初心者におすすめ!魅力的なボディを作るための簡単エクササイズ5選

「初心者」に関する記事

VOKKAには「初心者」に関する記事が40件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「初心者」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「初心者」に関する記事

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初心者におすすめ!魅力的なボディを作るための簡単エクササイズ5選

初心者におすすめ!魅力的なボディを作るための簡単エクササイズ5選

初心者にもおすすめの簡単にできる厳選エクササイズをご紹介します。これからエクササイズを始めようという方だけでなく、なかなか続かないという方にもおすすめの気軽に始められるメニューばかりです。これから薄着になってくる季節。身体の露出も必然的に増えてきます。今からコツコツと始めてみませんか?

VOKKA 編集部 アイコンVOKKA 編集部|765 viewsPR
トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

tackle-as-a-dog アイコンtackle-as-a-dog|15,512 views
【2017年】一眼レフ初心者におすすめのカメラ10選

【2017年】一眼レフ初心者におすすめのカメラ10選

本格写真を気軽に楽しめる、一眼レフ。とはいえ初心者としては、どの機種から入れば良いのか、最初は少し悩むところでもあるかと思います。初心者におすすめの、上質初級機一眼レフをご紹介します。

伊藤 士暮 アイコン伊藤 士暮|187 views
筋トレの「効かせる」って何?トレーニングの効率を大幅アップする方法

筋トレの「効かせる」って何?トレーニングの効率を大幅アップする方法

多くの筋トレ初心者の抱える疑問のうち、「効かせる」という言葉ほど、意味不明な単語はないかもしれません。パッと見同じような動きに見えても、上級者に言わせれば「効く動作」と「効いていない動作」があるのです。効いていない動作でトレーニングをしても実はほとんど意味がありません。「効く筋トレ」のコツを伝授しましょう。

takeda アイコンtakeda|323 views
【ロードバイク】夜間走行に注意!ヘッドライト選びのポイント

【ロードバイク】夜間走行に注意!ヘッドライト選びのポイント

シティサイクルでは気がつかない夜間走行の危険性。ロードバイクはスピードが出るので、前照灯などしっかり装備しておかないと、自身が危険になるほか、他人も巻き込んでしまう事故に繋がりかねません。ここでは夜間走行に必要な知識を紹介します。

yorozuyaworks アイコンyorozuyaworks|148 views
【初心者・運動が続かない人へ】体を労わる簡単ストレッチ5選

【初心者・運動が続かない人へ】体を労わる簡単ストレッチ5選

運動していないからといって、体が疲れていないわけではありません。普段の生活でも、デスクワークや立ち仕事、様々なことから体に疲労は蓄積されます。始めてストレッチを始める方へ「ストレッチの際の注意点」や、運動が続かない方にもおすすめの「続けやすいお手軽簡単ストレッチ」をご紹介します。

Ryo_a53 アイコンRyo_a53|159 views
ウエイトトレーニング入門者におすすめ!効率のいいトレーニング種目紹介

ウエイトトレーニング入門者におすすめ!効率のいいトレーニング種目紹介

さまざまなトレーニング情報が飛び交っています。初心者向け、入門者向けへのトレーニングも、トレーナーの考え方によって違いがありますが、ここではなるべく効率がいいとされる方法をご紹介。短期間で高効率の種目ばかりですよ。

yorozuyaworks アイコンyorozuyaworks|729 views
筋トレ初心者は必見!トレーニングを続けるコツは楽しむこと

筋トレ初心者は必見!トレーニングを続けるコツは楽しむこと

筋トレについて調べると、すぐに情報が入ってくると思います。たとえば「筋トレは毎日してはいけない」とか「痩せたい人はこうするべき」など。しかし実は大切なことがあまり語られていなかったりします。ここでは筋トレ生活をスタートしようとする方、筋トレをサボりがちな方に向けた内容をご紹介しているので参考にしてください。

yorozuyaworks アイコンyorozuyaworks|669 views
筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|2,941 views
ゴルフのコースデビュー!揃えなければいけない道具をチェック

ゴルフのコースデビュー!揃えなければいけない道具をチェック

会社の付き合いだったり、社会人になって周囲がみんなやっていたりすると、ゴルフを始めることになってしまった方も多いですよね。 せっかくですのでコースデビューは忘れ物なくいきたいものです。それぞれのゴルフ用具や金額にいたるまで細かくチェックしてみましょう。

toya_uz アイコンtoya_uz|188 views
今からでも遅くない!社会人から始めるゴルフというスポーツ

今からでも遅くない!社会人から始めるゴルフというスポーツ

「お金がかかる」「オジサンの道楽」というマイナスイメージが強いゴルフですが、社会へ出てからゴルフを始めなければいけなくなったり、みんなやってるからどうしよう、と迷っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。スタートが遅いと周りにおいていかれる感覚が最初は嫌かもしれませんが、決して遅くはありませんよ。

toya_uz アイコンtoya_uz|239 views
1回30秒〜1分!筋トレ初心者のための超効率の良い腹筋の鍛え方

1回30秒〜1分!筋トレ初心者のための超効率の良い腹筋の鍛え方

1回たったの30秒から1分の超効率の良い腹筋の鍛え方があるのをご存知ですか?筋トレ初心者向けのトレーニング方法で手軽にできるため、腹筋やトレーニングを習慣にしやすくなります。こんな気はこの効率の良い腹筋の鍛え方についてお伝えします。

さよさん アイコンさよさん|1,877 views
初心者だって大丈夫。これから始める男の習い事5選

初心者だって大丈夫。これから始める男の習い事5選

社会人になって仕事に追われてきたけれど、仕事以外に何か生きがいのようなものを見つけたい。そう思って習い事を始める30代の男性が増えてきています。初心者だからで1人で大丈夫か、などの悩みを持っている方は是非参考にしてください。人気の習い事からピックアップして見ていきたいと思います。

toya_uz アイコンtoya_uz|592 views
たるんだ身体を叩き直す。筋トレ初心者が見ておくべき動画10選

たるんだ身体を叩き直す。筋トレ初心者が見ておくべき動画10選

最近身体がたるんできたから引き締めようと思っていて、筋トレ初心者であるなら、見ておくべき動画を紹介します。

さよさん アイコンさよさん|1,107 views
東京釣り堀ガイド・カップル利用から攻略まで楽しめる釣り方遊び方

東京釣り堀ガイド・カップル利用から攻略まで楽しめる釣り方遊び方

東京には個性溢れる魅力的な釣り堀が多数存在します。釣り師はもちろん、釣り堀はふだん釣りをしない方でも楽しめる隠れたアーバンアウトドアスポットです。仕事や学校の息抜き、都内のデート先に釣り堀をくわえてみませんか?釣り堀はカフェより公園より喧噪から解放される場所。最高の寄り道スポットです。

夏野 栄 アイコン夏野 栄|2,873 views
【ベース初心者必見】おすすめの優良メーカー厳選10選

【ベース初心者必見】おすすめの優良メーカー厳選10選

きらびやかなステージで演奏するバンドマン。一度は憧れたことがありますよね。そんなステージで演奏するアーティストを支えているのがベース。音は地味ですが重要な役割を果たしているんです。今回は初心者にぴったりなベースをピックアップしてみました。

初心者でも行ける!彼女と楽しむ山デートの定番スポット【首都圏近郊】

初心者でも行ける!彼女と楽しむ山デートの定番スポット【首都圏近郊】

たまには都会を離れて、四季を楽しめる山デートはいかがでしょうか。自然を感じられ、観光気分も味わえる登山は、実はデートにもオススメ。 今回は、都内から行きやすく、初めてでも登りやすい山をご紹介します。

nachupon アイコンnachupon|668 views
ボルダリングを始めよう!初心者におすすめしたい都内のジム5選

ボルダリングを始めよう!初心者におすすめしたい都内のジム5選

気軽にクライミングが楽しめるボルダリング。体力作りと知略を使いつつ、一人でも気軽にできるのが魅力です。こちらでは、深夜まで営業している初心者ビジネスマンにおすすめのジムを5ヶ所紹介します。

mooglemoogly アイコンmooglemoogly|450 views
【脱初心者】首にタオルはNG?上級ランナーに見えるランニングファッション

【脱初心者】首にタオルはNG?上級ランナーに見えるランニングファッション

ランニングブームを背景に、最近走り始めたという人も多いのではないでしょうか。実は、ランニングのファッションで初心者かどうかバレてしまうって知っていましたか?「足が速そう!」と思われる、上級ランナーに見えるファッションをご紹介します。

大門 羊子 アイコン大門 羊子|2,008 views
マラソン初心者におすすめのシューズ5選

マラソン初心者におすすめのシューズ5選

「これからちょっと運動してみようかな。」 「タイムは関係なく、気持よく走ってみたいな。」 マラソンを始める理由は様々だとは思いますが、まず最初にシューズを用意しなければいけませんね。 マラソン初心者だからこそ、シューズ選びは大切なんですよ。ここではマラソン初心者におすすめのシューズ5選を紹介したいと思います。

toya_uz アイコンtoya_uz|627 views
フルマラソン完走への道!マラソン初心者の練習方法

フルマラソン完走への道!マラソン初心者の練習方法

フルマラソンに挑戦してみよう! と意気込んでエントリーしてみたはいいものの、練習方法や練習計画などどんなアプローチで練習を積み上げていけばいいんだろう、と迷っている方も多いはず。 フルマラソンは第一に準備が大切なんです。 ここでしっかりおさらいしてフルマラソン完走を目指しましょう。

toya_uz アイコンtoya_uz|831 views
ダイエットに効果的な時間帯はいつ?朝昼夜の運動メニューまとめ

ダイエットに効果的な時間帯はいつ?朝昼夜の運動メニューまとめ

仕事付き合い等で外食や飲み会が増え気が付けば太っていたと、ダイエットを考えている人も多いはず。ダイエットは体に負荷や制限をかけるので長続きさせるためには戦略的におこなう必要があります。今回は時間帯別の運動メニューを考えていきましょう。効果的なダイエットで無理なく素敵なプロポーションを手に得られるメニューを提案をします。

zavin アイコンzavin|897 views
初心者でも安心!ダンベル筋トレの器具選び方、重さや使い方のまとめ

初心者でも安心!ダンベル筋トレの器具選び方、重さや使い方のまとめ

ダンベルは自宅にも置けて筋トレの幅も広がる便利なアイテムです。しかし選ぶ際のポイントはなかなか知らないものですよね。今回は実際に筆者の長い競技生活において培った購入の際の選び方や使い方をまとめてみました。

yozakura アイコンyozakura|2,780 views
今話題のタバタ式トレーニング(タバタプロトコル)とは?1日数分の腹筋などで代謝を上げてダイエット!

今話題のタバタ式トレーニング(タバタプロトコル)とは?1日数分の腹筋などで代謝を上げてダイエット!

「忙しくてトレーニングの時間が作れない」「筋肉をつけたいけど専門的なトレーニングの仕方が分からない…」など様々な理由で美しい身体を目指すダイエットトレーニングに挫折した方も多いのではないでしょうか?今回は腹筋などだけでも十分にダイエット可能な、短時間で高強度な「タバタ式トレーニング」をご紹介します!

yozakura アイコンyozakura|3,594 views
ランニング初心者最強メニュー!ダイエットにも効果的な距離・ペース・時間までを徹底解説

ランニング初心者最強メニュー!ダイエットにも効果的な距離・ペース・時間までを徹底解説

仕事の都合で練習をやめてしまった。ダイエットを目的に走りだしたがきつくて断念した。このような理由でランニングを中断した経験のある方も多いのではないでしょうか。始めた以上は成果を出したいですよね。今回は、走り続けるための知識と初心者向けのメニューをご紹介。仕事やプライベートをより充実するためのランニングを始めましょう!

zavin アイコンzavin|4,387 views
形から入っても良し!初心者だからこそ大事なランニングシューズおすすめ5選

形から入っても良し!初心者だからこそ大事なランニングシューズおすすめ5選

暖かい春が近づき、何か新しいことに挑戦したい。そう思っている方も少なくないのでは?新しいことといえば、スポーツにチャレンジするのが一番です。誰でも簡単に、すぐにできるスポーツといえばランニングです。まずは形からということで、おすすめのランニングシューズをご紹介します!

ぱくじゅり アイコンぱくじゅり|3,158 views
冬デートにピッタリの香水は?女子ウケ重視のフレグランス5選

冬デートにピッタリの香水は?女子ウケ重視のフレグランス5選

人気のフレグランスの中でも、特に女性に好印象を与えやすいものを厳選してご紹介しています。初心者の人におすすめの香りなどもあるので、冬デートで挑戦してみましょう。

猫田 アイコン猫田|3,495 views
スノーボード初心者を怪我から守るプロテクター徹底解説

スノーボード初心者を怪我から守るプロテクター徹底解説

スノーボードはとにかく転びます。そんな転倒が大きな事故、怪我につながることもあるかもしれません。事故予防にプロテクターを準備して、快適なスノボライフを送りましょう。意外とお洒落なプロテクターも多いのでファッションアイテムとしても使用できます。ウェアやボードだけでなくプロテクターにもこだわってみてはいかがでしょうか。

Kazuki アイコンKazuki|7,076 views
これは!!美味すぎる!日本食の王道「ブリ大根」が煮物初心者でも作れてしまった!

これは!!美味すぎる!日本食の王道「ブリ大根」が煮物初心者でも作れてしまった!

男子料理研究家だーやまです。今日は、日本食の王道「ブリ大根」にチャレンジします。 ビールにたいへん合う一品に仕上がっております。ぜひ今夜は自宅で高級小料理店の味をお試しあれ!

東京マラソン完走者が伝授!初心者が練習せずにフルマラソンを走るために知っておくべきこと

東京マラソン完走者が伝授!初心者が練習せずにフルマラソンを走るために知っておくべきこと

ランニングブームの今、練習は嫌いでも「フルマラソンを走ってみたい!」と考えている方も多いと思います。本番までの半年間、1kmも練習で走らずにフルマラソンを完走した方に、マラソンを完走する上で役に立った知識・アイテムをうかがいました。

VOKKA 編集部 アイコンVOKKA 編集部|13,095 views