フィットネス
フィットネスの記事一覧です。
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【長野】飯田周辺の日帰り温泉・スーパー銭湯おすすめ5選
長野県の最南端に位置する飯田市に湧く温泉はPH値が高い強アルカリ単純温泉で、肌をつるつるにしてくれる“美人の湯”です。この記事では、飯田周辺でおすすめの日帰り温泉・スーパー銭湯を紹介していきます。
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春日部の日帰り温泉・スーパー銭湯おすすめ10選
埼玉県の東部に位置する春日部および近隣には、わざわざ足を運びたくなるような少数精鋭の名湯・名施設があります。この記事では、春日部およびその周辺の街でおすすめしたい日帰り温泉・スーパー銭湯を紹介していきます。
上尾の日帰り温泉・スーパー銭湯おすすめ10選
都心から電車1本で行ける埼玉県上尾には、アジアのスパリゾート風のスーパー銭湯や個室露天風呂を備えたスーパー銭湯、ゴミ処理の余熱を利用した公営施設など、足を運びたくなる入浴施設が点在。この記事では、上尾および周辺にあるおすすめの日帰り温泉・スーパー銭湯を定番から穴場まで紹介します。
さいたま市の日帰り温泉・スーパー銭湯おすすめ10選
東京のベッドタウンとして栄える政令都市・さいたま市。温泉施設が少ない埼玉県のなかで唯一、温泉施設が乱立する地。この記事では、そんな温泉三昧、施設選び放題のさいたま市でおすすめの日帰り温泉・スーパー銭湯を紹介していきます。
【ランニング・ジョギングコース】秋田の初心者〜上級者向けおすすめコース・スポット10選
冬は雪が降りつもり、夏は涼しいイメージがある秋田ですが、夏は高温多湿で意外にも真夏日や猛暑日も少なくありません。今回は、そんな天候厳しい秋田県で快適に楽しく走れるランニング・ジョギングコースを観光やグルメ、温泉などのスポット情報も交えながらランク別に紹介していきます。
大阪の人気パーソナルジム厳選15選
大阪の人気パーソナルジムを15選紹介します。大阪には大手のパーソナルジムのチェーンをはじめ、女性専用や脚やせに特化していなど個性的なパーソナルジムが多くあります。この記事では大阪でトレーナーにマンツーマンのトレーニングが受けられるパーソナルジムを、大手から小規模のジムまで幅広く紹介しているので参考にしてみてください。
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東京都内の人気パーソナルジム厳選15選
東京都内の人気パーソナルジムを15選紹介します。東京都内にはパーソナルジムが多く、女性専用や脚やせといったパーツに焦点をあてたパーソナルジムなどニーズに合わせて様々です。紹介しているパーソナルジムは大手から規模の小さいものまで様々なので自分に合ったパーソナルジムを見つけてみてください。
大阪の暗闇フィットネスおすすめ12選
大阪の暗闇フィットネスを体験することのできる施設を12選紹介します。暗闇の中で音楽に合わせて体を動かす暗闇フィットネスは運動ということを良い意味で忘れながら、エクササイズを行うことができる点が大きな魅力です。この記事では様々な種類の暗闇フィットネス施設を紹介しているので 、ぜひ参考にしてみてください。
加圧シャツの人気おすすめ15選
加圧シャツは、着てトレーニングを行うだけで筋トレの効果を増大させてくれます。一口に加圧シャツといっても、種類は様々あり、選ぶのに苦労すると思います。そこでこの記事では、加圧シャツのメリットやデメリット、選び方のポイントなどを解説したうえで、おすすめの加圧シャツを紹介するのでぜひ参考にしてください。
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東京都内のジムおすすめ20選【24時間営業から女性限定まで】
たくましい体を手に入れたい、ダイエットをしたいという目的でジムに通おうと思っている方は多いはず。せっかくお金を払うのならば自分にピッタリのジムを見つけたいところですが、意外とジム選びは苦戦します。 そこでこの記事では、ジムの選び方から、具体的な東京都内のおすすめのジムを紹介しますのでぜひ参考にしてください。
東京都内の暗闇フィットネスおすすめ15選
近年、暗闇フィットネスが流行しています。暗闇フィットネスは、暗いスタジオで運動をすることを指し、羞恥心がない、テンションを上げてトレーニングできるなどといった理由で、若者を中心に流行しています。 そこでこの記事では、東京都内の暗闇フィットネスに絞って紹介していくので、興味のある方はぜひ一度体験してみてください。
上腕三頭筋のダンベルトレーニングメニュー。腕を効果的に太くする筋トレの種類
太い腕を手に入れたいという方は多いと思いますが、そのためには上腕三頭筋を鍛えることが欠かせません。腕の筋肉と言うと上腕二頭筋にフォーカスされがちですが、実は上腕三頭筋はそれより大きい筋肉です。そこでこの記事では、上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルトレーニングについて紹介するので参考にしてください。
トレーニングチューブ（トレーニングバンド）を使った最強筋トレメニュー。女性におすすめのメニューも紹介
トレーニングチューブは、筋トレではおなじみの器具で、自重で行うよりも強い負荷をかけることができます。 そこでこの記事では、トレーニングチューブを使って行う筋トレメニューを紹介します。チューブの強度や長さを変えることによって、鍛えられる部位や負荷も変わってくるので、自分の鍛えたい部位に合わせて色々試してみてください。
女性におすすめのジムで行う筋トレメニュー | ダイエットを目的としたジムトレーニングのやり方を解説
ダイエットや体型維持のためにジムに通い、筋トレを行っているorこれから取り組もうと思っているという女性は多いはず。 ただ、実際にジムに行っても、行う種目に迷う人も多いと思います。 そこでこの記事では、ジムで行える、ダイエットに効果的な筋トレメニューを目的別に紹介するので参考にしてください。
女性におすすめの自宅筋トレメニュー | 初心者でも取り組みやすいトレーニングのやり方を解説
体型維持やダイエットをしようと思っている方にとって筋トレは欠かせません。しかし実際に始めようと思っても、何をすればいいのかわからないという悩みを抱えている方も多いと思います。 そこでこの記事では、自宅で手軽にできる筋トレメニューを紹介しつつ、筋トレの効果をアップさせてくれる器具まで紹介するので参考にしてください。
【パームカール】上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングのやり方を解説
上腕二頭筋は力こぶを構成している筋肉ですが、その筋肉を自重で鍛えることができるトレーニングがあります。それがパームカールです。器具不要で、ジムなどに行く必要がないため、忙しい人でも効率的に上腕二頭筋を鍛えることができます。 そこでこの記事では、パームカールの正しいやり方から注意点まで解説しているので参考にして下さい。
【レッグプレス】下半身を総合的に鍛えるトレーニングのバリエーションや正しいフォームを徹底解説
レッグプレスは定番の筋トレメニューであり、下半身を総合的に鍛えることができるので取り組んでいる人も多いのではないでしょうか。そんなレッグプレスも、足の幅や向きなどを変えたりすることで様々な部位を鍛えることができます。 そこでこの記事ではレッグプレスの様々なやり方とフォームを解説していきますので参考にしてください。
上岡岳
ダンベルおすすめ15選。筋トレ効率を上げる最強ギア
ダンベルと言えばだれもが知っている、筋トレの必須アイテムです。ダンベルが一つあるだけで、自宅でも効果的なトレーニングを行うことができます。 しかしダンベルは大きさや重さも様々あるので、何を選べばいいかわからないという方も多いのではないでしょうか。 そこでこの記事ではおすすめのダンベルを紹介するので参考にして下さい。
バーベルブルガリアンスクワットのやり方｜ハムストリングスに効果の高いフリーウエイト筋トレ
ハムストリングスに効果の高いフリーウエイトトレーニング種目であるバーベルブルガリアンスクワットのやり方について解説します。
ハンドグリップおすすめ11選。隙間時間での握力強化にも便利なトレーニングギアを紹介。
ハンドグリップは、片手に持って握るだけで簡単に握力を鍛えることができる筋トレ器具です。持ち運びも楽なので、いつでもどこでもトレーニングできます。 しかしそのハンドグリップもいっぱい種類があるので購入の際に迷うこともあると思います。そこでこの記事でおすすめハンドグリップを紹介するので参考にして下さい。
バーベルランジのやり方ハムストリングスに効果的な筋トレを解説
ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)に集中的な効果のあるフリーウエイトトレーニング種目であるバーベルランジのやり方について解説します。
【ヒップスラスト】効果的なトレーニングのやり方を徹底解説
ヒップスラストは、バーベルを使って行う、美尻効果が期待できるトレーニングとして、近年注目されています。 日尻効果が期待できるだけでなく、スクワットやデッドリフトと組み合わせることで下半身を総合的に鍛えることができるので、男女ともにおすすめです。 この記事を参考にし、ヒップスラストに取り組んでみてください。
スミスマシングッドモーニングのやり方｜脊柱起立筋に効果的なマシン筋トレ
脊柱起立筋に効果的なマシン筋トレである、スミスマシングッドモーニングのやり方について解説します。
トレーニングベンチおすすめ11選。自宅での筋トレを充実させるアイテム
ダンベルやバーベルを使ったトレーニングにおいて、欠かせないトレーニングベンチ。トレーニングはどれを使っても同じと思いがちですが、実はトレーニングベンチにも様々な種類があり、それぞれ特徴があります。 そこでこの記事ではトレーニングベンチを選ぶ際のポイントから、具体的なおすすめまで紹介しているので参考にしてください。
ケーブルプルスルーのやり方｜ヒップアップのためのマシンエクササイズを解説
女性のヒップアップのためのマシントレーニング・エクササイズとして効果的なケーブルプルスルーのやり方を解説します。
サイドプランクのやり方。横の体幹を刺激するトレーニングの正しいフォームを解説
サイドプランクは、体幹を鍛えるプランクの一種で、主に脇腹の腹斜筋や腹横筋を鍛えることができるトレーニングです。バランスを取ることが少し難しい種目ですが、正しいフォームで行うことで脇腹を鍛え、くびれを作ることもできます。 この記事では、サイドプランクの正しいやり方からポイントまで解説しているので参考にしてください。
プロテインシェイカーおすすめ15選。実用的なモデルからデザイン重視まで紹介
筋トレ後にはプロテインを飲むことが大切ですが。その際に活躍するのがプロテインシェイカーです。 しかしプロテインシェイカーにもたくさんの種類があり、どれを選べばいいかということに悩んでいる方も多いはず。そこでこの記事では、実用的なものからデザイン性に優れたシェイカーまで紹介しているのでぜひ参考にしてください。
クロストレーナーの効果とは。家庭用のおすすめモデルも紹介
クロストレーナーとは、フィットネスクラブなどに置いてある、ペダルやハンドルが付いたマシンです。ランニングマシンと並んで非常に人気のあるマシンで、クロストレーナーを使えば気軽に有酸素運動を行うことができます。 そこでこの記事では、クロストレーナーの正しい使い方から、家庭用のおすすめのモデルまで紹介します。
筋トレはどれくらい行えばいいのか。筋トレの頻度から行うべき時間、食事まで徹底解説。
筋トレを始めたばかりの人は、行う時間帯や頻度を気にしないで行っている人が意外と多いのではないでしょうか。実は、筋トレをする上では頻度や時間、食事など考えるべきことが多くあります。 そこでこの記事では筋トレをする際の基本知識をまとめたので、参考にしながら、筋トレの効率を最大化していきましょう。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。