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フィットネスの記事一覧です。

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気軽に行ける!東京都内のおすすめフットサルコート15選!

気軽に行ける!東京都内のおすすめフットサルコート15選!

フットサルといえば、サッカーより少人数・小スペースでできるということで人気急上昇中のスポーツ。小スペースでできるといっても、具体的にフットサルコートってどこにあるのか?そんな疑問にお答えして、都内にあるおすすめフットサルコートをご紹介します!空いてる時間に気の合う仲間と一緒にボールを蹴りませんか?

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元サッカープレイヤーおすすめのフットサルシューズ15選!

元サッカープレイヤーおすすめのフットサルシューズ15選!

フットサルというスポーツをご存じでしょうか?少人数小スペースでできるということもあり、家電量販店の屋上にフットサルコートが作られるなどその人気は特に若者の間で急上昇中。今回はフットサルを始めるときに欠かせないおすすめシューズをご紹介します。シューズを選ぶ基準などについても解説しますので是非ご覧ください!

MARINA.I アイコンMARINA.I|413 views
【徹底解説】テニスラケットの選び方と最新おすすめテニスラケット

【徹底解説】テニスラケットの選び方と最新おすすめテニスラケット

休日の趣味にテニスをたしなんでいるという社会人の方は多くいると思います。しかし、そのラケットはあなたに合っていますか?自分に合っているラケットこそ上達の近道です。この記事では元テニス部である筆者がテニスラケットの選び方から最新のおすすめテニスラケットまで徹底的に解説しているので必見です。

ハングリィ アイコンハングリィ|351 views
【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー

筋トレの中でも注目度の高い体幹を、自重を使って効率的にトレーニングしましょう!自重は基本的に器具を使わないので安全で手軽に行うことができ、ケガの心配も少ないです。ずっと遺伝だと思っていた自分の体質すらも、このトレーニングだけで改善されるかもしれません。体幹を鍛えるメリットや具体的なやり方を徹底解説します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|557 views
腹筋トレーニング完全版。効率的に腹筋を割る10のメニュー

腹筋トレーニング完全版。効率的に腹筋を割る10のメニュー

今回は「腹筋トレーニング完全版」として、理想の腹筋を手に入れるためのメソッドをご紹介します。具体的な腹筋トレーニングメニューだけでなく、腹筋の部位について、メニューの組み方など様々なティップスをご紹介します。

moriri アイコンmoriri|3,343 views
腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せは自宅で簡単にでき、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的な筋トレです。きっちりと成果をあげるためには正しいフォーム・呼吸法・回数設定などを知る必要があります。今回は初級者むきから上級者むきまで13種類の腕立て伏せを厳選し、そのやり方や動作のポイントをVOKKA読者の皆様にご紹介します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|10,967 views
デスクワークの姿勢を矯正!疲れも癒やすおすすめ隙間時間ストレッチ

デスクワークの姿勢を矯正!疲れも癒やすおすすめ隙間時間ストレッチ

デスクワークが長時間続いたり、同じ姿勢をずっととったりすると身体の筋肉が固まり身体がだるく感じるようになってしまいます。身体にかかる負担や崩れた姿勢によって局部的に力が入ることは、身体にとってとてもマイナスでありしっかりとストレッチをしてほぐす必要があります。仕事場やちょっとしたスペースでストレッチしていきましょう。

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初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか?でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|9,041 views
自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

みなさんは筋トレをしていますか?していない方は一度してみましょう。 やってみると意外とはまりますし、夏に向けてというよりむしろ、デキるビジネスマンになるために筋トレは重要です。最近デキるビジネスマンは外見を気にする、的な本もでている次第です。ということで今回は筋トレ、特に自重トレの紹介をします。

腕の筋肉を太くするための最強の筋トレメニュー

腕の筋肉を太くするための最強の筋トレメニュー

今回は腕の筋肉を鍛え太くするための筋トレメニューをご紹介します。腕は大きくわけると前腕筋群、上腕二頭筋、上腕三頭筋に分かれます。それぞれの筋肉を理解し、それぞれに効果的な自重もしくはダンベルを用いたメニューを紹介します。是非やってみてください。

脚の筋肉を鍛えるための最強の筋トレメニュー

脚の筋肉を鍛えるための最強の筋トレメニュー

脚にはカラダの大部分の筋肉があるといわれています。そのため脚の筋肉を鍛えることは、代謝を高めて太らないカラダを作るためにも重要です。今回は脚の筋肉を鍛えるための筋トレメニューをご紹介しますので、ぜひ参考にしてみて下さい。自重でも十分鍛えることができるものがほとんどですので、自宅でも取り入れてみましょう

手軽にできて効果抜群!チューブトレーニングメニュー決定版!

手軽にできて効果抜群!チューブトレーニングメニュー決定版!

筋トレをするための器具として有名なのは「ダンベル」ですよね。使い勝手も悪くはありませんが、安全面では不安を感じる人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回はチューブを使った筋トレメニューをご紹介!全身を鍛えるのに使えてしかも安全!コストパフォーマンスに優れた人気急上昇中のアイテムを使って効率よく身体を鍛えましょう!

MARINA.I アイコンMARINA.I|235 views
バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

moriri アイコンmoriri|210 views
下半身トレーニング完全版。効率よく下半身を鍛える10のメニュー

下半身トレーニング完全版。効率よく下半身を鍛える10のメニュー

今回は下半身を鍛えるトレーニングについてご紹介します。自重トレーニングから、ダンベル、バーベルトレーニング、マシンを使ったトレーニングまで完全網羅してご紹介します。また、トレーニング解説だけでなく、下半身トレのメリット、メニューの組み方なども解説していきます。

moriri アイコンmoriri|714 views
足の疲れをとる足裏ストレッチの効果的なやり方徹底解説

足の疲れをとる足裏ストレッチの効果的なやり方徹底解説

足裏には毎日とても大きな負担がかかっています。その疲れを放っておくと翌日だるくなってしまったり、身体全体にまで支障をきたしたりすることもあるのです。そんな足裏は寝る前に少しの時間だけでもストレッチしてほぐすと、寝付きもよくなりしっかりと疲れをとることができます。自分の身体のメンテナンスの一環として取り組みましょう。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|252 views
背筋トレーニング完全版。効率的に背筋を鍛える10のメニュー

背筋トレーニング完全版。効率的に背筋を鍛える10のメニュー

今回は背筋のトレーニングについてご紹介します。もちろんお腹を鍛えることも大切ですが、腹筋だけに気を取られてはいけません。「男は背中で魅せる。」背中を鍛え上げれば、スーツもビシッと決まり、カッコよくなりますし、姿勢維持にもなりますよ。今回はそんな背中を鍛える最強のトレーニングを紹介します。

moriri アイコンmoriri|1,093 views
東京都内のおすすめジョギング・ランニングコース決定版

東京都内のおすすめジョギング・ランニングコース決定版

「走るのはきついから…」と、はじめから諦めてしまっているあなた、ちょっとだけ待ってください!取り組み方をほんの少し変えるだけで、ジョギングがものすごく楽しくなるかもしれません。この記事では、いますぐジョギングが楽しくなる秘訣と、都内でのおすすめのコースをご紹介します。

nyuya アイコンnyuya|359 views
【最強】自重スクワットの効果的なやり方

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。

ハングリィ アイコンハングリィ|1,147 views
痩せ型でも肥満型でも細マッチョになれるプロテインの選び方

痩せ型でも肥満型でも細マッチョになれるプロテインの選び方

今回は細マッチョになるためのプロテインの選び方についてご紹介します。そもそも細マッチョとはそのような体型のことを指すのか、どのような時にどのような種類のプロテインを選んで飲めば良いのかについて詳しく説明をしていきます。痩せ型の人でも肥満型の人でも活かすことのできる記事になっていますので、ぜひご覧ください。

moriri アイコンmoriri|1,426 views
代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー

代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー

ストレッチによって代謝が上がる事実を見逃している人はとてももったいないことをしています。なぜなら簡単なストレッチを毎日取り組むだけで体質改善ができるからです。ストレッチによる血行促進によって冷え性や疲労感を解消するだけでなく、代謝を促進して痩せやすい体づくりまでもできるんです。ぜひ日課の1つにストレッチを加えましょう!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|272 views
【徹底解説】ソフトテニスラケットの選び方&最新おすすめラケット

【徹底解説】ソフトテニスラケットの選び方&最新おすすめラケット

ソフトテニスを始めようとしている人やソフトテニスを始めたばかりの人はラケットをどうやって選んだらいいのか分からないはずです。この記事ではソフトテニスのラケットの選び方を一から説明し、ソフトテニスラケットの最新おすすめモデルを紹介しています。これを読めばソフトテニスラケットについて疑問はなくなっているはず。

ハングリィ アイコンハングリィ|272 views
サッカー経験者がおすすめするサッカーボール15選!

サッカー経験者がおすすめするサッカーボール15選!

サッカーを始めるのに欠かすことができないのがボールです。ボールを買わないことには何も始まらないのですが、「何を決め手に買えばいいのかわからない」という人も多いのではないでしょうか?そこでボールを買うときに注目してほしい点とおすすめボールを厳選してご紹介します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|276 views
運動のお伴に!おすすめ万歩計人気ランキングTOP15

運動のお伴に!おすすめ万歩計人気ランキングTOP15

散歩やうんどうの時に携帯したい万歩計や活動量計を、15製品厳選してランキング形式で紹介します。簡単に使えて見やすいものから、スイミングなどあらゆる運動に対応したもの、睡眠状態を含めて身体の状態を管理できるものまで幅広く紹介します。運動不足が気になる方は参考にしてください。

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自分の身体を知るための必須アイテム、おすすめ体重計・体組成計大公開!

自分の身体を知るための必須アイテム、おすすめ体重計・体組成計大公開!

自分の身体を知りたいとき、最も手っ取り早くわかりやすい指標は「体重」でしょう。自分の体重を知ることで、自分の身体が健康的なのかそうでないのかをざっくりとですが把握することができます。シンプルに体重だけを知りたい人にももっと自分の身体を知りたい人にもおすすめしたい「体重計」と「体組成計」について詳しくまとめました。

MARINA.I アイコンMARINA.I|435 views
リストラティブヨガ徹底解説!期待できる効果から基本的なポーズまで

リストラティブヨガ徹底解説!期待できる効果から基本的なポーズまで

リストラティブヨガとは副交感神経をはたらかせるのに効果的です。普通のヨガのようにポーズを取りに行くヨガではなく、完全にリラックスした状態を作るために取り組まれます。深い呼吸にしっかりと集中しながら身体の不調を取り除き、精神や脳をしっかりと休めてみませんか?

KIKI0408 アイコンKIKI0408|331 views
バランスディスク(バランスボード)を使った腹筋のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスク(バランスボード)を使った腹筋のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使ったトレーニングについてご紹介します。バランスディスクはリーズナブルな価格で簡単に自重トレーニングをより効率の良いものにしてくれるアイテムです。今回はそんなバランスディスクのトレーニングでも、特に腹筋トレーニングに絞って、ご紹介をしていきます。

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後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

背筋と言えば非常に大きな背中の筋肉ですが、トレーニングとなると「腹筋や腕の筋肉を優先したい」と後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか。確かに目立つ筋肉ではありませんが、たくましい背中に魅力を感じる人はきっと多いはず。これを機にトレーニングをして、あなたも「背中で語るカッコいい男」になりませんか?

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細マッチョになるためにランニングは必要?細マッチョになるためのランニングを徹底解説!

細マッチョになるためにランニングは必要?細マッチョになるためのランニングを徹底解説!

今回は細マッチョになるためのランニングについて解説します。ランニングは細マッチョになるために必要なのでしょうか。不要なのでしょうか。必要ならば、どのようなランニングをすれば良いのか、不要ならばどのようなトレーニングをしていけば良いのかについて徹底解説いたします。

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細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

男性なら一度は憧れる細マッチョ。今回はそんな細マッチョになるために必要なトレーニングの中でも自重トレーニングについて解説いたします。そもそも細マッチョとはどれくらいの筋肉が必要なのか?どれくらいの体脂肪率なのか?実際に効果的なトレーニングはどのようなものなのか詳しくみていきましょう。

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【大阪】おすすめの安いゴルフ練習場10選

【大阪】おすすめの安いゴルフ練習場10選

ゴルフ練習をするにもお金がかかってしまうのは仕方がないことです。どうせなら安くて広くて設備が充実しているゴルフ練習場で練習したいと思いませんか?関西の大都市である大阪府で安くゴルフ練習をできる練習場を紹介します。

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