腹筋トレーニング完全版。効率的に腹筋を割る10のメニュー

「自重」に関する記事

VOKKAには「自重」に関する記事が50件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「自重」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「自重」に関する記事

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腹筋トレーニング完全版。効率的に腹筋を割る10のメニュー

腹筋トレーニング完全版。効率的に腹筋を割る10のメニュー

今回は「腹筋トレーニング完全版」として、理想の腹筋を手に入れるためのメソッドをご紹介します。具体的な腹筋トレーニングメニューだけでなく、腹筋の部位について、メニューの組み方など様々なティップスをご紹介します。

moriri アイコンmoriri|3,343 views
自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

みなさんは筋トレをしていますか?していない方は一度してみましょう。 やってみると意外とはまりますし、夏に向けてというよりむしろ、デキるビジネスマンになるために筋トレは重要です。最近デキるビジネスマンは外見を気にする、的な本もでている次第です。ということで今回は筋トレ、特に自重トレの紹介をします。

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重の筋トレメニュー

今回は細マッチョになるための自宅で簡単にできる自重のトレーニングメニューをご紹介します。細マッチョになるためには、ジムに通わなくても自重トレーニングを自宅でやるだけで十分です!ただし、漫然とやっていても効果はありません。細マッチョのための基礎作りから本格的なトレーニングまで詳しく説明いたします。

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自宅で簡単にできる最強の自重トレーニングメニュー

自宅で簡単にできる最強の自重トレーニングメニュー

今回は全身の自重で行うトレーニングメニューをご紹介します。自重トレーニングは自分の体重を使って行うトレーニングですので、自宅やオフィスなど時間の空いた時に簡単にできるトレーニングです。バーベルやダンベルを使わなくても、自重トレーニングで十分に体をしっかりと鍛え上げることは可能です。自重トレで理想の体を手にしましょう!

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【胸の自重筋トレメニュー】プッシュアップ(腕立て伏せ)40種類を一挙ご紹介!

【胸の自重筋トレメニュー】プッシュアップ(腕立て伏せ)40種類を一挙ご紹介!

筋トレをしよう!というときはまず何から始めますか?腕立てや腹筋、スクワットなど種目は様々ですが腕立て伏せだけでも豊富なバリエーションがあることはご存知でしたか?今回は腕立て伏せを40種類紹介します。

腹筋をBOSUで効率よく鍛えるプログラムを紹介

腹筋をBOSUで効率よく鍛えるプログラムを紹介

BOSUを使えば腹筋も効率よく鍛えられます。今回はBOSUを使ったメニューを紹介。

腕立て伏せ50回チャレンジ!1ヶ月で腕立て50回できるようになるプログラムを紹介

腕立て伏せ50回チャレンジ!1ヶ月で腕立て50回できるようになるプログラムを紹介

腕立て伏せを一ヶ月で50回できるようにするプログラムを紹介します。

インナーマッスルを鍛えるメディシンボールのトレーニング集

インナーマッスルを鍛えるメディシンボールのトレーニング集

メディシンボールと腹筋を鍛える種目で作られたインナーマッスルプログラムを行いませんか?

1週間自重トレーニングプログラム-金曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-金曜日編-

今回は金曜日のメニューを紹介します。金曜日はトータルワークアウト、全身を鍛えましょう。

1週間自重トレーニングプログラム-木曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-木曜日編-

今回のテーマはカーディオと下半身の強化です。一週間トレーニングプログラム「木曜日」を見てみましょう。

1週間自重トレーニングプログラム-水曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-水曜日編-

1週間(平日)の間計画的に行える初心者向けの自重トレーニングプログラムを紹介しております。どれも簡単かつすぐに終えることができるお手軽なメニューです。

1週間自重トレーニングプログラム-火曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-火曜日編-

前回は(月曜日編)で胸や腕、インナーマッスルを鍛える方法を紹介しました。今回は1週間のトレーニングプログラム火曜日編、下半身を鍛えるプログラムを初心者向けに紹介します。

1週間自重トレーニングプログラム-月曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-月曜日編-

皆さんはトレーニングをどのようにやっていますか?トレーニングはいろいろなやり方がありますね、この記事ではトレーニングのやりかたを探している初心者向けに1週間の計画的なプログラムを紹介します。

15分で脂肪燃焼!トータルボディワークアウト

15分で脂肪燃焼!トータルボディワークアウト

15分で脂肪を燃焼させる効果的なワークアウトプログラムを紹介します。

パートナーと楽しくトレーニングしませんか?2人で行うプログラムを紹介

パートナーと楽しくトレーニングしませんか?2人で行うプログラムを紹介

トレーニングも仲間とおこなえばとても楽しく続けられます。1人黙々とやるのが醍醐味のトレーニングではありますが、友達やパートナーと行うのはどうでしょうか?プログラムを紹介します。

21日・3週間で臀部(お尻)の筋肉を鍛えるチャレンジを紹介

21日・3週間で臀部(お尻)の筋肉を鍛えるチャレンジを紹介

お尻の筋肉をたったの3週間でみっちり鍛え上げるプログラムを紹介します。

夏に向けて今から。30day-腹筋チャレンジ

夏に向けて今から。30day-腹筋チャレンジ

シックスパックは夏の重要な装備。30日でシックスパックを手に入れるほうほう、トレーニングプログラムがあるので紹介します。

5分で完了!忙しい人のためのプランクワークアウト

5分で完了!忙しい人のためのプランクワークアウト

プランク系の種目を使ってたったの5分で体を鍛えるトレーニングを紹介します。

【続編】まだまだあるバランスボールを使ったトレーニング

【続編】まだまだあるバランスボールを使ったトレーニング

自重トレーニングやウエイトトレーニングにはたくさんの種目があります。そしてバランスボールにもたくさんのトレーニングメニューがあるようです。一言では語りつくせない。バランスボールのいろいろなトレーニングメニューを知りたいならこの記事を見ましょう。

実はかなり効果的!?トレーニングバンドを使って体を鍛える方法

実はかなり効果的!?トレーニングバンドを使って体を鍛える方法

ジムやフィットネスショップで一度は見たことがありませんか?トレーニングバンドは適度に体へ負荷を与える器具。日頃のトレーニングに使えば効果的です。トレーニングの効率を上げます。使うとメリット満載のトレーニングバンドの知識が、欲しいならこの記事を見てください。

トレーニングにキックボクシングの動きを取り入れて機能的な体をゲット!

トレーニングにキックボクシングの動きを取り入れて機能的な体をゲット!

キックボクサーのように鍛えられたからだを手に入れたいなら彼の練習を真似するのが一番の近道。いつものメニューに、格闘技の動きを加えると効率的なトレーニングできます。忙しいひとにも使いやすい簡単な動作ばかりなので、取り入れてみてはいかが?

特殊部隊のトレーニングで全身を効率よく鍛えましょう!

特殊部隊のトレーニングで全身を効率よく鍛えましょう!

憧れのヒーローといえば特殊部隊。彼らは運動についてのプロ中のプロです。いったいどんなトレーニングをしているのでしょうか?この記事ではそんなトレーニングメニューを紹介します。

ヒップヒンジやドルフィンキックなど効果的な自重トレーニングを紹介

ヒップヒンジやドルフィンキックなど効果的な自重トレーニングを紹介

自重トレーニングはおくが深いもの、毎日おこなっているなら、そろそろ次のステップに移るときです。新しいメニューをとりいれましょう。この記事ではあなたの毎日のトレーニングを豊かにする、あまり知られていない自重トレーニングを紹介します。

バランスボールを使って楽しくトレーニングを

バランスボールを使って楽しくトレーニングを

誰もが一度は見たことがある「バランスボール」。トレーニングに使わないのはとてもモッタイナイ!もともとはリハビリように作られました。そのため医学的に運動への効果が保証されています。トレーニングにもです。ウエイトトレーニング、自重問わず、使えば効果バツグン!そんなバランスボールの使い方を紹介します。

イスをつかってどんなときも最大効率の自重トレーニングをしよう

イスをつかってどんなときも最大効率の自重トレーニングをしよう

自重トレーニングにイスという調味料を加えれば可能性は無限に広がります。今回は、イスを使って筋トレの効果を最大限効率化・効果的にする豊富なバリエーションのトレーニングをご紹介します。自重トレーニングの幅も広がることでしょう。

意外と豊富!BOSUを使った筋トレメニュー

意外と豊富!BOSUを使った筋トレメニュー

BOSUを使えば効率的に体を鍛えられます。忙しいビジネスパーソンにこそ利用してもらいたいトレーニングです。BOSUには数え切れない種類のメニューがありますので、その中から代表的なものを紹介します。

BOSUこと”ボスバランストレーナー”を使ってトレーニングしましょう

BOSUこと”ボスバランストレーナー”を使ってトレーニングしましょう

忙しいときこそ"効率のいいトレーニング"をしたいもの。それを叶えてくれるのがBOSU、ボスバランストレーナーです。ジムで一度は見たことがありませんか?見たことはあるけどつかったことがない。そもそも知るか!...それではもったいないので、文明の利器BOSUについて解説します。

あなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか?

あなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか?

近所の公園やジムに置いてある鉄棒、プッシュアップバー。代表的なトレーニングはなーんだ?...そう懸垂ですね。誰もが知っています。おそらく知らない人は人口の1%。ではほかにはどんな種目がありますか?その答えが、この記事の中にあります。

軍隊式のトレーニングプログラムで心と体をタフにしましょう【自重編】

軍隊式のトレーニングプログラムで心と体をタフにしましょう【自重編】

運動のプロフェッショナルである"軍人"はどういったトレーニングをしているのでしょう?日夜訓練に励む彼らは非常に効率的で、効果的なトレーニングをやっています。なぜなら命がかかっているから...ビジネスパーソンも体調管理に利用できる。軍隊式プログラムはこちらです。

Crazy Fitness Lover アイコンCrazy Fitness Lover|11,709 views
腕組をかっこよく見せる”リスト・フレクサーズ”を鍛えましょう

腕組をかっこよく見せる”リスト・フレクサーズ”を鍛えましょう

腕を組んだポーズは威厳を感じさせるかっこいいポーズ...腕がたくましければ。写真栄えするかっこいい腕組みをしたければ、腕を鍛えるいがいに道はありません。今回は自重で前腕ことリスト・フレクサーズを鍛えるメニューを紹介します。