腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

「大胸筋」に関する記事

VOKKAには「大胸筋」に関する記事が8件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「大胸筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「大胸筋」に関する記事

8件中 1 - 8件

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せは自宅で簡単にでき、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的な筋トレです。きっちりと成果をあげるためには正しいフォーム・呼吸法・回数設定などを知る必要があります。今回は初級者むきから上級者むきまで13種類の腕立て伏せを厳選し、そのやり方や動作のポイントをVOKKA読者の皆様にご紹介します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|6,676 views
【胸の鍛え方】大胸筋の部位別トレーニング方法

【胸の鍛え方】大胸筋の部位別トレーニング方法

筋トレの中でも最も人気が高いのが「大胸筋」をターゲットとした種目です。大胸筋はトレーニングしている人と、そうでない人との差が衣服の上からでも明らかですし、大きく肥大しやすいため鍛え甲斐のある部位だと言えるでしょう。今回はそんな大胸筋を更にカッコ良く、サイズだけではなく細部までキッチリ仕上げる方法について解説します。

takeda アイコンtakeda|480 views
筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|2,954 views
肉体改造への第一歩!「大胸筋」胸板を厚くするおすすめメニュー

肉体改造への第一歩!「大胸筋」胸板を厚くするおすすめメニュー

肉体改造するなら、まずは「大胸筋」を鍛えましょう。女性は、がっちりとした胸板の厚い男性を魅力的に感じ、また包容力があると感じます。今回は、大胸筋を鍛える際に意識する筋肉や筋トレ方法・筋トレメニューを伝授いたします。

ベンチプレスのコツとフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスのコツとフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスはジムで本格的に身体を鍛え始める人が最初に体験するバーベル筋トレで、それだけで公式競技があるほどの人気種目です。そして、初心者の方がベンチプレスで最初の目標にし、同時に高い壁となるのが「100kg挙上」です。そのために必要なコツ・フォームやプログラムをジムトレーナーの筆者が解説します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|2,096 views
ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングとして、多くの人が初めに体験するのがダンベルプレスです。しかし間違ったフォームで行うと効果がないばかりか、肩を痛めるリスクもあります。今回は、効果のある筋肉部位別に4種類のダンベルプレスをご紹介するとともに、トレーニングベンチがない場合の床でのやり方も解説します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|2,826 views
魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜大胸筋〜

魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜大胸筋〜

分厚く隆起して、くっきりと形が浮き出た胸筋は、男性が憧れる理想の筋肉ではないでしょうか。今回は筋肉の中でも比較的大きく、周りの目を惹く大胸筋のバルクアップにフォーカスしてトレーニングメニューをご紹介します。

bluedog アイコンbluedog|821 views
大胸筋を自宅で効率よく鍛えるトレーニング方法

大胸筋を自宅で効率よく鍛えるトレーニング方法

大胸筋はたくましい男のカラダの象徴。厚く、しなやかな胸板に憧れる男性諸君は多いと思います。今回はスポーツジムなどに通わなくても、自宅で効率よく大胸筋を鍛える方法を紹介します。

himawari1979 アイコンhimawari1979|7,041 views