ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

「ダンベル」に関する記事

VOKKAには「ダンベル」に関する記事が23件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「ダンベル」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ダンベル」に関する記事

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ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

大胸筋を鍛えるにあたってダンベルを使ったトレーニングは避けて通ることができません。ダンベルプレスやダンベルフライなど大胸筋を鍛えることができるトレーニングが多くあり、どれも習得すればトレーニングの効率を飛躍的に上げてくれます。ダンベルとベンチがあれば自宅でも行うことができるのでジムに行く余裕が無いという人にもおすすめ。

ハングリィ アイコンハングリィ|878 views
後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

背筋と言えば非常に大きな背中の筋肉ですが、トレーニングとなると「腹筋や腕の筋肉を優先したい」と後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか。確かに目立つ筋肉ではありませんが、たくましい背中に魅力を感じる人はきっと多いはず。これを機にトレーニングをして、あなたも「背中で語るカッコいい男」になりませんか?

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,230 views
腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

腹筋トレーニング決定版!自宅でも簡単にできる腹筋の筋トレメニュー

今回は自宅でやる腹筋トレーニング決定版ということで、自重のトレーニング(マシンやバーベルなどを使わないトレーニング)を中心に自宅でも簡単にできる腹筋トレーニングを解説していきます。毎日の腹筋トレーニングによって腹筋をバキバキに割りましょう!

moriri アイコンmoriri|2,951 views
自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な腹筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な腹筋の鍛え方

自重トレーニングに慣れてきた、もっと大きな負荷をかけたい、でもジムに行くには時間がない、そんな方にはダンベルトレーニングがオススメです。今回はそんな忙しいかたでもできる、自宅でも可能な腹筋のダンベルトレーニングをご紹介いたします。

moriri アイコンmoriri|3,493 views
トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

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ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

ダンベルを使って鍛える!肩の筋トレ決定版!

筋肉のない細くて頼りない肩回りより、筋肉のついた男らしい肩回りの方が何倍もいい!今回はダンベルを使った肩回りのトレーニングメニューを場面別の注意点も交えながら詳しく解説していきます!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,686 views
自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

今回はダンベルを使った、効果的な背筋の鍛え方をご紹介いたします。トレーニングメニューはもちろん、ダンベルの選び方から正しいセット数とその回数まで詳しくご紹介します!背筋を鍛えることで逆三角形の体を作り、スーツの似合う男らしい体づくりをしましょう!

moriri アイコンmoriri|1,307 views
自宅でもできる最強のダンベルトレーニングメニュー

自宅でもできる最強のダンベルトレーニングメニュー

今回は全身を鍛えるダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介いたします。自重トレーニングだけでなく、より負荷の大きいダンベルを使って効率よく筋トレをしていきましょう。胸筋、腹筋、背筋、下半身をバランスよく鍛えていくことが大切です。

moriri アイコンmoriri|2,810 views
【筋トレ】ベストな回数とセット数とは?効率的なトレーニングのための5つのティップス

【筋トレ】ベストな回数とセット数とは?効率的なトレーニングのための5つのティップス

雑誌や筋トレの記事を見ていていつも書いてある、「一日3セット、1セット10回」をこなしていきましょう、という文言。この真意とはどのようなものなのでしょうか。実は、この設定回数には「罠」があります。しっかりと設定回数の意味について理解し、効率的なトレーニングを目指しましょう。

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自宅でもできる!ダンベルを使った効果的な下半身の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効果的な下半身の鍛え方

今回はダンベルを使って鍛える下半身のトレーニングをご紹介いたします。下半身のトレーニングでは大きなエネルギー消費が見込めるので、ダイエット効果が見込めます。また、大臀筋のトレーニングではヒップアップを期待することもできます。下半身を鍛えて効率のよいトレーニングを進めて行きましょう。

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たくましい腕を手に入れろ!上腕三頭筋の筋トレメニュー解説!

たくましい腕を手に入れろ!上腕三頭筋の筋トレメニュー解説!

男性なら、誰でも太くてたくましい腕に憧れたことが一度はあるのではないでしょうか。今回は腕を太くするために鍛えるべき上腕三頭筋の自重トレーニング、ダンベルトレーニング、バーベルトレーニングをご紹介します。これさえ読めば、確実にたくましい腕を手に入れる方法が明確に見えてくるはずです!

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ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングとして、多くの人が初めに体験するのがダンベルプレスです。しかし間違ったフォームで行うと効果がないばかりか、肩を痛めるリスクもあります。今回は、効果のある筋肉部位別に4種類のダンベルプレスをご紹介するとともに、トレーニングベンチがない場合の床でのやり方も解説します。

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背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

現在、腹筋トレーニングが流行っていますよね。もちろんお腹を鍛えることも大切ですが、腹筋だけに気を取られてはいけません。「男は背中で魅せる。」背中を鍛え上げれば、スーツもビシッと決まり、カッコよくなりますし、姿勢維持にもなりますよ。今回はそんな背中を鍛える最強のトレーニングを紹介します。

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三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

三角筋・肩の自宅筋トレ|効果確実な自重&ダンベルでの鍛え方10選

肩の筋肉である三角筋は、体幹の大きな筋肉と接合しているため、きちんとした方法とフォームで鍛えないと刺激が体幹に逃げてしまい十分に効かせることができません。反面、しっかりと鍛えれば一気に肩幅が広がり、逆三角形体型になることができます。今回は自宅で三角筋を鍛えられる種目を10種類ご紹介します。

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ダンベルでできる下半身を鍛えるための3つのメニュー

ダンベルでできる下半身を鍛えるための3つのメニュー

上腕筋、腹筋や胸筋を鍛えることに夢中で下半身のトレーニングを忘れている人はいませんか?今回は下半身を鍛えるメニューと共に鍛えるメリットもご紹介します。

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夏までにダンベル一つで全身をバキバキに鍛えるための10のメニュー

夏までにダンベル一つで全身をバキバキに鍛えるための10のメニュー

割れた腹筋を手に入れたい、大きな力こぶを手に入れたい。体のそれぞれの筋肉を鍛えることは大切ですが、一番大切にするべきはバランスです。今回は全身のトレーニングメニューを紹介します。

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ダンベルでできる背中を鍛えるための3つのメニュー

ダンベルでできる背中を鍛えるための3つのメニュー

背中の筋肉というのは自分では見難いのであまり意識がないかもしれません。しかし、他の人から見たとき、たくましい背中というのはかっこいいものですよね。今回は背中を鍛えるトレーニングメニュー3選を紹介します。

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初心者でも安心!ダンベル筋トレの器具選び方、重さや使い方のまとめ

初心者でも安心!ダンベル筋トレの器具選び方、重さや使い方のまとめ

ダンベルは自宅にも置けて筋トレの幅も広がる便利なアイテムです。しかし選ぶ際のポイントはなかなか知らないものですよね。今回は実際に筆者の長い競技生活において培った購入の際の選び方や使い方をまとめてみました。

yozakura アイコンyozakura|7,201 views
ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

回はダンベルを使い、自宅でできるトレーニングメニュー4選を紹介します。紹介するのは、肩の主な筋肉である、三角筋と僧帽筋を鍛えるためのメニューです。

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自宅で逞しい腹筋を作ろう。ダンベルでできる腹筋を鍛えるための3つのメニュー

自宅で逞しい腹筋を作ろう。ダンベルでできる腹筋を鍛えるための3つのメニュー

今回はダンベルを使って誰でも自宅で出来る、腹筋を鍛えるためのトレーニングメニュー3選を紹介します。

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ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(後編)

ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(後編)

ダンベルを使ってできる、腕を鍛えるためのトレーニングメニューを前編3選・後編5選にわたって紹介します。今回は後編(上腕二頭筋/前腕筋)です。どのメニューも一人で、自宅で行える内容です。

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ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(前編)

ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(前編)

ダンベルを使ってできる、腕を鍛えるためのトレーニングメニューを前編3選・後編5選にわたって紹介します。今回は前編(上腕三頭筋)です。どのメニューも一人で、自宅で行える内容です。

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自重トレーニングに限界を感じた人のためのダンベル選び。注意すべき3つのポイントとは?

自重トレーニングに限界を感じた人のためのダンベル選び。注意すべき3つのポイントとは?

自宅でトレーニングをするなら、自重ではなくダンベルを使いましょう。ダンベル選びのコツとおすすめのダンベルについてまとめてみました。

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よく寝てよく食べる都内の女子大生。元セレクトショップ店員。メンズアパレル業界で得た知識を生かしてトレンドに敏感な記事を書いていきます!珈琲と日本酒とおいしいごはんがすき。休日は漫画を読んだり、ご...

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い飯と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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片岡彰@フリーライター

食べること、旅に出ることが唯一の趣味。なかなかのジョブホッパー。最近は記事を書かせてもらったりしながらウェブデザインを勉強中。

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夏のマイブームは、ビーチサンダル!メンズの一押しアイテムは、グレーTシャツ!気分を上げるのはコーディネートから♪カジュアル、けれど、おしゃれ!を楽しみたい♪

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