【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

「スクワット」に関する記事

VOKKAには「スクワット」に関する記事が10件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「スクワット」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「スクワット」に関する記事

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【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

自重トレーニングのなかでも強度が高く、高負荷のシシースクワットは脚の大腿四頭筋を鍛えるのに最適なトレーニングです。 今回は初心者の方にも分かりやすく、効果的な練習方法、コツ、注意点などをお伝えします。まずは形に慣れることが大事ですので、動画も見てよく確認してください。

ジャンレン アイコンジャンレン|1,551 views
【スプリットスクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【スプリットスクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

スプリットスクワットは主に太ももを構成する筋肉である大腿四頭筋とハムストリングスを鍛えるのに最適なトレーニングです。効果的なトレーニング方法や注意点などを徹底解説します。逞しい太ももを手に入れましょう。

ジャンレン アイコンジャンレン|1,729 views
筋トレBIG3の効果と正しいやり方。自宅やジムでできる最強トレーニング

筋トレBIG3の効果と正しいやり方。自宅やジムでできる最強トレーニング

筋トレBIG3とは「ベンチプレス」「スクワット」「デッドリフト」の3つのトレーニングを指します。これらのメニューはその高い効果とトレーニング効率の高さからBIG3と呼ばれています。BIG3をマスターすることで自宅やジムでのトレーニングの効率は上がるでしょう。

ハングリィ アイコンハングリィ|12,426 views
スミスマシンスクワット|下半身のジムマシントレーニング|足の置き方に工夫が必要

スミスマシンスクワット|下半身のジムマシントレーニング|足の置き方に工夫が必要

スミスマシンスクワットは、フリーウエイトに近い感覚で下半身を鍛えられる上、ウエイトのグラつきをマシンのレールが支えてくれるので、より高負荷でトレーニングができる効率的なマシン筋トレ種目です。ただし、挙上の軌道が一直線となるため、膝への負担を考慮して、足の置き方にやや工夫が必要になります。

上岡岳 アイコン上岡岳|6,067 views
ダンベルスクワットの種類とやり方|目的別に適切な重量回数設定や女性向き種目

ダンベルスクワットの種類とやり方|目的別に適切な重量回数設定や女性向き種目

ダンベルスクワットは自宅で簡単に高負荷で下半身を鍛えられるトレーニング方法です。筋トレ目的別の適切な重量回数設定を解説するとともに、さまざまなバリエーションや女性向きのやり方もご紹介します。

上岡岳 アイコン上岡岳|6,101 views
スクワットの効果的なやり方。基本の正しいフォームから応用編6種類まで徹底解説

スクワットの効果的なやり方。基本の正しいフォームから応用編6種類まで徹底解説

筋トレの中で最も効果が大きいと言われているスクワットについて徹底的に解説。スクワットでどこが鍛えられて、どのようなメリットがあるのかを初め、膝を痛めないために注意するポイントを紹介しています。自重やバーベルはもちろん、応用的なスクワットなどをマスターすれば、トレーニングの効率も大幅に上がります。

ハングリィ アイコンハングリィ|5,821 views
【最強】自重スクワットの効果的なやり方

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。

ハングリィ アイコンハングリィ|24,723 views
ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

ブルガリアンスクワットで下半身を徹底強化!最強の下半身筋トレのフォーム、レップ数、インターバルなどを解説

今回はブルガリアンスクワットについてご紹介します。ブルガリアンスクワットは片足だけをつかってトレーニングをしていくスクワットのバリエーショントレーニングです。フォームはもちろん、ブルガリアンスクワットをする上で大切なポイント、鍛えられる部位など詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|6,702 views
仕上がりが美しい!ブルガリアンスクワットで下半身メイク

仕上がりが美しい!ブルガリアンスクワットで下半身メイク

下半身のトレーニングは方法によっては不恰好になってしまう可能性があります。美しいレッグラインを造るには、筋肉をバランス良く育てる必要があるのです。そこでおすすめなのがブルガリアンスクワット!性別を問わず美しいレッグラインに仕上がります!

caromm アイコンcaromm|2,962 views
腹筋するなら自宅で簡単スロトレ法スクワットをせよ!

腹筋するなら自宅で簡単スロトレ法スクワットをせよ!

腹筋500回はスクワット15回に相当するなんて、耳にしたことありませんか。毎日忙しいビジネスバーソンは、筋トレにかける時間も出来れば短くしたいもの。仕事を効率化するように、ダイエットや筋トレも効率化するのです。しかし、実際よく耳にするスロトレとは本当に効果があるのでしょうか。一緒に紐解いていきましょう。

135yasuda アイコン135yasuda|5,139 views

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eri1115

旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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経営学を学びながら、シャツ屋でアルバイトをしています。スーツ・シャツ・ネクタイ・革靴などに興味をもって、フォーマルブランドからカジュアルブランドまで、日々多くのものに触れながらセンス磨き中。

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ハングリィ

早稲田大学文化構想学部在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。最近ラーメンの食べ過ぎで太ったので本格的に筋トレに励んでいる次第でございます。

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斉藤情報事務

信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い肴と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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女子大生。

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