使った最強筋トレメニュー。女性におすすめのメニューも紹介
トレーニングチューブは、筋トレではおなじみの器具で、自重で行うよりも強い負荷をかけることができます。 そこでこの記事では、トレーニングチューブを使って行う筋トレメニューを紹介します。チューブの強度や長さを変えることによって、鍛えられる部位や負荷も変わってくるので、自分の鍛えたい部位に合わせて色々試してみてください。
女性におすすめのジムで行う筋トレメニュー | ダイエットを目的としたジムトレーニングのやり方を解説
ダイエットや体型維持のためにジムに通い、筋トレを行っているorこれから取り組もうと思っているという女性は多いはず。 ただ、実際にジムに行っても、行う種目に迷う人も多いと思います。 そこでこの記事では、ジムで行える、ダイエットに効果的な筋トレメニューを目的別に紹介するので参考にしてください。
女性におすすめの自宅筋トレメニュー | 初心者でも取り組みやすいトレーニングのやり方を解説
体型維持やダイエットをしようと思っている方にとって筋トレは欠かせません。しかし実際に始めようと思っても、何をすればいいのかわからないという悩みを抱えている方も多いと思います。 そこでこの記事では、自宅で手軽にできる筋トレメニューを紹介しつつ、筋トレの効果をアップさせてくれる器具まで紹介するので参考にしてください。
【パームカール】上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングのやり方を解説
上腕二頭筋は力こぶを構成している筋肉ですが、その筋肉を自重で鍛えることができるトレーニングがあります。それがパームカールです。器具不要で、ジムなどに行く必要がないため、忙しい人でも効率的に上腕二頭筋を鍛えることができます。 そこでこの記事では、パームカールの正しいやり方から注意点まで解説しているので参考にして下さい。
【レッグプレス】下半身を総合的に鍛えるトレーニングのバリエーションや正しいフォームを徹底解説
レッグプレスは定番の筋トレメニューであり、下半身を総合的に鍛えることができるので取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。そんなレッグプレスも、足の幅や向きなどを変えたりすることで様々な部位を鍛えることができます。 そこでこの記事ではレッグプレスの様々なやり方とフォームを解説していきますので参考にしてください。
上岡岳
ダンベルおすすめ15選。筋トレ効率を上げる最強ギア
ダンベルと言えばだれもが知っている、筋トレの必須アイテムです。ダンベルが一つあるだけで、自宅でも効果的なトレーニングを行うことができます。 しかしダンベルは大きさや重さも様々あるので、何を選べばいいかわからないという方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事ではおすすめのダンベルを紹介するので参考にして下さい。
バーベルブルガリアンスクワットのやり方｜ハムストリングスに効果の高いフリーウエイト筋トレ
ハムストリングスに効果の高いフリーウエイトトレーニング種目であるバーベルブルガリアンスクワットのやり方について解説します。
ハンドグリップおすすめ11選。隙間時間での握力強化にも便利なトレーニングギアを紹介。
ハンドグリップは、片手に持って握るだけで簡単に握力を鍛えることができる筋トレ器具です。持ち運びも楽なので、いつでもどこでもトレーニングできます。 しかしそのハンドグリップもいっぱい種類があるので購入の際に迷うこともあると思います。そこでこの記事でおすすめハンドグリップを紹介するので参考にして下さい。
バーベルランジのやり方ハムストリングスに効果的な筋トレを解説
ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)に集中的な効果のあるフリーウエイトトレーニング種目であるバーベルランジのやり方について解説します。
【ヒップスラスト】効果的なトレーニングのやり方を徹底解説
ヒップスラストは、バーベルを使って行う、美尻効果が期待できるトレーニングとして、近年注目されています。 日尻効果が期待できるだけでなく、スクワットやデッドリフトと組み合わせることで下半身を総合的に鍛えることができるので、男女ともにおすすめです。 この記事を参考にし、ヒップスラストに取り組んでみてください。
スミスマシングッドモーニングのやり方｜脊柱起立筋に効果的なマシン筋トレ
脊柱起立筋に効果的なマシン筋トレである、スミスマシングッドモーニングのやり方について解説します。
トレーニングベンチおすすめ11選。自宅での筋トレを充実させるアイテム
ダンベルやバーベルを使ったトレーニングにおいて、欠かせないトレーニングベンチ。トレーニングはどれを使っても同じと思いがちですが、実はトレーニングベンチにも様々な種類があり、それぞれ特徴があります。 そこでこの記事ではトレーニングベンチを選ぶ際のポイントから、具体的なおすすめまで紹介しているので参考にしてください。
サイドプランクのやり方。横の体幹を刺激するトレーニングの正しいフォームを解説
サイドプランクは、体幹を鍛えるプランクの一種で、主に脇腹の腹斜筋や腹横筋を鍛えることができるトレーニングです。バランスを取ることが少し難しい種目ですが、正しいフォームで行うことで脇腹を鍛え、くびれを作ることもできます。 この記事では、サイドプランクの正しいやり方からポイントまで解説しているので参考にしてください。
筋トレはどれくらい行えばいいのか。筋トレの頻度から行うべき時間、食事まで徹底解説。
筋トレを始めたばかりの人は、行う時間帯や頻度を気にしないで行っている人が意外と多いのではないでしょうか。実は、筋トレをする上では頻度や時間、食事など考えるべきことが多くあります。 そこでこの記事では筋トレをする際の基本知識をまとめたので、参考にしながら、筋トレの効率を最大化していきましょう。
大胸筋内側の鍛え方。効果的な筋トレメニューを徹底解説
大胸筋は筋トレ経験者なら誰しもが鍛えたことがある筋肉でしょう。しかし「大胸筋の外側にしか筋肉が付かない」「大胸筋にメリハリがつかない」といった悩みを抱えている人も多いはず。そのような人は、大胸筋内側を重点的に鍛える事で悩みを解消できるかもしれません。この記事ではおすすめメニューも紹介しているのでぜひ参考にしてください。
【HIIT】短期間で脂肪を燃やすHIITについて徹底解説。難易度別の具体的なメニューも紹介
1日4分の高強度なトレーニングを行うことで脂肪を効果的に燃やすことができると話題の「HIIT」について徹底解説。筋トレをしても脂肪を減らさなければ、やせることはできません。この記事を参考にして、筋トレとHIITを効果的に組み合わせながら、理想の体を目指しましょう。
ベンチプレスの平均重量。初心者必見の設定負荷の目安を解説
筋トレBIG３の一つであるベンチプレスは、筋トレ初心者の方から上級者の方まで多くの人が取り組んでいます。しかし、その際に迷うのがベンチプレスの重量はどれくらいで行えばいいのかということ。 そこでこの記事ではベンチプレスに取り組む際の重量設定や回数について解説します。
下半身痩せ筋トレ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
下半身を引き締めることの出来るトレーニングメニューを紹介します。下半身痩せといっても、内ももであったり、ヒップアップであったりと、目的は様々あります。この記事では目的別にトレーニングメニューを網羅しているので、参考にしてみてください。自宅が拠点の方から、ジムで筋トレを行う方までおすすめの内容となっています。
大腿二頭筋（外側ハムストリングス）の鍛え方。効果的な筋トレメニューからストレッチ方法まで徹底解説
もも裏の筋肉であるハムストリングスの一部を構成している、大腿二頭筋について徹底解説。ジャンプ力を向上させたい人から下半身を安定させたい人、太ももを引き締めたい人まで、大腿二頭筋を鍛えることでそれらを叶えることができます。 以下を参考にして大腿二頭筋のトレーニングやストレッチに励み、理想的な太ももを手に入れましょう。
【フロントスクワット】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
筋トレの王道トレーニングのスクワット。その一種であるフロントスクワットについて徹底解説。フロントスクワットでは、通常のスクワットよりも大腿四頭筋にターゲットを絞ってトレーニングを行うことができます。 この記事ではフロントスクワットの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
中間広筋の鍛え方。効果的な筋トレメニューからストレッチ方法まで徹底解説
大腿四頭筋の一部を構成する中間広筋について解説。中間広筋は日常生活や運動において、非常に大きな役割を果たしています。 この記事では、中間広筋を鍛えることができるトレーニングから、効果的なストレッチまで紹介しているので参考にしてください。
ケーブルプルオーバーのやり方｜背筋群に効果のあるケーブルマシン筋トレ
背筋群(主に広背筋)に効果の高いケーブルプルオーバーのやり方について解説します。本種目は、独特な縦方向の動作で行うため、通常の背筋群トレーニングの刺激に筋肉が慣れてしまった場合に特に有効です。
【リバースカール】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
腕の筋肉である上腕筋や腕橈骨筋を鍛えることができるリバースカールについて徹底解説。これらの筋肉は鍛えにくいため、リバースカールは貴重な筋トレです。しかし正しいフォームで行わなければ、適切な効果を得ることはできません。この記事では、リバースカールの正しいやり方からポイントまで解説しているので参考にしてください。
バランスボールアダクションのやり方｜内もも痩せに効果の高い筋トレ
内ももの筋肉(内転筋群)に集注的な効果があるバランスボールアダクションのやり方について解説します。
【ステッパー】選ぶポイントからおすすめステッパーまで紹介
ステッパーは筋トレ器具の一種で、2枚の板の上に乗って足を動かすことで、下半身中心にトレーニングできます。乗って足を動かすだけなので、トレーニングの難易度も非常に低く、誰でも簡単に取り組むことができます。 この記事ではステッパーのタイプやおすすめの器具まで紹介しているので参考にしてください。
バランスボールサイドレッグリフトのやり方｜腹斜筋に効果的なくびれ筋トレ
腹斜筋に集注的な効果があり、女性のくびれ作り筋トレとして有効なバランスボールサイドレッグリフトのやり方について解説します。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。