「トレーニング」に関する記事

「トレーニング」に関する記事

VOKKAには「トレーニング」に関する記事が142件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「トレーニング」に関する記事

142件中 1 - 30件

筋トレ嫌いには「ワンハンドバックプランク」がおすすめ!バランスキープで楽しく筋力UP!

強度は少し高めですが、バランスゲームのように楽しんでトレーニングができるワンハンドバックプランクをご紹介します。筋トレはキツいイメージがあってやる気にならないという方にもおすすめの、全身を使ったトレーニングです。

caromm アイコンcaromm|111 views

スピード脂肪燃焼で時短トレーニング!サーキット運動とは?

脂肪燃焼には有酸素運動を20分以上行う必要があります。何時間も時間を作れない、もっと効率よく脂肪を燃やせないの?そんな時におすすめしたい脂肪燃焼トレーニング、サーキット運動をご紹介。

caromm アイコンcaromm|185 views

足指5本が自由に動かせないとマズイ?衰え防止に簡単足指トレーニング

足指は手の指と同様に、5本がバラバラにしっかりと動く状態が健康と言えます。普段の歩き方や立ち方次第で体が若返る!足指の活性化で老化を防止。いつまでも健康な体でいるためのノウハウをご紹介します。

caromm アイコンcaromm|133 views

仕上がりが美しい!ブルガリアンスクワットで下半身メイク

下半身のトレーニングは方法によっては不恰好になってしまう可能性があります。美しいレッグラインを造るには、筋肉をバランス良く育てる必要があるのです。そこでおすすめなのがブルガリアンスクワット!性別を問わず美しいレッグラインに仕上がります!

caromm アイコンcaromm|356 views

背中が男を語る!ワン・ハンド・ローイングで叶う理想の逆三角形

後ろ姿が格好いい人ってどこか惹かれますよね。「頼れる背中」や「背中を見て学ぶ」などの言葉をよく聴くように、何かとフォーカスされる背中は人を魅力的に魅せる重要なパーツです。そんな背中を格好良く魅せるために最適なトレーニング、ワン・ハンド・ローイングをご紹介します。

caromm アイコンcaromm|283 views

有酸素運動とは?確実に脂肪燃焼をするには欠かせないアクション

よく耳にする有酸素運動とは?有酸素運動について簡単に分かりやすく解説しています。ダイエットやトレーニングの際に知っておくと何かと身になるマメ情報です。有酸素運動のメカニズムを理解して運動時のモチベーションもUP!

caromm アイコンcaromm|214 views

楽しくトレーニングしませんか?バランスボールを使ったトータルボディブラスト

フルボディーワークアウトもバランスボールと一緒に行えばより効果的、効率的、そしてとても楽しい。楽しいトレーニングができれば、もうトレーニングで悩む必要はありません。

1日5分でビール腹を解消!プランクの効果が凄い

気付いた時にはお腹にお肉が!そんな方におすすめのプランクは1日5分やれば効果を実感できます。今日から簡単トレーニングでビール腹を解消しましょう。

caromm アイコンcaromm|409 views

超効率的?カーディオ×胸の筋肉を鍛えるメニュー

スタミナを付けるトレーニングで一番効率がいいのがカーディオこれは科学的に正しいようです。これを行えば筋力もつくので一石二鳥とはまさにこのこと。カーディオ×胸の筋肉を鍛えるメニューを紹介。

BOSUトレーニングとは?BOSUを詳しく解説します

バランスボールを半分に切り開いたようなBOSU。これをつかったトレーニングにはメリットがいっぱいでした。あまり知られていない歴史から、ほかの器具と比べたメリットや効果を紹介します。

【体幹トレーニング】プランクでインナーマッスルを鍛えよう!おすすめプランクをご紹介

プランクといえばインナーマッスルを鍛える有名なトレーニング。写真のはエルボープランクそしてほかにもたくさんのプランクがあります。今回は8つのプランクを紹介。

簡単!内腿トレーニングでパンツが似合う格好良いレッグラインの作り方

美脚の鍵は「内腿」にあり!格好良くスーツのスラックスやデニムを履きこなせていますか?男性にも起こるお尻のたるみや脂肪の蓄積を内腿の強化で解消します。パンツ姿が魅力的な美しいレッグラインを作りましょう。

caromm アイコンcaromm|278 views

下半身を効率よく鍛えスタミナをつけるカーディオ系トレーニング

カーディオならスタミナをつけつつある程度の筋肉がつきます。今回は下半身の筋肉をきたえつつスタミナをつけるカーディオを紹介します。

バランスボールでお尻の筋肉を速攻トレーニング

お尻の筋肉はスポーツや姿勢で良い状態を作るのにとても重要な筋肉。鍛えにくい筋肉ですが、バランスボールを使えば効率的に鍛えれます。バランスボール・V・パスやレッグリフトなど全7種目を収録。

筋トレのモチベーションを上げるリストバンド特集

筋トレで鍛えたからだはファッションで飾りたくなるもの、どんなときも。どんなときも飾りたくなる鍛えた体に最適なリストバンドを集めました。有名なものからプレミア品もまで紹介。

バランスボールを使って効率よくインナーマッスルを強化!

バランスボールを使えばインナーマッスルを特に鍛えられます。インナーマッスルを鍛えるメリットはたくさん。デメリットは筋トレにはまってしまうことでしょうか?今回はインナーマッスルを鍛えるバランスボールを使ったトレーニングを特集しました。

【続編】まだまだあるバランスボールを使ったトレーニング

自重トレーニングやウエイトトレーニングにはたくさんの種目があります。そしてバランスボールにもたくさんのトレーニングメニューがあるようです。一言では語りつくせない。バランスボールのいろいろなトレーニングメニューを知りたいならこの記事を見ましょう。

イスを使った筋トレ・ワークアウト

トレーニング器具がない!?そんなときどうします?トレーニングをしない?それとも使えるものを使って行う?できる男なら後者を選びたい。というわけでイスを使ったバリエーション豊富なメニューを紹介します。

実はかなり効果的!?トレーニングバンドを使って体を鍛える方法

ジムやフィットネスショップで一度は見たことがありませんか?トレーニングバンドは適度に体へ負荷を与える器具。日頃のトレーニングに使えば効果的です。トレーニングの効率を上げます。使うとメリット満載のトレーニングバンドの知識が、欲しいならこの記事を見てください。

目指せバキバキの腹筋!シックスパックの作り方

寒い時期になってきて分厚いアウターを着るシーズンに入ってきています。しかし来年の夏へ向けて「バキバキの腹筋を手に入れて女子にモテたい!」こんな野望を抱えている男性は多いことでしょう。そんなバキバキの腹筋を手に入れるには、もうそろそろ始動を始めないと手遅れかもしれませんよ?

toya_uz アイコンtoya_uz|1,587 views

下半身を効率よく鍛えるバランスボールワークアウト

下半身の筋肉は鍛えるとメリットしかありません。そうそう鍛えて太くなることはありませんし、鍛えると普通ほそくなるもの。今回はそんな下半身を鍛えるバランスボールを使ったメニューを紹介。

トレーニングにキックボクシングの動きを取り入れて機能的な体をゲット!

キックボクサーのように鍛えられたからだを手に入れたいなら彼の練習を真似するのが一番の近道。いつものメニューに、格闘技の動きを加えると効率的なトレーニングできます。忙しいひとにも使いやすい簡単な動作ばかりなので、取り入れてみてはいかが?

ピラティスで体幹強化!筋肉で造る自然のコルセットで腰痛緩和

リハビリ用に生まれたトレーニングのピラティス。毎日のワークアウトに追加することで不快な腰痛を撃退&予防します。ライフスタイルやビジネスライフをもっと快適に過ごせるようになる、そのトレーニング方法とは?

caromm アイコンcaromm|190 views

ジョギングなのに車なみのスピード感を味わえる”最高”のサウンドトラック

最高のサウンドトラックと聞くとなにが思い浮かびますか?この記事を読んだあとは、そこへこの記事で紹介したサウンドトラックがあてはまるようになるでしょう。ジョギングのお供に最適なサウンドトラックを紹介します。

特殊部隊のトレーニングで全身を効率よく鍛えましょう!

憧れのヒーローといえば特殊部隊。彼らは運動についてのプロ中のプロです。いったいどんなトレーニングをしているのでしょうか?この記事ではそんなトレーニングメニューを紹介します。

【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

女性は男性の手や腕に注目していることは多いです。ほどよい筋肉がつき、男らしさを感じるたくましい腕は魅力的です。今回は、腕まくりをしたときに見える前腕を魅力的に魅せるトレーニング方法を紹介します。

ヒップヒンジやドルフィンキックなど効果的な自重トレーニングを紹介

自重トレーニングはおくが深いもの、毎日おこなっているなら、そろそろ次のステップに移るときです。新しいメニューをとりいれましょう。この記事ではあなたの毎日のトレーニングを豊かにする、あまり知られていない自重トレーニングを紹介します。

テンションの上がる洋楽を聴いてジョギングを楽しくしませんか?

ジョギングするならテンションを上げたいもの、そして楽しく行いましょう。つづけるためには楽しくすることが重要です。ジョギングのお供におすすめな洋楽を紹介します。

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|2,219 views

バランスボールを使って楽しくトレーニングを

誰もが一度は見たことがある「バランスボール」。トレーニングに使わないのはとてもモッタイナイ!もともとはリハビリように作られました。そのため医学的に運動への効果が保証されています。トレーニングにもです。ウエイトトレーニング、自重問わず、使えば効果バツグン!そんなバランスボールの使い方を紹介します。