時間は30分だけ!ケトルベル・タバタワークアウト

「フィットネス」に関する記事

VOKKAには「フィットネス」に関する記事が80件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「フィットネス」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「フィットネス」に関する記事

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時間は30分だけ!ケトルベル・タバタワークアウト

時間は30分だけ!ケトルベル・タバタワークアウト

ケトルベルを使えば30分で全身の筋肉を満遍なく鍛え脂肪燃焼させられます。今回はケトルベルを使ったタバタ式ワークアウトを紹介。

本当の自分を知る 遺伝子分析でベストなフィットネスを選択しよう

本当の自分を知る 遺伝子分析でベストなフィットネスを選択しよう

人はどんな分野においても人それぞれ向き、不向きというものがあります。これには性格や体質的な要因が深く関係しているのですが、当然スポーツやフィットネスにおいてもこれは同様です。あなたは自分がどんな運動に向いているのか、知りたくはありませんか?

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1週間自重トレーニングプログラム-金曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-金曜日編-

今回は金曜日のメニューを紹介します。金曜日はトータルワークアウト、全身を鍛えましょう。

1週間自重トレーニングプログラム-木曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-木曜日編-

今回のテーマはカーディオと下半身の強化です。一週間トレーニングプログラム「木曜日」を見てみましょう。

1週間自重トレーニングプログラム-火曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-火曜日編-

前回は(月曜日編)で胸や腕、インナーマッスルを鍛える方法を紹介しました。今回は1週間のトレーニングプログラム火曜日編、下半身を鍛えるプログラムを初心者向けに紹介します。

1週間自重トレーニングプログラム-月曜日編-

1週間自重トレーニングプログラム-月曜日編-

皆さんはトレーニングをどのようにやっていますか?トレーニングはいろいろなやり方がありますね、この記事ではトレーニングのやりかたを探している初心者向けに1週間の計画的なプログラムを紹介します。

15分で脂肪燃焼!トータルボディワークアウト

15分で脂肪燃焼!トータルボディワークアウト

15分で脂肪を燃焼させる効果的なワークアウトプログラムを紹介します。

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

脂肪燃焼に最適なトレーニングといえば「HIIT」でしょう。場合によっては有酸素運動の4倍のカロリーを消費します。トレッド見るさえあればできる簡単なHIITトレーニングのプログラムを紹介します。

速攻で脂肪燃焼!30分で終わるHIITを紹介

速攻で脂肪燃焼!30分で終わるHIITを紹介

HIITをおこなえば効率よく脂肪を燃焼させ筋肉の分解を防ぎかっこいい体をつくってくれます。メディシンボールを使ったり、HIITにはいろいろありますが今回は道具ナシでできるものを紹介します。

もう場所に困らない!室内でもできるカーディオプログラム

もう場所に困らない!室内でもできるカーディオプログラム

筋トレはジムだけでなく家でもやったほうが週間作りにいいです。ということで家の中でもできる筋トレメニュー・プログラムを紹介します。

パートナーと楽しくトレーニングしませんか?2人で行うプログラムを紹介

パートナーと楽しくトレーニングしませんか?2人で行うプログラムを紹介

トレーニングも仲間とおこなえばとても楽しく続けられます。1人黙々とやるのが醍醐味のトレーニングではありますが、友達やパートナーと行うのはどうでしょうか?プログラムを紹介します。

21日・3週間で臀部(お尻)の筋肉を鍛えるチャレンジを紹介

21日・3週間で臀部(お尻)の筋肉を鍛えるチャレンジを紹介

お尻の筋肉をたったの3週間でみっちり鍛え上げるプログラムを紹介します。

ケトルベルと20分を使ってトータルワークアウトしましょう

ケトルベルと20分を使ってトータルワークアウトしましょう

ケトルベルがあれば前進を効率よく20分で鍛えられます。今回はケトルベルを使ったプログラムを紹介。

筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレは効果が現れるのがゆっくりなので、続けるのって大変ですよね。そこで今回はだらだらせず、3ヶ月でキッチリ腹筋を割る方法について解説していきます。もちろん個人差はありますが、続けることで必ず効果が出ると思いますので、ぜひチャレンジしてみてください。

短時間なのに腹筋を徹底的に鍛える「7分間腹筋サーキット」

短時間なのに腹筋を徹底的に鍛える「7分間腹筋サーキット」

インナーマッスルを徹底的に7分で鍛えましょう!!インナーマッスルが悲鳴をあげる7分間インナーマッスルプログラムを紹介します。

夏に向けて今から。30day-腹筋チャレンジ

夏に向けて今から。30day-腹筋チャレンジ

シックスパックは夏の重要な装備。30日でシックスパックを手に入れるほうほう、トレーニングプログラムがあるので紹介します。

時計が1周回るうちに4回終わるメディシンボールHIIT

時計が1周回るうちに4回終わるメディシンボールHIIT

メディシンボールを使って15分で行う脂肪燃焼に効果絶大なHIITを紹介します。

12分で3セットできるバランスボールワークアウト

12分で3セットできるバランスボールワークアウト

バランスボールを使ってたったの12分で全身を鍛えるトータルボディワークアウトを紹介します。

所要時間は30分だけメディシンボール・タバタワークアウト

所要時間は30分だけメディシンボール・タバタワークアウト

メディシンボールがあればタバタ式ワークアウトことHIITを効果的に取り組めます。そんなHIITのプログラムを紹介。

メディシンボールを使って15分のお手軽HIITをしませんか?

メディシンボールを使って15分のお手軽HIITをしませんか?

メディシンボールを使えばHIITを効果的に行えます。今回はHIITのプログラムを紹介します。

あなたもコマンドーになれる!?コマンドーワークアウトプログラム

あなたもコマンドーになれる!?コマンドーワークアウトプログラム

トレーニングのプロフェッショナルといえばトレーナーですが、ほかにもトレーニングのプロが隠れています。それは軍人です。体が資本の彼らは日夜効率的に体を鍛えています。そんな彼らの肉体に近づくプログラムを紹介します。

毎日自宅で簡単にできる!場所を取らないトレーニング

毎日自宅で簡単にできる!場所を取らないトレーニング

平日は仕事で忙しくて運動する時間が取れない、気がつけばお腹周りの脂肪が気になり始めてきた。かと言ってスポーツジムに通う時間もない。そんなお悩みを持つ方もいらっしゃるのではないでしょうか?ですが、今は自宅でも簡単に運動できるトレーニング器具があります。それでは簡単で便利なトレーニング器具についてご紹介します。

ウエイトトレーニング入門者におすすめ!効率のいいトレーニング種目紹介

ウエイトトレーニング入門者におすすめ!効率のいいトレーニング種目紹介

さまざまなトレーニング情報が飛び交っています。初心者向け、入門者向けへのトレーニングも、トレーナーの考え方によって違いがありますが、ここではなるべく効率がいいとされる方法をご紹介。短期間で高効率の種目ばかりですよ。

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新次元に突入!TANITAの新体組成計の怒涛の進化に迫る

新次元に突入!TANITAの新体組成計の怒涛の進化に迫る

ヘルスケアに欠かせない体組成計。自宅に1台あればカラダのあらゆ部位の状態を数値化して知ることができる優れものです。そんな体組成計はヘルスケアメーカー大手TANITAが定番。TANITAの新次元をゆく最新鋭の体組成計を解析していきます。

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体に必要な栄養素を自動で精製!期待の最新ヘルスケア機器

体に必要な栄養素を自動で精製!期待の最新ヘルスケア機器

現代の最新機器の発達はめまぐるしく、徹底した食事管理やカロリー計算をしなくとも、コンピューターで自分に足りない栄養素を作り出すサポート器具が開発されています。近未来的なその製品とは?気になる企業の製品開発をリサーチ。

caromm アイコンcaromm|248 views
バランスボールを使って効率よく胸を鍛えましょう

バランスボールを使って効率よく胸を鍛えましょう

バランスボールを使ってトレーニングをすれば不安定になります。その結果バランスをとろうと普段より体が筋肉を使い、トレーニング効果があがるので上手く使えばトレーニングの効率をよくし"時短"を狙えます。今回はバランスボールを使って胸を鍛える効果的なメニューを紹介します。

筋トレ初心者は必見!トレーニングを続けるコツは楽しむこと

筋トレ初心者は必見!トレーニングを続けるコツは楽しむこと

筋トレについて調べると、すぐに情報が入ってくると思います。たとえば「筋トレは毎日してはいけない」とか「痩せたい人はこうするべき」など。しかし実は大切なことがあまり語られていなかったりします。ここでは筋トレ生活をスタートしようとする方、筋トレをサボりがちな方に向けた内容をご紹介しているので参考にしてください。

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【続編】まだまだあるバランスボールを使ったトレーニング

【続編】まだまだあるバランスボールを使ったトレーニング

自重トレーニングやウエイトトレーニングにはたくさんの種目があります。そしてバランスボールにもたくさんのトレーニングメニューがあるようです。一言では語りつくせない。バランスボールのいろいろなトレーニングメニューを知りたいならこの記事を見ましょう。

ジョギングなのに車なみのスピード感を味わえる”最高”のサウンドトラック

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最高のサウンドトラックと聞くとなにが思い浮かびますか?この記事を読んだあとは、そこへこの記事で紹介したサウンドトラックがあてはまるようになるでしょう。ジョギングのお供に最適なサウンドトラックを紹介します。

ヒップヒンジやドルフィンキックなど効果的な自重トレーニングを紹介

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自重トレーニングはおくが深いもの、毎日おこなっているなら、そろそろ次のステップに移るときです。新しいメニューをとりいれましょう。この記事ではあなたの毎日のトレーニングを豊かにする、あまり知られていない自重トレーニングを紹介します。