【ヒップリフト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

「体幹」に関する記事

VOKKAには「体幹」に関する記事が11件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「体幹」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「体幹」に関する記事

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【ヒップリフト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【ヒップリフト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

ヒップリフトはヒップアップにだけ効果的と思っている方はいませんか?実は臀部の筋肉だけでなく、大殿筋や腰・脊柱起立筋も鍛えられます。同時に体幹も鍛えることができるので普段のトレーニングにぜひ取り入れてみてください!ヒップリフトを行う際に気を付けてほしい注意点からおすすめのトレーニングメニューまで徹底解説していきます。

体幹の鍛え方。最強のカラダを作る自重の体幹トレーニングメニュー

体幹の鍛え方。最強のカラダを作る自重の体幹トレーニングメニュー

体幹というのは胴体の全ての筋肉を指し、腹筋や背筋、そしてその更に深くに位置するインナーマッスルを含みます。胴体の筋肉はまさに体の幹といっても過言ではないほど重要、鍛えることで上半身だけでなく全身にわたってメリットがあります。この記事では体幹の筋トレ方法を解説しています、解説をよく読み最強の体幹を手に入れましょう。

【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

筋トレの中でも注目度の高い体幹を、自重を使って効率的にトレーニングしましょう!自重は基本的に器具を使わないので安全で手軽に行うことができ、ケガの心配も少ないです。ずっと遺伝だと思っていた自分の体質すらも、このトレーニングだけで改善されるかもしれません。体幹を鍛えるメリットや具体的なやり方を徹底解説します!

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

体幹トレーニングの王道!現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング!

体幹トレーニングの王道!現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング!

体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの?そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します!今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます!

体幹を鍛えるプランクの種類と効果的なやり方・姿勢を徹底解説

体幹を鍛えるプランクの種類と効果的なやり方・姿勢を徹底解説

体幹の基礎基本といったら「プランク」です。しかしきちんと正しい方法でやらないと筋トレとしての効果もみられないだけでなく、体の故障の原因ともなりかねません。今回は見落としがちなプランクの正しいやり方に加えて、より効果的な方法も一緒に紹介します。ぜひ今回紹介するやり方を実践して、しっかりと体幹を鍛えていきましょう。

ヨガで体幹トレーニング!男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説!

ヨガで体幹トレーニング!男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説!

ヨガを始める男性の方が今、急上昇しています。全世界で活躍しているトップアスリートや著名人たちは、体幹トレーニングとメンタル強化の意味で、ヨガを自分のライフスタイルに取り込むことを、もはや常識としています。ここでは男性にもおすすめのヨガのポーズを徹底解説。ヨガを始めて毎日のパフォーマンスをアップさせましょう。

今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう

今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう

新しいトレーニングとして人気拡大中のTRXサスペンショントレーニング。このトレーニングがどういうものか?何をするのか?始めるにはどうしたらいいのかを解説していきます。

1日5分で体幹が変わる!簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング

1日5分で体幹が変わる!簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング

下腹にぽっこり余分なお肉がついていませんか?一度つくと中々落ちない下腹の脂肪にアタック。1日5分のピラティスで体が変わります。食欲を無理に抑えなくてOK。毎日のルーティーンにピラティスをプラス。カラダ、変わります。

ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方

ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方

ダイエットにも効果がある体幹トレーニングはサッカーの長友選手の著書によって広く知られるようになりました。今回は体幹トレーニングのメリットから効果的な鍛え方を詳しく紹介します。自宅で行うことができる効果的な体幹トレーニングを初心者向けから中級者、上級者向けのエクササイズまで紹介しているので是非参考にしてみてください。

目指せ細マッチョ!バランス感覚と体幹を鍛えるスラックライン

目指せ細マッチョ!バランス感覚と体幹を鍛えるスラックライン

スラックラインは、ロープや綱を渡るいわゆる「綱渡り」の一種。5cmの幅のバンドの上を歩くだけではなく、ジャンプやトリックをするなどのパフォーマンス要素も!屋内をはじめ、2本の木があれば屋外でも楽しむことができる手軽さもいいところです。全身を使った運動で、女性からの支持も多い「細マッチョ」を目指してみませんか?

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ハングリィ

早稲田大学文化構想学部在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。最近ラーメンの食べ過ぎで太ったので本格的に筋トレに励んでいる次第でございます。

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eri1115

旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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女子大生。

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斉藤情報事務

信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い肴と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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