より効率的な筋トレを目指せ!コスパ最強のリストストラップについて徹底解説

「筋トレ」に関する記事

VOKKAには「筋トレ」に関する記事が314件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「筋トレ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「筋トレ」に関する記事

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より効率的な筋トレを目指せ!コスパ最強のリストストラップについて徹底解説

より効率的な筋トレを目指せ!コスパ最強のリストストラップについて徹底解説

今回は前腕の筋肉、つまりは握力の補助をしてくれる最強にコスパのいい筋トレアイテム、リストストラップについて詳しく説明いたします。リストストラップは、デッドリフトや懸垂などのウェイト系トレーニングの際に目的としている筋肉をより効果的に使うことに役立ちます。

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姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

今回は腸腰筋トレーニングについてご紹介します。腸腰筋を鍛えるメリットはたくさんあり、姿勢が良くなったりぽっこりお腹を防いだりすることができます。あまり腸腰筋の筋トレについて聞いたことが多い方は少ないかもしれませんが、ぜひこの記事を参照にして腸腰筋をしっかりと鍛えていきましょう。

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【筋トレの効果が実感できない人向け】自宅で4分だけ!脂肪燃焼(HIIT)トレーニング

【筋トレの効果が実感できない人向け】自宅で4分だけ!脂肪燃焼(HIIT)トレーニング

「筋トレをしていてもなかなか体型が変わらない」「筋トレの効果が実感できない」と感じている人必見です。ズバリその原因は体についてしまった余分な体脂肪です。いくら筋トレをしてもその体脂肪が邪魔をして、筋肉が付くのを妨げてしまいます。今回は自宅で簡単にできる、体脂肪燃焼系筋トレメニューを紹介します。

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最強の下半身を作るハムストリングスの鍛え方9選を徹底解説!

最強の下半身を作るハムストリングスの鍛え方9選を徹底解説!

ハムストリングスという筋肉をご存知でしょうか。ハムストリングスとは太ももの裏側にある筋肉のことで、スポーツをする際だけでなく、日常生活でもかなり重要な役割を果たしている筋肉のことです。足のたるみがきになる方や、筋トレダイエットをしている方、足をたくましくしたい方にはハムストリングスを鍛えることをお勧めします。

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筋肉痛を予防する!筋トレ後に効果的なクールダウンストレッチのやり方

筋肉痛を予防する!筋トレ後に効果的なクールダウンストレッチのやり方

筋トレをした後すぐに休んでしまったり、何もしないで終わりにしてはいませんか?それは大きな間違いです。筋トレの後は筋繊維が傷つき、身体はダメージを受けています。筋繊維の回復を早めるためにもクールダウンをしっかりすることが大切です。筋トレはクールダウンまでやりきることで本当の効果が得られることを忘れないようにしましょう!

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ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエットに効果的とされている有酸素運動は、実は筋トレと組み合わせて行うことでかなり効果が上がるのを知っていますか?また有酸素運動と筋トレに共通して大切なのが呼吸法です。しっかりとした呼吸法をマスターすることで、普段の有酸素運動も筋トレもまとめてレベルアップさせていきましょう!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|625 views
最強にコスパのいいトレーニング、デッドリフトを徹底解説!

最強にコスパのいいトレーニング、デッドリフトを徹底解説!

今回は主に背筋や下半身を鍛え上げることのできるデッドリフトについて解説いたします。デッドリフトは、たくさんの筋肉を使ってできるトレーニングであり、筋肉を大きくするだけでなく、ダイエット、ヒップアップなど様々な効果があります。ぜひこの記事を参考に筋トレメニューに取り入れてみましょう。

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自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

今回はダンベルを使った、効果的な背筋の鍛え方をご紹介いたします。トレーニングメニューはもちろん、ダンベルの選び方から正しいセット数とその回数まで詳しくご紹介します!背筋を鍛えることで逆三角形の体を作り、スーツの似合う男らしい体づくりをしましょう!

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背中で語る男のための最強の背筋トレーニング

背中で語る男のための最強の背筋トレーニング

今回は背中で語る男になるための最強の背筋トレーニングを紹介します。 逆三角形の背中はスーツ越しにも冴え、絶大な男の武器になります。簡単なものから難易度の高いものまであるので、自分のレベルに合わせて筋トレしてみてください。

胸筋を鍛えてたくましい男になるための最強の筋トレメニュー

胸筋を鍛えてたくましい男になるための最強の筋トレメニュー

今回は胸筋(主に大胸筋)の鍛え方をご紹介します。分厚い胸板は男からみても、最高にかっこよくセクシーで、まさに武器だと思います。是非今回ご紹介する最強の筋トレメニューをご参考にしていただき、トレーニングしていただければ最短でたくましい男になれます。是非トライしてみてください。

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|10,119 views
使い方で様々な効果が得られる!ストレッチポールの正しい使い方

使い方で様々な効果が得られる!ストレッチポールの正しい使い方

ストレッチポールを使ったことはありますか?使い方がよくわからないという方必見!ストレッチポールは様々な場面や用途に使うことができるのです。その万能さに驚くこと間違いなし!今回はストレッチポールを使ったマッサージやストレッチ、筋トレを解説していきます。

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細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です!ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。

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筋トレと食生活・プロテイン、有酸素運動の効果的な組み合わせと順番

筋トレと食生活・プロテイン、有酸素運動の効果的な組み合わせと順番

筋トレを最も効果的にするためにはどうすれば良いのでしょうか。筋トレは、トレーニングの順番、食生活などが大きく関わっています。食生活で大切なのはタンパク質をしっかりと取ること。トレーニングの順番で大切なのは、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせをしっかりと考えること。これらについて詳しく解説していきます。

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自宅でもできる最強のダンベルトレーニングメニュー

自宅でもできる最強のダンベルトレーニングメニュー

今回は全身を鍛えるダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介いたします。自重トレーニングだけでなく、より負荷の大きいダンベルを使って効率よく筋トレをしていきましょう。胸筋、腹筋、背筋、下半身をバランスよく鍛えていくことが大切です。

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インナーマッスル徹底トレーニング集【自宅編】

インナーマッスル徹底トレーニング集【自宅編】

体づくりを始めようとしている人必見!キーワードは「インナーマッスル」です。表層筋をつける前にまず、インナーマッスルを鍛えることから始めましょう。そうすることによって鍛えた体型がキープしやすくなったり、筋トレの効果を実感しやすくなったりするのです。今回は自宅でできるメニューを中心に紹介します。

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現役体育大生が教える、腕立て伏せの正しいやり方!

現役体育大生が教える、腕立て伏せの正しいやり方!

腕立て伏せといえば、「地面に手をつき自重を使って体を上下させるだけのトレーニング」だなんて思っていませんか?そんな人と差をつけるためには、ちょっとした知識と簡単な方法を知り実践するだけ!あなたも格好いい上半身を手に入れましょう!

MARINA.I アイコンMARINA.I|311 views
細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

男性なら一度は憧れる細マッチョ。今回はそんな細マッチョになるために必要なトレーニングの中でも自重トレーニングについて解説いたします。そもそも細マッチョとはどれくらいの筋肉が必要なのか?どれくらいの体脂肪率なのか?実際に効果的なトレーニングはどのようなものなのか詳しくみていきましょう。

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自宅で腹筋を鍛える時のおすすめ筋トレ器具とメニュー

自宅で腹筋を鍛える時のおすすめ筋トレ器具とメニュー

男性なら誰しもが割れた腹筋を手に入れたいものです。また、近年には縦に割れたセクシーな腹筋を持ちたいといういわゆる「腹筋女子」もブームとなっています。腹筋は自宅でも簡単に鍛えることができますが、器具を正しく使うことで負荷を上げ、質を格段に高めることができます。これから来る夏に備えるためにも腹筋を鍛えましょう!

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ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。無駄な労力をかけず、効率よくトレーニングをしていきましょう!

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筋トレと有酸素運動の正しい順番と1週間の効果的メニュー

筋トレと有酸素運動の正しい順番と1週間の効果的メニュー

筋トレと有酸素運動を行う時には正しい順番があります。現役ラガーマンによる筋トレと有酸素運動の正しい順番についての解説と、実際に行っている体脂肪を落とすのに効果的な1週間のプログラムをお伝えします。筋トレと有酸素運動の順番だけでなく、時間や頻度、適切なプロテインの摂取タイミングやトレーニングのやり方・コツまで解説します。

ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。

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意外と知らない?腹筋トレーニングを効果的にする呼吸法

意外と知らない?腹筋トレーニングを効果的にする呼吸法

これから夏本番を迎えるにあたって腹筋トレーニングを始めた人も多いのではないでしょうか?「思ったより腹筋が割れない」と感じている人必見です。正しい呼吸法を取り入れるだけであっという間に欲しい腹筋が手に入ります。今回は道具を使わずに、家で手軽にできるトレーニングと共に呼吸法を紹介します。

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自宅で簡単にできる最強の自重トレーニングメニュー

自宅で簡単にできる最強の自重トレーニングメニュー

今回は全身の自重で行うトレーニングメニューをご紹介します。自重トレーニングは自分の体重を使って行うトレーニングですので、自宅やオフィスなど時間の空いた時に簡単にできるトレーニングです。バーベルやダンベルを使わなくても、自重トレーニングで十分に体をしっかりと鍛え上げることは可能です。自重トレで理想の体を手にしましょう!

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【筋トレ】ベストな回数とセット数とは?効率的なトレーニングのための5つのティップス

【筋トレ】ベストな回数とセット数とは?効率的なトレーニングのための5つのティップス

雑誌や筋トレの記事を見ていていつも書いてある、「一日3セット、1セット10回」をこなしていきましょう、という文言。この真意とはどのようなものなのでしょうか。実は、この設定回数には「罠」があります。しっかりと設定回数の意味について理解し、効率的なトレーニングを目指しましょう。

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下半身トレーニング決定版!最強の下半身を効果的に作る筋トレメニュー

下半身トレーニング決定版!最強の下半身を効果的に作る筋トレメニュー

今回は下半身を鍛えるトレーニングについてご紹介します。自重トレーニングから、ダンベル、バーベルトレーニング。マシンを使ったトレーニングまで完全網羅してご紹介します。

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メンズヨガのすすめ!ヨガの効果とポーズを徹底解説

メンズヨガのすすめ!ヨガの効果とポーズを徹底解説

「ヨガ」と聞いて女性だけがやるものだと思っている人がいたらそれはもったいない考えかもしれません。最近男性スポーツ選手の間でもヨガが大いに注目されているのです。ヨガには柔軟性を高めるだけではなく、インナーマッスルを鍛えたり精神統一を図ったりする効果があります。ヨガを通じて心身を鍛え、日頃のストレスを解消していきましょう!

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細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。

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自宅でもできる!効率的な腹筋の自重トレーニング

自宅でもできる!効率的な腹筋の自重トレーニング

今回は自宅でも効果的にトレーニング可能な自重の腹筋トレーニングをご紹介します。腹筋トレーニングでは腹直筋、腹斜筋、腸腰筋などを満遍なく鍛えていくことが大切です。また実際のトレーニングに役立つティップスもいくつか合わせてご紹介していますので、全くの筋トレ初心者でも効率よくトレーニングをすることが可能になります。

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プロテインの効果や飲み方とは?ダイエットにも使えるプロテインの選び方。

プロテインの効果や飲み方とは?ダイエットにも使えるプロテインの選び方。

プロテインにどのような印象をお持ちでしょうか?「プロテイン」として一般的に知られているのは、体づくりをしている人やダイエットをしている人に不足しているタンパク質を補うための粉状のものです。今回は、ダイエットや筋肉をつけたい人のためのプロテインについて知っておきたい知識や選び方をご紹介いたします。

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