トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

「ワークアウト」に関する記事

VOKKAには「ワークアウト」に関する記事が21件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「ワークアウト」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ワークアウト」に関する記事

21件中 1 - 21件

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

脂肪燃焼に最適なトレーニングといえば「HIIT」でしょう。場合によっては有酸素運動の4倍のカロリーを消費します。トレッド見るさえあればできる簡単なHIITトレーニングのプログラムを紹介します。

ケトルベルと20分を使ってトータルワークアウトしましょう

ケトルベルと20分を使ってトータルワークアウトしましょう

ケトルベルがあれば前進を効率よく20分で鍛えられます。今回はケトルベルを使ったプログラムを紹介。

12分で3セットできるバランスボールワークアウト

12分で3セットできるバランスボールワークアウト

バランスボールを使ってたったの12分で全身を鍛えるトータルボディワークアウトを紹介します。

あなたもコマンドーになれる!?コマンドーワークアウトプログラム

あなたもコマンドーになれる!?コマンドーワークアウトプログラム

トレーニングのプロフェッショナルといえばトレーナーですが、ほかにもトレーニングのプロが隠れています。それは軍人です。体が資本の彼らは日夜効率的に体を鍛えています。そんな彼らの肉体に近づくプログラムを紹介します。

楽しくトレーニングしませんか?バランスボールを使ったトータルボディブラスト

楽しくトレーニングしませんか?バランスボールを使ったトータルボディブラスト

フルボディーワークアウトもバランスボールと一緒に行えばより効果的、効率的、そしてとても楽しい。楽しいトレーニングができれば、もうトレーニングで悩む必要はありません。

超効率的?カーディオ×胸の筋肉を鍛えるメニュー

超効率的?カーディオ×胸の筋肉を鍛えるメニュー

スタミナを付けるトレーニングで一番効率がいいのがカーディオこれは科学的に正しいようです。これを行えば筋力もつくので一石二鳥とはまさにこのこと。カーディオ×胸の筋肉を鍛えるメニューを紹介。

BOSUトレーニングとは?BOSUを詳しく解説します

BOSUトレーニングとは?BOSUを詳しく解説します

バランスボールを半分に切り開いたようなBOSU。これをつかったトレーニングにはメリットがいっぱいでした。あまり知られていない歴史から、ほかの器具と比べたメリットや効果を紹介します。

【体幹トレーニング】プランクでインナーマッスルを鍛えよう!おすすめプランクをご紹介

【体幹トレーニング】プランクでインナーマッスルを鍛えよう!おすすめプランクをご紹介

プランクといえばインナーマッスルを鍛える有名なトレーニング。写真のはエルボープランクそしてほかにもたくさんのプランクがあります。今回は8つのプランクを紹介。

下半身を効率よく鍛えスタミナをつけるカーディオ系トレーニング

下半身を効率よく鍛えスタミナをつけるカーディオ系トレーニング

カーディオならスタミナをつけつつある程度の筋肉がつきます。今回は下半身の筋肉をきたえつつスタミナをつけるカーディオを紹介します。

バランスボールでお尻の筋肉を速攻トレーニング

バランスボールでお尻の筋肉を速攻トレーニング

お尻の筋肉はスポーツや姿勢で良い状態を作るのにとても重要な筋肉。鍛えにくい筋肉ですが、バランスボールを使えば効率的に鍛えれます。バランスボール・V・パスやレッグリフトなど全7種目を収録。

筋トレのモチベーションを上げるリストバンド特集

筋トレのモチベーションを上げるリストバンド特集

筋トレで鍛えたからだはファッションで飾りたくなるもの、どんなときも。どんなときも飾りたくなる鍛えた体に最適なリストバンドを集めました。有名なものからプレミア品もまで紹介。

バランスボールを使って効率よくインナーマッスルを強化!

バランスボールを使って効率よくインナーマッスルを強化!

バランスボールを使えばインナーマッスルを特に鍛えられます。インナーマッスルを鍛えるメリットはたくさん。デメリットは筋トレにはまってしまうことでしょうか?今回はインナーマッスルを鍛えるバランスボールを使ったトレーニングを特集しました。

イスを使った筋トレ・ワークアウト

イスを使った筋トレ・ワークアウト

トレーニング器具がない!?そんなときどうします?トレーニングをしない?それとも使えるものを使って行う?できる男なら後者を選びたい。というわけでイスを使ったバリエーション豊富なメニューを紹介します。

下半身を効率よく鍛えるバランスボールワークアウト

下半身を効率よく鍛えるバランスボールワークアウト

下半身の筋肉は鍛えるとメリットしかありません。そうそう鍛えて太くなることはありませんし、鍛えると普通ほそくなるもの。今回はそんな下半身を鍛えるバランスボールを使ったメニューを紹介。

イスをつかってどんなときも最大効率の自重トレーニングをしよう

イスをつかってどんなときも最大効率の自重トレーニングをしよう

自重トレーニングにイスという調味料を加えれば可能性は無限に広がります。今回は、イスを使って筋トレの効果を最大限効率化・効果的にする豊富なバリエーションのトレーニングをご紹介します。自重トレーニングの幅も広がることでしょう。

15分で完了!バランスボールを使ったフルボディーワークアウト

15分で完了!バランスボールを使ったフルボディーワークアウト

15分で完了!?できてしまうバランスボールをつかった全身トレーニングを紹介します。もう時計を進んでいるところです。迷う必要は皆無今すぐに読みはじめて15分ワークアウトの時短効果をあなたの手に。

バランスボールを使った腹筋の鍛え方

バランスボールを使った腹筋の鍛え方

バランスボールを使って効果的に腹筋を鍛える方法を紹介します。効率的に鍛える方法でもあるのでトレーニングの時間を短縮しあなたの時短に貢献するはずです。バランスボール・アブローラーなどを収録

割れた腹筋をゲット!クランチよりも効果的な腹筋ワークアウト8種

割れた腹筋をゲット!クランチよりも効果的な腹筋ワークアウト8種

腹筋を鍛えるためにクランチなどの腹筋運動をしている方をジムでよく見かけますが、クランチは古い、割れた腹筋作りに効果がないと米国では最近多くの記事が伝えており、クランチに変わる効果的な腹筋ワークアウトがフィットネス雑誌を賑わせています。

MIA アイコンMIA|1,615 views
楽しくて効果的な米国発信のワークアウトで体も心もパワーアップ

楽しくて効果的な米国発信のワークアウトで体も心もパワーアップ

同じ筋肉を使って同じ動作を繰り返すと、筋肉が飽きてきてワークアウトの効果が薄れると言われています。心理的にも同じ運動を繰り返すよりも、たまには新しいワークアウトを取り入れることで、集中力も高まり、同時に身体的な効果も増加させることができます。米国で流行りの新しいワーク後をご紹介します。

MIA アイコンMIA|610 views
【腹筋の秘密】シックスパックにはなれない!?

【腹筋の秘密】シックスパックにはなれない!?

憧れる人も多いであろうシックスパック。 しかし誰でもシックスパックになれるわけではないんです。

Takashi23465 アイコンTakashi23465|9,102 views
忙しすぎるビジネスマンの運動は7分で十分

忙しすぎるビジネスマンの運動は7分で十分

「忙しくてジムに行けない」「外を走ろうとは思うけど結局億劫でそのまま寝てしまう」という方は多いのではないでしょうか?しかし、たった7分で十分となればやる気になれると思います。7分間のワークアウトと実践するのに便利なアプリをご紹介します。

VOKKA 編集部 アイコンVOKKA 編集部|8,337 views