「体幹」に関する記事

VOKKAには「体幹」に関する記事が14件掲載されています。話題の「体幹」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「体幹」に関する記事

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バランスボールエッグエクササイズ｜腹筋に効果の高い体幹トレーニング

やや強度が高く、腹筋群に大きな効果のある体幹トレーニング種目＝バランスボールエッグエクササイズのやり方について解説します。このトレーニングは下腹の引き締め、脂肪の燃焼、骨盤を安定させ内臓の位置を整えることなどの効果が期待できます。気になるウエストのラインや下腹のぽっこりにも効果があるので、ぜひトライしてください。

上岡岳

【ドローイン】お腹周りの引き締めに効果のある体幹トレーニングのやり方を徹底解説

ドローインは腹式呼吸を通して腹横筋や腹斜筋といったお腹周りの筋肉に対してアプローチし、お腹の引き締めに効果のあるトレーニングです。筋力がなくても取り組めることに加えて、スキマ時間のダイエットにも取り入れることができます。この記事ではドローインの正しいやり方から上手に行うコツまで紹介しているので、参考にしてみてください。

ハングリィ

【バランスボールプランク】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

通常のプランクをレベルアップさせたバランスボールプランクについて徹底解説。この記事では通常のプランクとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。

manene

上級者向けストレッチ決定版！【体幹を鍛えるストレッチからヨガポーズまで】

もし日課となっているストレッチのメニューに物足りなさを感じているのであれば少しレベルを上げて上級者向けのストレッチメニューを取り入れてみるのはいかがでしょうか。この記事では上級者向けのストレッチメニューを紹介するので、この記事を参考にさらに日々のストレッチを充実させてください。

ハングリィ

【ヒップリフト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

ヒップリフトはヒップアップにだけ効果的と思っている方はいませんか？実は臀部の筋肉だけでなく、大殿筋や腰・脊柱起立筋も鍛えられます。同時に体幹も鍛えることができるので普段のトレーニングにぜひ取り入れてみてください！ヒップリフトを行う際に気を付けてほしい注意点からおすすめのトレーニングメニューまで徹底解説していきます。

kiki0408

体幹の鍛え方。最強のカラダを作る自重の体幹トレーニングメニュー

体幹というのは胴体の全ての筋肉を指し、腹筋や背筋、そしてその更に深くに位置するインナーマッスルを含みます。胴体の筋肉はまさに体の幹といっても過言ではないほど重要、鍛えることで上半身だけでなく全身にわたってメリットがあります。この記事では体幹の筋トレ方法を解説しています、解説をよく読み最強の体幹を手に入れましょう。

ハングリィ

【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

筋トレの中でも注目度の高い体幹を、自重を使って効率的にトレーニングしましょう！自重は基本的に器具を使わないので安全で手軽に行うことができ、ケガの心配も少ないです。ずっと遺伝だと思っていた自分の体質すらも、このトレーニングだけで改善されるかもしれません。体幹を鍛えるメリットや具体的なやり方を徹底解説します！

MARINA.I

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

moriri

体幹トレーニングの王道！現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング！

体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの？そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します！今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます！

MARINA.I

【プランク決定版】体幹トレーニングの定番、プランクのやり方について種類別に徹底解説

体幹トレーンニングの定番、プランク。多くの人が1度は取り組んだことがあるのではないでしょうか。しかしシンプルなトレーニング故、意外とフォームが崩れやすいのも事実。そこでこの記事では、プランクの正しいやり方から、プランクの種類、得られる効果までまとめているので参考にしてください。

manene

ヨガで体幹トレーニング！男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説！

ヨガを始める男性の方が今、急上昇しています。全世界で活躍しているトップアスリートや著名人たちは、体幹トレーニングとメンタル強化の意味で、ヨガを自分のライフスタイルに取り込むことを、もはや常識としています。ここでは男性にもおすすめのヨガのポーズを徹底解説。ヨガを始めて毎日のパフォーマンスをアップさせましょう。

135yasuda

今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう

新しいトレーニングとして人気拡大中のTRXサスペンショントレーニング。このトレーニングがどういうものか？何をするのか？始めるにはどうしたらいいのかを解説していきます。

Crazy Fitness Lover

1日5分で体幹が変わる！簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング

下腹にぽっこり余分なお肉がついていませんか？一度つくと中々落ちない下腹の脂肪にアタック。1日５分のピラティスで体が変わります。食欲を無理に抑えなくてOK。毎日のルーティーンにピラティスをプラス。カラダ、変わります。

caromm

ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方

ダイエットにも効果がある体幹トレーニングはサッカーの長友選手の著書によって広く知られるようになりました。今回は体幹トレーニングのメリットから効果的な鍛え方を詳しく紹介します。自宅で行うことができる効果的な体幹トレーニングを初心者向けから中級者、上級者向けのエクササイズまで紹介しているので是非参考にしてみてください。