「筋トレ」に関する記事

「筋トレ」に関する記事

VOKKAには「筋トレ」に関する記事が195件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「筋トレ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「筋トレ」に関する記事

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初心者におすすめの簡単にできる腹筋トレーニング5選!

6つに割れる腹筋(シックスパック)に憧れを抱き、始めたは良いものの、スタンダードな腹筋以外のトレーニングを知らないという、あなたにおすすめの初心者でもできる簡単腹筋トレーニングをご紹介していきます。効率良く筋肉をつけるためにも、ぜひ今回ご紹介する腹筋トレーニングを実践してみてください。

仕上がりが美しい!ブルガリアンスクワットで下半身メイク

下半身のトレーニングは方法によっては不恰好になってしまう可能性があります。美しいレッグラインを造るには、筋肉をバランス良く育てる必要があるのです。そこでおすすめなのがブルガリアンスクワット!性別を問わず美しいレッグラインに仕上がります!

caromm アイコンcaromm|233 views

目指せ100kg!ベンチプレスの最大重量をアップさせる効果的なフォームとは

なかなか使用重量が上がらない。完全に停滞期に入ってしまった…そんな悩みを抱えているトレーニーは実に多いものです。壁にぶつかってどうしても前に進めない時は、一度基本に返ってフォームを見直してみましょう。今回は筋トレの代表的種目、ベンチプレスの自己新記録を更新するための「フォームの固め方」について詳細を解説していきます。

takeda アイコンtakeda|295 views

背中が男を語る!ワン・ハンド・ローイングで叶う理想の逆三角形

後ろ姿が格好いい人ってどこか惹かれますよね。「頼れる背中」や「背中を見て学ぶ」などの言葉をよく聴くように、何かとフォーカスされる背中は人を魅力的に魅せる重要なパーツです。そんな背中を格好良く魅せるために最適なトレーニング、ワン・ハンド・ローイングをご紹介します。

caromm アイコンcaromm|221 views

筋トレ効率をアップ!トレーニング前・中・後に飲むべきサプリメント徹底解説

筋トレによってボディメイクを進めていく場合、必須となるのがサプリメントです。特に筋トレ前に飲むプレワークアウトドリンク、筋トレ中に飲むイントラドリンク、そして筋トレ直後に飲むポストワークアウトドリンクにはそれぞれ配合すべきベストなサプリメントが存在するのです。

takeda アイコンtakeda|234 views

楽しくトレーニングしませんか?バランスボールを使ったトータルボディブラスト

フルボディーワークアウトもバランスボールと一緒に行えばより効果的、効率的、そしてとても楽しい。楽しいトレーニングができれば、もうトレーニングで悩む必要はありません。

お腹のたるみとサヨナラ!腹筋ローラーで体をシェイプアップしよう

どれだけ鍛えても最後に残るのはお腹のたるみ。腹筋をいくらしてもなかなか筋肉が付きませんが、腹筋ローラーを使えば短期間でガッチリ筋肉をつけることができます。腹筋ローラーの正しい使い方を知って、魅力的な肉体を手に入れましょう。

エイス アイコンエイス|306 views

超効率的?カーディオ×胸の筋肉を鍛えるメニュー

スタミナを付けるトレーニングで一番効率がいいのがカーディオこれは科学的に正しいようです。これを行えば筋力もつくので一石二鳥とはまさにこのこと。カーディオ×胸の筋肉を鍛えるメニューを紹介。

BOSUトレーニングとは?BOSUを詳しく解説します

バランスボールを半分に切り開いたようなBOSU。これをつかったトレーニングにはメリットがいっぱいでした。あまり知られていない歴史から、ほかの器具と比べたメリットや効果を紹介します。

【体幹トレーニング】プランクでインナーマッスルを鍛えよう!おすすめプランクをご紹介

プランクといえばインナーマッスルを鍛える有名なトレーニング。写真のはエルボープランクそしてほかにもたくさんのプランクがあります。今回は8つのプランクを紹介。

下半身を効率よく鍛えスタミナをつけるカーディオ系トレーニング

カーディオならスタミナをつけつつある程度の筋肉がつきます。今回は下半身の筋肉をきたえつつスタミナをつけるカーディオを紹介します。

ジム選びも大切!利用方法に合わせたオススメのフィットネスクラブ5選

近年フィットネスブームで様々なフィットネスクラブが存在するようになりました。海外からも参入していたりと、数が多すぎてどのフィットネスクラブが良いのか分かりません。ここでは、どのフィットネスクラブを選べば良いか利用方法に併てご紹介していきます。

tenpiece007 アイコンtenpiece007|206 views

バランスボールでお尻の筋肉を速攻トレーニング

お尻の筋肉はスポーツや姿勢で良い状態を作るのにとても重要な筋肉。鍛えにくい筋肉ですが、バランスボールを使えば効率的に鍛えれます。バランスボール・V・パスやレッグリフトなど全7種目を収録。

筋トレのモチベーションを上げるリストバンド特集

筋トレで鍛えたからだはファッションで飾りたくなるもの、どんなときも。どんなときも飾りたくなる鍛えた体に最適なリストバンドを集めました。有名なものからプレミア品もまで紹介。

バランスボールを使って効率よくインナーマッスルを強化!

バランスボールを使えばインナーマッスルを特に鍛えられます。インナーマッスルを鍛えるメリットはたくさん。デメリットは筋トレにはまってしまうことでしょうか?今回はインナーマッスルを鍛えるバランスボールを使ったトレーニングを特集しました。

【続編】まだまだあるバランスボールを使ったトレーニング

自重トレーニングやウエイトトレーニングにはたくさんの種目があります。そしてバランスボールにもたくさんのトレーニングメニューがあるようです。一言では語りつくせない。バランスボールのいろいろなトレーニングメニューを知りたいならこの記事を見ましょう。

イスを使った筋トレ・ワークアウト

トレーニング器具がない!?そんなときどうします?トレーニングをしない?それとも使えるものを使って行う?できる男なら後者を選びたい。というわけでイスを使ったバリエーション豊富なメニューを紹介します。

実はかなり効果的!?トレーニングバンドを使って体を鍛える方法

ジムやフィットネスショップで一度は見たことがありませんか?トレーニングバンドは適度に体へ負荷を与える器具。日頃のトレーニングに使えば効果的です。トレーニングの効率を上げます。使うとメリット満載のトレーニングバンドの知識が、欲しいならこの記事を見てください。

上腕二頭筋の自宅筋トレ|男らしい力こぶを作る鍛え方6選

力こぶの筋肉=逞しい上腕二頭筋は男らしさの証でもあり、VOKKA読者の皆様も憧れるのではないでしょうか。今回は、自宅でもできる自重トレーニング・チューブトレーニング・ダンベルトレーニングから筋トレ種目を厳選してご紹介するとともに、それぞれのやり方のフォームやコツも解説します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|1,308 views

下半身を効率よく鍛えるバランスボールワークアウト

下半身の筋肉は鍛えるとメリットしかありません。そうそう鍛えて太くなることはありませんし、鍛えると普通ほそくなるもの。今回はそんな下半身を鍛えるバランスボールを使ったメニューを紹介。

トレーニングにキックボクシングの動きを取り入れて機能的な体をゲット!

キックボクサーのように鍛えられたからだを手に入れたいなら彼の練習を真似するのが一番の近道。いつものメニューに、格闘技の動きを加えると効率的なトレーニングできます。忙しいひとにも使いやすい簡単な動作ばかりなので、取り入れてみてはいかが?

ピラティスで体幹強化!筋肉で造る自然のコルセットで腰痛緩和

リハビリ用に生まれたトレーニングのピラティス。毎日のワークアウトに追加することで不快な腰痛を撃退&予防します。ライフスタイルやビジネスライフをもっと快適に過ごせるようになる、そのトレーニング方法とは?

caromm アイコンcaromm|181 views

三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|1,062 views

特殊部隊のトレーニングで全身を効率よく鍛えましょう!

憧れのヒーローといえば特殊部隊。彼らは運動についてのプロ中のプロです。いったいどんなトレーニングをしているのでしょうか?この記事ではそんなトレーニングメニューを紹介します。

【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

女性は男性の手や腕に注目していることは多いです。ほどよい筋肉がつき、男らしさを感じるたくましい腕は魅力的です。今回は、腕まくりをしたときに見える前腕を魅力的に魅せるトレーニング方法を紹介します。

ヒップヒンジやドルフィンキックなど効果的な自重トレーニングを紹介

自重トレーニングはおくが深いもの、毎日おこなっているなら、そろそろ次のステップに移るときです。新しいメニューをとりいれましょう。この記事ではあなたの毎日のトレーニングを豊かにする、あまり知られていない自重トレーニングを紹介します。

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|1,881 views

バランスボールを使って楽しくトレーニングを

誰もが一度は見たことがある「バランスボール」。トレーニングに使わないのはとてもモッタイナイ!もともとはリハビリように作られました。そのため医学的に運動への効果が保証されています。トレーニングにもです。ウエイトトレーニング、自重問わず、使えば効果バツグン!そんなバランスボールの使い方を紹介します。

イスをつかってどんなときも最大効率の自重トレーニングをしよう

自重トレーニングにイスという調味料を加えれば可能性は無限に広がります。今回は、イスを使って筋トレの効果を最大限効率化・効果的にする豊富なバリエーションのトレーニングをご紹介します。自重トレーニングの幅も広がることでしょう。

腕組みをかっこよく見せるために。前腕を鍛えるウエイトトレーニング

前腕を太くたくましくすれば、腕組みに威厳が生まれます。上司である、あなたは威厳が欲しいなんて思っていませんか?前腕をトレーニングすることがもしかすると処方箋かもしれません。