スクワットの効果的なやり方。基本の正しいフォームから応用編6種類まで徹底解説

「下半身」に関する記事

VOKKAには「下半身」に関する記事が12件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「下半身」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「下半身」に関する記事

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スクワットの効果的なやり方。基本の正しいフォームから応用編6種類まで徹底解説

スクワットの効果的なやり方。基本の正しいフォームから応用編6種類まで徹底解説

筋トレの中で最も効果が大きいと言われているスクワットについて徹底的に解説。スクワットでどこが鍛えられて、どのようなメリットがあるのかを初め、膝を痛めないために注意するポイントを紹介しています。自重やバーベルはもちろん、応用的なスクワットなどをマスターすれば、トレーニングの効率も大幅に上がります。

ハングリィ アイコンハングリィ|4,123 views
下半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

下半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

立つ、歩くなどの基本的な動作からスポーツでの運動までとても大きな役割を果たす下半身。1日にかかる負荷や疲労も計り知れません。トレーニングにおいて、疲労した下半身のまま行うと期待される効果が出にくくなることも。毎日きちんと疲れをリセットして理想のボディづくりをしていきましょう!ストレッチで下半身を一気にほぐせますよ。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|5,524 views
下半身の鍛え方決定版!初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー

下半身の鍛え方決定版!初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー

下半身を鍛えるトレーニングについてご紹介します。自重トレーニングから、ダンベル、バーベルトレーニング、マシンを使ったトレーニングまで完全網羅してご紹介します。下半身を鍛えるために役立つ情報も多く盛り込んでいます。自宅でもジムでも、下半身の筋肉をつけたい、強靭な足腰を手に入れたい全ての方に、きっと役に立つはずです。

ハングリィ アイコンハングリィ|20,309 views
バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

moriri アイコンmoriri|2,117 views
細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です!ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。

moriri アイコンmoriri|10,498 views
ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

今回はブルガリアンスクワットについてご紹介します。ブルガリアンスクワットは片足だけをつかってトレーニングをしていくスクワットのバリエーショントレーニングです。フォームはもちろん、ブルガリアンスクワットをする上で大切なポイント、鍛えられる部位など詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|3,781 views
自宅でもできる!効率的な下半身の自重トレーニング

自宅でもできる!効率的な下半身の自重トレーニング

今回は自宅で簡単にできる下半身のトレーニングについて解説いたします。下半身を鍛えることは、基礎代謝の向上に大きく繋がり、ダイエット効果が大きいので、特に脂肪燃焼のために筋トレをしている方にはオススメです。下半身を鍛えてバランスの良いトレーニングを心がけるようにしましょう。

moriri アイコンmoriri|2,014 views
下半身筋トレ決定版!自宅でできる効果的な自重トレーニングと鍛え方

下半身筋トレ決定版!自宅でできる効果的な自重トレーニングと鍛え方

下半身の筋肉を鍛えるのに効果的な自重トレーニングを詳しく紹介します。自宅でできる自重トレーニングを中心に紹介するので、ジムに行く時間がない方でも少しの時間を効果的に利用してトレーニングを行うことができます。下半身は筋肉量が多く、新陳代謝を向上させるためにもしっかり鍛えるべき部位です。逞しい下半身を手に入れてください。

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下半身を効率よく鍛えスタミナをつけるカーディオ系トレーニング

下半身を効率よく鍛えスタミナをつけるカーディオ系トレーニング

カーディオならスタミナをつけつつある程度の筋肉がつきます。今回は下半身の筋肉をきたえつつスタミナをつけるカーディオを紹介します。

下半身を効率よく鍛えるバランスボールワークアウト

下半身を効率よく鍛えるバランスボールワークアウト

下半身の筋肉は鍛えるとメリットしかありません。そうそう鍛えて太くなることはありませんし、鍛えると普通ほそくなるもの。今回はそんな下半身を鍛えるバランスボールを使ったメニューを紹介。

お尻の筋肉を鍛える面白い”自重トレーニング”

お尻の筋肉を鍛える面白い”自重トレーニング”

足を鍛えるならついでにお尻の筋肉も鍛えましょう。お尻の筋肉はスポーツのパフォーマンスを上げたり、姿勢をよくしたり鍛えることによるメリットが満載。そこでお尻を鍛える面白い自重トレーニングを紹介します。

ダンベルでできる下半身を鍛えるための3つのメニュー

ダンベルでできる下半身を鍛えるための3つのメニュー

上腕筋、腹筋や胸筋を鍛えることに夢中で下半身のトレーニングを忘れている人はいませんか?今回は下半身を鍛えるメニューと共に鍛えるメリットもご紹介します。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|32,711 views

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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早稲田大学文化構想学部在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。最近ラーメンの食べ過ぎで太ったので本格的に筋トレに励んでいる次第でございます。

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信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い肴と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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ミト

よく寝てよく食べる都内の女子大生。元セレクトショップ店員。メンズアパレル業界で得た知識を生かしてトレンドに敏感な記事を書いていきます!珈琲と日本酒とおいしいごはんがすき。休日は漫画を読んだり、ご...

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