「メニュー」に関する記事
VOKKAには「メニュー」に関する記事が24件掲載されています。話題の「メニュー」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「メニュー」に関する記事
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下半身痩せ筋トレ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
下半身を引き締めることの出来るトレーニングメニューを紹介します。下半身痩せといっても、内ももであったり、ヒップアップであったりと、目的は様々あります。この記事では目的別にトレーニングメニューを網羅しているので、参考にしてみてください。自宅が拠点の方から、ジムで筋トレを行う方までおすすめの内容となっています。
ハングリィ
足首痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。
【リバースプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
リバースプッシュアップは腕立て伏せのバリエーションの1つであり、上腕三頭筋を中心に鍛えることの出来るトレーニングです。トレーニングに取り入れることで自重での上腕三頭筋のトレーニングが可能になります。この記事ではリバースプッシュアップの正しいフォームと効果的にトレーニングを行うコツを紹介しているので参考にしてください。
筋トレの正しい頻度とは？効果的に筋肉をつけるおすすめメニューもご紹介
筋トレは正しい頻度で行うことで最大の効果を得ることが出来ます。正しい頻度で行うためには各部位の回復期間や、筋肉痛についてなど正しい知識を持つことが大切です。この記事では筋トレの頻度について、自重やウェイトなどのトレーニング別、ダイエットや筋肥大について目的別に解説しているので参考にしてください。
上半身を柔らかくする最強ストレッチメニュー
肩回り、背筋、腹筋など上半身はスポーツをする上で欠かせない筋肉がたくさんついています。上半身を中心に筋トレをする人も多いのでは？上半身がしかりしていると運動のパフォーマンスはもちろん、普段の服の着こなしもバッチリ決まるようになります！普段の筋トレに加えてストレッチをすることでよりしなやかな筋肉を手に入れましょう！
kiki0408
太ももの筋肉の鍛え方。たくましい下半身を手に入れるための最強トレーニングメニュー
太ももは筋トレにおいてもダイエットにおいても重要な部位。太ももを構成している筋肉はどれも大きいので、太ももを鍛えることは他の部位を鍛えるよりも効率がいいのです。この記事では太もものトレーニングメニューを紹介。自重はもちろん、ダンベル、バーベル、マシントレーニングまで幅広く紹介しています。
【背中のストレッチ】背筋を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー
毎日のデスクワークで背中が凝り固まってはいませんか？見えない部分だからといってストレッチを怠ると思わぬ故障を引き起こします。姿勢の歪みや頭痛、腰痛など多くの問題の原因になりかねないのです。だからこそ日頃からしっかり背筋を柔らかくすることが大切。おふろ上がりや寝る前にしっかりと背筋をほぐしていきましょう。
広背筋の鍛え方。逆三角形を手に入れるための最強トレーニングメニュー
広背筋は筋肉の中で最も面積の大きく、逆三角形のボディラインには欠かせない筋肉。この記事では広背筋の鍛え方を紹介します。ダンベルトレーニングからマシントレーニング、そしてチューブを使用したトレーニングメニューを紹介するので広背筋を鍛えようと思っている人は参考になる記事になっています。
腕立て伏せの最強筋トレメニュー10種類と正しいやり方
胸筋を効果的に鍛えることが出来る腕立て伏せの最強筋トレメニューを紹介します。鍛えることのできる部位と負荷の違う10種類の腕立て伏せを紹介しているので、すべてをマスターすることでトレーニングの幅がグッと広がるでしょう。全て器具を必要としないトレーニングなので、自宅でのトレーニングをより効率的に行うことにもつながるはず。
初心者にもおすすめ！股関節を柔らかくするストレッチメニュー
股関節は日頃から柔軟をしていないとなかなか柔らかくならない関節です。それに加えて柔軟のやり方を間違えると痛めてしまう恐れもあるため、しっかりとした柔軟方法を身に着けることは大切です。股関節が歪んでいると姿勢が悪くなり、太りやすくなったり腰痛になりやすくなったりします。股関節を柔らかくして姿勢矯正をしていきましょう。
【自重の体幹トレーニング】効果的に腹筋まわりを鍛える筋トレ方法とメニュー
筋トレの中でも注目度の高い体幹を、自重を使って効率的にトレーニングしましょう！自重は基本的に器具を使わないので安全で手軽に行うことができ、ケガの心配も少ないです。ずっと遺伝だと思っていた自分の体質すらも、このトレーニングだけで改善されるかもしれません。体幹を鍛えるメリットや具体的なやり方を徹底解説します！
MARINA.I
日本初のテロワール野菜！味覚を学習する「ココノミ」とは？
性格診断のような16の質問に答えるだけで、自分の好みに合った野菜を選出してくれる「野菜コンシェルジュ機能」。注文した食材の感想をフィードバックすると自分の好みを学習し、ブラッシュアップされた味覚カルテを作成、レコンメンドをしてくれる新サービスをリリース。
machi-d
ウォーターバッグトレーニング徹底解説！最新のトレーニング方法から得られる効果まで】
ウォーターバッグトレーニングについて解説していきます。ウォーターバッグとは水を利用したトレーニングであり、水の重さと水の揺れによる不安定さが筋肉だけでなく体幹にも効果のあるトレーニングです。この記事ではウォーターバッグトレーニングについて効果からメニューまで解説しているので、参考にしてみてください。
肩を鍛えたいすべての人へ！おすすめトレーニングメニュー徹底解説！
「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します！
体幹トレーニングの王道！現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング！
体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの？そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します！今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます！
現役体育大生も注目！加圧トレーニングで理想のボディに近づこう！
加圧トレーニングという言葉を聞いたことはありますか？あまり浸透していないマイナーなトレーニング法であるように感じますが、実は最近加圧トレーニング専門のトレーニングジムが都内に数多くオープンしていて、その知名度は上昇傾向。今が旬の加圧トレーニングの効果やメリット、注意点、代表的なメニューを詳しくご紹介します！
基礎代謝をアップする！肩甲骨のストレッチメニュー
肩甲骨まわりは特にこりやすく、また意識的にストレッチをしないとなかなかほぐすことのできない部分でもあります。でも肩甲骨をしっかりストレッチするだけで、驚くほど肩まわりが軽くなり肩の可動域も広がります。今回は最近注目を集めている肩甲骨ストレッチダイエットを紹介します。
リラックス効果抜群のおすすめ簡単ストレッチメニュー
毎日の疲れはその日のうちにリセットしたいと思う人も多いはずです。入浴後から寝る前に簡単なストレッチをしてみてはどうでしょうか?翌日の朝にはスッキリ爽快な目覚めになること間違いなし。夜はすぐに眠りたい人は、朝起きてからほんの少しの時間ストレッチをしてみましょう。今回は少しの時間で簡単に取り組めるストレッチを紹介します。
初心者にもおすすめ！全身を柔らかくするストレッチメニュー
「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか？でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。
ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】
筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。
【最強の自重筋トレ】囚人トレーニング足編
スクワットは最終的に片足で、できるようになります。効果的な自重トレーニング「囚人トレーニング」でスクワットを極めてバランス感覚とたくましい足腰を手に入れましょう。
Crazy Fitness Lover
「THE ”胸”」全米で話題を集めた囚人トレーニング胸筋編
みなさん囚人トレーニングをしっていますか？全米で話題になったトレーニングメニューで、受刑者達が道具なしで体を鍛えるために考案されました。このトレーニングは道具なしで、いつでも好きなときに体を鍛えることができ、プラス効果的ななのでぜひ覚えてみてください。
筋トレの食事メニュー決定版！おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説
身体を引き締めて、マッシブなボディを作るためには筋トレも大切ですが、筋力増強を意識した食事はそれと同じくらい重要です。今回は「筋トレと食事」をテーマに、筋トレに必要な栄養素や栄養の摂取法、そして料理のレシピ等を提示します。これから筋トレをはじめたいという方や、最近伸び悩んでいるあなたもぜひご一読ください。
GRUBPIE
筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー
筋トレをする方にとって忘れずにやってほしいのがストレッチです。今回は筋トレ効果を抜群に高めるためのストレッチのやり方と厳選メニューをご紹介します。筋トレのお供に、ダイエットのお供に、ぜひ活用してください。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。