寝ながらストレッチ完全版!初心者でも続けやすい最強柔軟・ストレッチメニュー

「柔軟」に関する記事

VOKKAには「柔軟」に関する記事が8件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「柔軟」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

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寝ながらストレッチ完全版!初心者でも続けやすい最強柔軟・ストレッチメニュー

寝ながらストレッチ完全版!初心者でも続けやすい最強柔軟・ストレッチメニュー

寝ながらストレッチは就寝前に簡単に取り組めて初心者にも続けやすくおすすめ!今回は全身の柔軟性を高めるストレッチをご紹介していきます。寝ながらストレッチするべき部分を厳選して、しっかりと疲れを解消できる方法を網羅していきます。安眠効果も期待できるのでぜひリラックスして挑戦してみてください!

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【ハムストリングのストレッチ】太もも裏を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【ハムストリングのストレッチ】太もも裏を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

ハムストリングとは太もも裏にある筋肉の総称です。運動をした後、前屈をしようとすると太もも裏が痛くなったことはありませんか?ハムストリングは疲労しやすく固まりやすい筋肉とも言われています。運動後にしっかりとストレッチすることで翌日のトレーニングに支障をきたさないようにほぐしていきましょう。

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【背中のストレッチ】背筋を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【背中のストレッチ】背筋を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

毎日のデスクワークで背中が凝り固まってはいませんか?見えない部分だからといってストレッチを怠ると思わぬ故障を引き起こします。姿勢の歪みや頭痛、腰痛など多くの問題の原因になりかねないのです。だからこそ日頃からしっかり背筋を柔らかくすることが大切!おふろ上がりや寝る前にしっかりと背筋をほぐしていきましょう。

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体が硬い人向け!体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー

体が硬い人向け!体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー

体を柔らかくしたいのになかなか成果が出なくてあきらめつつある方必見!今回特集するストレッチは一週間かけて取り組むメニューです。毎日継続して同じストレッチを続けられない人も、1週間毎日新しいメニューをこなしていけば苦痛に感じることなく柔軟の成果も手に入れられます!ぜひ挑戦してみてください。

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初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

初心者にもおすすめ!全身を柔らかくするストレッチメニュー

「前屈しても上体が全然前に行かない」「開脚しても足が90度以上開かない」など身体の固さを実感されている人は多いのではないでしょうか?でもなんで近年柔軟が注目を集め、実践する人が増えているのかよくわからないと思います。今回はそんな柔軟初心者の人向け、柔軟のメリットとストレッチメニューを紹介します。

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身体の柔軟性を高めるのにおすすめな開脚ストレッチのやり方とコツ

身体の柔軟性を高めるのにおすすめな開脚ストレッチのやり方とコツ

最近話題になっている開脚ストレッチ。新体操の選手やバレリーナのような180度の開脚まではいかなくても、日々の身体のメンテナンスの方法として開脚ストレッチはとても効果があります。なぜなら股関節には身体を支える大切な役割があるからです。今回は少しでも股関節の柔軟性を高めたい人のために毎日続けられるストレッチを紹介します。

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リラックス効果抜群!10分間で柔軟性を高めるストレッチメニュー

リラックス効果抜群!10分間で柔軟性を高めるストレッチメニュー

柔軟性を高めることはケガをしにくくなるというメリットだけではなく、毎日の姿勢を矯正できるメリットもあります。でも毎日やるストレッチは短い時間で済ませたい人も多いのではないでしょうか?ストレッチは短い時間でも毎日続けることで大きな効果が現れます。今回は10分でできるリラックス効果抜群のストレッチを紹介します!

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硬い体を柔らかくするおすすめ股関節ストレッチ

硬い体を柔らかくするおすすめ股関節ストレッチ

股関節が硬い人、多いと思います。股関節が硬まっていると身体が知らぬ間に歪んでしまったり、下半身の血流が悪くなってしまったり様々な支障が出てきてしまいます。股関節は一度硬くなってしまうとすぐには柔軟性を持たせるのが無図解しい部分でもあります。でもしっかりストレッチしていくことで、確実に柔らかくなれる方法はあります!

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い飯と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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早稲田大学文化構想学部在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。最近ラーメンの食べ過ぎで太ったので本格的に筋トレに励んでいる次第でございます。

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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経営学を学びながら、シャツ屋でアルバイトをしています。スーツ・シャツ・ネクタイ・革靴などに興味をもって、フォーマルブランドからカジュアルブランドまで、日々多くのものに触れながらセンス磨き中。

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