肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

「メニュー」に関する記事

VOKKAには「メニュー」に関する記事が16件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「メニュー」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

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肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

肩を鍛えたいすべての人へ!おすすめトレーニングメニュー徹底解説!

「肩のトレーニングをしたいけれど、どんなトレーニングをしたらいいのかわからない」そんな人にぜひ見ていただきたい肩の筋トレメニューを集めました。手軽に行えるものから本格的なものまで、肩のどの筋肉に効くのかまで詳しく解説します!

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初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか?でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。

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筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレをする方にとって忘れずにやってほしいのがストレッチです。今回は筋トレ効果を抜群に高めるためのストレッチのやり方と厳選メニューをご紹介します。筋トレのお供に、ダイエットのお供に、ぜひ活用してください。

体幹トレーニングの王道!現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング!

体幹トレーニングの王道!現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング!

体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの?そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します!今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます!

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現役体育大生も注目!加圧トレーニングで理想のボディに近づこう!

現役体育大生も注目!加圧トレーニングで理想のボディに近づこう!

加圧トレーニングという言葉を聞いたことはありますか?あまり浸透していないマイナーなトレーニング法であるように感じますが、実は最近加圧トレーニング専門のトレーニングジムが都内に数多くオープンしていて、その知名度は上昇傾向。今が旬の加圧トレーニングの効果やメリット、注意点、代表的なメニューを詳しくご紹介します!

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ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

筋肉のない細くて頼りない肩回りより、筋肉のついた男らしい肩回りの方が何倍もいい!今回はダンベルを使った肩回りのトレーニングメニューを場面別の注意点も交えながら詳しく解説していきます!

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基礎代謝をアップする!肩甲骨のストレッチメニュー

基礎代謝をアップする!肩甲骨のストレッチメニュー

肩甲骨まわりは特にこりやすく、また意識的にストレッチをしないとなかなかほぐすことのできない部分でもあります。でも肩甲骨をしっかりストレッチするだけで、驚くほど肩まわりが軽くなり肩の可動域も広がります。今回は最近注目を集めている肩甲骨ストレッチダイエットを紹介します。

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寝る前のストレッチ!ダイエット効果的を高めるストレッチメニュー

寝る前のストレッチ!ダイエット効果的を高めるストレッチメニュー

ダイエットはしたいけど辛い筋トレはやりたくない人必見です。実は寝る前にほんの少しストレッチするだけでダイエットはできてしまいます。ストレッチには特別な柔軟性が必要なわけではないので手軽に誰でも続けることができます。無理をすることなくリラックスしながら、自分のペースで進めていくようにしましょう。

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リラックス効果抜群のおすすめ簡単ストレッチメニュー

リラックス効果抜群のおすすめ簡単ストレッチメニュー

毎日の疲れはその日のうちにリセットしたいと思う人も多いはずです。入浴後から寝る前に簡単なストレッチをしてみてはどうでしょうか?翌日の朝にはスッキリ爽快な目覚めになること間違いなし。夜はすぐに眠りたい人は、朝起きてからほんの少しの時間ストレッチをしてみましょう。今回は少しの時間で簡単に取り組めるストレッチを紹介します。

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ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】

筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。

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【最強の自重筋トレ】囚人トレーニング足編

【最強の自重筋トレ】囚人トレーニング足編

スクワットは最終的に片足で、できるようになります。効果的な自重トレーニング「囚人トレーニング」でスクワットを極めてバランス感覚とたくましい足腰を手に入れましょう。

「THE ”胸”」全米で話題を集めた囚人トレーニング胸筋編

「THE ”胸”」全米で話題を集めた囚人トレーニング胸筋編

みなさん囚人トレーニングをしっていますか?全米で話題になったトレーニングメニューで、受刑者達が道具なしで体を鍛えるために考案されました。このトレーニングは道具なしで、いつでも好きなときに体を鍛えることができ、プラス効果的ななのでぜひ覚えてみてください。

【男料理】ダイエット中におすすめの簡単食事メニュー・レシピ【お粥】

【男料理】ダイエット中におすすめの簡単食事メニュー・レシピ【お粥】

ダイエット中は栄養不足になってしまうとリバウンドの危険性があります。そこで今回は、栄養をしっかりと摂ることができ、尚且つ満腹感も出る「お粥」レシピをご紹介していきます!みなさんも、お粥ダイエットで理想の体型を手に入れてみませんか?

夏疲れ解消!東京都内高級有名店ワンランク上のスタミナランチメニュー5選

夏疲れ解消!東京都内高級有名店ワンランク上のスタミナランチメニュー5選

夏も中盤、食欲も落ち体の疲れも溜まるこの季節、そんな夏の疲れも吹き飛ばす東京都内高級有名店のワンランク上のランチメニュー5選をご紹介します!ランチならではのお手頃な価格とボリューム満点のスタミナランチで夏の疲れを解消します!

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毎日やるのはNG?!腹筋を割るための効率的な筋トレ方法

毎日やるのはNG?!腹筋を割るための効率的な筋トレ方法

腹筋を6つに割ることは誰しもが憧れることではないでしょうか。しかしいくらトレーニングをしても効果がなかなか現れない方も実は多いのです。今回はその原因を分解して、効率的に腹筋をつけるための知識各種を紹介します。

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筋トレの食事メニュー決定版!おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

筋トレの食事メニュー決定版!おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

皆さん!最近鍛えていますか?身体を引き締め、マッシブなボディを作るには筋トレも大事ですが、筋力増強を意識した食べ物が重要!今回は「筋トレと食事」をテーマに、筋トレに必要な栄養素、栄養の摂取法、料理のレシピ等を提示したいと思います!これから筋トレをはじめたい!という方も、最近伸び悩んでいる貴方もぜひご一読を!

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