筋トレはどれくらい行えばいいのか。筋トレの頻度から行うべき時間、食事まで徹底解説。

「食事」に関する記事

VOKKAには「食事」に関する記事が29件掲載されています。話題の「食事」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「食事」に関する記事

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筋トレはどれくらい行えばいいのか。筋トレの頻度から行うべき時間、食事まで徹底解説。

筋トレを始めたばかりの人は、行う時間帯や頻度を気にしないで行っている人が意外と多いのではないでしょうか。実は、筋トレをする上では頻度や時間、食事など考えるべきことが多くあります。そこでこの記事では筋トレをする際の基本知識をまとめたので、参考にしながら、筋トレの効率を最大化していきましょう。

manene

筋トレのやり方。効果的なメニューの組み方から食事まで徹底解説

筋トレのやり方について解説していきます。筋トレはトレーニングだけでなく食生活の改善にも合わせて取り組むことが大切です。この記事では筋トレの基本となるトレーニングと食事の考え方について解説していくので参考にしてください。初心者の方は基本的な部分を、上級者の方は基礎事項の確認に使用すると良いでしょう。

ハングリィ

筋トレ食事法徹底解説！増量期から減量期、おすすめプロテインまで

筋肉をより早く成長させたいときには、普段の体づくりへ増量期と減量期という方法を取り入れるのがおすすめです。もともと増量期や減量期はボディビルダーが大会前に取り入れていた方法。それを基に効率的な体づくりの考え方として増量期や減量期が一般の人にも広まりました。今回は初心者でも簡単に挑戦できるやり方や注意点をご紹介します！

kiki0408

増量期に筋肉を増やす！効果的な食事法、おすすめプロテイン・サプリからトレーニングメニューまで徹底解説

こちらの記事では効果的な増量方法と増量期ならではの筋肉の追い込み方を、ジム編と自宅編に分けて解説します。どのトレーニングや増量方法も誰でも無理なく続けられるものなので、記事を読んで興味を持っていただいたら、是非気軽にトレーニングを始めてみてください。減量期についても必ず合わせてチェックしましょう。

むげん

車内で快適に過ごす車用テーブルおすすめ10選

車の中で食事をしたり、PC作業を行うときにあると便利なテーブル。シンプルなタイプから様々な収納ができるタイプ・高級感のあるタイプなど多彩に揃っています。車内で快適に使える車用テーブルをご紹介しましょう。

斉藤情報事務

日本初のテロワール野菜！味覚を学習する「ココノミ」とは？

性格診断のような16の質問に答えるだけで、自分の好みに合った野菜を選出してくれる「野菜コンシェルジュ機能」。注文した食材の感想をフィードバックすると自分の好みを学習し、ブラッシュアップされた味覚カルテを作成、レコンメンドをしてくれる新サービスをリリース。

machi-d

【岐阜】温泉やサウナもある！おすすめスーパー銭湯10選【24時間営業含む】

世界遺産に登録されている白川郷をはじめ、養老の瀧など多くの観光スポットを擁する岐阜県。下呂温泉や奥飛騨温泉郷など温泉も豊富な岐阜県には、温泉を利用したスーパー銭湯もあります。岐阜県でおすすめするスーパー銭湯をご紹介しましょう。

斉藤情報事務

【新潟】温泉やサウナもある！おすすめスーパー銭湯10選【24時間営業含む】

様々な種類の湯船や、サウナなど多彩な施設が揃っているスーパー銭湯。入浴だけではなく、食事ができたり宿泊ができたりすることでも人気です。24時間営業している施設もありますので忙しい時でも便利。新潟県でおすすめのスーパー銭湯をご紹介します。

斉藤情報事務

【山梨】温泉やサウナもある！おすすめスーパー銭湯10選【24時間営業含む】

信玄の隠し湯をはじめ様々な温泉がある山梨県。温泉を利用したスーパー銭湯もあり、富士山の眺望を楽しめる風呂もあります。そして便利に利用できる24時間営業の施設や、グルメが楽しめるスポットも。山梨県のスーパー銭湯を厳選してご紹介します。

斉藤情報事務

【長野】温泉やサウナもある！おすすめスーパー銭湯10選【24時間営業含む】

様々な入浴施設があり、手軽に楽しめるスーパー銭湯。中には温泉を引いていたり、サウナやジャグジーなど多彩な風呂が楽しめるスポットもあります。そしてレストランが併設されていてグルメが楽しめることも。長野県のスーパー銭湯を厳選してご紹介します。

斉藤情報事務

【筋肥大の方法】効果的に筋肉を付けるための10のポイント

ビーチで注目を集める体を作るためには単にダイエットに励むだけでは足りません。やはりベースとして十分な筋量があってこそ見栄えのする体となるのです。筋肉を増やすのは簡単なことではありませんが、無駄を省き、今回ご紹介する10個のポイントに集中する事によって、あなたの想像以上に素早く理想のボディに近づく事が出来るのです。

takeda

痩せ体型から細マッチョになる方法スピードバルクアップ編

どうしても体が大きくならない。これまでの人生太った経験が一度もない。そのような人でも努力と工夫の積み重ねで確実にデカく、そして格好いい体を手に入れる事が可能です。今回はとにかく筋量を最大効率で増やすための方法を具体的にご紹介します。痩せるのは簡単！まずはバルクアップです。

takeda

ボディビルダーを参考に！実践的ダイエットプログラム

ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5％以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。

takeda

食事は筋トレの最良の友。筋肉増強に役立つ高タンパクレシピ

食事は筋トレの一番の友と言えるほど大切な要素です。筋肉増強に役立つような高タンパクのレシピを紹介していきます。美味しい食事で食事が毎回楽しくなって、筋肉が喜ぶような時間を過ごしましょう。

さよさん

日本人が間違えやすい！世界各国のあらゆる食事マナーとは

世界各国の食事を身近に食べられるようになったからこそ、それぞれの食事マナーをわきまえることは大切。日本人が間違えやすい、各国特有のあらゆるマナーをご紹介します。

平林玲美＠フードアナリスト

肌荒れは食事で改善！トラブルの原因と手軽に取れる美肌食材3つ

偏った食生活は肌荒れを引き起こすと分かっていても、すべての食事を見直すのは難しいもの。少しずつでも避けたほうが良い食べ物や、プラスすると改善される食材について3つずつまとめました。

平林玲美＠フードアナリスト

美しくしなやかな体になりたい！気にするべきは食事の質

仕事のパフォーマンスや健康維持または増進のために、フィットネスクラブやスポーツジムでトレーニングする方も少なくないでしょう。鍛え抜かれた肉体は、サッカーのロナウド選手のように美しくたくましい体型に見えます。筋肉の増やすための質の良い食事を、お伝えします。

akarirakkma

なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか？（後編）

前編では「カロリーって、何？」「1カロリーって、どのような定義？」そんなところから始まり、栄養成分の表記について言及致しました。後編は、もう一歩踏み込んでカロリーの全貌を把握しましょう。

homare

なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか？（前編）

「メタボの予防・改善には、なるべくカロリーを控えた食事が好ましい」この言葉、あなたも一度は聞いたことがあるでしょう。実際、あなたの周りでカロリー計算している人はどのくらいいますか？　引き締まっている人は、全員カロリー計算していますか？　ではカロリーのカラクリについて、紐解いていきましょう。

homare

【接待のイロハ】今後につながる接待を再確認する5つのポイント

どんな状況にあってもチャンスは接待次第という場面もありますよね。同じ接待の場を設けるのならその魅力をフルに生かせるセッティングができるかどうかもスキルのうちです。今回は「接待」の準備から終了までを解説します。

akiko28

筋肉が付かないのはハードゲイナーかも？ワイルドボディを作る食事法

食べても太れない、トレーニングをしても筋肉がつかず痩せてしまう。そんな悩みを抱える男性が多くいます。それは生まれ持った体質に原因があることをご存知ですか？外胚葉型「ハードゲイナー」と呼ばれる、細身で悩む男性に有効な食事法をご紹介します。

caromm

食事の時間も大切に。ザ・ベスト・オブ箸。

毎日必ず取る食事。箸に気を使ったことはありますか？使いやすい箸は毎回の食事の質をもぐっと高めてくれます。そんな、社会人にオススメしたい高級箸がここにあります。

shnnnnn

効率良く筋肉増強したい人必見！バルクアップ時のベストな食事法徹底解説

バルクアップとはトレーニングと食事を通して体を大きくしていくトレーニング方法です。バルクアップで大切になってくるのは筋トレはもちろんですが、正しい食事の知識も大切です。この記事ではバルクアップ時の食事方法について解説していきます。参考にしていきながら、より効果的なトレーニングを行なってください。

ハングリィ

今さら聞けない？知っておきたいテーブルマナー【基本編】

誰かとお食事に行ったとき、テーブルマナーが自然とできている人を見ると「素敵だな」と思いませんか？覚えておきたいテーブルマナーの基本を復習しちゃいましょう！

kinako

筋トレの食事メニュー決定版！おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

身体を引き締めて、マッシブなボディを作るためには筋トレも大切ですが、筋力増強を意識した食事はそれと同じくらい重要です。今回は「筋トレと食事」をテーマに、筋トレに必要な栄養素や栄養の摂取法、そして料理のレシピ等を提示します。これから筋トレをはじめたいという方や、最近伸び悩んでいるあなたもぜひご一読ください。