腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

「トレーニング」に関する記事

VOKKAには「トレーニング」に関する記事が168件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「トレーニング」に関する記事

168件中 1 - 30件

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|7,048 views
筋トレ中の「朝食」!いつ何を食べれば良い?

筋トレ中の「朝食」!いつ何を食べれば良い?

筋トレ中の朝食。トレーニング効果を高めるために、何を食べたらいいか迷ったことはありませんか?目的別のタイミングや朝食にオススメの食材をご紹介します!

下半身筋トレ決定版!自宅でできる効果的な自重トレーニングと鍛え方

下半身筋トレ決定版!自宅でできる効果的な自重トレーニングと鍛え方

下半身の筋肉を鍛えるのに効果的な自重トレーニングを詳しく紹介します。自宅でできる自重トレーニングを中心に紹介するので、ジムに行く時間がない方でも少しの時間を効果的に利用してトレーニングを行うことができます。下半身は筋肉量が多く、新陳代謝を向上させるためにもしっかり鍛えるべき部位です。逞しい下半身を手に入れてください。

135yasuda アイコン135yasuda|902 views
簡単手軽に始めよう!初心者に買ってもらいたいトレーニング器具10選

簡単手軽に始めよう!初心者に買ってもらいたいトレーニング器具10選

筋トレ用のアイテムって実はとてつもない種類があるんです。筋トレ初心者の方にとっては、どれが自分に必要な道具なのかを考えるだけでもかなり大変な事だと思います。そこで、手軽で効果の高い、初心者にまずは用意してもらいたい10個のアイテムを厳選してご紹介しましょう。肉体改造を計画している方、是非参考にしてください!

takeda アイコンtakeda|1,300 views
背中で語る男のための最強の背筋トレーニング

背中で語る男のための最強の背筋トレーニング

今回は背中で語る男になるための最強の背筋トレーニングを紹介します。 逆三角形の背中はスーツ越しにも冴え、絶大な男の武器になります。簡単なものから難易度の高いものまであるので、自分のレベルに合わせて筋トレしてみてください。

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

みなさんは筋トレをしていますか?していない方は一度してみましょう。 やってみると意外とはまりますし、夏に向けてというよりむしろ、デキるビジネスマンになるために筋トレは重要です。最近デキるビジネスマンは外見を気にする、的な本もでている次第です。ということで今回は筋トレ、特に自重トレの紹介をします。

ヨガで体幹トレーニング!男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説!

ヨガで体幹トレーニング!男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説!

ヨガを始める男性の方が今、急上昇しています。全世界で活躍しているトップアスリートや著名人たちは、体幹トレーニングとメンタル強化の意味で、ヨガを自分のライフスタイルに取り込むことを、もはや常識としています。ここでは男性にもおすすめのヨガのポーズを徹底解説。ヨガを始めて毎日のパフォーマンスをアップさせましょう。

135yasuda アイコン135yasuda|1,231 views
筋トレの「効かせる」って何?トレーニングの効率を大幅アップする方法

筋トレの「効かせる」って何?トレーニングの効率を大幅アップする方法

多くの筋トレ初心者の抱える疑問のうち、「効かせる」という言葉ほど、意味不明な単語はないかもしれません。パッと見同じような動きに見えても、上級者に言わせれば「効く動作」と「効いていない動作」があるのです。効いていない動作でトレーニングをしても実はほとんど意味がありません。「効く筋トレ」のコツを伝授しましょう。

takeda アイコンtakeda|472 views
ボディビルダーを参考に!実践的ダイエットプログラム

ボディビルダーを参考に!実践的ダイエットプログラム

ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5%以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|329 views
体ひとつあればOK!忙しい人のためのトータルボディワークアウト

体ひとつあればOK!忙しい人のためのトータルボディワークアウト

20分でできる「道具なし、室内OK」なHIITプログラムを知りたいならこの記事を読みましょう。

世界一効果的なサプリ?クレアチンに関する基礎知識

世界一効果的なサプリ?クレアチンに関する基礎知識

サプリなんて所詮プラセボさ!という人もいますが、正しく科学的なエビデンスが立証されているサプリについてはむしろ積極的に利用していくべきでしょう。今回は世界で最も研究の進んでいるサプリメント、「クレアチン」をご紹介します。お値段も安いですし、トレーニーには絶対必需品と言えるサプリです。

takeda アイコンtakeda|336 views
1セット30秒!メディシンボールコアワークアウトを紹介

1セット30秒!メディシンボールコアワークアウトを紹介

ひとつの種目にかかる時間はたったの30秒!高回転で種目を行うメディシンボールを使ったトレーニングをしませんか?

水は最強のサプリメント!水のベストな摂取方法を伝授します

水は最強のサプリメント!水のベストな摂取方法を伝授します

どんなサプリメントにも負けないくらい、トレーニーにとって大切なのが「水分」です。水分が不足してしまうと他にどんなにしっかり栄養素を摂っていても無駄になってしまいます。1日にどのくらいの水分が必要なのか。そして、どんなタイミングで飲むのがベストなのか。基本に返って水分摂取の方法を勉強してみましょう。

takeda アイコンtakeda|304 views
ダイエットの極意 食事や運動に対するマインドセット5つ

ダイエットの極意 食事や運動に対するマインドセット5つ

ダイエットに何度も失敗してしまう人、かなり多いですよね。実は私もかつてはダイエット失敗の常連でした。しかし、ダイエットに必要な知識とマインドセットを明確に持つことで、一気に肉体改造成功への道を突き進むことが出来るようになったのです。今回はダイエット初心者のために、「成功のための明確にすべき点」について解説致します。

takeda アイコンtakeda|201 views
1週間自重トレーニングプログラム-水曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-水曜日編-

1週間(平日)の間計画的に行える初心者向けの自重トレーニングプログラムを紹介しております。どれも簡単かつすぐに終えることができるお手軽なメニューです。

可能性は無限大?チューブトレーニングで全身を鍛える

可能性は無限大?チューブトレーニングで全身を鍛える

これから自宅で筋トレを始めようと考えている初心者に、私が一つだけトレーニングアイテムをオススメするとしたら、それは間違いなく「トレーニング用チューブ」です。手軽で場所も取らずお値段も控えめ。それでいて全身を満遍なく鍛えることができるトレーニング用チューブ。その無限の可能性について解説致します。

takeda アイコンtakeda|721 views
トレーニング前に絶対飲んでおきたいサプリメント5選

トレーニング前に絶対飲んでおきたいサプリメント5選

時間がある時になんとなく筋トレをする…これって実はとてつもなくもったいない事なんです。筋トレで最大の効果を得るためには限られた時間で密度の濃いトレーニングを行うことが必須。そのためにも是非こだわって頂きたいのが「プレワークアウトサプリメント」。つまり、筋トレ前に飲むサプリというわけです。

takeda アイコンtakeda|815 views
いつまでも健康でいられる為に行う日常ストレッチ!

いつまでも健康でいられる為に行う日常ストレッチ!

30歳を過ぎると自然と意識し出すのが健康です。20代で仕事もプライベートも充実していたの比べて、体がついていかないって事が出てきます。いつまでも健康でいる為に適度なストレッチ技をご紹介いたします。

有本知弘 アイコン有本知弘|277 views
BOSUで効率よく下半身を鍛えるプログラムを紹介

BOSUで効率よく下半身を鍛えるプログラムを紹介

BOSUを使えば効率よく下半身とバランス感覚を鍛えられます。この記事ではBOSUを使って下半身を鍛えるメニューを5つ紹介します。

短時間で限界まで追い込む!三角筋のジャイアントセットを紹介しましょう

短時間で限界まで追い込む!三角筋のジャイアントセットを紹介しましょう

筋トレ効率を上げるには「変化」が重要です。普段とは違う種目、違うパターンでトレーニングする事によって、筋肉により「成長しなければならない」と感じさせる事ができるわけです。今回は複数の種目を連続して行い、短時間で一気に三角筋をパンプアップさせる、最強のジャイアントセット法をご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|890 views
あなたもコマンドーになれる!?コマンドーワークアウトプログラム

あなたもコマンドーになれる!?コマンドーワークアウトプログラム

トレーニングのプロフェッショナルといえばトレーナーですが、ほかにもトレーニングのプロが隠れています。それは軍人です。体が資本の彼らは日夜効率的に体を鍛えています。そんな彼らの肉体に近づくプログラムを紹介します。

国産メーカーはダサい?ジムでモテちゃう最新フィットネスウェア特集

国産メーカーはダサい?ジムでモテちゃう最新フィットネスウェア特集

最近ジムに行くと、これまで見たこともないようなロゴのついたフィットネスウェアをよく見かけませんか?しかもそのどれもが凄くカッコイイ!実は最近、海外発のフィットネスウェアを個人輸入している若者がとても増えているのです。今回は日本への本格参入も秒読み段階に入っている、とってもクールな最先端ブランドをご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|2,815 views
BCAAよりもEAA?その使い分けのポイントとは

BCAAよりもEAA?その使い分けのポイントとは

筋トレ前や筋トレ中のドリンクとして大活躍するBCAA。バリン・ロイシン・イソロイシンという三種類の必須アミノ酸の総称のことですね。ただ、このBCAAよりもEAAを飲んだ方が良いのでは?と最近のフィットネス界隈では話題になっています。EAAとは一体何なのか。そしてBCAAとの使い分けについて解説していきましょう。

takeda アイコンtakeda|1,007 views
瞬間トレーニングで筋力パフォーマンスが上がる?「プライオメトリクストレーニング」とは

瞬間トレーニングで筋力パフォーマンスが上がる?「プライオメトリクストレーニング」とは

アスリートも実践しているという瞬発的なトレーニングで、短時間で筋肉の発達を促す効果が期待できるトレーニング法があるのをご存知ですか?その名も「プライオメトリクストレーニング」です。気になるこのトレーニング法を解析します。

caromm アイコンcaromm|480 views
筋肉が付いたガッチリ体型の魅力を引き出すファッションのポイント

筋肉が付いたガッチリ体型の魅力を引き出すファッションのポイント

筋肉がついた体はTシャツだけでなく、どんなコーディネートをしても様になります。今回は、ガッチリ体型を最大限に生かすファッションのポイントを紹介します。おすすめのブランドもまとめているので、参考にしてくださいね!

エイス アイコンエイス|2,348 views
20分しかトレーニングできない!?それならBOSUの20分トータルワークアウトをしましょう

20分しかトレーニングできない!?それならBOSUの20分トータルワークアウトをしましょう

BOSUを使えばトレーニングの効果があがり、インナーマッスルを鍛えたれます。とても便利なトレーニング器具です。大胸筋、下半身、腹筋とどこを鍛えるのにも使えるBOSUを使ってお尻を鍛えるプログラムを紹介します。

サーフィンはトレーニングにもダイエットにも効果がある!?

サーフィンはトレーニングにもダイエットにも効果がある!?

サーフィンはジムやプールでするものではありませんが、短時間でもトレーニングにもなり、ダイエットにも効果があるスポーツなのです。どうしてこのような効果が期待できるのかをご紹介します。

ROCO アイコンROCO|307 views
デブ必見!?筋トレしてるのに腹筋が割れない5つの理由

デブ必見!?筋トレしてるのに腹筋が割れない5つの理由

筋トレをしているはずなのに…全く腹筋が割れない…それには理由があります。今回は腹筋が割れない理由を5つご紹介します。なかなか割れない腹筋にがっかりしているあなた!腹筋が割れない理由をしっかりと理解して 効果的な腹筋トレーニングができるようにしていきましょう!

筋トレ&集中力UPに欠かせない!BCAAの効率的な摂取方法とは

筋トレ&集中力UPに欠かせない!BCAAの効率的な摂取方法とは

筋トレをする人にとって欠かせない「BCAA」。そもそもどんなものなのか、どんなメリットがあるのか、効率的な摂取方法とともにご紹介します。

20分でできるケトルベルサーキットワークアウト

20分でできるケトルベルサーキットワークアウト

ケトルベルがあればカーディオと筋トレを同時におこなうことができます。だからケトルベルを使って効率の良いトレーニングを行い時短しましょう!20分でできるケトルベルを使ったトレーニングを紹介します。