チューブアブダクションのやり方|女性の内もも(内転筋)引き締めに有効な筋トレ

「下半身」に関する記事

VOKKAには「下半身」に関する記事が11件掲載されています。話題の「下半身」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「下半身」に関する記事

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チューブアブダクションのやり方|女性の内もも(内転筋)引き締めに有効な筋トレ

チューブアブダクションのやり方|女性の内もも(内転筋)引き締めに有効な筋トレ

女性の内もも(内転筋)引き締めにも有効な筋トレ種目、チューブアダクションのやり方について解説します。内ももの筋肉を鍛えることで脂肪を燃やしやすくなるだけでなく骨盤を安定させる効果もあるので、内臓の位置が戻り下腹のポッコリや便秘改善などの効果も期待できます。内ももの引き締めはスマートなシルエットを作り上げるのにも最適。

ダンベルレッグエクステンション|大腿四頭筋に集中効果の筋トレのやり方

ダンベルレッグエクステンション|大腿四頭筋に集中効果の筋トレのやり方

大腿四頭筋に集中的な効果のあるダンベルレッグエクステンションのやり方について解説します。太もも前側の大きな筋肉である大腿四頭筋を鍛えることで、基礎代謝が向上。下半身が安定し、引き締まった太ももを手に入れることができます。女性にとっては、ダイエットにも効果的でパンツ姿も整うトレーニングです。 この

スティッフレッグドデッドリフトのやり方|ハムストリングスに集中的効果の筋トレ

スティッフレッグドデッドリフトのやり方|ハムストリングスに集中的効果の筋トレ

下半身後面にあたるハムストリングスに集中的な効果があるスティッフレッグドデッドリフトのやり方を解説します。

スクワットの効果的なやり方。基本の正しいフォームから応用編6種類まで徹底解説

スクワットの効果的なやり方。基本の正しいフォームから応用編6種類まで徹底解説

筋トレの中で最も効果が大きいと言われているスクワットについて徹底的に解説。スクワットでどこが鍛えられて、どのようなメリットがあるのかを初め、膝を痛めないために注意するポイントを紹介しています。自重やバーベルはもちろん、応用的なスクワットなどをマスターすれば、トレーニングの効率も大幅に上がります。

下半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

下半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー

立つ、歩くなどの基本的な動作からスポーツでの運動までとても大きな役割を果たす下半身。1日にかかる負荷や疲労も計り知れません。トレーニングにおいて、疲労した下半身のまま行うと期待される効果が出にくくなることも。毎日きちんと疲れをリセットして理想のボディづくりをしていきましょう!ストレッチで下半身を一気にほぐせますよ。

下半身の鍛え方決定版!初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー

下半身の鍛え方決定版!初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー

下半身を鍛えるトレーニングについてご紹介します。自重トレーニングから、ダンベル、バーベルトレーニング、マシンを使ったトレーニングまで完全網羅してご紹介します。下半身を鍛えるために役立つ情報も多く盛り込んでいます。自宅でもジムでも、下半身の筋肉をつけたい、強靭な足腰を手に入れたい全ての方に、きっと役に立つはずです。

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

今回はブルガリアンスクワットについてご紹介します。ブルガリアンスクワットは片足だけをつかってトレーニングをしていくスクワットのバリエーショントレーニングです。フォームはもちろん、ブルガリアンスクワットをする上で大切なポイント、鍛えられる部位など詳しく解説していきます。

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です!ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。

自宅でもできる!効率的な下半身の自重トレーニング

自宅でもできる!効率的な下半身の自重トレーニング

今回は自宅で簡単にできる下半身のトレーニングについて解説いたします。下半身を鍛えることは、基礎代謝の向上に大きく繋がり、ダイエット効果が大きいので、特に脂肪燃焼のために筋トレをしている方にはオススメです。下半身を鍛えてバランスの良いトレーニングを心がけるようにしましょう。

ダンベルでできる下半身を鍛えるための3つのメニュー

ダンベルでできる下半身を鍛えるための3つのメニュー

上腕筋、腹筋や胸筋を鍛えることに夢中で下半身のトレーニングを忘れている人はいませんか?今回は下半身を鍛えるメニューと共に鍛えるメリットもご紹介します。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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eri1115

旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州で車と旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、酒・肴・温泉を嗜む。

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こばこ

女子大生。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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