お尻痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

「ジム」に関する記事

VOKKAには「ジム」に関する記事が17件掲載されています。話題の「ジム」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ジム」に関する記事

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お尻痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お尻痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お尻周りの中心的な筋肉である大臀筋を鍛えることで丸みを帯びた綺麗なヒップラインを形成することができ、引き締まったお尻を手に入れることができます。この記事ではお尻痩せを狙うのに効果的なトレーニングメニューをジムで行う本格的なものから自宅でできる手軽なものまで紹介しているので参考にしてください。

ジムで最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

ジムで最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

ジムで筋トレをしたいけれど、マシンの使い方、回数、基本メニューが分からないという人も多いと思います。そんな人向けに、ジムで注意するポイント、筋肉を付けるメカニズム、筋トレの順番や頻度、体を構成する筋肉と役割など初心者でもわかりやすく紹介しています。完全保存版なので、マスターするまで何回も見直しましょう。

現役体育大生も注目!加圧トレーニングで理想のボディに近づこう!

現役体育大生も注目!加圧トレーニングで理想のボディに近づこう!

加圧トレーニングという言葉を聞いたことはありますか?あまり浸透していないマイナーなトレーニング法であるように感じますが、実は最近加圧トレーニング専門のトレーニングジムが都内に数多くオープンしていて、その知名度は上昇傾向。今が旬の加圧トレーニングの効果やメリット、注意点、代表的なメニューを詳しくご紹介します!

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。

ジムでもおしゃれに!メンズブランドコラボのファッションアイテム

ジムでもおしゃれに!メンズブランドコラボのファッションアイテム

ファッションブランドとスポーツブランドのコラボレーションアイテムは、おしゃれで機能的な物ばかり。第一印象に繋がるウェアもこだわりを持って選びましょう。ジムでも着れるトレーニングウェアや、街中にも使えるスニーカーなど、コラボアイテムを特集!ブランドとコラボした、おすすめのスポーツ用アイテムを厳選して紹介します。

エグゼクティブの通う都内の最高級フィットネスクラブ・5店舗の特徴

エグゼクティブの通う都内の最高級フィットネスクラブ・5店舗の特徴

仕事帰りやプライベートに、気持ちよく汗を流してみませんか?今回ご紹介するのは、エグゼクティブたちが通う最高級フィットネスクラブ。ラグジュアリーかつプライベートが約束された特別空間をお届けします。

筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

女性は男性の手や腕に注目していることは多いです。ほどよい筋肉がつき、男らしさを感じるたくましい腕は魅力的です。今回は、腕まくりをしたときに見える前腕を魅力的に魅せるトレーニング方法を紹介します。

【自宅で筋トレ】引き締まったお尻で若く、そしてかっこよく魅せよう

【自宅で筋トレ】引き締まったお尻で若く、そしてかっこよく魅せよう

お尻の筋肉は実は年齢が出やすい部位です。垂れ下がってしまったお尻は魅力を感じず、年齢を感じさせてしまいます。普段の生活ではなかなか意識することのないお尻ですが、しっかりと鍛えることで多くのメリットがあります。今回は、自宅でお手軽にできる臀部の筋トレ方法をお伝えします。

逆三角形のボディーを!スタイルがよく魅せるには「背中の筋肉」を鍛えよう!

逆三角形のボディーを!スタイルがよく魅せるには「背中の筋肉」を鍛えよう!

スタイルをよく魅せるためには、背中の筋肉を鍛えることが大事になります。背中ある脊柱起立筋群は姿勢の保持にも関与しています。また、腰回りにある広背筋を鍛えることでウエストの引き締まったボディーを手に入れることができます。自宅でできる逆三角形のボディーをつくるためのトレーニングを紹介します。

忙しくてもできる男は鍛えてる。24時間営業フィットネスジム

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忙しくてもできる男性は鍛えてます。残業帰り、ちょっとした飲み会後、仕事の前などに行ける24時間営業のフィットネスジムを紹介していきます。

パーソナルトレーニングを始める前に読んでほしい「肉体改造知識」

パーソナルトレーニングを始める前に読んでほしい「肉体改造知識」

ジムで黙々とひとりで体つくりに励んでしませんか?せっかくトレーニングを行っても、結果が伴っていないと感じることはありませんか?肉体改造に向けての正し知識を身につけ「パーソナルトレー二ング」を始めてみましょう。

なぜ、仕事ができる人は「ジム」が好きなのか?仕事と運動の関係性

なぜ、仕事ができる人は「ジム」が好きなのか?仕事と運動の関係性

「多くの仕事ができる人が持っている特徴」にはいくつか挙げられますが、その1つに「ジム通いしている人が多い」というものがあります。では、なぜ仕事ができる人はジム通いをするのでしょうか。

本気で鍛えるならプロに習え!パーソナルトレーニングのススメ

本気で鍛えるならプロに習え!パーソナルトレーニングのススメ

本気で鍛えるなら、プロに習ってその技を自分のものにするのがベストです。今回はパーソナルトレーニングジムがなぜオススメなのかを紹介していきます。

エグゼクティブが集う「極上フィットネスクラブ&スパ」5選

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時代を牽引するビジネスパーソンが集う場所、それが、高級会員制フィットネスクラブです。今回は、上質な設備、景色、人脈が揃うハイレベルな会員制クラブを厳選紹介します。

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

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筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

爽快にジム通い!景色のいい都内のジム5選

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都内にある景色のいいスポーツクラブをご紹介します。休日だけでなく平日にも仕事帰りなどによってすっきり汗をかいてみてはいかがでしょうか。

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ハングリィ

早稲田大学在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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経営学を学びながら、シャツ屋でアルバイトをしています。スーツ・シャツ・ネクタイ・革靴などに興味をもって、フォーマルブランドからカジュアルブランドまで、日々多くのものに触れながらセンス磨き中。

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斉藤情報事務

曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、信州で車と旅を愛する道楽者。酒・肴と温泉も好む。

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