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フィットネス

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フィットネスの記事一覧です。

フィットネス( 450件中 1 - 30件 )

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

脂肪燃焼に最適なトレーニングといえば「HIIT」でしょう。場合によっては有酸素運動の4倍のカロリーを消費します。トレッド見るさえあればできる簡単なHIITトレーニングのプログラムを紹介します。

速攻で脂肪燃焼!30分で終わるHIITを紹介

速攻で脂肪燃焼!30分で終わるHIITを紹介

HIITをおこなえば効率よく脂肪を燃焼させ筋肉の分解を防ぎかっこいい体をつくってくれます。メディシンボールを使ったり、HIITにはいろいろありますが今回は道具ナシでできるものを紹介します。

トレーニング前に絶対飲んでおきたいサプリメント5選

トレーニング前に絶対飲んでおきたいサプリメント5選

時間がある時になんとなく筋トレをする…これって実はとてつもなくもったいない事なんです。筋トレで最大の効果を得るためには限られた時間で密度の濃いトレーニングを行うことが必須。そのためにも是非こだわって頂きたいのが「プレワークアウトサプリメント」。つまり、筋トレ前に飲むサプリというわけです。

takeda アイコンtakeda|99 views
いつまでも健康でいられる為に行う日常ストレッチ!

いつまでも健康でいられる為に行う日常ストレッチ!

30歳を過ぎると自然と意識し出すのが健康です。20代で仕事もプライベートも充実していたの比べて、体がついていかないって事が出てきます。いつまでも健康でいる為に適度なストレッチ技をご紹介いたします。

有本知弘 アイコン有本知弘|149 views
100回腹筋してもお腹は割れない!?シックスパックを最短で手にれる究極の方法

100回腹筋してもお腹は割れない!?シックスパックを最短で手にれる究極の方法

男性なら割れた腹筋に憧れます。服装も大切ですが、体を鍛えることでさらに服装が映えます。 「毎日、腹筋100回すれば割れる!」と言いますが、実際はただ数をこなすのは効率的ではありません。腹筋を効率的に6つに割るには、’’ある事’’ が必要になってきます。 今回は、その ’’ある事’’ をみなさんに伝授します。

Kohei7 アイコンKohei7|524 views
もう場所に困らない!室内でもできるカーディオプログラム

もう場所に困らない!室内でもできるカーディオプログラム

筋トレはジムだけでなく家でもやったほうが週間作りにいいです。ということで家の中でもできる筋トレメニュー・プログラムを紹介します。

BOSUで効率よく下半身を鍛えるプログラムを紹介

BOSUで効率よく下半身を鍛えるプログラムを紹介

BOSUを使えば効率よく下半身とバランス感覚を鍛えられます。この記事ではBOSUを使って下半身を鍛えるメニューを5つ紹介します。

パートナーと楽しくトレーニングしませんか?2人で行うプログラムを紹介

パートナーと楽しくトレーニングしませんか?2人で行うプログラムを紹介

トレーニングも仲間とおこなえばとても楽しく続けられます。1人黙々とやるのが醍醐味のトレーニングではありますが、友達やパートナーと行うのはどうでしょうか?プログラムを紹介します。

たくさん食べて筋肉増強 増量期の生活スタイル実践例

たくさん食べて筋肉増強 増量期の生活スタイル実践例

ボディメイクといえばとかくダイエットの事にばかり焦点が当たりがちですが、実は増量期にどのような生活をするかの方が遥かに重要なのです。今回は、意外とイメージ出来ていない人も多い、筋肉を増やすための増量期の生活スタイルについて解説していきます。

takeda アイコンtakeda|181 views
グッバイぽっこりお腹 脂肪を増やさないための生活の基本

グッバイぽっこりお腹 脂肪を増やさないための生活の基本

体を良い意味で変化させるには小さな努力を日常的に積み重ねるほかありません。これまでの数十年の生活の結果が今のあなたの体です。それを一朝一夕に変えることは外科的な手術でも行わない限り不可能です。今回は誰にでも出来る、「積み重ねるべき」ちょっとした生活のポイントについて解説していきます。

takeda アイコンtakeda|156 views
ロードバイクやクロスバイクのフレームの素材の特徴について

ロードバイクやクロスバイクのフレームの素材の特徴について

これからロードバイクやクロスバイクを購入しようと考えている方には、理解の難しいワードがたくさんあると思います。今回は車体の性格を決めるフレームについて紹介しましょう。なにも知らずに、こんなはずじゃなかった! とならないためにも、ご一読ください。

yorozuyaworks アイコンyorozuyaworks|163 views
21日・3週間で臀部(お尻)の筋肉を鍛えるチャレンジを紹介

21日・3週間で臀部(お尻)の筋肉を鍛えるチャレンジを紹介

お尻の筋肉をたったの3週間でみっちり鍛え上げるプログラムを紹介します。

ケトルベルと20分を使ってトータルワークアウトしましょう

ケトルベルと20分を使ってトータルワークアウトしましょう

ケトルベルがあれば前進を効率よく20分で鍛えられます。今回はケトルベルを使ったプログラムを紹介。

プレゼントにもおすすめなランニング便利グッズ15選

プレゼントにもおすすめなランニング便利グッズ15選

ランニング歴4年の筆者が選ぶ、プレゼントされて嬉しいランニング便利グッズを紹介します。夜間のランニングに必須のライトから、冬におすすめの防寒具、夏におすすめの冷却アイテム、メンズならではのグッズまで幅広く紹介します。どのグッズもとても便利で実用性の高いものばかりです。ランナーの方やプレゼントをお探しの方必見です。

仕事で酷使した体を労ろう!意外と忘れがちなストレッチの基本

仕事で酷使した体を労ろう!意外と忘れがちなストレッチの基本

仕事中ずっとデスクワークで肩が凝ってしまったり、立ち仕事で足がむくんでしまったりは多くの人が抱える悩みですね。そこで、凝ってしまった筋肉を伸ばそうとストレッチが盛んになっています。しかし、意外と基本をおそろかにしている方も多いもの。より効率的にやるために、基本をしっかり学びましょう。

創平 アイコン創平|300 views
筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレは効果が現れるのがゆっくりなので、続けるのって大変ですよね。そこで今回はだらだらせず、3ヶ月でキッチリ腹筋を割る方法について解説していきます。もちろん個人差はありますが、続けることで必ず効果が出ると思いますので、ぜひチャレンジしてみてください。

短時間なのに腹筋を徹底的に鍛える「7分間腹筋サーキット」

短時間なのに腹筋を徹底的に鍛える「7分間腹筋サーキット」

インナーマッスルを徹底的に7分で鍛えましょう!!インナーマッスルが悲鳴をあげる7分間インナーマッスルプログラムを紹介します。

短時間で限界まで追い込む!三角筋のジャイアントセットを紹介しましょう

短時間で限界まで追い込む!三角筋のジャイアントセットを紹介しましょう

筋トレ効率を上げるには「変化」が重要です。普段とは違う種目、違うパターンでトレーニングする事によって、筋肉により「成長しなければならない」と感じさせる事ができるわけです。今回は複数の種目を連続して行い、短時間で一気に三角筋をパンプアップさせる、最強のジャイアントセット法をご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|383 views
夏に向けて今から。30day-腹筋チャレンジ

夏に向けて今から。30day-腹筋チャレンジ

シックスパックは夏の重要な装備。30日でシックスパックを手に入れるほうほう、トレーニングプログラムがあるので紹介します。

セクシーな腹回りを作る腹筋強化グッズおすすめ5選

セクシーな腹回りを作る腹筋強化グッズおすすめ5選

今回は、セクシーな腹回りを作る腹筋強化グッズを5選でお届けします。6つに割れた腹筋は、男性なら誰しも夢見るものです。そんな腹筋を作るには、基本的な筋トレをするのも良いですが、道具の力を借りて効果的に割る方が効率的です。みなさんも、今回ご紹介するグッズを試して、理想的な腹筋を手に入れてみませんか?

10分で気軽にできるメディシンボールタバタワークアウト

10分で気軽にできるメディシンボールタバタワークアウト

10分間で簡単にできるメディンボールを使ったHIITがあります。この有用なトレーニングを紹介します。

【ロードバイク?】フラットロードってなに?【クロスバイク?】

【ロードバイク?】フラットロードってなに?【クロスバイク?】

交通量の多い都会では「フラットバーロード」がおすすめ、なんて聞きますが、フラットバーロードてなに? という方も多いはずです。今回はそんなフラットバーロードについてしっかり学び、自転車をもっと楽しみましょう。

yorozuyaworks アイコンyorozuyaworks|337 views
食事は筋トレの最良の友。筋肉増強に役立つ高タンパクレシピ

食事は筋トレの最良の友。筋肉増強に役立つ高タンパクレシピ

食事は筋トレの一番の友と言えるほど大切な要素です。筋肉増強に役立つような高タンパクのレシピを紹介していきます。美味しい食事で食事が毎回楽しくなって、筋肉が喜ぶような時間を過ごしましょう。

さよさん アイコンさよさん|412 views
第三の牛乳由来プロテイン「WPH」の正体に迫る

第三の牛乳由来プロテイン「WPH」の正体に迫る

プロテインといえば牛乳由来のホエイプロテインが最もポピュラーです。そしてホエイプロテインの製法にはWPCとWPIが存在するのは皆さんもご承知の通りです。しかし、三つ目の製法、「WPH」については初めて聞いたという人も多いのではないでしょうか…。実は一番高性能なWPHプロテインの効果について解説していきます。

takeda アイコンtakeda|157 views
時計が1周回るうちに4回終わるメディシンボールHIIT

時計が1周回るうちに4回終わるメディシンボールHIIT

メディシンボールを使って15分で行う脂肪燃焼に効果絶大なHIITを紹介します。

12分で3セットできるバランスボールワークアウト

12分で3セットできるバランスボールワークアウト

バランスボールを使ってたったの12分で全身を鍛えるトータルボディワークアウトを紹介します。

【東京都内】1球10円以下で練習できるゴルフ練習場

【東京都内】1球10円以下で練習できるゴルフ練習場

地方に比べて都内だとどうしてもゴルフ練習場の金額は総じて高めになってしまいます。 けれど探してみると時間帯やメンバー価格などを利用すればなんとか1球10円以下で練習ができるゴルフ練習場もあるんです。 ここでは都内のお値打ちなゴルフ練習場を紹介していきたいと思います。

toya_uz アイコンtoya_uz|159 views
MA-1はミーハーだ!そう思う真の男のあなたにはタンカースがおすすめ

MA-1はミーハーだ!そう思う真の男のあなたにはタンカースがおすすめ

最近はMA-1ジャケットがいつもに増して流行っていますね。昔は男性ばかりが着ていたMA-1、女性も着るようになりました。ここまで流行ってくると人と違うものがほしくなりませんか?そんなあなたにタンカースを紹介します。

筋肉発達のメカニズムとマッスルメモリーの謎について

筋肉発達のメカニズムとマッスルメモリーの謎について

ただひたすらに重りを振り回せば筋肉が増えるという事はありません。筋肉が太くなるためにはその根本的な理屈を理解しておく必要があります。筋肉を育てるための二種類の刺激とは何なのか。そして知られざるマッスルメモリーの秘密とは。

takeda アイコンtakeda|336 views
所要時間は30分だけメディシンボール・タバタワークアウト

所要時間は30分だけメディシンボール・タバタワークアウト

メディシンボールがあればタバタ式ワークアウトことHIITを効果的に取り組めます。そんなHIITのプログラムを紹介。