【最強】スクワット徹底解説。効果を実感する正しいフォームから回数設定まで

「スクワット」に関する記事

VOKKAには「スクワット」に関する記事が14件掲載されています。話題の「スクワット」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「スクワット」に関する記事

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【最強】スクワット徹底解説。効果を実感する正しいフォームから回数設定まで

【最強】スクワット徹底解説。効果を実感する正しいフォームから回数設定まで

スクワットのトレーニング効率や効果がトップクラスというのは有名ですが、正しい知識を持ち実践している人は少ないのではないでしょうか。この記事では、正しいフォームやり方はもちろん、毎日行うべきか、最適な負荷はどれくらいか、ダイエットや筋トレには実際のところ効果はあるのか。などを徹底解説しているので、参考にしてみてください。

バーベルトレーニング決定版。筋トレBIG3から女性におすすめのメニューまで解説。

バーベルトレーニング決定版。筋トレBIG3から女性におすすめのメニューまで解説。

バーベルはジムなどでよく見かける筋トレで定番の器具です。バーベルを使ったトレーニングはたくさんありますが、有名なのはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの、筋トレBIG3と呼ばれる種目です。この記事ではバーベルを使ったトレーニングから女性におすすめのトレーニングまで紹介しているので参考にしてください。

【ハックスクワット】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

【ハックスクワット】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

専門のトレーニングマシンを使って行うハックスクワットについて徹底解説。日々のトレーニングにハックスクワットを取り入れることで、下半身を総合的に鍛えることができます。 この記事ではハックスクワットの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。

バランスボールスクワットのやり方|自宅で下半身を刺激するトレーニング

バランスボールスクワットのやり方|自宅で下半身を刺激するトレーニング

自宅で効率的にかつ簡単に下半身を刺激することのできるバランスボールスクワットのやり方について解説します。

ワイドスタンススクワットのやり方|内転筋群に効果の高い自重トレーニング

ワイドスタンススクワットのやり方|内転筋群に効果の高い自重トレーニング

内転筋群に効果の高いスクワットバリエーションであるワイドスタンススクワットのやり方について解説します。

シングルレッグスクワットのやり方|自重だけの高負荷下半身トレーニング

シングルレッグスクワットのやり方|自重だけの高負荷下半身トレーニング

自重だけで高負荷を下半身に加えられるシングルレッグスクワットのやり方を解説します。

【ジャンピングスクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【ジャンピングスクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

自重によるスクワットは慣れてくると20回、30回行うことは簡単になってしまいます。通常のスクワットに慣れてきたという方にはジャンピングスクワットがおすすめ。この記事では高い負荷を持ちながら自宅でも行うことのできるジャンピングスクワットについて正しいフォームから注意点を解説するので、参考にしてみてください。

【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

自重トレーニングのなかでも強度が高く、高負荷のシシースクワットは脚の大腿四頭筋を鍛えるのに最適なトレーニングです。 今回は初心者の方にも分かりやすく、効果的な練習方法、コツ、注意点などをお伝えします。まずは形に慣れることが大事ですので、動画も見てよく確認してください。

【スプリットスクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【スプリットスクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

スプリットスクワットは主に太ももを構成する筋肉である大腿四頭筋とハムストリングスを鍛えるのに最適なトレーニングです。効果的なトレーニング方法や注意点などを徹底解説します。逞しい太ももを手に入れましょう。

筋トレBIG3の効果と正しいやり方。自宅やジムでできる最強トレーニング

筋トレBIG3の効果と正しいやり方。自宅やジムでできる最強トレーニング

筋トレBIG3とはベンチプレス・スクワット・デッドリフトの3つのトレーニングを指し、これらのメニューは高い筋トレ効果とトレーニング効率の高さからBIG3と呼ばれています。このBIG3を習得すればトレーニングの強い味方になります、マスターしてジムや自宅でのトレーニングを充実させましょう。

スミスマシンスクワット|下半身のジムマシントレーニング|足の置き方に工夫が必要

スミスマシンスクワット|下半身のジムマシントレーニング|足の置き方に工夫が必要

スミスマシンスクワットは、フリーウエイトに近い感覚で下半身を鍛えられる上、ウエイトのグラつきをマシンのレールが支えてくれるので、より高負荷でトレーニングができる効率的なマシン筋トレ種目です。ただし、挙上の軌道が一直線となるため、膝への負担を考慮して、足の置き方にやや工夫が必要になります。

ダンベルスクワットの種類とやり方|目的別に適切な重量回数設定や女性向き種目

ダンベルスクワットの種類とやり方|目的別に適切な重量回数設定や女性向き種目

ダンベルスクワットは自宅で簡単に高負荷で下半身を鍛えられるトレーニング方法です。筋トレ目的別の適切な重量回数設定を解説するとともに、さまざまなバリエーションや女性向きのやり方もご紹介します。

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。

ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

今回はブルガリアンスクワットについてご紹介します。ブルガリアンスクワットは片足だけをつかってトレーニングをしていくスクワットのバリエーショントレーニングです。フォームはもちろん、ブルガリアンスクワットをする上で大切なポイント、鍛えられる部位など詳しく解説していきます。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州で車と旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、酒・肴・温泉を嗜む。

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女子大生。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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