最短で最強の大胸筋を作る!ジムで行う効果的なベンチプレストレーニング

「大胸筋」に関する記事

VOKKAには「大胸筋」に関する記事が13件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「大胸筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「大胸筋」に関する記事

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最短で最強の大胸筋を作る!ジムで行う効果的なベンチプレストレーニング

最短で最強の大胸筋を作る!ジムで行う効果的なベンチプレストレーニング

家で毎日鍛えてはいるけれど、メニューがマンネリ化してきたりしまうことってありませんか?今回はジムでのトレーニング、特に上半身の大胸筋や腕全体を鍛えるトレーニングメニューをご紹介します!

MARINA.I アイコンMARINA.I|1,449 views
プッシュアップバーとは?大胸筋を鍛えるために本当にオススメできる最高のアイテムとそのトレーニング方法をご紹介

プッシュアップバーとは?大胸筋を鍛えるために本当にオススメできる最高のアイテムとそのトレーニング方法をご紹介

今回は大胸筋と腹筋を効率的に鍛え上げるプッシュアップバーについてご紹介します。プッシュアップバーを使えば、普段の腕立て伏せトレーニングを大幅に効率的にし、最短で厚い胸板を手に入れることができます。また、腕立て伏せを行うにあたって手首を痛めてしまった人にもオススメです。

moriri アイコンmoriri|1,605 views
自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な胸筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な胸筋の鍛え方

今回はダンベルを使った胸筋のトレーニングについて解説いたします。胸筋を鍛えれば、もちろんかっこいいボディを手に入れることもできますし、肩こりなども予防することができます。ダンベルを使ったトレーニングは自重のトレーニングよりも負荷を大きくすることができるのでオススメです。

moriri アイコンmoriri|926 views
大胸筋を鍛えろ!胸板を厚くするための最強のトレーニング11選

大胸筋を鍛えろ!胸板を厚くするための最強のトレーニング11選

男性なら誰でも厚い胸板に憧れることってありますよね。今回は、胸筋全体を鍛える自重トレーニングから、上部、中部、下部と部位ごとに負荷をかけていくダンベル、バーベルトレーニングまでを徹底解説します。この記事に紹介されているトレーニングをこなして、男らしい胸板を作り上げていきましょう!

moriri アイコンmoriri|10,260 views
ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

ダンベルプレス厳選5種類|効果的なフォームや床でのやり方も解説

大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングとして、多くの人が初めに体験するのがダンベルプレスです。しかし間違ったフォームで行うと効果がないばかりか、肩を痛めるリスクもあります。今回は、効果のある筋肉部位別に4種類のダンベルプレスをご紹介するとともに、トレーニングベンチがない場合の床でのやり方も解説します。

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ベンチプレスのコツとフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスのコツとフォーム|100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説

ベンチプレスはジムで本格的に身体を鍛え始める人が最初に体験するバーベル筋トレで、それだけで公式競技があるほどの人気種目です。そして、初心者の方がベンチプレスで最初の目標にし、同時に高い壁となるのが「100kg挙上」です。そのために必要なコツ・フォームやプログラムをジムトレーナーの筆者が解説します。

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自宅でも簡単!?上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニング!

自宅でも簡単!?上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニング!

今回は上腕三頭筋や大胸筋に効果的なディップストレーニングについて解説していきます。ディップスはもちろんディッピングスタンドがあれば最も効果的ですが、ディッピングスタンドや平行棒がなくても十分に筋肉に大きな負荷をかけられる利便性の高いトレーニングです。

moriri アイコンmoriri|2,003 views
腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

腕立て伏せは自宅で簡単にでき、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的な筋トレです。きっちりと成果をあげるためには正しいフォーム・呼吸法・回数設定などを知る必要があります。今回は初級者むきから上級者むきまで13種類の腕立て伏せを厳選し、そのやり方や動作のポイントをVOKKA読者の皆様にご紹介します。

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【胸の鍛え方】大胸筋の部位別トレーニング方法

【胸の鍛え方】大胸筋の部位別トレーニング方法

筋トレの中でも最も人気が高いのが「大胸筋」をターゲットとした種目です。大胸筋はトレーニングしている人と、そうでない人との差が衣服の上からでも明らかですし、大きく肥大しやすいため鍛え甲斐のある部位だと言えるでしょう。今回はそんな大胸筋を更にカッコ良く、サイズだけではなく細部までキッチリ仕上げる方法について解説します。

takeda アイコンtakeda|1,910 views
筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

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肉体改造への第一歩!「大胸筋」胸板を厚くするおすすめメニュー

肉体改造への第一歩!「大胸筋」胸板を厚くするおすすめメニュー

肉体改造するなら、まずは「大胸筋」を鍛えましょう。女性は、がっちりとした胸板の厚い男性を魅力的に感じ、また包容力があると感じます。今回は、大胸筋を鍛える際に意識する筋肉や筋トレ方法・筋トレメニューを伝授いたします。

魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜大胸筋〜

魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜大胸筋〜

分厚く隆起して、くっきりと形が浮き出た胸筋は、男性が憧れる理想の筋肉ではないでしょうか。今回は筋肉の中でも比較的大きく、周りの目を惹く大胸筋のバルクアップにフォーカスしてトレーニングメニューをご紹介します。

bluedog アイコンbluedog|1,348 views
大胸筋を自宅で効率よく鍛えるトレーニング方法

大胸筋を自宅で効率よく鍛えるトレーニング方法

大胸筋はたくましい男のカラダの象徴。厚く、しなやかな胸板に憧れる男性諸君は多いと思います。今回はスポーツジムなどに通わなくても、自宅で効率よく大胸筋を鍛える方法を紹介します。

himawari1979 アイコンhimawari1979|12,904 views