【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー

「ダイエット」に関する記事

VOKKAには「ダイエット」に関する記事が63件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「ダイエット」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ダイエット」に関する記事

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【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー

【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー

寝てもなかなか疲れが取れない方や寝つきが悪い方必見!リラックス効果が期待される寝る前ストレッチをご紹介します。寝る前ストレッチには、代謝を高める効果もあり体を引き締めたい方にもおすすめ!今回はストレッチのコツや代謝アップの方法を中心に、睡眠の質を高めるための注意点を徹底解説していきます。

kiki0408 アイコンkiki0408|4,213 views
【最強】自重スクワットの効果的なやり方

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。

ハングリィ アイコンハングリィ|18,725 views
代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー

代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー

ストレッチによって代謝が上がる事実を見逃している人はとてももったいないことをしています。なぜなら簡単なストレッチを毎日取り組むだけで体質改善ができるからです。ストレッチによる血行促進によって冷え性や疲労感を解消するだけでなく、代謝を促進して痩せやすい体づくりまでもできるんです。ぜひ日課の1つにストレッチを加えましょう!

kiki0408 アイコンkiki0408|1,240 views
グリッドを使った筋膜リリースで筋トレ・ダイエットを効果的に!

グリッドを使った筋膜リリースで筋トレ・ダイエットを効果的に!

今少しずつ話題になりつつあるストレッチグッズがあります。それがグリッド・フォームローラーです。全身には筋膜という膜が張り巡らされており、この筋膜は固まりやすいという欠点があります。グリッドを用いたストレッチにより筋膜をほぐすことが、筋トレ及びダイエット効果の絶大な向上につながります。是非参考にしてみてください。

人気の理由はこれ!「ハイボール」が太らない理由とは

人気の理由はこれ!「ハイボール」が太らない理由とは

ダイエット中でもお酒をやめられないという方は、その種類を選ぶときに気をつけるのがポイント。近年人気のハイボールは、何より「太りにくい」というのが人気の理由ではないでしょうか。そこで、ハイボールが太らない理由と、同様に太りにくいお酒をご紹介します。

焼酎は太らないって本当?カロリーと糖質について考えてみた

焼酎は太らないって本当?カロリーと糖質について考えてみた

ダイエットをしていても、お酒は飲みたいものですね。そんな時に最適なのが焼酎だそうです。蒸留酒と呼ばれる焼酎やウイスキーなどは、太る原因である糖質が含まれていないと言われています。本当に糖質を含んでいないのか、カロリーはどの程度なのか、焼酎の種類から飲み方まで調べてみました。

mizgonta アイコンmizgonta|13,970 views
トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

tackle-as-a-dog アイコンtackle-as-a-dog|39,628 views
筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレをする方にとって忘れずにやってほしいのがストレッチです。今回は筋トレ効果を抜群に高めるためのストレッチのやり方と厳選メニューをご紹介します。筋トレのお供に、ダイエットのお供に、ぜひ活用してください。

ダイエットに効果的な腹筋を鍛えるドローイン徹底解説

ダイエットに効果的な腹筋を鍛えるドローイン徹底解説

ドローインは聞いたことはあるけど実際何をやるのかよくわからない人や、どんな効果が得られるのか気になる人も多いと思います。そこで今回はそんなドローインの正しいやり方やその効果を徹底解説していきます。ドローインを普段のトレーニングの一部に取り入れるだけで、トレーニングの質が格段に上がります。ぜひ実践してみてください!

kiki0408 アイコンkiki0408|1,421 views
効果や気分で飲み分ける!おすすめミネラルウォーター16選

効果や気分で飲み分ける!おすすめミネラルウォーター16選

コンビニや自販機で『なんとなく』ミネラルウォーターを買っていませんか?実は、水によって入っている成分が異なるため、身体への効用が違うんです。また、パッケージもデザイナーとコラボするなどお洒落に進化しています。今日から皆さんも様々なシーンに合わせてミネラルウォーターを選んで、健康で楽しい水生活を手に入れましょう!

354 アイコン354|1,905 views
【筋トレの効果が実感できない人向け】自宅で4分だけ!脂肪燃焼(HIIT)トレーニング

【筋トレの効果が実感できない人向け】自宅で4分だけ!脂肪燃焼(HIIT)トレーニング

「筋トレをしていてもなかなか体型が変わらない」「筋トレの効果が実感できない」と感じている人必見です。ズバリその原因は体についてしまった余分な体脂肪です。いくら筋トレをしてもその体脂肪が邪魔をして、筋肉が付くのを妨げてしまいます。今回は自宅で簡単にできる、体脂肪燃焼系筋トレメニューを紹介します。

kiki0408 アイコンkiki0408|11,839 views
ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエットに効果的とされている有酸素運動は、実は筋トレと組み合わせて行うことでかなり効果が上がるのを知っていますか?また有酸素運動と筋トレに共通して大切なのが呼吸法です。しっかりとした呼吸法をマスターすることで、普段の有酸素運動も筋トレもまとめてレベルアップさせていきましょう!

kiki0408 アイコンkiki0408|5,252 views
朝におすすめ!基礎代謝を上げるストレッチ特集

朝におすすめ!基礎代謝を上げるストレッチ特集

基礎代謝を上げることで痩せやすい体を作ることができるのは一般的によく知られていると思います。でも一体どうやって基礎代謝を上げたらいいのかわからない人必見です!キーワードは「朝」。朝にストレッチをすることで、その1日の基礎代謝をぐんと上げることができます。快適な朝を過ごしてよりよい1日を送りましょう!

kiki0408 アイコンkiki0408|7,032 views
ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。無駄な労力をかけず、効率よくトレーニングをしていきましょう!

moriri アイコンmoriri|45,471 views
ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。

kiki0408 アイコンkiki0408|2,089 views
ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】

ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】

どうしても栄養不足になりがちなダイエット期間。体脂肪が落ちるだけなら良いのですが、筋肉が減ってしまうのは何が何でも防がなくてはなりません。ダイエット中に筋肉が落ちてしまう最大の原因は「タンパク質不足」です。そこで今回は、カロリーは低いのにしっかりとタンパク質を補給できる、減量中にオススメなプロテインをご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|8,285 views
ダイエットに効果的なランニング方法を徹底解説

ダイエットに効果的なランニング方法を徹底解説

ダイエットに効果的なランニング方法を頻度から時間、ウォーキングとの組み合わせ、食事のタイミングまで徹底的に解説します。またダイエット効果をより高めるために簡単な筋トレも一緒に紹介するので、トレーニングの参考にしてください。ランニングは肌や健康に効果が出るまで時間がかかるものですが、時間を掛けて取り組むことが大切です。

shunts_classictype アイコンshunts_classictype|17,156 views
ぽっちゃり体型から細マッチョになる方法 糖質徹底管理編

ぽっちゃり体型から細マッチョになる方法 糖質徹底管理編

太め体型の人がまず目指すべきは体脂肪の減少です。とにかく体全体の脂肪を落とす事で体を本格的にメイクするためのスタートラインに立てるのです。体脂肪が標準レベルに下がるまでの最短ルートは「糖質制限」です。今回は糖質制限ダイエット成功のための重要ポイントについて解説していきます。

takeda アイコンtakeda|7,264 views
ボディビルダーを参考に!実践的ダイエットプログラム

ボディビルダーを参考に!実践的ダイエットプログラム

ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5%以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|1,742 views
メリハリつけて絶対成功 中途半端な糖質制限がNGな理由

メリハリつけて絶対成功 中途半端な糖質制限がNGな理由

人気ダイエットとしてすっかり定着した感のある糖質制限ダイエット。ただ、スルスルと減量に成功する人がいる一方で、なかなか結果が出ずに焦っているという人も多いようです。巷では「プチ糖質制限」などという言葉も生まれているようですが、これには大きな罠が潜んでいるようです。本当に結果を出すための糖質制限の注意点を解説します。

takeda アイコンtakeda|2,435 views
グッバイぽっこりお腹 脂肪を増やさないための生活の基本

グッバイぽっこりお腹 脂肪を増やさないための生活の基本

体を良い意味で変化させるには小さな努力を日常的に積み重ねるほかありません。これまでの数十年の生活の結果が今のあなたの体です。それを一朝一夕に変えることは外科的な手術でも行わない限り不可能です。今回は誰にでも出来る、「積み重ねるべき」ちょっとした生活のポイントについて解説していきます。

takeda アイコンtakeda|1,089 views
筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレは効果が現れるのがゆっくりなので、続けるのって大変ですよね。そこで今回はだらだらせず、3ヶ月でキッチリ腹筋を割る方法について解説していきます。もちろん個人差はありますが、続けることで必ず効果が出ると思いますので、ぜひチャレンジしてみてください。

健康管理で間違えやすい「糖質制限」と「低GI」の違いや意味とは?

健康管理で間違えやすい「糖質制限」と「低GI」の違いや意味とは?

ひととき話題となった「糖質制限」という言葉。実際に実践していた方も多いのではないでしょうか。そこで糖質制限と間違えられたり、混同しやすい「低GI」というものとの違いや意味を解析していきます。ダイエットや食事管理の際に知っておくといいちょっとした知識をご紹介。

caromm アイコンcaromm|882 views
サーフィンはトレーニングにもダイエットにも効果がある!?

サーフィンはトレーニングにもダイエットにも効果がある!?

サーフィンはジムやプールでするものではありませんが、短時間でもトレーニングにもなり、ダイエットにも効果があるスポーツなのです。どうしてこのような効果が期待できるのかをご紹介します。

ROCO アイコンROCO|2,330 views
体に必要な栄養素を自動で精製!期待の最新ヘルスケア機器

体に必要な栄養素を自動で精製!期待の最新ヘルスケア機器

現代の最新機器の発達はめまぐるしく、徹底した食事管理やカロリー計算をしなくとも、コンピューターで自分に足りない栄養素を作り出すサポート器具が開発されています。近未来的なその製品とは?気になる企業の製品開発をリサーチ。

caromm アイコンcaromm|776 views
白ワインと赤ワイン。ダイエット目的ならどっちが良いの?

白ワインと赤ワイン。ダイエット目的ならどっちが良いの?

健康効果が謳われるワイン。一体どんな魅力があり、ダイエット目的なら白と赤のどちらのチョイスが良いのか?それぞれのメリットをご紹介します。

通勤時間にドローイン!ながらトレーニングでぽっこりお腹を卒業

通勤時間にドローイン!ながらトレーニングでぽっこりお腹を卒業

アスリートやモデルが実践しているドローイン。コツを掴めばいつでもどこでもトレーニングできちゃいます。通勤時間の満員電車で座れないときこそドローイン。日常の「ながらトレーニング」で気づけばぽっこりお腹を解消。スマートなスタイルを手に入れましょう。

caromm アイコンcaromm|3,390 views
凍える程に脂肪が燃える?脂肪の特性を活かし賢くシェイプアップ

凍える程に脂肪が燃える?脂肪の特性を活かし賢くシェイプアップ

脂肪がカラダの中でどのような役割を果たしているか知っていますか?脂肪が増えすぎると健康トラブルが心配されますが、脂肪があることで助かっていることもあるのです。そんな脂肪の特性を活かし、賢くやせる方法をご紹介します。

caromm アイコンcaromm|1,193 views
今更聞けない「酵素」とは?一躍話題になった気になるワードを解析

今更聞けない「酵素」とは?一躍話題になった気になるワードを解析

「酵素ダイエット」なんて言葉が一時期流行しましたね。TVや雑誌などのメディアでも酵素がよく取り上げられていました。そもそも酵素って何?本当に痩せるのか、といった今更ながらの疑問を解消します。

caromm アイコンcaromm|601 views
仕上がりが美しい!ブルガリアンスクワットで下半身メイク

仕上がりが美しい!ブルガリアンスクワットで下半身メイク

下半身のトレーニングは方法によっては不恰好になってしまう可能性があります。美しいレッグラインを造るには、筋肉をバランス良く育てる必要があるのです。そこでおすすめなのがブルガリアンスクワット!性別を問わず美しいレッグラインに仕上がります!

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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早稲田大学文化構想学部在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。最近ラーメンの食べ過ぎで太ったので本格的に筋トレに励んでいる次第でございます。

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経営学を学びながら、シャツ屋でアルバイトをしています。スーツ・シャツ・ネクタイ・革靴などに興味をもって、フォーマルブランドからカジュアルブランドまで、日々多くのものに触れながらセンス磨き中。

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斉藤情報事務

信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い肴と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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女子大生。

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