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フィットネスの記事一覧です。

フィットネス( 1 - 30件 )

硬い体を柔らかくするおすすめ股関節ストレッチ

硬い体を柔らかくするおすすめ股関節ストレッチ

股関節が硬い人、多いと思います。股関節が硬まっていると身体が知らぬ間に歪んでしまったり、下半身の血流が悪くなってしまったり様々な支障が出てきてしまいます。股関節は一度硬くなってしまうとすぐには柔軟性を持たせるのが無図解しい部分でもあります。でもしっかりストレッチしていくことで、確実に柔らかくなれる方法はあります!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|197 views
基礎代謝をアップする!肩甲骨のストレッチメニュー

基礎代謝をアップする!肩甲骨のストレッチメニュー

肩甲骨まわりは特にこりやすく、また意識的にストレッチをしないとなかなかほぐすことのできない部分でもあります。でも肩甲骨をしっかりストレッチするだけで、驚くほど肩まわりが軽くなり肩の可動域も広がります。今回は最近注目を集めている肩甲骨ストレッチダイエットを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|273 views
寝る前のストレッチ!ダイエット効果的を高めるストレッチメニュー

寝る前のストレッチ!ダイエット効果的を高めるストレッチメニュー

ダイエットはしたいけど辛い筋トレはやりたくない人必見です。実は寝る前にほんの少しストレッチするだけでダイエットはできてしまいます。ストレッチには特別な柔軟性が必要なわけではないので手軽に誰でも続けることができます。無理をすることなくリラックスしながら、自分のペースで進めていくようにしましょう。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|339 views
リラックス効果抜群のおすすめ簡単ストレッチメニュー

リラックス効果抜群のおすすめ簡単ストレッチメニュー

毎日の疲れはその日のうちにリセットしたいと思う人も多いはずです。入浴後から寝る前に簡単なストレッチをしてみてはどうでしょうか?翌日の朝にはスッキリ爽快な目覚めになること間違いなし。夜はすぐに眠りたい人は、朝起きてからほんの少しの時間ストレッチをしてみましょう。今回は少しの時間で簡単に取り組めるストレッチを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|212 views
ゴルフ合宿ができる国内ゴルフ場おすすめ10選

ゴルフ合宿ができる国内ゴルフ場おすすめ10選

あのライバルにまた負けた。勝ったけど僅差だった。 そんなあなたへお勧めしたいゴルフ合宿! ライバルに差をつけましょう。

kiriken アイコンkiriken|172 views
【サイクリングロード】東京近郊の初心者〜上級者向けおすすめスポット10選

【サイクリングロード】東京近郊の初心者〜上級者向けおすすめスポット10選

都内でも簡単にできるアクティビティといえばサイクリングです。せっかく高価な買い物をしたのであれば、その性能は最大限活用したいところ!今回は東京を中心に絶景を見れる関東近郊のおすすめサイクリングロードをご紹介いたします。

肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

肩の筋肉の鍛え方。三角筋を鍛え上げる最強の筋トレメニュー

今回は三角筋を中心とした肩の筋トレメニューについて解説していきます。三角筋を鍛えれば、男らしい逆三角形のボディを作り上げることができます。自重、ダンベル、バーベルの肩のトレーニング、つまり三角筋トレーニングについて詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|1,262 views
誰もができる簡単な動きで痩せられる!体育大生が教える「アクアビクス」の驚くべき効果!

誰もができる簡単な動きで痩せられる!体育大生が教える「アクアビクス」の驚くべき効果!

みなさん「アクアビクス」という運動方法をご存知でしょうか?楽しく簡単な動きを組み合わせて音楽に合わせて動くだけで痩せることができる画期的なものです!アクアビクスのご紹介からどんな動きを取り入れると良いかなど、詳しく解説していきます!

MARINA.I アイコンMARINA.I|196 views
たくましくしたい人も細くしたい人も必見!ふくらはぎの筋トレを徹底解説

たくましくしたい人も細くしたい人も必見!ふくらはぎの筋トレを徹底解説

今回はふくらはぎの筋トレについてご紹介します。今は短パンの季節!夏のメンズファッションのアイテムとして短パンは欠かせないものとなりましたが、そこで露呈するのがこのふくらはぎ。しっかりと鍛えられたかっこいいふくらはぎを手に入れませんか?今回はふくらはぎの筋トレについてご紹介します。

moriri アイコンmoriri|741 views
熱中症対策!ゴルフをするときに持っていくと便利なもの10選

熱中症対策!ゴルフをするときに持っていくと便利なもの10選

夏ゴルフにつきものなのが熱中症です。 熱中症にならずに楽しくゴルフをプレーするために持って行くと便利なものをご紹介します。

kiriken アイコンkiriken|239 views
ダイエットに効果的な腹筋を鍛えるドローイン徹底解説

ダイエットに効果的な腹筋を鍛えるドローイン徹底解説

ドローインは聞いたことはあるけど実際何をやるのかよくわからない人や、どんな効果が得られるのか気になる人も多いと思います。そこで今回はそんなドローインの正しいやり方やその効果を徹底解説していきます。ドローインを普段のトレーニングの一部に取り入れるだけで、トレーニングの質が格段に上がります。ぜひ実践してみてください!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|338 views
背筋を鍛えて腰痛を治す!自宅でできる筋トレメニュー

背筋を鍛えて腰痛を治す!自宅でできる筋トレメニュー

歳を取るたびに体というのはなまっていくものです。そしてなまっていく体に待ち受けるものは腰痛ですが、腰痛を治すのに最も重要なのは背筋を鍛えることです。今回は腰痛に悩まれている方必見の、誰でも簡単に自宅でできる背筋を鍛える筋トレメニューをご紹介いたします

tenpiece007 アイコンtenpiece007|22,238 views
リラックス効果抜群!10分間で柔軟性を高めるストレッチメニュー

リラックス効果抜群!10分間で柔軟性を高めるストレッチメニュー

柔軟性を高めることはケガをしにくくなるというメリットだけではなく、毎日の姿勢を矯正できるメリットもあります。でも毎日やるストレッチは短い時間で済ませたい人も多いのではないでしょうか?ストレッチは短い時間でも毎日続けることで大きな効果が現れます。今回は10分でできるリラックス効果抜群のストレッチを紹介します!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|635 views
腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

今回は自宅でやる腹筋トレーニング決定版ということで、自重のトレーニング(マシンやバーベルなどを使わないトレーニング)を中心に自宅でも簡単にできる腹筋トレーニングを解説していきます。毎日の腹筋トレーニングによって腹筋をバキバキに割りましょう!

moriri アイコンmoriri|1,091 views
初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか?でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|614 views
引き締まった下半身を作る!ブルガリアンスクワットの効果とやり方

引き締まった下半身を作る!ブルガリアンスクワットの効果とやり方

強靭な下半身を手に入れたい、ヒップラインを引き締めたい。そう考えている方々に、ダンベル等を使わず自宅で簡単に、しかも効果的に下半身を鍛えられる「ブルガリアンスクワット」を紹介します。

so_ra アイコンso_ra|327 views
夏までに腹筋を割る!腹筋を鍛える効果的な筋トレメニュー

夏までに腹筋を割る!腹筋を鍛える効果的な筋トレメニュー

現役ラガーマンが短期間で腹筋を割るために効果的な筋トレメニューを紹介します。男性憧れる腹筋を作りあげるために効果的な筋トレメニューの種類や腹筋を鍛える器具の使い方、毎日自宅で行える腹筋メニュー、ダンベルを使って腹筋を鍛えるやり方、トレーニング頻度まで徹底的に解説します。夏を目標にシックスパックを手に入れてください。

k1899 アイコンk1899|7,086 views
陸で走れなければ水中ウォーキング!プールで運動する効果・メリットを解説!

陸で走れなければ水中ウォーキング!プールで運動する効果・メリットを解説!

「健康のために定期的にランニングはしているものの、これからの季節外で体を動かすのは気が進まない」そんな人にお勧めしたいのがプールでの運動!気軽に行ける場所ではありませんが、陸上にはない利点が盛りだくさんです!プールで運動する意義や具体的なメニューなど、徹底解説します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|185 views
腹筋の鍛え方決定版!美しく割れた腹筋を手に入れる方法を徹底解説

腹筋の鍛え方決定版!美しく割れた腹筋を手に入れる方法を徹底解説

今回は腹筋に関してご紹介します。腹筋のトレーニング方法、効率の良い負荷の上げ方、腹筋の構造、ダンベルの選び方などなど、腹筋に関することを網羅してご紹介します。男性なら、綺麗に割れた腹筋を、女性ならくびれのある美しい体を手に入れましょう。

moriri アイコンmoriri|1,358 views
より効率的な筋トレを目指せ!コスパ最強のリストストラップについて徹底解説

より効率的な筋トレを目指せ!コスパ最強のリストストラップについて徹底解説

今回は前腕の筋肉、つまりは握力の補助をしてくれる最強にコスパのいい筋トレアイテム、リストストラップについて詳しく説明いたします。リストストラップは、デッドリフトや懸垂などのウェイト系トレーニングの際に目的としている筋肉をより効果的に使うことに役立ちます。

moriri アイコンmoriri|770 views
姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

姿勢改善&腹筋の引き締めに最適な腸腰筋トレーニング

今回は腸腰筋トレーニングについてご紹介します。腸腰筋を鍛えるメリットはたくさんあり、姿勢が良くなったりぽっこりお腹を防いだりすることができます。あまり腸腰筋の筋トレについて聞いたことが多い方は少ないかもしれませんが、ぜひこの記事を参照にして腸腰筋をしっかりと鍛えていきましょう。

moriri アイコンmoriri|1,563 views
初心者向け目的別おすすめヨガマット10選【筋トレにも】

初心者向け目的別おすすめヨガマット10選【筋トレにも】

ヨガマットは自宅でトレーニングしたい人へおすすめなアイテムです。でも一体どんな種類のヨガマットを使ったらいいかよくわからないですよね?ヨガマットには重さや厚さ、持ち運びやすさなどいろいろな性能の違いがあります。今回はヨガマットの用途に合わせたおすすめの種類を紹介します。自分にぴったりなマット探しの参考にしてください。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|399 views
現役体育大生オススメ!最強のトレーニング法「タバタプロトコル」とは?

現役体育大生オススメ!最強のトレーニング法「タバタプロトコル」とは?

みなさん「タバタプロトコル」というトレーニング法をご存知でしょうか?筋トレを趣味としている方や本格的にトレーニングをしている人以外はなかなか聞き覚えのない言葉かもしれませんが、実はこのタバタプロトコル、世界的にも有名な超画期的なトレーニング方法なんです!どんなトレーニングにも応用が利くので、ぜひ試してみてください!

MARINA.I アイコンMARINA.I|477 views
【筋トレの効果が実感できない人向け】自宅で4分だけ!脂肪燃焼(HIIT)トレーニング

【筋トレの効果が実感できない人向け】自宅で4分だけ!脂肪燃焼(HIIT)トレーニング

「筋トレをしていてもなかなか体型が変わらない」「筋トレの効果が実感できない」と感じている人必見です。ズバリその原因は体についてしまった余分な体脂肪です。いくら筋トレをしてもその体脂肪が邪魔をして、筋肉が付くのを妨げてしまいます。今回は自宅で簡単にできる、体脂肪燃焼系筋トレメニューを紹介します。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|1,661 views
ゴルフクラブランキング2017!今買うべきドライバー10選

ゴルフクラブランキング2017!今買うべきドライバー10選

2017年版!ドライバーを買おうと思っているあなたにオススメドライバー10選ご紹介します。

kiriken アイコンkiriken|262 views
最強の下半身を作るハムストリングスの鍛え方9選を徹底解説!

最強の下半身を作るハムストリングスの鍛え方9選を徹底解説!

ハムストリングスという筋肉をご存知でしょうか。ハムストリングスとは太ももの裏側にある筋肉のことで、スポーツをする際だけでなく、日常生活でもかなり重要な役割を果たしている筋肉のことです。足のたるみがきになる方や、筋トレダイエットをしている方、足をたくましくしたい方にはハムストリングスを鍛えることをお勧めします。

moriri アイコンmoriri|680 views
筋肉痛を予防する!筋トレ後に効果的なクールダウンストレッチのやり方

筋肉痛を予防する!筋トレ後に効果的なクールダウンストレッチのやり方

筋トレをした後すぐに休んでしまったり、何もしないで終わりにしてはいませんか?それは大きな間違いです。筋トレの後は筋繊維が傷つき、身体はダメージを受けています。筋繊維の回復を早めるためにもクールダウンをしっかりすることが大切です。筋トレはクールダウンまでやりきることで本当の効果が得られることを忘れないようにしましょう!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|419 views
ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエットに効果的とされている有酸素運動は、実は筋トレと組み合わせて行うことでかなり効果が上がるのを知っていますか?また有酸素運動と筋トレに共通して大切なのが呼吸法です。しっかりとした呼吸法をマスターすることで、普段の有酸素運動も筋トレもまとめてレベルアップさせていきましょう!

KIKI0408 アイコンKIKI0408|812 views
最強にコスパのいいトレーニング、デッドリフトを徹底解説!

最強にコスパのいいトレーニング、デッドリフトを徹底解説!

今回は主に背筋や下半身を鍛え上げることのできるデッドリフトについて解説いたします。デッドリフトは、たくさんの筋肉を使ってできるトレーニングであり、筋肉を大きくするだけでなく、ダイエット、ヒップアップなど様々な効果があります。ぜひこの記事を参考に筋トレメニューに取り入れてみましょう。

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自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

今回はダンベルを使った、効果的な背筋の鍛え方をご紹介いたします。トレーニングメニューはもちろん、ダンベルの選び方から正しいセット数とその回数まで詳しくご紹介します!背筋を鍛えることで逆三角形の体を作り、スーツの似合う男らしい体づくりをしましょう!

moriri アイコンmoriri|819 views