腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

「ジム」に関する記事

VOKKAには「ジム」に関する記事が22件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「ジム」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ジム」に関する記事

22件中 1 - 22件

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|15,951 views
細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。

moriri アイコンmoriri|6,898 views
トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

tackle-as-a-dog アイコンtackle-as-a-dog|23,284 views
現役体育大生も注目!加圧トレーニングで理想のボディに近づこう!

現役体育大生も注目!加圧トレーニングで理想のボディに近づこう!

加圧トレーニングという言葉を聞いたことはありますか?あまり浸透していないマイナーなトレーニング法であるように感じますが、実は最近加圧トレーニング専門のトレーニングジムが都内に数多くオープンしていて、その知名度は上昇傾向。今が旬の加圧トレーニングの効果やメリット、注意点、代表的なメニューを詳しくご紹介します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|340 views
最短で最強の大胸筋を作る!ジムで行う効果的なベンチプレストレーニング

最短で最強の大胸筋を作る!ジムで行う効果的なベンチプレストレーニング

家で毎日鍛えてはいるけれど、メニューがマンネリ化してきたりしまうことってありませんか?今回はジムでのトレーニング、特に上半身の大胸筋や腕全体を鍛えるトレーニングメニューをご紹介します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,203 views
ジムでもおしゃれに!メンズブランドコラボのファッションアイテム

ジムでもおしゃれに!メンズブランドコラボのファッションアイテム

ファッションブランドとスポーツブランドのコラボレーションアイテムは、おしゃれで機能的な物ばかり。第一印象に繋がるウェアもこだわりを持って選びましょう。ジムでも着れるトレーニングウェアや、街中にも使えるスニーカーなど、コラボアイテムを特集!ブランドとコラボした、おすすめのスポーツ用アイテムを厳選して紹介します。

ミト アイコンミト|2,976 views
エグゼクティブの通う都内の最高級フィットネスクラブ・5店舗の特徴

エグゼクティブの通う都内の最高級フィットネスクラブ・5店舗の特徴

仕事帰りやプライベートに、気持ちよく汗を流してみませんか?今回ご紹介するのは、エグゼクティブたちが通う最高級フィットネスクラブ。ラグジュアリーかつプライベートが約束された特別空間をお届けします。

peachmaasa アイコンpeachmaasa|2,183 views
筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|10,959 views
ジム選びも大切!利用方法に合わせたオススメのフィットネスクラブ5選

ジム選びも大切!利用方法に合わせたオススメのフィットネスクラブ5選

近年フィットネスブームで様々なフィットネスクラブが存在するようになりました。海外からも参入していたりと、数が多すぎてどのフィットネスクラブが良いのか分かりません。ここでは、どのフィットネスクラブを選べば良いか利用方法に併てご紹介していきます。

tenpiece007 アイコンtenpiece007|820 views
【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

女性は男性の手や腕に注目していることは多いです。ほどよい筋肉がつき、男らしさを感じるたくましい腕は魅力的です。今回は、腕まくりをしたときに見える前腕を魅力的に魅せるトレーニング方法を紹介します。

【自宅で筋トレ】引き締まったお尻で若く、そしてかっこよく魅せよう

【自宅で筋トレ】引き締まったお尻で若く、そしてかっこよく魅せよう

お尻の筋肉は実は年齢が出やすい部位です。垂れ下がってしまったお尻は魅力を感じず、年齢を感じさせてしまいます。普段の生活ではなかなか意識することのないお尻ですが、しっかりと鍛えることで多くのメリットがあります。今回は、自宅でお手軽にできる臀部の筋トレ方法をお伝えします。

逆三角形のボディーを!スタイルがよく魅せるには「背中の筋肉」を鍛えよう!

逆三角形のボディーを!スタイルがよく魅せるには「背中の筋肉」を鍛えよう!

スタイルをよく魅せるためには、背中の筋肉を鍛えることが大事になります。背中ある脊柱起立筋群は姿勢の保持にも関与しています。また、腰回りにある広背筋を鍛えることでウエストの引き締まったボディーを手に入れることができます。自宅でできる逆三角形のボディーをつくるためのトレーニングを紹介します。

【自宅でできる&道具不要】たくましい腕をつくる!上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛え方を伝授

【自宅でできる&道具不要】たくましい腕をつくる!上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛え方を伝授

たくましい腕をつくるためには、力こぶの筋肉のもとになる上腕二頭筋と腕を太く魅せる上腕三頭筋を鍛えることが大事になります。もちろんこの2つの筋肉を鍛えると腕力も必然的についていきますので、男性らしい力のあるボディーをつくることができます。

肉体改造への第一歩!「大胸筋」胸板を厚くするおすすめメニュー

肉体改造への第一歩!「大胸筋」胸板を厚くするおすすめメニュー

肉体改造するなら、まずは「大胸筋」を鍛えましょう。女性は、がっちりとした胸板の厚い男性を魅力的に感じ、また包容力があると感じます。今回は、大胸筋を鍛える際に意識する筋肉や筋トレ方法・筋トレメニューを伝授いたします。

忙しくてもできる男は鍛えてる。24時間営業フィットネスジム

忙しくてもできる男は鍛えてる。24時間営業フィットネスジム

忙しくてもできる男性は鍛えてます。残業帰り、ちょっとした飲み会後、仕事の前などに行ける24時間営業のフィットネスジムを紹介していきます。

さよさん アイコンさよさん|886 views
パーソナルトレーニングを始める前に読んでほしい「肉体改造知識」

パーソナルトレーニングを始める前に読んでほしい「肉体改造知識」

ジムで黙々とひとりで体つくりに励んでしませんか?せっかくトレーニングを行っても、結果が伴っていないと感じることはありませんか?肉体改造に向けての正し知識を身につけ「パーソナルトレー二ング」を始めてみましょう。

なぜ、仕事ができる人は「ジム」が好きなのか?仕事と運動の関係性

なぜ、仕事ができる人は「ジム」が好きなのか?仕事と運動の関係性

「多くの仕事ができる人が持っている特徴」にはいくつか挙げられますが、その1つに「ジム通いしている人が多い」というものがあります。では、なぜ仕事ができる人はジム通いをするのでしょうか。

網野新花 アイコン網野新花|1,613 views
キックボクシングの魅力とは?高い消費カロリーでダイエットも実現

キックボクシングの魅力とは?高い消費カロリーでダイエットも実現

脂肪燃焼効果の高い運動として、キックボクシングが知られています。バランスのいい筋肉ボディの実現もしやすくなるスポーツです。今回はこのフィットネスに焦点を当てて、具体的なジムなどもご紹介します。

はり アイコンはり|1,237 views
自宅がジムに早変わり!揃えてみたい筋トレグッズ5つをご紹介

自宅がジムに早変わり!揃えてみたい筋トレグッズ5つをご紹介

忙しくてジムに行けない…。そんなビジネスマンにおすすめしたい筋トレグッズをご紹介します。揃えるだけで自宅がジムに早変わり!自分のペースで運動ができるので、購入を検討してみてくださいね。

はり アイコンはり|1,844 views
本気で鍛えるならプロに習え!パーソナルトレーニングのススメ

本気で鍛えるならプロに習え!パーソナルトレーニングのススメ

本気で鍛えるなら、プロに習ってその技を自分のものにするのがベストです。今回はパーソナルトレーニングジムがなぜオススメなのかを紹介していきます。

さよさん アイコンさよさん|732 views
エグゼクティブが集う「極上フィットネスクラブ&スパ」5選

エグゼクティブが集う「極上フィットネスクラブ&スパ」5選

時代を牽引するビジネスパーソンが集う場所、それが、高級会員制フィットネスクラブです。今回は、上質な設備、景色、人脈が揃うハイレベルな会員制クラブを厳選紹介します。

goldenret アイコンgoldenret|7,965 views
爽快にジム通い!景色のいい都内のジム5選

爽快にジム通い!景色のいい都内のジム5選

都内にある景色のいいスポーツクラブをご紹介します。休日だけでなく平日にも仕事帰りなどによってすっきり汗をかいてみてはいかがでしょうか。

Nicole アイコンNicole|19,462 views