手軽にできて効果抜群!チューブトレーニングメニュー決定版!

「筋トレ」に関する記事

VOKKAには「筋トレ」に関する記事が331件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「筋トレ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「筋トレ」に関する記事

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手軽にできて効果抜群!チューブトレーニングメニュー決定版!

手軽にできて効果抜群!チューブトレーニングメニュー決定版!

筋トレをするための器具として有名なのは「ダンベル」ですよね。使い勝手も悪くはありませんが、安全面では不安を感じる人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回はチューブを使った筋トレメニューをご紹介!全身を鍛えるのに使えてしかも安全!コストパフォーマンスに優れた人気急上昇中のアイテムを使って効率よく身体を鍛えましょう!

MARINA.I アイコンMARINA.I|141 views
バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

moriri アイコンmoriri|143 views
下半身トレーニング完全版。効率よく下半身を鍛える10のメニュー

下半身トレーニング完全版。効率よく下半身を鍛える10のメニュー

今回は下半身を鍛えるトレーニングについてご紹介します。自重トレーニングから、ダンベル、バーベルトレーニング、マシンを使ったトレーニングまで完全網羅してご紹介します。また、トレーニング解説だけでなく、下半身トレのメリット、メニューの組み方なども解説していきます。

moriri アイコンmoriri|385 views
腹筋トレーニング完全版。効率的に腹筋を割る10のメニュー

腹筋トレーニング完全版。効率的に腹筋を割る10のメニュー

今回は「腹筋トレーニング完全版」として、理想の腹筋を手に入れるためのメソッドをご紹介します。具体的な腹筋トレーニングメニューだけでなく、腹筋の部位について、メニューの組み方など様々なティップスをご紹介します。

moriri アイコンmoriri|2,607 views
背筋トレーニング完全版。効率的に背筋を鍛える10のメニュー

背筋トレーニング完全版。効率的に背筋を鍛える10のメニュー

今回は背筋のトレーニングについてご紹介します。もちろんお腹を鍛えることも大切ですが、腹筋だけに気を取られてはいけません。「男は背中で魅せる。」背中を鍛え上げれば、スーツもビシッと決まり、カッコよくなりますし、姿勢維持にもなりますよ。今回はそんな背中を鍛える最強のトレーニングを紹介します。

moriri アイコンmoriri|615 views
筋トレメニュー完全版 3か月で見違えるほどカラダが変わる最強トレーニング

筋トレメニュー完全版 3か月で見違えるほどカラダが変わる最強トレーニング

筋トレに取り組んでいる方のほとんどが興味があるのが、そのトレーニングが効果的かどうかという点です。筋トレは効果的な方法でやるかどうかで、カラダへの影響が大きく変わってくるからです。 そこで今回は3か月間で抜群に効果がでる筋トレメニュー完全版を紹介します。筋トレがよく理解できると思いますので、参考にしてみて下さい。

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。

ハングリィ アイコンハングリィ|995 views
バランスディスク(バランスボード)を使った腹筋のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスク(バランスボード)を使った腹筋のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使ったトレーニングについてご紹介します。バランスディスクはリーズナブルな価格で簡単に自重トレーニングをより効率の良いものにしてくれるアイテムです。今回はそんなバランスディスクのトレーニングでも、特に腹筋トレーニングに絞って、ご紹介をしていきます。

moriri アイコンmoriri|873 views
後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

背筋と言えば非常に大きな背中の筋肉ですが、トレーニングとなると「腹筋や腕の筋肉を優先したい」と後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか。確かに目立つ筋肉ではありませんが、たくましい背中に魅力を感じる人はきっと多いはず。これを機にトレーニングをして、あなたも「背中で語るカッコいい男」になりませんか?

MARINA.I アイコンMARINA.I|833 views
細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

男性なら一度は憧れる細マッチョ。今回はそんな細マッチョになるために必要なトレーニングの中でも自重トレーニングについて解説いたします。そもそも細マッチョとはどれくらいの筋肉が必要なのか?どれくらいの体脂肪率なのか?実際に効果的なトレーニングはどのようなものなのか詳しくみていきましょう。

moriri アイコンmoriri|5,235 views
ウォーターバッグトレーニングとは?最新のトレーニング法のメリット徹底解説!

ウォーターバッグトレーニングとは?最新のトレーニング法のメリット徹底解説!

「ウォーターバッグトレーニング」というトレーニング方法をご存知でしょうか。日本にはあまり浸透しておらずマイナーなものではありますが、実はトップアスリートも取り入れている最新の体幹トレーニング法なのです!今回はウォーターバッグトレーニングにまつわる基礎知識からトレーニングメニューまで徹底解説します!ぜひご一読ください。

MARINA.I アイコンMARINA.I|2,421 views
筋トレの効果を高める動的・静的ストレッチの順番と種目

筋トレの効果を高める動的・静的ストレッチの順番と種目

筋トレをせっかくするのならしっかりとした効果を得たいですよね?筋トレの効果を上げるには負荷を大きくするよりも、筋トレに並行してしっかりとしたストレッチをする必要があります。筋トレの後は疲れてすぐに休みたくかもしれませんが、ストレッチをしてリラックスした方が疲労の回復も格別に早くなりおすすめです!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|331 views
腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

今回は自宅でやる腹筋トレーニング決定版ということで、自重のトレーニング(マシンやバーベルなどを使わないトレーニング)を中心に自宅でも簡単にできる腹筋トレーニングを解説していきます。毎日の腹筋トレーニングによって腹筋をバキバキに割りましょう!

moriri アイコンmoriri|2,525 views
「忙しい」を言い訳にしない!スキマ時間に手軽にできる腹筋トレーニング決定版!

「忙しい」を言い訳にしない!スキマ時間に手軽にできる腹筋トレーニング決定版!

「最近お腹が出てきたような気もするけど、ジムに行って鍛えている時間はないしどうしよう」そんな皆さんに朗報!ちょっとしたスキマ時間にできる腹筋のトレーニング方法をご紹介したいと思います。ジムに行かなくても腹筋は鍛えられる!美しくたくましいボディを手に入れましょう!

MARINA.I アイコンMARINA.I|453 views
腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|16,737 views
グリッドを使った筋膜リリースで筋トレ・ダイエットを効果的に!

グリッドを使った筋膜リリースで筋トレ・ダイエットを効果的に!

今少しずつ話題になりつつあるストレッチグッズがあります。それがグリッド・フォームローラーです。全身には筋膜という膜が張り巡らされており、この筋膜は固まりやすいという欠点があります。グリッドを用いたストレッチにより筋膜をほぐすことが、筋トレ及びダイエット効果の絶大な向上につながります。是非参考にしてみてください。

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な腹筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な腹筋の鍛え方

自重トレーニングに慣れてきた、もっと大きな負荷をかけたい、でもジムに行くには時間がない、そんな方にはダンベルトレーニングがオススメです。今回はそんな忙しいかたでもできる、自宅でも可能な腹筋のダンベルトレーニングをご紹介いたします。

moriri アイコンmoriri|3,164 views
自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

みなさんは筋トレをしていますか?していない方は一度してみましょう。 やってみると意外とはまりますし、夏に向けてというよりむしろ、デキるビジネスマンになるために筋トレは重要です。最近デキるビジネスマンは外見を気にする、的な本もでている次第です。ということで今回は筋トレ、特に自重トレの紹介をします。

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。

moriri アイコンmoriri|8,281 views
トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

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肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,287 views
肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

今回は三角筋を中心とした肩の筋トレメニューについて解説していきます。三角筋を鍛えれば、男らしい逆三角形のボディを作り上げることができます。自重、ダンベル、バーベルの肩のトレーニング、つまり三角筋トレーニングについて詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|2,159 views
細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です!ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。

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姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

今回は腸腰筋トレーニングについてご紹介します。腸腰筋を鍛えるメリットはたくさんあり、姿勢が良くなったりぽっこりお腹を防いだりすることができます。あまり腸腰筋の筋トレについて聞いたことが多い方は少ないかもしれませんが、ぜひこの記事を参照にして腸腰筋をしっかりと鍛えていきましょう。

moriri アイコンmoriri|2,257 views
筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレをする方にとって忘れずにやってほしいのがストレッチです。今回は筋トレ効果を抜群に高めるためのストレッチのやり方と厳選メニューをご紹介します。筋トレのお供に、ダイエットのお供に、ぜひ活用してください。

意外と知らない?腹筋トレーニングを効果的にする呼吸法

意外と知らない?腹筋トレーニングを効果的にする呼吸法

これから夏本番を迎えるにあたって腹筋トレーニングを始めた人も多いのではないでしょうか?「思ったより腹筋が割れない」と感じている人必見です。正しい呼吸法を取り入れるだけであっという間に欲しい腹筋が手に入ります。今回は道具を使わずに、家で手軽にできるトレーニングと共に呼吸法を紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|3,296 views
ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

筋肉のない細くて頼りない肩回りより、筋肉のついた男らしい肩回りの方が何倍もいい!今回はダンベルを使った肩回りのトレーニングメニューを場面別の注意点も交えながら詳しく解説していきます!

MARINA.I アイコンMARINA.I|940 views
たくましくしたい人も細くしたい人も必見!ふくらはぎの筋トレを徹底解説

たくましくしたい人も細くしたい人も必見!ふくらはぎの筋トレを徹底解説

今回はふくらはぎの筋トレについてご紹介します。今は短パンの季節!夏のメンズファッションのアイテムとして短パンは欠かせないものとなりましたが、そこで露呈するのがこのふくらはぎ。しっかりと鍛えられたかっこいいふくらはぎを手に入れませんか?今回はふくらはぎの筋トレについてご紹介します。

moriri アイコンmoriri|1,045 views
背筋を鍛えて腰痛を治す!自宅でできる筋トレメニュー

背筋を鍛えて腰痛を治す!自宅でできる筋トレメニュー

歳を取るたびに体というのはなまっていくものです。そしてなまっていく体に待ち受けるものは腰痛ですが、腰痛を治すのに最も重要なのは背筋を鍛えることです。今回は腰痛に悩まれている方必見の、誰でも簡単に自宅でできる背筋を鍛える筋トレメニューをご紹介いたします

tenpiece007 アイコンtenpiece007|33,472 views
引き締まった下半身を作る!ブルガリアンスクワットの効果とやり方

引き締まった下半身を作る!ブルガリアンスクワットの効果とやり方

強靭な下半身を手に入れたい、ヒップラインを引き締めたい。そう考えている方々に、ダンベル等を使わず自宅で簡単に、しかも効果的に下半身を鍛えられる「ブルガリアンスクワット」を紹介します。

so_ra アイコンso_ra|532 views