【デクラインダンベルフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

「大胸筋」に関する記事

VOKKAには「大胸筋」に関する記事が16件掲載されています。話題の「大胸筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「大胸筋」に関する記事

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【デクラインダンベルフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【デクラインダンベルフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

デクラインダンベルフライについて解説していきます。デクラインダンベルフライはベンチの角度や重量などトレーニングを行うにあたって注意するべきポイントが数多くあります。そのような基本はもちろん、応用のメニューも紹介しているので参考にしてみてください。

【チェストフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【チェストフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

大胸筋を鍛え上げることで男性であればたくましい胸板を、女性であればバストアップ効果を期待することが出来ます。チェストフライは大胸筋を集中的に鍛えることの出来るトレーニングであり、習得することで効率的に大胸筋に刺激を与えることが出来るようになるでしょう。この記事を参考にチェストフライを取り入れてみてください。

【デクラインベンチプレス】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【デクラインベンチプレス】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

デクラインベンチプレスについて解説します。デクラインベンチプレスは大胸筋下部に効果のあるトレーニングであり、継続して行うことで腹筋とのメリハリのついたたくましい胸筋を手に入れることが出来ます。この記事ではデクラインベンチプレスのフォームや扱う重さの目安など解説しているので参考にしてください。

ケーブルフライ4種類のやり方と効果のある部位の違い|大胸筋のジム筋トレを解説

ケーブルフライ4種類のやり方と効果のある部位の違い|大胸筋のジム筋トレを解説

大胸筋の仕上げジム筋トレとして有効なケーブルフライ4種類のやり方と、それぞれのバリエーションにより効果のある部位の違いについて解説します。

マシンチェストフライ|大胸筋内側に効果の高いジム筋トレのやり方と重さの決め方

マシンチェストフライ|大胸筋内側に効果の高いジム筋トレのやり方と重さの決め方

大胸筋内側に効果的なマシントレーニングのマシンチェストフライに関して、その正しいやり方を動画つきで解説するとともに、筋トレ目的別に最適な重さの決め方もご紹介します。

マシンチェストプレス|大胸筋の基本ジム筋トレのやり方と適切な重量回数設定を解説

マシンチェストプレス|大胸筋の基本ジム筋トレのやり方と適切な重量回数設定を解説

ジムでのマシントレーニングで、大胸筋の基本種目となるのがチェストプレスです。そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、怪我を防止するための注意点を解説します。また、あわせて筋トレ目的別に適切な重量回数設定もご紹介します。

ベンチプレスのやり方。大胸筋を刺激する5つのトレーニングメニュー

ベンチプレスのやり方。大胸筋を刺激する5つのトレーニングメニュー

筋トレBIG3の1つともいわれているベンチプレス。ジムに行ったら必ず行っているという人も多いのではないでしょうか。この記事ではベンチプレスの正しいフォームから、そのバリエーションを紹介します。またベンチプレスの平均重量、回数、重量を伸ばすためのヒントといった役に立つ情報も盛り込んでいるので、必見の内容になっています。

腕立て伏せを効果的に行うためのコツ

腕立て伏せを効果的に行うためのコツ

自重トレーニングとしては最もメジャーである腕立て伏せは実は奥の深いトレーニング。正しいフォームや回数で行わなければ効果が出にくいのです。それに加えて意識するポイントも多く、知らないまま行なっている人が多いです。正しい腕立て伏せできていますか?この記事を読んで完璧な腕立て伏せ、そして押さえるべきコツをマスターしましょう。

ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

大胸筋を鍛えるにあたってダンベルを使ったトレーニングは避けて通ることができません。ダンベルプレスやダンベルフライなど大胸筋を鍛えることができるトレーニングが多くあり、どれも習得すればトレーニングの効率を飛躍的に上げてくれます。ダンベルとベンチがあれば自宅でも行うことができるのでジムに行く余裕が無いという人にもおすすめ。

大胸筋を自宅で効果的に鍛える自重トレーニングメニュー

大胸筋を自宅で効果的に鍛える自重トレーニングメニュー

大胸筋を鍛えることの出来る最強の自重トレーニングを紹介。紹介するトレーニングは自重でありながらも高い負荷をかけることができるものや、王道のプッシュアップの豊富なバリエーションなどなど。それに加えて効率的にトレーニングを行うことができる自重トレーニングの組み合わせも紹介しているので一から十まで分かる決定版。

胸筋下部の鍛え方。大胸筋の美しいラインを作るための最強筋トレメニュー

胸筋下部の鍛え方。大胸筋の美しいラインを作るための最強筋トレメニュー

胸筋下部は鍛えることで腹筋と胸筋の間にメリハリを出すことができます。この記事ではベンチプレスやマシン、そしてダンベルを使用した鍛え方から自宅でも簡単にできる自重による鍛え方までを解説。合わせて食事法やメニューの組み方といった役立つ知識も紹介しているのでこれさえ読めば胸筋下部に関しては十分な内容です。

胸筋上部の鍛え方。胸筋の見栄えが良くなる最強筋トレメニュー

胸筋上部の鍛え方。胸筋の見栄えが良くなる最強筋トレメニュー

大胸筋上部を鍛えることで鎖骨から下にかけて盛り上がりのあるたくましい胸筋を手に入れることができます。この記事では自重トレーニングからダンベルやプッシュアップバー、そしてケーブルなどのマシンを使用したトレーニングまで動画付きで解説しています。大胸筋上部を鍛えたい人はこれさえ読めば鍛え方については十分と言えるでしょう。

大胸筋の鍛え方。たくましい男になるための最強筋トレメニュー

大胸筋の鍛え方。たくましい男になるための最強筋トレメニュー

盛り上がった胸筋の美しい、厚い胸板は全ての男性の憧れ。手に入れるためには本当に適切なトレーニングを行うことが不可欠、そして下部、上部といった大胸筋のピンポイントに焦点を当てたトレーニングも行うことが必要。この記事ではそれらを徹底解説。 ※2019年7月加筆

自宅でも簡単!?上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニング!

自宅でも簡単!?上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニング!

今回は上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニングについて解説していきます。ディップスはもちろんディッピングスタンドがあれば最も効果的ですが、ディッピングスタンドや平行棒がなくても十分に筋肉に大きな負荷をかけられる利便性の高いトレーニングです。

筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

ベンチプレスのやり方とフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスのやり方とフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスはジムで本格的に身体を鍛え始める人が最初に体験するバーベル筋トレで、それだけで公式競技があるほどの人気種目です。そして、初心者の方がベンチプレスで最初の目標にし、同時に高い壁となるのが「100kg挙上」です。そのために必要なコツ・フォームやプログラムをジムトレーナーの筆者が解説します。

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ハングリィ

早稲田大学在学中。無類のアイドル好きでありラーメン好き。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い肴と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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こばこ

女子大生。

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