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フィットネスの記事一覧です。

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後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

背筋と言えば非常に大きな背中の筋肉ですが、トレーニングとなると「腹筋や腕の筋肉を優先したい」と後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか。確かに目立つ筋肉ではありませんが、たくましい背中に魅力を感じる人はきっと多いはず。これを機にトレーニングをして、あなたも「背中で語るカッコいい男」になりませんか?

MARINA.I アイコンMARINA.I|176 views
細マッチョになるためにランニングは必要?細マッチョになるためのランニングを徹底解説!

細マッチョになるためにランニングは必要?細マッチョになるためのランニングを徹底解説!

今回は細マッチョになるためのランニングについて解説します。ランニングは細マッチョになるために必要なのでしょうか。不要なのでしょうか。必要ならば、どのようなランニングをすれば良いのか、不要ならばどのようなトレーニングをしていけば良いのかについて徹底解説いたします。

moriri アイコンmoriri|366 views
細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

男性なら一度は憧れる細マッチョ。今回はそんな細マッチョになるために必要なトレーニングの中でも自重トレーニングについて解説いたします。そもそも細マッチョとはどれくらいの筋肉が必要なのか?どれくらいの体脂肪率なのか?実際に効果的なトレーニングはどのようなものなのか詳しくみていきましょう。

moriri アイコンmoriri|4,472 views
【徹底解説】テニスラケットの選び方と最新おすすめテニスラケット

【徹底解説】テニスラケットの選び方と最新おすすめテニスラケット

休日の趣味にテニスをたしなんでいるという社会人の方は多くいると思います。しかし、そのラケットはあなたに合っていますか?自分に合っているラケットこそ上達の近道です。この記事では元テニス部である筆者がテニスラケットの選び方から最新のおすすめテニスラケットまで徹底的に解説しているので必見です。

【大阪】おすすめの安いゴルフ練習場10選

【大阪】おすすめの安いゴルフ練習場10選

ゴルフ練習をするにもお金がかかってしまうのは仕方がないことです。どうせなら安くて広くて設備が充実しているゴルフ練習場で練習したいと思いませんか?関西の大都市である大阪府で安くゴルフ練習をできる練習場を紹介します。

kiriken アイコンkiriken|240 views
ウォーターバッグトレーニングとは?最新のトレーニング法のメリット徹底解説!

ウォーターバッグトレーニングとは?最新のトレーニング法のメリット徹底解説!

「ウォーターバッグトレーニング」というトレーニング方法をご存知でしょうか。日本にはあまり浸透しておらずマイナーなものではありますが、実はトップアスリートも取り入れている最新の体幹トレーニング法なのです!今回はウォーターバッグトレーニングにまつわる基礎知識からトレーニングメニューまで徹底解説します!ぜひご一読ください。

MARINA.I アイコンMARINA.I|794 views
筋トレの効果を高める動的・静的ストレッチの順番と種目

筋トレの効果を高める動的・静的ストレッチの順番と種目

筋トレをせっかくするのならしっかりとした効果を得たいですよね?筋トレの効果を上げるには負荷を大きくするよりも、筋トレに並行してしっかりとしたストレッチをする必要があります。筋トレの後は疲れてすぐに休みたくかもしれませんが、ストレッチをしてリラックスした方が疲労の回復も格別に早くなりおすすめです!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|233 views
腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

今回は自宅でやる腹筋トレーニング決定版ということで、自重のトレーニング(マシンやバーベルなどを使わないトレーニング)を中心に自宅でも簡単にできる腹筋トレーニングを解説していきます。毎日の腹筋トレーニングによって腹筋をバキバキに割りましょう!

moriri アイコンmoriri|2,152 views
「忙しい」を言い訳にしない!スキマ時間に手軽にできる腹筋トレーニング決定版!

「忙しい」を言い訳にしない!スキマ時間に手軽にできる腹筋トレーニング決定版!

「最近お腹が出てきたような気もするけど、ジムに行って鍛えている時間はないしどうしよう」そんな皆さんに朗報!ちょっとしたスキマ時間にできる腹筋のトレーニング方法をご紹介したいと思います。ジムに行かなくても腹筋は鍛えられる!美しくたくましいボディを手に入れましょう!

MARINA.I アイコンMARINA.I|318 views
初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか?でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|4,167 views
自分の身体を知るための必須アイテム、おすすめ体重計・体組成計大公開!

自分の身体を知るための必須アイテム、おすすめ体重計・体組成計大公開!

自分の身体を知りたいとき、最も手っ取り早くわかりやすい指標は「体重」でしょう。自分の体重を知ることで、自分の身体が健康的なのかそうでないのかをざっくりとですが把握することができます。シンプルに体重だけを知りたい人にももっと自分の身体を知りたい人にもおすすめしたい「体重計」と「体組成計」について詳しくまとめました。

MARINA.I アイコンMARINA.I|240 views
バランスディスク(バランスボード)を使った腹筋のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスク(バランスボード)を使った腹筋のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使ったトレーニングについてご紹介します。バランスディスクはリーズナブルな価格で簡単に自重トレーニングをより効率の良いものにしてくれるアイテムです。今回はそんなバランスディスクのトレーニングでも、特に腹筋トレーニングに絞って、ご紹介をしていきます。

moriri アイコンmoriri|615 views
冬のゴルフに必須!おすすめの防寒グッズ10選

冬のゴルフに必須!おすすめの防寒グッズ10選

冬のゴルフはどうしても寒さとの戦いになりがちです。 冬ゴルフに行く時の注意点とともに絶対に使える冬ゴルフ必需品を紹介します。

kiriken アイコンkiriken|186 views
腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|15,976 views
凝り固まった筋肉をほぐす効果的なストレッチ

凝り固まった筋肉をほぐす効果的なストレッチ

長時間の立ち仕事やデスクワークの日々が続くとき、重くつらい疲労感に悩まされることはありませんか?マッサージに行かないと解消できないと思っている方も多いと思います。でもそのひどい疲れ、実はストレッチで解消できてしまうのです。今回紹介するストレッチで疲れ知らずの体を作っていきましょう!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|442 views
身体の柔軟性を高めるのにおすすめな開脚ストレッチのやり方とコツ

身体の柔軟性を高めるのにおすすめな開脚ストレッチのやり方とコツ

最近話題になっている開脚ストレッチ。新体操の選手やバレリーナのような180度の開脚まではいかなくても、日々の身体のメンテナンスの方法として開脚ストレッチはとても効果があります。なぜなら股関節には身体を支える大切な役割があるからです。今回は少しでも股関節の柔軟性を高めたい人のために毎日続けられるストレッチを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|610 views
基礎代謝をアップする!肩甲骨のストレッチメニュー

基礎代謝をアップする!肩甲骨のストレッチメニュー

肩甲骨まわりは特にこりやすく、また意識的にストレッチをしないとなかなかほぐすことのできない部分でもあります。でも肩甲骨をしっかりストレッチするだけで、驚くほど肩まわりが軽くなり肩の可動域も広がります。今回は最近注目を集めている肩甲骨ストレッチダイエットを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|792 views
自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な腹筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な腹筋の鍛え方

自重トレーニングに慣れてきた、もっと大きな負荷をかけたい、でもジムに行くには時間がない、そんな方にはダンベルトレーニングがオススメです。今回はそんな忙しいかたでもできる、自宅でも可能な腹筋のダンベルトレーニングをご紹介いたします。

moriri アイコンmoriri|3,046 views
【ロードバイク25選】人気メーカーの特徴とブランドイメージを徹底比較

【ロードバイク25選】人気メーカーの特徴とブランドイメージを徹底比較

ロードバイクを購入するときに悩むのがメーカー選び。本記事ではブランドイメージや性能、価格、人気など様々な基準で徹底比較しています。初心者〜上級者誰にとってもピッタリなアイテムがみつかります。安価なメーカーから憧れのブランドまで、しっかりチェックしてみてください。

【サイクリングロード】東京近郊の初心者〜上級者向けおすすめスポット10選

【サイクリングロード】東京近郊の初心者〜上級者向けおすすめスポット10選

都内でも簡単にできるアクティビティといえばサイクリングです。せっかく高価な買い物をしたのであれば、その性能は最大限活用したいところ!今回は東京を中心に絶景を見れる関東近郊のおすすめサイクリングロードをご紹介いたします。

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

みなさんは筋トレをしていますか?していない方は一度してみましょう。 やってみると意外とはまりますし、夏に向けてというよりむしろ、デキるビジネスマンになるために筋トレは重要です。最近デキるビジネスマンは外見を気にする、的な本もでている次第です。ということで今回は筋トレ、特に自重トレの紹介をします。

リラックス効果を高めるペアストレッチの種類とやり方

リラックス効果を高めるペアストレッチの種類とやり方

ゴムバンドやストレッチポールを使ってもやはりセルフストレッチには限界があります。しかし2人で協力しながらストレッチをすると、1人では伸ばしきれない筋肉や関節周りをほぐすことができるのです。カップルや友だちなど、安心して力を預けられる相手とストレッチするととても効果的です。リラックスのためにもおすすめなストレッチです。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|412 views
リラックス効果抜群!10分間で柔軟性を高めるストレッチメニュー

リラックス効果抜群!10分間で柔軟性を高めるストレッチメニュー

柔軟性を高めることはケガをしにくくなるというメリットだけではなく、毎日の姿勢を矯正できるメリットもあります。でも毎日やるストレッチは短い時間で済ませたい人も多いのではないでしょうか?ストレッチは短い時間でも毎日続けることで大きな効果が現れます。今回は10分でできるリラックス効果抜群のストレッチを紹介します!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|1,443 views
細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。

moriri アイコンmoriri|6,925 views
トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

tackle-as-a-dog アイコンtackle-as-a-dog|23,298 views
冬でも暖かい!近くに温泉もある関西のゴルフ場おすすめ10選

冬でも暖かい!近くに温泉もある関西のゴルフ場おすすめ10選

冬のゴルフはゴルフ場選びから悩んでしまいます。 雪でクローズにならないところや、冬でも比較的暖かいところが良いですよね。 せっかく寒い日にゴルフをするのだからプレー終わりに熱燗…ではなく温泉でもいかがでしょうか。

kiriken アイコンkiriken|171 views
ゴルフ合宿ができる国内ゴルフ場おすすめ10選

ゴルフ合宿ができる国内ゴルフ場おすすめ10選

あのライバルにまた負けた。勝ったけど僅差だった。 そんなあなたへお勧めしたいゴルフ合宿! ライバルに差をつけましょう。

kiriken アイコンkiriken|493 views
肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,117 views
肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

今回は三角筋を中心とした肩の筋トレメニューについて解説していきます。三角筋を鍛えれば、男らしい逆三角形のボディを作り上げることができます。自重、ダンベル、バーベルの肩のトレーニング、つまり三角筋トレーニングについて詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|1,998 views
椅子に座ってできるおすすめストレッチ!オフィスや機内、車内で身体をほぐす

椅子に座ってできるおすすめストレッチ!オフィスや機内、車内で身体をほぐす

オフィスでのデスクワークや長時間の運転でずっと同じ姿勢をとってしまっていることはありませんか?実はそれはとても身体に負担になってしまっているんです。少しのストレッチで驚くほど身体が軽くなっていきます!椅子に座ったまま簡単にできるストレッチを紹介します。休憩の合間にぜひ試してみてください!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|766 views