大胸筋の鍛え方。たくましい男になるための最強筋トレメニュー

「大胸筋」に関する記事

VOKKAには「大胸筋」に関する記事が13件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「大胸筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「大胸筋」に関する記事

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大胸筋の鍛え方。たくましい男になるための最強筋トレメニュー

大胸筋の鍛え方。たくましい男になるための最強筋トレメニュー

盛り上がった胸筋の美しい、厚い胸板は全ての男性の憧れ。手に入れるためには本当に適切なトレーニングを行うことが不可欠、そして下部、上部といった大胸筋のピンポイントに焦点を当てたトレーニングも行うことが必要。この記事ではそれらを徹底解説。これを最後まで読めば大胸筋はもちろん、筋トレの全体像が見えてくるはずです。

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腕立て伏せを効果的に行うためのコツ

腕立て伏せを効果的に行うためのコツ

自重トレーニングとしては最もメジャーである腕立て伏せは実は奥の深いトレーニング。正しいフォームや回数で行わなければ効果が出にくいのです。それに加えて意識するポイントも多く、知らないまま行なっている人が多いです。正しい腕立て伏せできていますか?この記事を読んで完璧な腕立て伏せ、そして押さえるべきコツをマスターしましょう。

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ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

ダンベルを使った効果的な胸筋トレーニングメニュー

大胸筋を鍛えるにあたってダンベルを使ったトレーニングは避けて通ることができません。ダンベルプレスやダンベルフライなど大胸筋を鍛えることができるトレーニングが多くあり、どれも習得すればトレーニングの効率を飛躍的に上げてくれます。ダンベルとベンチがあれば自宅でも行うことができるのでジムに行く余裕が無いという人にもおすすめ。

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大胸筋を自宅で効果的に鍛える自重トレーニングメニュー

大胸筋を自宅で効果的に鍛える自重トレーニングメニュー

大胸筋を鍛えることの出来る最強の自重トレーニングを紹介。紹介するトレーニングは自重でありながらも高い負荷をかけることができるものや、王道のプッシュアップの豊富なバリエーションなどなど。それに加えて効率的にトレーニングを行うことができる自重トレーニングの組み合わせも紹介しているので一から十まで分かる決定版。

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胸筋下部の鍛え方。大胸筋の美しいラインを作るための最強筋トレメニュー

胸筋下部の鍛え方。大胸筋の美しいラインを作るための最強筋トレメニュー

胸筋下部は鍛えることで腹筋と胸筋の間にメリハリを出すことができます。この記事ではベンチプレスやマシン、そしてダンベルを使用した鍛え方から自宅でも簡単にできる自重による鍛え方までを解説。合わせて食事法やメニューの組み方といった役立つ知識も紹介しているのでこれさえ読めば胸筋下部に関しては十分な内容です。

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胸筋上部の鍛え方。胸筋の見栄えが良くなる最強筋トレメニュー

胸筋上部の鍛え方。胸筋の見栄えが良くなる最強筋トレメニュー

大胸筋上部を鍛えることで鎖骨から下にかけて盛り上がりのあるたくましい胸筋を手に入れることができます。この記事では自重トレーニングからダンベルやプッシュアップバー、そしてケーブルなどのマシンを使用したトレーニングまで動画付きで解説しています。大胸筋上部を鍛えたい人はこれさえ読めば鍛え方については十分と言えるでしょう。

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腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せは自宅で簡単にでき、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的な筋トレです。きっちりと成果をあげるためには正しいフォーム・呼吸法・回数設定などを知る必要があります。今回は初級者むきから上級者むきまで13種類の腕立て伏せを厳選し、そのやり方や動作のポイントをVOKKA読者の皆様にご紹介します。

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最短で最強の大胸筋を作る!ジムで行う効果的なベンチプレストレーニング

最短で最強の大胸筋を作る!ジムで行う効果的なベンチプレストレーニング

家で毎日鍛えてはいるけれど、メニューがマンネリ化してきたりしまうことってありませんか?今回はジムでのトレーニング、特に上半身の大胸筋や腕全体を鍛えるトレーニングメニューをご紹介します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|2,598 views
プッシュアップバーとは?大胸筋を鍛えるために本当にオススメできる最高のアイテムとそのトレーニング方法をご紹介

プッシュアップバーとは?大胸筋を鍛えるために本当にオススメできる最高のアイテムとそのトレーニング方法をご紹介

今回は大胸筋と腹筋を効率的に鍛え上げるプッシュアップバーについてご紹介します。プッシュアップバーを使えば、普段の腕立て伏せトレーニングを大幅に効率的にし、最短で厚い胸板を手に入れることができます。また、腕立て伏せを行うにあたって手首を痛めてしまった人にもオススメです。

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ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングとして、多くの人が初めに体験するのがダンベルプレスです。しかし間違ったフォームで行うと効果がないばかりか、肩を痛めるリスクもあります。今回は、効果のある筋肉部位別に4種類のダンベルプレスをご紹介するとともに、トレーニングベンチがない場合の床でのやり方も解説します。

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ベンチプレスのコツとフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスのコツとフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスはジムで本格的に身体を鍛え始める人が最初に体験するバーベル筋トレで、それだけで公式競技があるほどの人気種目です。そして、初心者の方がベンチプレスで最初の目標にし、同時に高い壁となるのが「100kg挙上」です。そのために必要なコツ・フォームやプログラムをジムトレーナーの筆者が解説します。

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自宅でも簡単!?上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニング!

自宅でも簡単!?上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニング!

今回は上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニングについて解説していきます。ディップスはもちろんディッピングスタンドがあれば最も効果的ですが、ディッピングスタンドや平行棒がなくても十分に筋肉に大きな負荷をかけられる利便性の高いトレーニングです。

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筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

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よく寝てよく食べる都内の女子大生。元セレクトショップ店員。メンズアパレル業界で得た知識を生かしてトレンドに敏感な記事を書いていきます!珈琲と日本酒とおいしいごはんがすき。休日は漫画を読んだり、ご...

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神奈川在住の女子大生。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。最近は喫茶店に夢中!オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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信州で車と酒と旅を愛する道楽者、曲者の集まりであるCLUB Autistaに所属し、旨い酒を嗜み、旨い飯と趣のある器を好む。志賀高原や美ヶ原など、リゾートエリアでドライブするのが楽しみ。冬はスキ...

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食べること、旅に出ることが唯一の趣味。なかなかのジョブホッパー。最近は記事を書かせてもらったりしながらウェブデザインを勉強中。

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