細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

「プロテイン」に関する記事

VOKKAには「プロテイン」に関する記事が27件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「プロテイン」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「プロテイン」に関する記事

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細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

細マッチョの作り方!ジムで行うトレーニングメニュー

今回は細マッチョになりたい人のための、ジムで行うべきトレーニングについてご紹介します。細マッチョになるためのメソッドは人によって異なります。自分の体は今どのような状態なのかしっかりと把握して、トレーニングだけでなく生活習慣から見直していきましょう。

moriri アイコンmoriri|5,303 views
筋トレと食生活・プロテイン、有酸素運動の効果的な組み合わせと順番

筋トレと食生活・プロテイン、有酸素運動の効果的な組み合わせと順番

筋トレを最も効果的にするためにはどうすれば良いのでしょうか。筋トレは、トレーニングの順番、食生活などが大きく関わっています。食生活で大切なのはタンパク質をしっかりと取ること。トレーニングの順番で大切なのは、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせをしっかりと考えること。これらについて詳しく解説していきます。

moriri アイコンmoriri|1,960 views
細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

細マッチョになるために効果的な筋トレメニュー【体脂肪率の目安からオススメプロテインまで】

男性なら一度は憧れる細マッチョ。今回はそんな細マッチョになるために必要なトレーニングの中でも自重トレーニングについて解説いたします。そもそも細マッチョとはどれくらいの筋肉が必要なのか?どれくらいの体脂肪率なのか?実際に効果的なトレーニングはどのようなものなのか詳しくみていきましょう。

moriri アイコンmoriri|3,704 views
プロテインの効果や飲み方とは?ダイエットにも使えるプロテインの選び方。

プロテインの効果や飲み方とは?ダイエットにも使えるプロテインの選び方。

プロテインにどのような印象をお持ちでしょうか?「プロテイン」として一般的に知られているのは、体づくりをしている人やダイエットをしている人に不足しているタンパク質を補うための粉状のものです。今回は、ダイエットや筋肉をつけたい人のためのプロテインについて知っておきたい知識や選び方をご紹介いたします。

moriri アイコンmoriri|981 views
ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】

ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】

どうしても栄養不足になりがちなダイエット期間。体脂肪が落ちるだけなら良いのですが、筋肉が減ってしまうのは何が何でも防がなくてはなりません。ダイエット中に筋肉が落ちてしまう最大の原因は「タンパク質不足」です。そこで今回は、カロリーは低いのにしっかりとタンパク質を補給できる、減量中にオススメなプロテインをご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|1,444 views
コスパ最強のおすすめプロテイン厳選10選

コスパ最強のおすすめプロテイン厳選10選

筋肉の材料であるタンパク質。その必要量は毎日体重の倍のグラム数と言われています。そこで、余計なカロリーはカットしつつ十分なタンパク質を得るために活用したいのがプロテインですね。今や数多くのメーカーからたくさんの商品が生み出されているプロテインですが、その中から特にオススメの品を10種類ご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|9,018 views
第三の牛乳由来プロテイン「WPH」の正体に迫る

第三の牛乳由来プロテイン「WPH」の正体に迫る

プロテインといえば牛乳由来のホエイプロテインが最もポピュラーです。そしてホエイプロテインの製法にはWPCとWPIが存在するのは皆さんもご承知の通りです。しかし、三つ目の製法、「WPH」については初めて聞いたという人も多いのではないでしょうか…。実は一番高性能なWPHプロテインの効果について解説していきます。

takeda アイコンtakeda|825 views
何をいつ飲む?1日のサプリメント摂取実践編

何をいつ飲む?1日のサプリメント摂取実践編

トレーニングのお供といえばやっぱりサプリメント。でもとにかく種類が多いし、効果も複雑。何をいつ飲めばいいかわからないという人も多いのではないでしょうか。そこで、ポピュラーなサプリメントを中心に、1日のどのタイミングでどのサプリメントを摂取すべきなのか具体例を示しつつ解説していきましょう。

takeda アイコンtakeda|1,700 views
植物性プロテインで引き締まった体を目指す!

植物性プロテインで引き締まった体を目指す!

スポーツ選手には欠かせないものとなっているプロテインですが、実は、どんな人にも体づくりには最適なものということはご存知でしょうか。プロテインの中でも植物性のものをピックアップしてご紹介します。

ROCO アイコンROCO|601 views
選りすぐり!筋トレ成果を追求する人におすすめのサプリメント&プロテイン

選りすぐり!筋トレ成果を追求する人におすすめのサプリメント&プロテイン

サプリメント、プロテインにはいくつか種類があります。この記事ではまずプロテインについてですが、タンパク質摂取を本分とするプロテインを紹介します。そしてサプリメントについては海外製が主となります。興味がございましたら最後までお付き合いください。

aberu アイコンaberu|860 views
痩せ体型から細マッチョになる方法【スタートダッシュ編】

痩せ体型から細マッチョになる方法【スタートダッシュ編】

いくら食べても太らない、筋トレしても体が大きくならない。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。ハリウッド俳優のような逞しい体になる方法。実は正しいアプローチさえ分かればそれほど難しいものではないのです。

takeda アイコンtakeda|2,717 views
効率的にダイエットを成功させるならあのタイプのプロテインが効果的!

効率的にダイエットを成功させるならあのタイプのプロテインが効果的!

スタイリッシュな体型を作りたいと思っても、なかなかうまくいかないのが実際のところかと思われます。今回は、そんな方におすすめのプロテイン活用法をご紹介します。

伊藤 士暮 アイコン伊藤 士暮|307 views
プロテインだけじゃない?筋トレの効果を上げるサプリメント

プロテインだけじゃない?筋トレの効果を上げるサプリメント

男性であれば誰でも魅力的な体型でいたいと思うもの。そのために筋肉トレーニングを毎日かかさず行っているという人も多いのではないでしょうか。男性の場合、30代を超えると体型が変わってくるといわれています。いままで筋トレをしていたという人でも、普通のトレーニングだけでは賄えなくなってくるかもしれません。

assa アイコンassa|966 views
筋力トレーニングにはプロテイン!効率的な筋肉の付け方

筋力トレーニングにはプロテイン!効率的な筋肉の付け方

筋トレをして筋肉をつけることは、外見だけでなく精神面にも良い影響があります。しかし、非効率なトレーニングをしている方が多いのも事実。そこで、プロテインを使った効率的なトレーニング方法を紹介します。

エイス アイコンエイス|719 views
筋トレ効果をより高めてくれるたった3つの食事の摂り方

筋トレ効果をより高めてくれるたった3つの食事の摂り方

せっかく筋トレをしているのであれば、筋トレの効果をより高めてくれるような食事を意識していきませんか。今回は筋トレの効果をより高めてくれるたった3つの食事の摂り方を紹介していきたいと思います。

さよさん アイコンさよさん|1,210 views
本物を知る男になる。筋トレに本当に効果があるプロテイン7選

本物を知る男になる。筋トレに本当に効果があるプロテイン7選

筋トレにはプロテインが欠かせません。筋肉生成におけるタンパク質は、非常に重要です。今回は、筋トレに本当に効果のプロテインを紹介していきたいと思います。

さよさん アイコンさよさん|2,499 views
筋肉増強ならこれを選べ!「プロテイン」の種類と効率的な選び方

筋肉増強ならこれを選べ!「プロテイン」の種類と効率的な選び方

「プロテイン」には幾つかの種類があり、それぞれ原料や効果が異なります、筋肉増強のためにはどのプロテインをどのタイミングで摂るのが効果的なのか?それぞれの特徴をまとめました。

ただ飲むだけじゃダメ?!筋肉増強のためのプロテインの飲み方

ただ飲むだけじゃダメ?!筋肉増強のためのプロテインの飲み方

プロテインは筋トレ後に飲むもの。そんなイメージがありませんか?実はプロテインは、プロテイン単体ではその効果を最大限引き出すことはできません。筋肉増強のために効率的なプロテインの飲み方をご紹介します。

効率良く筋肉増強したい人必見!バルクアップ時のベストな食事法

効率良く筋肉増強したい人必見!バルクアップ時のベストな食事法

体を大きくするバルクアップトレーニング。体幹や四肢に負荷をかけ、筋肉を増強して理想の体を作ります。その際、トレーニングと共に行いたいのが食事管理。単にプロテインを飲むだけではバルクアップは成功しません。バルクアップ成功の鍵となる食事管理についてご紹介します。

caromm アイコンcaromm|2,909 views
美意識は女性だけのものじゃない!チートデイで造る筋肉美ボディ

美意識は女性だけのものじゃない!チートデイで造る筋肉美ボディ

よく「美意識」という言葉を耳にしますが、これは女性が使用する言葉だと、どこかで決め付けていませんか?美意識は男性にも存在する自然なものです。トレーニングを重ねている方はもちろん、これから体を引き締めようと意気込んでいる方に知っておいてほしい、男性の美しい肉体づくりをサポートするチートデイをご紹介。

caromm アイコンcaromm|1,236 views
プロテインに秘められた効果とは?プロテインの種類とおすすめの飲み方を伝授

プロテインに秘められた効果とは?プロテインの種類とおすすめの飲み方を伝授

引き締まったボディを作るために必要なプロテイン。これにはいくつか種類があり、飲み方を工夫するとより効果がでやすいようです。ここでは、用途に応じたプロテインの種類や効果的な飲み方をお伝えしますので、参考にしてくださいね。

はり アイコンはり|853 views
筋トレビギナーにおすすめしたいプロテインバー

筋トレビギナーにおすすめしたいプロテインバー

トレーニングの効果をより高めてくれる「プロテイン」ですが、ビギナーにとってみては、飲み方や種別などが分かりづらいもの。そんな時は手軽で味も美味しいプロテインバーを利用しましょう。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|3,862 views
適当に飲んでも意味がない?覚えておきたいプロテインの基礎知識

適当に飲んでも意味がない?覚えておきたいプロテインの基礎知識

ちょっとした自重トレーニング、がっつり本格的な筋力トレーニングのどちらでもプロテインは飲むべきです。しかし、プロテインもたくさん種類があるので、効果的な飲み方や種類を知っておく必要があります。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|1,951 views
筋トレの食事メニュー決定版!おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

筋トレの食事メニュー決定版!おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

皆さん!最近鍛えていますか?身体を引き締め、マッシブなボディを作るには筋トレも大事ですが、筋力増強を意識した食べ物が重要!今回は「筋トレと食事」をテーマに、筋トレに必要な栄養素、栄養の摂取法、料理のレシピ等を提示したいと思います!これから筋トレをはじめたい!という方も、最近伸び悩んでいる貴方もぜひご一読を!

GRUBPIE アイコンGRUBPIE|12,549 views
プロテインを飽きずに美味しく飲む方法5選

プロテインを飽きずに美味しく飲む方法5選

筋トレをしたらプロテインを飲むことは非常に効果的です。でも同じ飲み方ばかりでは飽きてしまいますよね。そこで今回はプロテインを飽きずにおいしく飲む方法をご紹介します。前提として、そもそもプロテインがおいしいことが前提ですが。

筋トレの効果を爆発的に高める7つのコツ

筋トレの効果を爆発的に高める7つのコツ

今回は筋トレの効果を高めるコツをご紹介します。 筋トレをこれから始める方も、筋肉痛がなかなか来ないなど伸び悩みを感じている方も必見の最強の虎の巻きです。是非お試しください。

おいしいプロテインで筋肉強化!おすすめメーカーランキング5選

おいしいプロテインで筋肉強化!おすすめメーカーランキング5選

今回は効果的に筋肉を作るための基本中の基本であるプロテインのおすすめメーカーをご紹介します。おいしいプロテインとまずいプロテインを比較すると、その味は大きく異なり、実際おいしいプロテインは筋トレ後のデザートのようなものです。意欲的に筋トレするためにも是非おいしいプロテインの購入を検討してみてください。