フィットネス
フィットネスの記事一覧です。
フィットネス( 451 - 480件 )
自宅で腹筋を鍛える時のおすすめ筋トレ器具とメニュー
男性なら誰しもが割れた腹筋を手に入れたいものです。また、近年には縦に割れたセクシーな腹筋を持ちたいといういわゆる「腹筋女子」もブームとなっています。腹筋は自宅でも簡単に鍛えることができますが、器具を正しく使うことで負荷を上げ、質を格段に高めることができます。これから来る夏に備えるためにも腹筋を鍛えましょう！
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ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】
筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。
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メンズヨガのすすめ！ヨガの効果とポーズを徹底解説
「ヨガ」と聞いて女性だけがやるものだと思っている人がいたらそれはもったいない考えかもしれません。最近男性スポーツ選手の間でもヨガが大いに注目されているのです。ヨガには柔軟性を高めるだけではなく、インナーマッスルを鍛えたり精神統一を図ったりする効果があります。ヨガを通じて心身を鍛え、日頃のストレスを解消していきましょう！
細マッチョの作り方！ジムで行うトレーニングメニュー
今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。
moriri
細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】
男性なら一度は憧れる細マッチョ。今回はそんな細マッチョになるために必要なトレーニングの中でも自重トレーニングについて解説いたします。そもそも細マッチョとはどれくらいの筋肉が必要なのか？どれくらいの体脂肪率なのか？実際に効果的なトレーニングはどのようなものなのか詳しくみていきましょう。
自宅でもできる！効率的な下半身の自重トレーニング
今回は自宅で簡単にできる下半身のトレーニングについて解説いたします。下半身を鍛えることは、基礎代謝の向上に大きく繋がり、ダイエット効果が大きいので、特に脂肪燃焼のために筋トレをしている方にはオススメです。下半身を鍛えてバランスの良いトレーニングを心がけるようにしましょう。
自宅でもできる！ダンベルを使った効果的な下半身の鍛え方
今回はダンベルを使って鍛える下半身のトレーニングをご紹介いたします。下半身のトレーニングでは大きなエネルギー消費が見込めるので、ダイエット効果が見込めます。また、大臀筋のトレーニングではヒップアップを期待することもできます。下半身を鍛えて効率のよいトレーニングを進めて行きましょう。
意外と知らない？腹筋トレーニングを効果的にする呼吸法
これから夏本番を迎えるにあたって腹筋トレーニングを始めた人も多いのではないでしょうか？「思ったより腹筋が割れない」と感じている人必見です。正しい呼吸法を取り入れるだけであっという間に欲しい腹筋が手に入ります。今回は道具を使わずに、家で手軽にできるトレーニングと共に呼吸法を紹介します。
ぽっこりお腹を解消せよ！お腹を凹ますためのメソッドと腹筋のトレーニングメニュー
下を向いてみてもお腹が邪魔でうまく足元が見えない…腹筋を割りたいけどまず脂肪を燃焼しなければならない…そんな体脂肪率２０％以上の方は、内臓脂肪が原因かも？まずは簡単なトレーニングと食事を減らすことから始めましょう。ぽっこりお腹を解消するためのメソッドとトレーニング方法を徹底解説いたします。
都内から日帰りで行ける！関東でおすすめの名匠・井上誠一設計のゴルフ場10選
名匠・井上誠一の設計した名門ゴルフ場の中でも都内から日帰りでアクセスできるゴルフ場のおすすめ10選を選びました。 ぜひ足を運んでみて井上氏と勝負してみてください。
kiriken
【筋トレ】ベストな回数とセット数とは？効率的なトレーニングのための5つのティップス
雑誌や筋トレの記事を見ていていつも書いてある「1日3セット、１セット10回をこなしていきましょう」という文言の真意とはどのようなものなのでしょうか。実のところ、これらの回数を仕組みから理解している人は少ないです。この記事では筋トレのベストな回数とセット数について解説しているので、参考にしてみてください。
ハングリィ
ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】
どうしても栄養不足になりがちなダイエット期間。体脂肪が落ちるだけなら良いのですが、筋肉が減ってしまうのは何が何でも防がなくてはなりません。ダイエット中に筋肉が落ちてしまう最大の原因は「タンパク質不足」です。そこで今回は、カロリーは低いのにしっかりとタンパク質を補給できる、減量中にオススメなプロテインをご紹介しましょう。
takeda
【筋肥大の方法】効果的に筋肉を付けるための10のポイント
ビーチで注目を集める体を作るためには単にダイエットに励むだけでは足りません。やはりベースとして十分な筋量があってこそ見栄えのする体となるのです。筋肉を増やすのは簡単なことではありませんが、無駄を省き、今回ご紹介する10個のポイントに集中する事によって、あなたの想像以上に素早く理想のボディに近づく事が出来るのです。
簡単手軽に始めよう！初心者に買ってもらいたいトレーニング器具10選
筋トレ用のアイテムって実はとてつもない種類があるんです。筋トレ初心者の方にとっては、どれが自分に必要な道具なのかを考えるだけでもかなり大変な事だと思います。そこで、手軽で効果の高い、初心者にまずは用意してもらいたい10個のアイテムを厳選してご紹介しましょう。肉体改造を計画している方、是非参考にしてください！
初心者にこそ履いてほしい！NIKE FREEの魅力
ランニング初心者の多くが陥りやすいシューズ選びの落とし穴について説明するとともに、NIKE FREEがランナーにもたらすメリットを紹介します。これからランニングを始めようとしている方は必見です。
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エグゼクティブの通う都内の最高級フィットネスクラブ・5店舗の特徴
仕事帰りやプライベートに、気持ちよく汗を流してみませんか？今回ご紹介するのは、エグゼクティブたちが通う最高級フィットネスクラブ。ラグジュアリーかつプライベートが約束された特別空間をお届けします。
peachmaasa
【初心者向け】フルマラソンを完走するために効果的な筋トレメニュー
初心者ランナーのためにフルマラソンを完走するために効果的な筋トレメニューを紹介します。自宅で行う自重トレーニングを中心に、膝が痛くならないための筋トレなども徹底解説します。筋トレメニューを上半身と下半身に分けて、それぞれのトレーニングの目的と効果をわかりやすく説明します。マラソン初心者必見です。
ヨガで体幹トレーニング！男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説！
ヨガを始める男性の方が今、急上昇しています。全世界で活躍しているトップアスリートや著名人たちは、体幹トレーニングとメンタル強化の意味で、ヨガを自分のライフスタイルに取り込むことを、もはや常識としています。ここでは男性にもおすすめのヨガのポーズを徹底解説。ヨガを始めて毎日のパフォーマンスをアップさせましょう。
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筋トレは「ボリューム」が大切 10回3セットがオススメな理由を解説しましょう
筋肉を大きく育てるためには速筋繊維を効果的に鍛える必要があります。しかし、負荷は高くともあまりにも瞬間的な刺激だけでは筋肉は肥大してくれないのです。大切なのは適度な強度と適度な時間。キーワードは「トレーニングボリューム」です。最適なトレーニングボリュームで筋トレ効果をアップさせましょう。
痩せ体型から細マッチョになる方法 スピードバルクアップ編
どうしても体が大きくならない。これまでの人生太った経験が一度もない。そのような人でも努力と工夫の積み重ねで確実にデカく、そして格好いい体を手に入れる事が可能です。今回はとにかく筋量を最大効率で増やすための方法を具体的にご紹介します。痩せるのは簡単！まずはバルクアップです。
ダイエットに効果的なランニング方法を徹底解説
ダイエットに効果的なランニング方法を頻度から時間、ウォーキングとの組み合わせ、食事のタイミングまで徹底的に解説します。またダイエット効果をより高めるために簡単な筋トレも一緒に紹介するので、トレーニングの参考にしてください。ランニングは肌や健康に効果が出るまで時間がかかるものですが、時間を掛けて取り組むことが大切です。
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デキる社会人はやっている！朝ジョグのススメ
朝ジョグという言葉を聞いたことがありますか？ 朝にジョギングをする、ということなんですが、アメリカでは仕事前の早朝に体を動かして、一汗かいてから出勤するビジネスマンが結構多いんです。 なぜ彼らは朝から運動して出勤するのでしょうか。 実はなかなかメリットが多いことがわかっているんですよ。
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世界の山岸が太鼓判！ギャスパリ・ニュートリションのおすすめ商品5選
トップボディビルダーの山岸秀匡選手のスポンサーをつとめている事でも有名な米国のトップサプリメントメーカー「ギャスパリ・ニュートリション」。日本国内でも知名度急上昇中のこのギャスパリについて、私が特におすすめ出来る5つのサプリをご紹介しましょう。
トレーニングや趣味にいかがしょうか？おすすめ自転車タイプ別に紹介
自転車にはいくつか種類があることはご存知の方も多いでしょう。最近はロードバイクがブームということで、ロードバイクを手にする方も増えています。筋トレや運動の一環として購入を考えている方に、いくつかおすすめの自転車を紹介しましょう。
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本当の自分を知る 遺伝子分析でベストなフィットネスを選択しよう
人はどんな分野においても人それぞれ向き、不向きというものがあります。これには性格や体質的な要因が深く関係しているのですが、当然スポーツやフィットネスにおいてもこれは同様です。あなたは自分がどんな運動に向いているのか、知りたくはありませんか？
ボディビルダーを参考に！実践的ダイエットプログラム
ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5％以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。
筋肉コンディションアップの最終手段？水抜き・塩抜き・カーボローディング
ステージ上でバッキバキの体をアピールするボディビルダー達は、大会当日にベストなコンディションとなるよう極めて綿密な計画を立て、それを実行しています。彼らの持つノウハウをちょっとだけ利用することで、一般のトレーニーでも「大切な日」をワンランク上の体で迎えることができるのです。
メリハリつけて絶対成功 中途半端な糖質制限がNGな理由
人気ダイエットとしてすっかり定着した感のある糖質制限ダイエット。ただ、スルスルと減量に成功する人がいる一方で、なかなか結果が出ずに焦っているという人も多いようです。巷では「プチ糖質制限」などという言葉も生まれているようですが、これには大きな罠が潜んでいるようです。本当に結果を出すための糖質制限の注意点を解説します。
トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう
脂肪燃焼に最適なトレーニングといえば「HIIT」でしょう。場合によっては有酸素運動の4倍のカロリーを消費します。トレッド見るさえあればできる簡単なHIITトレーニングのプログラムを紹介します。
Crazy Fitness Lover
トレーニング前に絶対飲んでおきたいサプリメント5選
時間がある時になんとなく筋トレをする…これって実はとてつもなくもったいない事なんです。筋トレで最大の効果を得るためには限られた時間で密度の濃いトレーニングを行うことが必須。そのためにも是非こだわって頂きたいのが「プレワークアウトサプリメント」。つまり、筋トレ前に飲むサプリというわけです。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。