【ドローイン】お腹周りの引き締めに効果のある体幹トレーニングのやり方を徹底解説

「ダイエット」に関する記事

VOKKAには「ダイエット」に関する記事が67件掲載されています。話題の「ダイエット」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ダイエット」に関する記事

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【ドローイン】お腹周りの引き締めに効果のある体幹トレーニングのやり方を徹底解説

【ドローイン】お腹周りの引き締めに効果のある体幹トレーニングのやり方を徹底解説

ドローインは腹式呼吸を通して腹横筋や腹斜筋といったお腹周りの筋肉に対してアプローチし、お腹の引き締めに効果のあるトレーニングです。筋力がなくても取り組めることに加えて、スキマ時間のダイエットにも取り入れることができます。この記事ではドローインの正しいやり方から上手に行うコツまで紹介しているので、参考にしてみてください。

【サイドシザース】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【サイドシザース】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

サイドシザースは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。サイドシザースを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。

【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

自重トレーニングの王道であるフロントランジを徹底解説。フロントランジを取り入れることで総合的に下半身を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。

【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

自宅でできるトレーニングの一つであるサイドランジを徹底解説。サイドランジでは足を横に運ぶことでフロントランジとは違った部位を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。

【バランスボールレッグレイズ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バランスボールレッグレイズ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

通常のレッグレイズをレベルアップさせたバランスボールレッグレイズについて徹底解説。以下では通常のレッグレイズとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。

【バランスボールバックエクステンション】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バランスボールバックエクステンション】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

通常のバックエクステンションをレベルアップさせたバランスボールバックエクステンションについて徹底解説。以下では通常のバックエクステンションとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。

【バランスボールプランク】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バランスボールプランク】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

通常のプランクをレベルアップさせたバランスボールプランクについて徹底解説。この記事では通常のプランクとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。

ぽっちゃり体型から細マッチョになる最速トレーニング徹底解説

ぽっちゃり体型から細マッチョになる最速トレーニング徹底解説

大きく丸い肩に厚い胸板、太い腕、そして6つに割れて引き締まったウェスト。そんな格好いい体を手に入れるためには枝葉末節の情報をいくら仕入れても意味がありません。肝心なのは「ストーリー」。理想的なスタイルになるまでの、道のりをクッキリイメージする必要があるのです。

【スロースクワット】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【スロースクワット】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

スロースクワットは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。スロースクワットを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。

【踏み台昇降】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【踏み台昇降】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

自宅で気軽に行うことができることに加えて、ダイエット効果も高い踏み台昇降について解説していきます。踏み台を昇り降りするというシンプルなトレーニングですが、ポイントや注意点を押さえなければ適切な効果を得ることはできません。この記事を参考にしながら、踏み台昇降で日々のダイエットをより充実したものにしてください。

足首痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

足首痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。

お尻痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お尻痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お尻周りの中心的な筋肉である大臀筋を鍛えることで丸みを帯びた綺麗なヒップラインを形成することができ、引き締まったお尻を手に入れることができます。この記事ではお尻痩せを狙うのに効果的なトレーニングメニューをジムで行う本格的なものから自宅でできる手軽なものまで紹介しているので参考にしてください。

トレーニングチューブ人気おすすめ15選

トレーニングチューブ人気おすすめ15選

トレーニングチューブのおすすめモデル15選を紹介します。一口にトレーニングチューブといっても様々な種類があり、どれを買ったらいいのか分からないと思います。この記事ではチューブを使うメリットから種類の解説、そしておすすめモデル15選を紹介しているので参考にしてください。

サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】

サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】

サーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動を一度に行うことのできる効率的なトレーニングです。特に筋肉をつけつつ、体脂肪を落としていきたいという人におすすめ。この記事ではサーキットトレーニングの効果や魅力、そしておすすめサーキットトレーニングの例を紹介しています。

フィットネスバイク(エアロバイク)人気おすすめ15選

フィットネスバイク(エアロバイク)人気おすすめ15選

フィットネスバイク(エアロバイク)の2019年おすすめ15選を紹介していきます。エアロバイクは取り入れることで自宅での有酸素運動が可能になり、より効率的にトレーニングを行うことが出来るようになります。この記事ではおすすめモデルだけでなく選び方のポイントを解説しているので参考にしてみてください。

【アップライトローイング】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【アップライトローイング】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

アップライトローイングは三角筋と僧帽筋を鍛えることの出来るトレーニングメニューです。効果的に行うためには正しいフォームを抑えることが大切ですので、この記事を参考にアップライトローイングを効率的に行って下さい。他にもバリエーションも紹介しているのでそちらも参考にしてください。

【バーピージャンプ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バーピージャンプ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

バービージャンプは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数、そして消費カロリーまで紹介しているので参考にしてください。バーピージャンプを取り入れて健康的な細さ、たくましい体を手に入れましょう。

二の腕痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

二の腕痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

二の腕を鍛えるのには上腕三頭筋を鍛えることが大切になります。この記事では二の腕痩せに効果的なトレーニングメニューを自宅で出来る簡単なものから、ジムで取り組むことの出来る本格的なモノまで幅広く紹介しているので参考にしてください。二の腕痩せのトレーニングメニューを知りたいという方には必見の内容になっています。

名古屋の本当に美味しいサラダランチが食べられる名店おすすめ10選

名古屋の本当に美味しいサラダランチが食べられる名店おすすめ10選

最近女性たちの間で人気なのがサラダランチ。サラダプレートやサラダバーに加えて、ヘルシーで見た目もかわいいサラダボールの専門店も次々とオープンしています。ダイエット効果はもちろん、忙しい仕事の合間のランチとしてもオススメです。この記事では名古屋の本当に美味しいサラダが食べられる名店を、専門店を中心に紹介します。

室内でできる有酸素運動決定版!【ダイエットに最適なやり方から器具を用いた運動まで】

室内でできる有酸素運動決定版!【ダイエットに最適なやり方から器具を用いた運動まで】

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、外でランニングをしたりジムに通う時間をとることが出来ない方にとってはハードルが高いですよね。この記事では時間の無い方でも取り組みやすい室内でできる有酸素運動を紹介しているので参考にしてください。トレーニングに取り入れて効果的に体を引き締めていきましょう。

市販のルイボスティー人気おすすめ15選

市販のルイボスティー人気おすすめ15選

南アフリカ生まれのお茶、ルイボスティーはたっぷりの酵素とミネラルが含まれており、アンチエイジング、美肌、ダイエット、冷え症にも効く、とても健康的なお茶です。たくさん種類のあるルイボスティーを解説しそれぞれの特徴に触れながら、ノンカフェインで生活にも取り入れやすいルイボスティーを15個厳選してご紹介します。

【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー

【寝る前のストレッチ】ダイエットにも効果的なおすすめメニュー

寝てもなかなか疲れが取れない方や寝つきが悪い方必見!リラックス効果が期待される寝る前ストレッチをご紹介します。寝る前ストレッチには、代謝を高める効果もあり体を引き締めたい方にもおすすめ!今回はストレッチのコツや代謝アップの方法を中心に、睡眠の質を高めるための注意点を徹底解説していきます。

代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー

代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー

ストレッチによって代謝が上がる事実を見逃している人はとてももったいないことをしています。なぜなら簡単なストレッチを毎日取り組むだけで体質改善ができるからです。ストレッチによる血行促進によって冷え性や疲労感を解消するだけでなく、代謝を促進して痩せやすい体づくりまでもできるんです。ぜひ日課の1つにストレッチを加えましょう!

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。

効果や気分で飲み分ける!おすすめミネラルウォーター16選

効果や気分で飲み分ける!おすすめミネラルウォーター16選

コンビニや自販機で『なんとなく』ミネラルウォーターを買っていませんか?実は、水によって入っている成分が異なるため、身体への効用が違うんです。また、パッケージもデザイナーとコラボするなどお洒落に進化しています。今日から皆さんも様々なシーンに合わせてミネラルウォーターを選んで、健康で楽しい水生活を手に入れましょう!

焼酎は太らないって本当?カロリーと糖質について考えてみた

焼酎は太らないって本当?カロリーと糖質について考えてみた

ダイエットをしていても、お酒は飲みたいものですね。そんな時に最適なのが焼酎だそうです。蒸留酒と呼ばれる焼酎やウイスキーなどは、太る原因である糖質が含まれていないと言われています。本当に糖質を含んでいないのか、カロリーはどの程度なのか、焼酎の種類から飲み方まで調べてみました。

ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエット効果を高める有酸素運動!筋トレとの正しい順番と効果を高める呼吸方法

ダイエットに効果的とされている有酸素運動は、実は筋トレと組み合わせて行うことでかなり効果が上がるのを知っていますか?また有酸素運動と筋トレに共通して大切なのが呼吸法です。しっかりとした呼吸法をマスターすることで、普段の有酸素運動も筋トレもまとめてレベルアップさせていきましょう!

朝におすすめ!基礎代謝を上げるストレッチ特集

朝におすすめ!基礎代謝を上げるストレッチ特集

基礎代謝を上げることで痩せやすい体を作ることができるのは一般的によく知られていると思います。でも一体どうやって基礎代謝を上げたらいいのかわからない人必見です!キーワードは「朝」。朝にストレッチをすることで、その1日の基礎代謝をぐんと上げることができます。快適な朝を過ごしてよりよい1日を送りましょう!

ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。無駄な労力をかけず、効率よくトレーニングをしていきましょう!

ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州で車と旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、酒・肴・温泉を嗜む。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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女子大生。

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