「筋肉」に関する記事

「筋肉」に関する記事

VOKKAには「筋肉」に関する記事が31件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「筋肉」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「筋肉」に関する記事

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【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

女性は男性の手や腕に注目していることは多いです。ほどよい筋肉がつき、男らしさを感じるたくましい腕は魅力的です。今回は、腕まくりをしたときに見える前腕を魅力的に魅せるトレーニング方法を紹介します。

二兎追っても両方得られる!ダイエットでの糖質制限と筋トレを両立させる方法

二兎追うものは一兎も追えず。ダイエットと筋トレは両立できないとよく耳にします。この記事ではそんなことはさせません。ダイエットで糖質制限と筋トレを両立させる方法をお伝えしていきます。

さよさん アイコンさよさん|626 views

モテたいならまずはここ!筋肉をつけるとモテる部位と鍛え方

モテたいと思ったらむやみやたらに筋トレするのではなく、モテる部位を効率的に鍛えることがおすすめです。今回はモテる部位と鍛え方をお伝えします。

さよさん アイコンさよさん|734 views

ダイエットの基盤は内側にあり!インナーマッスルダイエット

インナーマッスルを鍛えましょうなどという言葉は聞いたことがありますか?なんとなく聞いたことはあっても、それがどの部分なのかはっきりしていない方も多い事でしょう。今回はインナーマッスルとは何か、そしてインナーマッスルを鍛える事によってダイエットにどのような効果が現れるか、具体的な方法と合わせて解説していきます。

ohga1026 アイコンohga1026|252 views

糖質制限が筋肉アップを邪魔している?!糖質の必要性とタイミング

理想の体型を目指すため、筋トレと糖質制限を行なっている方も多いですよね。しかし、糖質は筋肉増強に欠かせない栄養素。糖質制限を行なっていると、筋トレの効果を最大限引き出すことができないのです。

マッチョはブロッコリーを食べている?!筋肉増強に効果的な理由3つ

筋力アップに優秀な食材として「ささみ」が有名ですが、それと同じくマッチョな方が食べている野菜があります。それが「ブロッコリー」!筋肉増強に欠かせないブロッコリーの魅力と効率的な食べ方をご紹介します。

アルコールは筋肉を壊す?!お酒と筋肉の上手な付き合い方

トレーニング中でも、アルコールを楽しむことが日課という方も多くいらっしゃるとおもいます。しかしながら、アルコールはトレーニングによる筋肉増強を大きく妨げるもの。筋力アップを目指す方への、お酒との上手な付き合い方についてまとめました。

ささみと同じタンパク質量?!筋肉増強に役立つ高タンパクな「魚」5選

高タンパクな食材といえばささみや赤身肉などのイメージが強いと思いますが、実は魚の中にも同じくらい高タンパクな食材があります。肉と魚をバランスよく食べて、さらなる筋力アップに役立ててみませんか?

筋トレ効果を最大限に!筋力アップに役立つ「肉」の種類5つ

筋力アップのためにトレーニングを行い、タンパク質補給のためにプロテインを飲むのは今や常識ですよね。しかし、筋トレの効果を最大限に発揮するためにはプロテインだけでなく、しっかりと食べ物から栄養を摂取する必要があります。筋力アップに役立つ肉類を5つピックアップしました。

美しくしなやかな体になりたい!気にするべきは食事の質

仕事のパフォーマンスや健康維持または増進のために、フィットネスクラブやスポーツジムでトレーニングする方も少なくないでしょう。鍛え抜かれた肉体は、サッカーのロナウド選手のように美しくたくましい体型に見えます。筋肉の増やすための質の良い食事を、お伝えします。

akarirakkma アイコンakarirakkma|367 views

ただ飲むだけじゃダメ?!筋肉増強のためのプロテインの飲み方

プロテインは筋トレ後に飲むもの。そんなイメージがありませんか?実はプロテインは、プロテイン単体ではその効果を最大限引き出すことはできません。筋肉増強のために効率的なプロテインの飲み方をご紹介します。

水泳のススメ!効率的な有酸素運動に水泳が適している理由

ダイエットを行う上で避けられないのが有酸素運動。数ある有酸素運動の中でも最も優秀な運動はズバリ水泳でしょう。なぜ水泳なのか?メリットとデメリットを踏まえた上でご説明していきます。

ohga1026 アイコンohga1026|262 views

筋トレしているのに筋肉がつかない!?ありがち失敗ポイントとは?

がんばって筋トレをしているのに、なぜか全く筋肉がつかない人もいます。同じだけ努力しても、体が変化してくれないと全く楽しくないですよね。それはこんな失敗をしているからです。ありがちな失敗のポイントをご紹介していきましょう。

番長みるく アイコン番長みるく|1,239 views

筋肉が付かないのはハードゲイナーかも?ワイルドボディを作る食事法

食べても太れない、トレーニングをしても筋肉がつかず痩せてしまう。そんな悩みを抱える男性が多くいます。それは生まれ持った体質に原因があることをご存知ですか?外胚葉型「ハードゲイナー」と呼ばれる、細身で悩む男性に有効な食事法をご紹介します。

caromm アイコンcaromm|977 views

【筋トレのおとも】ささみをしっとりと茹でる!ささみの下準備レシピ

ササミは脂質が少ないのにたんぱく質は豊富に摂取ができるまさに筋肉にとってスーパーフードといえる位置づけ。集中的に肉体改造を行っている場合はササミが主食という方もいるのではないでしょうか?しかしササミは茹で方一つでしっとり美味しくもパサパサでかためにもなってしまうもの。よりおいしいササミの茹で方をご紹介します。

eri1115 アイコンeri1115|400 views

効率良く筋肉増強したい人必見!バルクアップ時のベストな食事法

体を大きくするバルクアップトレーニング。体幹や四肢に負荷をかけ、筋肉を増強して理想の体を作ります。その際、トレーニングと共に行いたいのが食事管理。単にプロテインを飲むだけではバルクアップは成功しません。バルクアップ成功の鍵となる食事管理についてご紹介します。

caromm アイコンcaromm|1,214 views

努力を無駄にしない!筋トレ後に摂りたい栄養素はタンパク質だけじゃないのです!

筋トレ後にはタンパク質の摂取が必要!・・・なのはわかっているけれど、どんなタイミングでどんなものを食べたら良いのが具体的にはご存知ない方が多いのでしはないでしょうか。実は筋トレ後にまず摂取したいのはタンパク質ではないのです!

プロテインに秘められた効果とは?プロテインの種類とおすすめの飲み方を伝授

引き締まったボディを作るために必要なプロテイン。これにはいくつか種類があり、飲み方を工夫するとより効果がでやすいようです。ここでは、用途に応じたプロテインの種類や効果的な飲み方をお伝えしますので、参考にしてくださいね。

はり アイコンはり|661 views

筋肉のためにささみを食べる!ささみの美味しい食べ方レシピまとめ

筋肉を作るのに欠かすことができないたんぱく質。プロテインで摂取しても良いのですが、食事からとるのであればやはり低脂肪高たんぱくのささみは優秀な食材です。筋トレのおともとしてはやはりささみは必須なのではないでしょうか?筋トレとともに食べたいささみ料理のレシピをご紹介します。

eri1115 アイコンeri1115|1,780 views

【簡単10分】今からでも遅くない!お家で簡単に出来る筋トレを紹介!

いよいよ梅雨も明けて夏本番。白い砂浜と透き通った海でchillして、日々の疲れを癒したいところ。だけれど日々の食生活で、お腹も少しプニッとなってしまった……と、カラダに自信がない方も多いはず。 今回は仕事で忙しくても、たったの”10分”でできるオススメの”動画式”筋トレ法を簡単にご紹介したいと思います!

MC ユキト アイコンMC ユキト|2,980 views

筋肉を大きくするための最強筋トレメニュー1週間プログラム

現役ラガーマンが筋肉を大きくするために実際に行っている1週間の筋トレメニューを紹介しています。トレーニングメニューの解説だけでなく、身体を大きくするために必要な食事や休養などに関する知識も詳しく紹介していますので、筋トレ初心者の方だけでなく上級者の方も、ぜひ参考にしてみてください。

tackle-as-a-dog アイコンtackle-as-a-dog|31,010 views

女性の好きな男性、男性の好きな男性、一体何が違う?

女性が惚れたり憧れる男性ってなぜか男性の好みとは違う、そんな風に感じたことはありませんか。この男性と女性の好みの差には何があるのでしょうか。この好みの部分を知ると「恋愛上手」になるコツがわかります。

Nicole アイコンNicole|3,176 views

ファッションの土台は引き締まった体。着たいファッションに合わせて体を引き締める!

日頃から体を鍛えて程よく筋肉のついた男性は誰でもかっこよく見えるものです。今回は着こなしたいファッションアイテムごとにどこの部位を鍛えるのが良いかということをご紹介します。

Nicole アイコンNicole|7,957 views

筋肉無しではTシャツは着こなせない!目指せ見せる筋肉!

もうすぐ夏も終わる。そんなふうに今年も諦めてしまっていませんか? カッコいい着こなしはカッコいい筋肉に宿る!今回は服の見栄えが良くなるような体を作る方法を教えます。まだ遅くないですよ!

akions アイコンakions|4,787 views

ムキムキより細マッチョ!女子ウケする細マッチョな体を作る方法

体を鍛え、厚い胸板、太い腕、太い首、を手に入れている男性は本当に素晴らしいものです。しかし、そんな筋肉は相当な努力をしないと手に入らないものでもあります。そこまでムキムキにならなくても、今付いている筋肉を上手に鍛えれば細マッチョになれるってご存知ですか?今回は女子ウケする細マッチョな体を手に入れる方法をご紹介致します!

Nicole アイコンNicole|16,409 views

ただささみを食べるだけではNG!効率的に筋肉を付ける食事法

夏!海やプールに行く季節になりましたね!男女共にスタイルが気になる季節です。食べたものによって、身体は作られます。今回は少しでもカッコイイスタイルになりたいという方向けに、食事で注意する点をご紹介致します!

izumi アイコンizumi|40,953 views

筋トレの効果を爆発的に高める7つのコツ

今回は筋トレの効果を高めるコツをご紹介します。 筋トレをこれから始める方も、筋肉痛がなかなか来ないなど伸び悩みを感じている方も必見の最強の虎の巻きです。是非お試しください。

おいしいプロテインで筋肉強化!おすすめメーカーランキング5選

今回は効果的に筋肉を作るための基本中の基本であるプロテインのおすすめメーカーをご紹介します。おいしいプロテインとまずいプロテインを比較すると、その味は大きく異なり、実際おいしいプロテインは筋トレ後のデザートのようなものです。意欲的に筋トレするためにも是非おいしいプロテインの購入を検討してみてください。

自重で最強のカラダを作るおすすめ筋トレメニュー

みなさんは筋トレをしていますか?していない方は一度してみましょう。 やってみると意外とはまりますし、夏に向けてというよりむしろ、デキるビジネスマンになるために筋トレは重要です。最近デキるビジネスマンは外見を気にする、的な本もでている次第です。ということで今回は筋トレ、特に自重トレの紹介をします。

身体づくりに心強い味方!ヒュー・ジャックマンの肉体を作った「サムライレシピ」

サムライレシピというレシピブックを知っていますか?ヒュー・ジャックマンが『ウルヴァリン:SAMURAI』という映画の撮影で日本に滞在しているときに専属シェフをしていた副島モウさんが考案したレシピです。このレシピが、ダイエットをしてる方、筋肉をつけたい方にとてもいいのです!

池田秀一郎 アイコン池田秀一郎|9,028 views