広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えて逆三角形のカラダを目指せ!懸垂トレーニングとそのバリエーショントレーニング!

「広背筋」に関する記事

VOKKAには「広背筋」に関する記事が11件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「広背筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「広背筋」に関する記事

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広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えて逆三角形のカラダを目指せ!懸垂トレーニングとそのバリエーショントレーニング!

広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えて逆三角形のカラダを目指せ!懸垂トレーニングとそのバリエーショントレーニング!

みなさん懸垂はしたことがありますか?懸垂は広背筋や僧帽筋だけでなく大円筋など様々な筋肉を鍛え上げることのできるトレーニングです。今回はそんな懸垂トレーニングを徹底的に解説します!

moriri アイコンmoriri|2,393 views
背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

現在、腹筋トレーニングが流行っていますよね。もちろんお腹を鍛えることも大切ですが、腹筋だけに気を取られてはいけません。「男は背中で魅せる。」背中を鍛え上げれば、スーツもビシッと決まり、カッコよくなりますし、姿勢維持にもなりますよ。今回はそんな背中を鍛える最強のトレーニングを紹介します。

moriri アイコンmoriri|5,116 views
ダンベルローイングのやり方|広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法

ダンベルローイングのやり方|広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法

自宅で背筋(僧帽筋・広背筋)を鍛えるための最も基本的で効果的なダンベルトレーニングとして知られるダンベルローイングのバリエーションと、その種類ごとのやり方とポイントをご紹介します。また、あわせてダンベルローイングにおすすめの器具類もご紹介します。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|6,233 views
【自重トレーニングの決定版】懸垂のコツを掴んで背中を鍛え上げる

【自重トレーニングの決定版】懸垂のコツを掴んで背中を鍛え上げる

公園でも出来る最も手軽なトレーニング種目の一つ、「懸垂」。しかし、懸垂はベンチプレス・デッドリフト・スクワットに次ぐ四番目に重要な種目とも言われる程、筋肥大にとても適したトレーニングなんです。今回は本当に「効く」懸垂のやり方についてしっかりと解説していきます。

takeda アイコンtakeda|1,088 views
男は背中で語ろう!背筋をたくましく鍛える本物の筋トレ法

男は背中で語ろう!背筋をたくましく鍛える本物の筋トレ法

自分では確認し難い部位ですが、実は背中はボディメイクにおける最重要部位と言っても過言ではありません。大胸筋や腹筋が鍛えられているのに横から見て薄っぺらい体というのはなんともバランスが悪いですし、その原因は背筋の弱さにあるのです。厚く、ゴツゴツと立体感のあるセクシー背中を手に入れるための本物の筋トレを解説しましょう。

takeda アイコンtakeda|5,917 views
男らしい幅の広い背中を手に入れる。「広背筋」の効果的な鍛え方

男らしい幅の広い背中を手に入れる。「広背筋」の効果的な鍛え方

幅の広い背中は男らしく、男性にも女性にも魅力的に映ります。見た目で言えば、より服を着こなすこともできます。健康面では、腰痛や睡眠の質の改善にも繋がっていきます。今回は幅の広い背中を作る「広背筋」の効果的な鍛え方を紹介したいと思います。

さよさん アイコンさよさん|2,885 views
逆三角形のボディが欲しい方へ。広背筋を鍛える面白い自重トレーニングを紹介

逆三角形のボディが欲しい方へ。広背筋を鍛える面白い自重トレーニングを紹介

背筋といえば逆三角系ボディを目指すなら必ず鍛えないといけない筋肉。自重で鍛えるなら懸垂が効果的ですが、いつでもできるわけではない。そんなときにおすすめの背筋を鍛える種目を紹介します。

デッドリフトの種類別のフォーム|効果的なやり方をトレーナーが解説

デッドリフトの種類別のフォーム|効果的なやり方をトレーナーが解説

筋トレビッグ3の一つで背筋群に対して爆発的な筋トレの効果があるデッドリフトのやり方を、その種類別のフォームとともに解説します。あわせて、デッドリフトで握力がもたない場合の対処法やおすすめのギア類もご紹介します。背筋を鍛えて男らしい背中を作りたいVOKKA読者のみなさまにおすすめの内容ですよ。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|2,342 views
懸垂の種類別のやり方とコツ|効果のある筋肉と家庭用器具もご紹介

懸垂の種類別のやり方とコツ|効果のある筋肉と家庭用器具もご紹介

懸垂は背筋に最適な筋トレ種目ですが、そのやり方には数種類あり、各々に筋肉に効果的に効かせるためのコツがあります。それら懸垂の知識をご紹介するとともに、リーズナブルでおすすめの家庭用懸垂器具もご紹介します。懸垂ができない人のために代用種目も解説した必見の内容ですよ。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|5,667 views
魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜背中編〜

魅力的な逆三角形を手に入れろ!ボディメイク最強版〜背中編〜

体の背面を占める背中の筋肉。逞しく魅せる体には必要不可欠なパーツですが、鍛えるのが疎かになっている人が多いのも事実ではないでしょうか。今回は頼れる男の後ろ姿を作り出す、背中の筋肉にフォーカスしてトレーニングメニューをご紹介します。

bluedog アイコンbluedog|1,011 views
ダンベルでできる背中を鍛えるための3つのメニュー

ダンベルでできる背中を鍛えるための3つのメニュー

背中の筋肉というのは自分では見難いのであまり意識がないかもしれません。しかし、他の人から見たとき、たくましい背中というのはかっこいいものですよね。今回は背中を鍛えるトレーニングメニュー3選を紹介します。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|2,172 views