体幹を鍛えるプランクの種類と効果的なやり方・姿勢を徹底解説

「プランク」に関する記事

VOKKAには「プランク」に関する記事が6件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「プランク」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「プランク」に関する記事

6件中 1 - 6件

体幹を鍛えるプランクの種類と効果的なやり方・姿勢を徹底解説

体幹を鍛えるプランクの種類と効果的なやり方・姿勢を徹底解説

体幹の基礎基本といったら「プランク」です。しかしきちんと正しい方法でやらないと筋トレとしての効果もみられないだけでなく、体の故障の原因ともなりかねません。今回は見落としがちなプランクの正しいやり方に加えて、より効果的な方法も一緒に紹介します。ぜひ今回紹介するやり方を実践して、しっかりと体幹を鍛えていきましょう。

KIKI0408 アイコンKIKI0408|3,157 views
あなたはできるかな?30日プランクチャレンジ

あなたはできるかな?30日プランクチャレンジ

プランクを30日とおして行えば目に見えるインナーマッスルの強化が行えるでしょう。やりかたはこの記事で確認。

5分で完了!忙しい人のためのプランクワークアウト

5分で完了!忙しい人のためのプランクワークアウト

プランク系の種目を使ってたったの5分で体を鍛えるトレーニングを紹介します。

筋トレ嫌いには「ワンハンドバックプランク」がおすすめ!バランスキープで楽しく筋力UP!

筋トレ嫌いには「ワンハンドバックプランク」がおすすめ!バランスキープで楽しく筋力UP!

強度は少し高めですが、バランスゲームのように楽しんでトレーニングができるワンハンドバックプランクをご紹介します。筋トレはキツいイメージがあってやる気にならないという方にもおすすめの、全身を使ったトレーニングです。

caromm アイコンcaromm|907 views
1日5分でビール腹を解消!プランクの効果が凄い

1日5分でビール腹を解消!プランクの効果が凄い

気付いた時にはお腹にお肉が!そんな方におすすめのプランクは1日5分やれば効果を実感できます。今日から簡単トレーニングでビール腹を解消しましょう。

caromm アイコンcaromm|2,336 views
【体幹トレーニング】プランクでインナーマッスルを鍛えよう!おすすめプランクをご紹介

【体幹トレーニング】プランクでインナーマッスルを鍛えよう!おすすめプランクをご紹介

プランクといえばインナーマッスルを鍛える有名なトレーニング。写真のはエルボープランクそしてほかにもたくさんのプランクがあります。今回は8つのプランクを紹介。