痩せ体型から細マッチョになる方法 スピードバルクアップ編

「食事」に関する記事

VOKKAには「食事」に関する記事が29件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「食事」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「食事」に関する記事

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痩せ体型から細マッチョになる方法 スピードバルクアップ編

痩せ体型から細マッチョになる方法 スピードバルクアップ編

どうしても体が大きくならない。これまでの人生太った経験が一度もない。そのような人でも努力と工夫の積み重ねで確実にデカく、そして格好いい体を手に入れる事が可能です。今回はとにかく筋量を最大効率で増やすための方法を具体的にご紹介します。痩せるのは簡単!まずはバルクアップです。

takeda アイコンtakeda|877 views
ボディビルダーを参考に!実践的ダイエットプログラム

ボディビルダーを参考に!実践的ダイエットプログラム

ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5%以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。

takeda アイコンtakeda|200 views
ダイエットの極意 食事や運動に対するマインドセット5つ

ダイエットの極意 食事や運動に対するマインドセット5つ

ダイエットに何度も失敗してしまう人、かなり多いですよね。実は私もかつてはダイエット失敗の常連でした。しかし、ダイエットに必要な知識とマインドセットを明確に持つことで、一気に肉体改造成功への道を突き進むことが出来るようになったのです。今回はダイエット初心者のために、「成功のための明確にすべき点」について解説致します。

takeda アイコンtakeda|124 views
筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレと食事法を併用して3ヶ月で腹筋を割る方法

筋トレは効果が現れるのがゆっくりなので、続けるのって大変ですよね。そこで今回はだらだらせず、3ヶ月でキッチリ腹筋を割る方法について解説していきます。もちろん個人差はありますが、続けることで必ず効果が出ると思いますので、ぜひチャレンジしてみてください。

食事は筋トレの最良の友。筋肉増強に役立つ高タンパクレシピ

食事は筋トレの最良の友。筋肉増強に役立つ高タンパクレシピ

食事は筋トレの一番の友と言えるほど大切な要素です。筋肉増強に役立つような高タンパクのレシピを紹介していきます。美味しい食事で食事が毎回楽しくなって、筋肉が喜ぶような時間を過ごしましょう。

さよさん アイコンさよさん|500 views
デブ必見!?筋トレしてるのに腹筋が割れない5つの理由

デブ必見!?筋トレしてるのに腹筋が割れない5つの理由

筋トレをしているはずなのに…全く腹筋が割れない…それには理由があります。今回は腹筋が割れない理由を5つご紹介します。なかなか割れない腹筋にがっかりしているあなた!腹筋が割れない理由をしっかりと理解して 効果的な腹筋トレーニングができるようにしていきましょう!

二兎追っても両方得られる!ダイエットでの糖質制限と筋トレを両立させる方法

二兎追っても両方得られる!ダイエットでの糖質制限と筋トレを両立させる方法

二兎追うものは一兎も追えず。ダイエットと筋トレは両立できないとよく耳にします。この記事ではそんなことはさせません。ダイエットで糖質制限と筋トレを両立させる方法をお伝えしていきます。

さよさん アイコンさよさん|764 views
できる男の効率的なダイエット 賢く食べてストレスフリー

できる男の効率的なダイエット 賢く食べてストレスフリー

できる男だからこそ体重や体形にも十分に気を配りたいものです。でも運動する時間もとれず、煩雑な食事制限も難しい。だからこそ頭を使って賢く食べて効率的に痩せましょう。

小次郎 アイコン小次郎|205 views
ダイエットのお供!基礎代謝を上げる食べ物と運動

ダイエットのお供!基礎代謝を上げる食べ物と運動

ダイエットを成功させる上で大切な要素基礎代謝。これをあげるためには全身の筋肉を強化することが重要です。筋肉の強化というと、厳しく辛いイメージがありますが、簡単でやさしい運動でも継続することにより強化することが可能です。全身の筋力を強化し、基礎代謝をあげる術について解説していきます。

ohga1026 アイコンohga1026|201 views
仕事が忙しくても大丈夫!食事を見直せばダイエットはできる

仕事が忙しくても大丈夫!食事を見直せばダイエットはできる

仕事が忙しいと、どうしてもダイエットのための運動をする時間をとるのが難しいものです。そんな毎日が忙しいあなたにもできることがあるのです。それは食事を見直すことです。たかが食事、されど食事というもの、スマートにダイエットを成功させるための食事の見直しについてお伝えします。

setsuns38 アイコンsetsuns38|296 views
短期間で効率良く体を絞るために効果的な自宅トレーニング

短期間で効率良く体を絞るために効果的な自宅トレーニング

男性女性問わず、弛んだだらしない身体よりも引き締まって美しい身体の方が好印象を抱かれます。エリートサラリーマンたちはトレーニングすることを怠りません。今回は自宅でできるトレーニングをまとめてみました。

筋トレ効果をより高めてくれるたった3つの食事の摂り方

筋トレ効果をより高めてくれるたった3つの食事の摂り方

せっかく筋トレをしているのであれば、筋トレの効果をより高めてくれるような食事を意識していきませんか。今回は筋トレの効果をより高めてくれるたった3つの食事の摂り方を紹介していきたいと思います。

さよさん アイコンさよさん|870 views
日本人が間違えやすい!世界各国のあらゆる食事マナーとは

日本人が間違えやすい!世界各国のあらゆる食事マナーとは

世界各国の食事を身近に食べられるようになったからこそ、それぞれの食事マナーをわきまえることは大切。日本人が間違えやすい、各国特有のあらゆるマナーをご紹介します。

肌荒れは食事で改善!トラブルの原因と手軽に取れる美肌食材3つ

肌荒れは食事で改善!トラブルの原因と手軽に取れる美肌食材3つ

偏った食生活は肌荒れを引き起こすと分かっていても、すべての食事を見直すのは難しいもの。少しずつでも避けたほうが良い食べ物や、プラスすると改善される食材について3つずつまとめました。

美しくしなやかな体になりたい!気にするべきは食事の質

美しくしなやかな体になりたい!気にするべきは食事の質

仕事のパフォーマンスや健康維持または増進のために、フィットネスクラブやスポーツジムでトレーニングする方も少なくないでしょう。鍛え抜かれた肉体は、サッカーのロナウド選手のように美しくたくましい体型に見えます。筋肉の増やすための質の良い食事を、お伝えします。

akarirakkma アイコンakarirakkma|406 views
【男料理】ダイエット中におすすめの簡単食事メニュー・レシピ【お粥】

【男料理】ダイエット中におすすめの簡単食事メニュー・レシピ【お粥】

ダイエット中は栄養不足になってしまうとリバウンドの危険性があります。そこで今回は、栄養をしっかりと摂ることができ、尚且つ満腹感も出る「お粥」レシピをご紹介していきます!みなさんも、お粥ダイエットで理想の体型を手に入れてみませんか?

なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか?(後編)

なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか?(後編)

前編では「カロリーって、何?」「1カロリーって、どのような定義?」そんなところから始まり、栄養成分の表記について言及致しました。後編は、もう一歩踏み込んでカロリーの全貌を把握しましょう。

homare アイコンhomare|390 views
なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか?(前編)

なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか?(前編)

「メタボの予防・改善には、なるべくカロリーを控えた食事が好ましい」この言葉、あなたも一度は聞いたことがあるでしょう。実際、あなたの周りでカロリー計算している人はどのくらいいますか? 引き締まっている人は、全員カロリー計算していますか? ではカロリーのカラクリについて、紐解いていきましょう。

homare アイコンhomare|463 views
【接待のイロハ】今後につながる接待を再確認する5つのポイント

【接待のイロハ】今後につながる接待を再確認する5つのポイント

どんな状況にあってもチャンスは接待次第という場面もありますよね。同じ接待の場を設けるのならその魅力をフルに生かせるセッティングができるかどうかもスキルのうちです。今回は「接待」の準備から終了までを解説します。

akiko28 アイコンakiko28|277 views
筋肉が付かないのはハードゲイナーかも?ワイルドボディを作る食事法

筋肉が付かないのはハードゲイナーかも?ワイルドボディを作る食事法

食べても太れない、トレーニングをしても筋肉がつかず痩せてしまう。そんな悩みを抱える男性が多くいます。それは生まれ持った体質に原因があることをご存知ですか?外胚葉型「ハードゲイナー」と呼ばれる、細身で悩む男性に有効な食事法をご紹介します。

caromm アイコンcaromm|2,259 views
食事の時間も大切に。ザ・ベスト・オブ箸。

食事の時間も大切に。ザ・ベスト・オブ箸。

毎日必ず取る食事。箸に気を使ったことはありますか?使いやすい箸は毎回の食事の質をもぐっと高めてくれます。そんな、社会人にオススメしたい高級箸がここにあります。

shnnnnn アイコンshnnnnn|441 views
効率良く筋肉増強したい人必見!バルクアップ時のベストな食事法

効率良く筋肉増強したい人必見!バルクアップ時のベストな食事法

体を大きくするバルクアップトレーニング。体幹や四肢に負荷をかけ、筋肉を増強して理想の体を作ります。その際、トレーニングと共に行いたいのが食事管理。単にプロテインを飲むだけではバルクアップは成功しません。バルクアップ成功の鍵となる食事管理についてご紹介します。

caromm アイコンcaromm|1,479 views
毎日やるのはNG?!腹筋を割るための効率的な筋トレ方法

毎日やるのはNG?!腹筋を割るための効率的な筋トレ方法

腹筋を6つに割ることは誰しもが憧れることではないでしょうか。しかしいくらトレーニングをしても効果がなかなか現れない方も実は多いのです。今回はその原因を分解して、効率的に腹筋をつけるための知識各種を紹介します。

yozakura アイコンyozakura|8,179 views
今さら聞けない?知っておきたいテーブルマナー【基本編】

今さら聞けない?知っておきたいテーブルマナー【基本編】

誰かとお食事に行ったとき、テーブルマナーが自然とできている人を見ると「素敵だな」と思いませんか?覚えておきたいテーブルマナーの基本を復習しちゃいましょう!

kinako アイコンkinako|652 views
筋トレの食事メニュー決定版!おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

筋トレの食事メニュー決定版!おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

皆さん!最近鍛えていますか?身体を引き締め、マッシブなボディを作るには筋トレも大事ですが、筋力増強を意識した食べ物が重要!今回は「筋トレと食事」をテーマに、筋トレに必要な栄養素、栄養の摂取法、料理のレシピ等を提示したいと思います!これから筋トレをはじめたい!という方も、最近伸び悩んでいる貴方もぜひご一読を!

GRUBPIE アイコンGRUBPIE|4,978 views
21世紀最大の投資先は「健康」。医師がおすすめする健康に良い食材5選

21世紀最大の投資先は「健康」。医師がおすすめする健康に良い食材5選

デキるオトコは体が資本。それゆえ毎日口にするものも本当に良いものを取ろうと自己管理に気をつかっているもの。そこで今回はそんな方に向け、医師へのアンケートにより選ばれた本当に体にいい食材5つをご紹介します。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|735 views
大切な食事の前に!大人の男性なら知っておきたい「テーブルマナー」【立食編】

大切な食事の前に!大人の男性なら知っておきたい「テーブルマナー」【立食編】

立食スタイルの食事に参加する場合もマナーがあります。マナーを弁えた、大人な男性になりましょう!

izumi アイコンizumi|1,718 views
食生活や体調に合わせておかずを選べる食堂「鹿屋アスリート食堂 本店」

食生活や体調に合わせておかずを選べる食堂「鹿屋アスリート食堂 本店」

食事はしっかりと一汁一飯三主菜取りたいという方も多いのではないでしょうか。今回ご紹介する「鹿屋アスリート食堂 本店」では食事のバランスをが十分に考えられており、健康的な献立の料理を食べることができます。

VOKKA 編集部 アイコンVOKKA 編集部|817 views
ただささみを食べるだけではNG!効率的に筋肉を付ける食事法

ただささみを食べるだけではNG!効率的に筋肉を付ける食事法

夏!海やプールに行く季節になりましたね!男女共にスタイルが気になる季節です。食べたものによって、身体は作られます。今回は少しでもカッコイイスタイルになりたいという方向けに、食事で注意する点をご紹介致します!

izumi アイコンizumi|47,808 views