フィットネス
フィットネスの記事一覧です。
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腹筋の鍛え方決定版！初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー
割れた腹筋を手に入れようと意気込むものの続かずに諦めてしまうという経験は誰しもあるはず。多くの場合腹筋を鍛える正しい方法を知らないがゆえに、効果が現れなかったといったケースになります。この記事は腹筋の正しい鍛え方だけではなく、食事や呼吸法といった部分まで解説した決定版となっているので、ぜひ参考にしてください。
ハングリィ
ケトルベルのおすすめメーカーを選び方のポイント・効果とともに徹底解説！
ケトルベルトレーニングは効果的に全身を鍛えることができる今人気急上昇中のトレーニング法です。「トレーニングをするためにケトルベルを買おうと思うけれど、どれも形は似たり寄ったりだし何を基準に買えばいいのかわからない」そんな人に読んでほしい、ケトルベルのおすすめメーカーや選び方のポイントを徹底解説します！
MARINA.I
初心者にもおすすめ！足首・足裏・つま先を柔らかくするストレッチメニュー
ストレッチをする際に見逃しがちなのが足先です。でも足先をしっかりストレッチすることで血行が良くなり、冷え性の改善や代謝の向上の効果が期待できます。また足先のストレッチは場所をとらず、隙間時間でどこでも取り組めるのもメリットの1つです。足裏をきちんとほぐして疲れ知らずの身体を手に入れましょう。
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初心者にもおすすめ！股関節を柔らかくするストレッチメニュー
股関節は日頃から柔軟をしていないとなかなか柔らかくならない関節です。それに加えて柔軟のやり方を間違えると痛めてしまう恐れもあるため、しっかりとした柔軟方法を身に着けることは大切です。股関節が歪んでいると姿勢が悪くなり、太りやすくなったり腰痛になりやすくなったりします。股関節を柔らかくして姿勢矯正をしていきましょう。
硬い体を柔らかくするおすすめ股関節ストレッチ
股関節が硬い人、多いと思います。股関節が硬まっていると身体が知らぬ間に歪んでしまったり、下半身の血流が悪くなってしまったり様々な支障が出てきてしまいます。股関節は一度硬くなってしまうとすぐには柔軟性を持たせるのが無図解しい部分でもあります。でもしっかりストレッチしていくことで、確実に柔らかくなれる方法はあります！
使い方で様々な効果が得られる！ストレッチポールの正しい使い方
ストレッチポールを使ったことはありますか？使い方がよくわからないという方必見！ストレッチポールは様々な場面や用途に使うことができるのです。その万能さに驚くこと間違いなし！今回はストレッチポールを使ったマッサージやストレッチ、筋トレを解説していきます。
気軽に行ける！東京都内のおすすめフットサルコート15選！
フットサルといえば、サッカーより少人数・小スペースでできるということで人気急上昇中のスポーツ。小スペースでできるといっても、具体的にフットサルコートってどこにあるのか？そんな疑問にお答えして、都内にあるおすすめフットサルコートをご紹介します！空いてる時間に気の合う仲間と一緒にボールを蹴りませんか？
【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー
筋トレの中でも注目度の高い体幹を、自重を使って効率的にトレーニングしましょう！自重は基本的に器具を使わないので安全で手軽に行うことができ、ケガの心配も少ないです。ずっと遺伝だと思っていた自分の体質すらも、このトレーニングだけで改善されるかもしれません。体幹を鍛えるメリットや具体的なやり方を徹底解説します！
デスクワークの姿勢を矯正！疲れも癒やすおすすめ隙間時間ストレッチ
デスクワークが長時間続いたり、同じ姿勢をずっととったりすると身体の筋肉が固まり身体がだるく感じるようになってしまいます。身体にかかる負担や崩れた姿勢によって局部的に力が入ることは、身体にとってとてもマイナスでありしっかりとストレッチをしてほぐす必要があります。仕事場やちょっとしたスペースでストレッチしていきましょう。
バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー
今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。
moriri
足の疲れをとる足裏ストレッチの効果的なやり方徹底解説
足裏には毎日とても大きな負担がかかっています。その疲れを放っておくと翌日だるくなってしまったり、身体全体にまで支障をきたしたりすることもあるのです。そんな足裏は寝る前に少しの時間だけでもストレッチしてほぐすと、寝付きもよくなりしっかりと疲れをとることができます。自分の身体のメンテナンスの一環として取り組みましょう。
東京都内のおすすめジョギング・ランニングコース決定版
「走るのはきついから…」と、はじめから諦めてしまっているあなた、ちょっとだけ待ってください！取り組み方をほんの少し変えるだけで、ジョギングがものすごく楽しくなるかもしれません。この記事では、いますぐジョギングが楽しくなる秘訣と、都内でのおすすめのコースをご紹介します。
nyuya
代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー
ストレッチによって代謝が上がる事実を見逃している人はとてももったいないことをしています。なぜなら簡単なストレッチを毎日取り組むだけで体質改善ができるからです。ストレッチによる血行促進によって冷え性や疲労感を解消するだけでなく、代謝を促進して痩せやすい体づくりまでもできるんです。ぜひ日課の1つにストレッチを加えましょう！
【徹底解説】ソフトテニスラケットの選び方＆最新おすすめラケット
ソフトテニスを始めようとしている人やソフトテニスを始めたばかりの人はラケットをどうやって選んだらいいのか分からないはずです。この記事ではソフトテニスのラケットの選び方を一から説明し、ソフトテニスラケットの最新おすすめモデルを紹介しています。これを読めばソフトテニスラケットについて疑問はなくなっているはず。
サッカー経験者がおすすめするサッカーボール15選！
サッカーを始めるのに欠かすことができないのがボールです。ボールを買わないことには何も始まらないのですが、「何を決め手に買えばいいのかわからない」という人も多いのではないでしょうか？そこでボールを買うときに注目してほしい点とおすすめボールを厳選してご紹介します！
痩せ型でも肥満型でも細マッチョになれるプロテインの選び方
今回は細マッチョになるためのプロテインの選び方についてご紹介します。そもそも細マッチョとはそのような体型のことを指すのか、どのような時にどのような種類のプロテインを選んで飲めば良いのかについて詳しく説明をしていきます。痩せ型の人でも肥満型の人でも活かすことのできる記事になっていますので、ぜひご覧ください。
運動のお伴に！おすすめ万歩計人気ランキングTOP15
散歩やうんどうの時に携帯したい万歩計や活動量計を、15製品厳選してランキング形式で紹介します。簡単に使えて見やすいものから、スイミングなどあらゆる運動に対応したもの、睡眠状態を含めて身体の状態を管理できるものまで幅広く紹介します。運動不足が気になる方は参考にしてください。
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【最強】自重スクワットの効果的なやり方
スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。
リストラティブヨガ徹底解説！期待できる効果から基本的なポーズまで
リストラティブヨガとは副交感神経をはたらかせるのに効果的です。普通のヨガのようにポーズを取りに行くヨガではなく、完全にリラックスした状態を作るために取り組まれます。深い呼吸にしっかりと集中しながら身体の不調を取り除き、精神や脳をしっかりと休めてみませんか？
元サッカープレイヤーおすすめのフットサルシューズ15選！
フットサルというスポーツをご存じでしょうか？少人数小スペースでできるということもあり、家電量販店の屋上にフットサルコートが作られるなどその人気は特に若者の間で急上昇中。今回はフットサルを始めるときに欠かせないおすすめシューズをご紹介します。シューズを選ぶ基準などについても解説しますので是非ご覧ください！
細マッチョになるためにランニングは必要？細マッチョになるためのランニングを徹底解説！
今回は細マッチョになるためのランニングについて解説します。ランニングは細マッチョになるために必要なのでしょうか。不要なのでしょうか。必要ならば、どのようなランニングをすれば良いのか、不要ならばどのようなトレーニングをしていけば良いのかについて徹底解説いたします。
【徹底解説】テニスラケットの選び方と最新おすすめテニスラケット
休日の趣味にテニスをたしなんでいるという社会人の方は多くいると思います。しかし、そのラケットはあなたに合っていますか？自分に合っているラケットこそ上達の近道です。この記事では元テニス部である筆者がテニスラケットの選び方から最新のおすすめテニスラケットまで徹底的に解説しているので必見です。
筋トレの効果を高める動的・静的ストレッチの順番と種目
筋トレをせっかくするのならしっかりとした効果を得たいですよね？筋トレの効果を上げるには負荷を大きくするよりも、筋トレに並行してしっかりとしたストレッチをする必要があります。筋トレの後は疲れてすぐに休みたくかもしれませんが、ストレッチをしてリラックスした方が疲労の回復も格別に早くなりおすすめです！
「忙しい」を言い訳にしない！スキマ時間に手軽にできる腹筋トレーニング決定版！
「最近お腹が出てきたような気もするけど、ジムに行って鍛えている時間はないしどうしよう」そんな皆さんに朗報！ちょっとしたスキマ時間にできる腹筋のトレーニング方法をご紹介したいと思います。ジムに行かなくても腹筋は鍛えられる！美しくたくましいボディを手に入れましょう！
自分の身体を知るための必須アイテム、おすすめ体重計・体組成計大公開！
自分の身体を知りたいとき、最も手っ取り早くわかりやすい指標は「体重」でしょう。自分の体重を知ることで、自分の身体が健康的なのかそうでないのかをざっくりとですが把握することができます。シンプルに体重だけを知りたい人にももっと自分の身体を知りたい人にもおすすめしたい「体重計」と「体組成計」について詳しくまとめました。
kiriken
凝り固まった筋肉をほぐす効果的なストレッチ
長時間の立ち仕事やデスクワークの日々が続くとき、重くつらい疲労感に悩まされることはありませんか？マッサージに行かないと解消できないと思っている方も多いと思います。でもそのひどい疲れ、実はストレッチで解消できてしまうのです。今回紹介するストレッチで疲れ知らずの体を作っていきましょう。
ウォーターバッグトレーニング徹底解説！最新のトレーニング方法から得られる効果まで】
ウォーターバッグトレーニングについて解説していきます。ウォーターバッグとは水を利用したトレーニングであり、水の重さと水の揺れによる不安定さが筋肉だけでなく体幹にも効果のあるトレーニングです。この記事ではウォーターバッグトレーニングについて効果からメニューまで解説しているので、参考にしてみてください。
【大阪】おすすめの安いゴルフ練習場10選
ゴルフ練習をするにもお金がかかってしまうのは仕方がないことです。どうせなら安くて広くて設備が充実しているゴルフ練習場で練習したいと思いませんか？関西の大都市である大阪府で安くゴルフ練習をできる練習場を紹介します。
身体の柔軟性を高めるのにおすすめな開脚ストレッチのやり方とコツ
最近話題になっている開脚ストレッチ。新体操の選手やバレリーナのような180度の開脚まではいかなくても、日々の身体のメンテナンスの方法として開脚ストレッチはとても効果があります。なぜなら股関節には身体を支える大切な役割があるからです。今回は少しでも股関節の柔軟性を高めたい人のために毎日続けられるストレッチを紹介します。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。