【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

「体幹」に関する記事

VOKKAには「体幹」に関する記事が17件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「体幹」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「体幹」に関する記事

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【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

筋トレの中でも注目度の高い体幹を、自重を使って効率的にトレーニングしましょう!自重は基本的に器具を使わないので安全で手軽に行うことができ、ケガの心配も少ないです。ずっと遺伝だと思っていた自分の体質すらも、このトレーニングだけで改善されるかもしれません。体幹を鍛えるメリットや具体的なやり方を徹底解説します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,026 views
バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

moriri アイコンmoriri|406 views
姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

今回は腸腰筋トレーニングについてご紹介します。腸腰筋を鍛えるメリットはたくさんあり、姿勢が良くなったりぽっこりお腹を防いだりすることができます。あまり腸腰筋の筋トレについて聞いたことが多い方は少ないかもしれませんが、ぜひこの記事を参照にして腸腰筋をしっかりと鍛えていきましょう。

moriri アイコンmoriri|2,412 views
体幹トレーニングの王道!現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング!

体幹トレーニングの王道!現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング!

体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの?そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します!今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます!

MARINA.I アイコンMARINA.I|980 views
体幹を鍛えるプランクの種類と効果的なやり方・姿勢を徹底解説

体幹を鍛えるプランクの種類と効果的なやり方・姿勢を徹底解説

体幹の基礎基本といったら「プランク」です。しかしきちんと正しい方法でやらないと筋トレとしての効果もみられないだけでなく、体の故障の原因ともなりかねません。今回は見落としがちなプランクの正しいやり方に加えて、より効果的な方法も一緒に紹介します。ぜひ今回紹介するやり方を実践して、しっかりと体幹を鍛えていきましょう。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|4,155 views
今、流行している体幹トレーニングとは?トレーニング方法を徹底解説!

今、流行している体幹トレーニングとは?トレーニング方法を徹底解説!

最近よく聞く「体幹」は、いったいどのようなものなのでしょうか。今回は、体幹がどのようなものなのかを解説し、その「体幹」を徹底的に鍛え上げる方法をご紹介いたします。負荷の大きさでレベル分けされているので、自分にあった体幹トレーニングを見つけてみましょう。

moriri アイコンmoriri|3,966 views
ヨガで体幹トレーニング!男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説!

ヨガで体幹トレーニング!男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説!

ヨガを始める男性の方が今、急上昇しています。全世界で活躍しているトップアスリートや著名人たちは、体幹トレーニングとメンタル強化の意味で、ヨガを自分のライフスタイルに取り込むことを、もはや常識としています。ここでは男性にもおすすめのヨガのポーズを徹底解説。ヨガを始めて毎日のパフォーマンスをアップさせましょう。

135yasuda アイコン135yasuda|7,353 views
バランスボールを使って効率よくインナーマッスルを強化!

バランスボールを使って効率よくインナーマッスルを強化!

バランスボールを使えばインナーマッスルを特に鍛えられます。インナーマッスルを鍛えるメリットはたくさん。デメリットは筋トレにはまってしまうことでしょうか?今回はインナーマッスルを鍛えるバランスボールを使ったトレーニングを特集しました。

ピラティスで体幹強化!筋肉で造る自然のコルセットで腰痛緩和

ピラティスで体幹強化!筋肉で造る自然のコルセットで腰痛緩和

リハビリ用に生まれたトレーニングのピラティス。毎日のワークアウトに追加することで不快な腰痛を撃退&予防します。ライフスタイルやビジネスライフをもっと快適に過ごせるようになる、そのトレーニング方法とは?

caromm アイコンcaromm|698 views
今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう

今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう

新しいトレーニングとして人気拡大中のTRXサスペンショントレーニング。このトレーニングがどういうものか?何をするのか?始めるにはどうしたらいいのかを解説していきます。

1日5分で体幹が変わる!簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング

1日5分で体幹が変わる!簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング

下腹にぽっこり余分なお肉がついていませんか?一度つくと中々落ちない下腹の脂肪にアタック。1日5分のピラティスで体が変わります。食欲を無理に抑えなくてOK。毎日のルーティーンにピラティスをプラス。カラダ、変わります。

caromm アイコンcaromm|1,641 views
初級者向け!体幹トレーニングのメニュー・効果とメリット

初級者向け!体幹トレーニングのメニュー・効果とメリット

身体を鍛えようと思ったとき「体幹トレーニングが効果的」と、聞いたことはありませんか?一見難しそうに聞こえますが、実は簡単にできるトレーニングなのです。今回は初級者向けの体幹トレーニングのメニューと、得られる効果とメリットをご紹介します。ぜひ筋トレの参考にしてみてください。

ガンジー アイコンガンジー|3,428 views
ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方

ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方

ダイエットにも効果がある体幹トレーニングはサッカーの長友選手の著書によって広く知られるようになりました。今回は体幹トレーニングのメリットから効果的な鍛え方を詳しく紹介します。自宅で行うことができる効果的な体幹トレーニングを初心者向けから中級者、上級者向けのエクササイズまで紹介しているので是非参考にしてみてください。

池田秀一郎 アイコン池田秀一郎|21,001 views
筋肉無しではTシャツは着こなせない!目指せ見せる筋肉!

筋肉無しではTシャツは着こなせない!目指せ見せる筋肉!

もうすぐ夏も終わる。そんなふうに今年も諦めてしまっていませんか? カッコいい着こなしはカッコいい筋肉に宿る!今回は服の見栄えが良くなるような体を作る方法を教えます。まだ遅くないですよ!

akions アイコンakions|6,215 views
目指せ細マッチョ!バランス感覚と体幹を鍛えるスラックライン

目指せ細マッチョ!バランス感覚と体幹を鍛えるスラックライン

スラックラインは、ロープや綱を渡るいわゆる「綱渡り」の一種。5cmの幅のバンドの上を歩くだけではなく、ジャンプやトリックをするなどのパフォーマンス要素も!屋内をはじめ、2本の木があれば屋外でも楽しむことができる手軽さもいいところです。全身を使った運動で、女性からの支持も多い「細マッチョ」を目指してみませんか?

Liza アイコンLiza|16,060 views
仕事中でも少しの運動で腰痛改善!家でも会社でもできるトレーニング

仕事中でも少しの運動で腰痛改善!家でも会社でもできるトレーニング

長時間デスクワークをしてる方やあまり運動をしてないという方は腰痛になりやすいものです。今回は、家でも仕事中でも腰痛を改善するための運動をご紹介します。

HiWest アイコンHiWest|3,277 views
体幹を鍛えて理想の体型を手に入れろ!おすすめの体幹トレーニング5選

体幹を鍛えて理想の体型を手に入れろ!おすすめの体幹トレーニング5選

インナーマッスルである体幹部分を鍛えることで、体が引き締まり理想的な体型に近づくだけでなく、姿勢が良くなり、さらには体が疲れにくくなるという効果もあります。今回は、体幹を鍛えるためのおすすめのトレーニングを5つご紹介します。

HiWest アイコンHiWest|14,105 views

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よく寝てよく食べる都内の女子大生。元セレクトショップ店員。メンズアパレル業界で得た知識を生かしてトレンドに敏感な記事を書いていきます!珈琲と日本酒とおいしいごはんがすき。休日は漫画を読んだり、ご...

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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夏のマイブームは、ビーチサンダル!メンズの一押しアイテムは、グレーTシャツ!気分を上げるのはコーディネートから♪カジュアル、けれど、おしゃれ!を楽しみたい♪

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片岡彰@フリーライター

食べること、旅に出ることが唯一の趣味。なかなかのジョブホッパー。最近は記事を書かせてもらったりしながらウェブデザインを勉強中。

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上杉遼@美食家

慶應義塾大学→大手金融機関→会社経営。美味しいお店の予約を取ることに一日の大半を使う自称美食家。グルメに強いこだわりを持っていますが、周りからはグルメぶっている味の分からない男といじられることも。

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