水は最強のサプリメント!水のベストな摂取方法を伝授します

「筋肉」に関する記事

VOKKAには「筋肉」に関する記事が39件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「筋肉」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「筋肉」に関する記事

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水は最強のサプリメント!水のベストな摂取方法を伝授します

水は最強のサプリメント!水のベストな摂取方法を伝授します

どんなサプリメントにも負けないくらい、トレーニーにとって大切なのが「水分」です。水分が不足してしまうと他にどんなにしっかり栄養素を摂っていても無駄になってしまいます。1日にどのくらいの水分が必要なのか。そして、どんなタイミングで飲むのがベストなのか。基本に返って水分摂取の方法を勉強してみましょう。

takeda アイコンtakeda|88 views
可能性は無限大?チューブトレーニングで全身を鍛える

可能性は無限大?チューブトレーニングで全身を鍛える

これから自宅で筋トレを始めようと考えている初心者に、私が一つだけトレーニングアイテムをオススメするとしたら、それは間違いなく「トレーニング用チューブ」です。手軽で場所も取らずお値段も控えめ。それでいて全身を満遍なく鍛えることができるトレーニング用チューブ。その無限の可能性について解説致します。

takeda アイコンtakeda|150 views
たくさん食べて筋肉増強 増量期の生活スタイル実践例

たくさん食べて筋肉増強 増量期の生活スタイル実践例

ボディメイクといえばとかくダイエットの事にばかり焦点が当たりがちですが、実は増量期にどのような生活をするかの方が遥かに重要なのです。今回は、意外とイメージ出来ていない人も多い、筋肉を増やすための増量期の生活スタイルについて解説していきます。

takeda アイコンtakeda|214 views
筋肉発達のメカニズムとマッスルメモリーの謎について

筋肉発達のメカニズムとマッスルメモリーの謎について

ただひたすらに重りを振り回せば筋肉が増えるという事はありません。筋肉が太くなるためにはその根本的な理屈を理解しておく必要があります。筋肉を育てるための二種類の刺激とは何なのか。そして知られざるマッスルメモリーの秘密とは。

takeda アイコンtakeda|342 views
BCAAよりもEAA?その使い分けのポイントとは

BCAAよりもEAA?その使い分けのポイントとは

筋トレ前や筋トレ中のドリンクとして大活躍するBCAA。バリン・ロイシン・イソロイシンという三種類の必須アミノ酸の総称のことですね。ただ、このBCAAよりもEAAを飲んだ方が良いのでは?と最近のフィットネス界隈では話題になっています。EAAとは一体何なのか。そしてBCAAとの使い分けについて解説していきましょう。

takeda アイコンtakeda|558 views
筋肉が付いたガッチリ体型の魅力を引き出すファッションのポイント

筋肉が付いたガッチリ体型の魅力を引き出すファッションのポイント

筋肉がついた体はTシャツだけでなく、どんなコーディネートをしても様になります。今回は、ガッチリ体型を最大限に生かすファッションのポイントを紹介します。おすすめのブランドもまとめているので、参考にしてくださいね!

エイス アイコンエイス|893 views
筋トレ&集中力UPに欠かせない!BCAAの効率的な摂取方法とは

筋トレ&集中力UPに欠かせない!BCAAの効率的な摂取方法とは

筋トレをする人にとって欠かせない「BCAA」。そもそもどんなものなのか、どんなメリットがあるのか、効率的な摂取方法とともにご紹介します。

筋力の伸び悩みを感じたら、ピリオダイゼーションで停滞期を打破しよう

筋力の伸び悩みを感じたら、ピリオダイゼーションで停滞期を打破しよう

中級トレーニーの大きな壁。それが停滞期です。筋トレを始めてしばらくすると、多くのトレーニーが「伸びの頭打ち」を感じるようになります。 オーソドックスなトレーニング方法の刺激にも慣れ、それまで通りの単純なアプローチでは成長し難くなった時、頼りになるテクニックが「ピリオダイゼーション」なのです。

takeda アイコンtakeda|494 views
【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

【前腕筋トレ】女性は腕まくりしたときの腕に注目している?!ほどよい筋肉で男らしさをアピールしよう

女性は男性の手や腕に注目していることは多いです。ほどよい筋肉がつき、男らしさを感じるたくましい腕は魅力的です。今回は、腕まくりをしたときに見える前腕を魅力的に魅せるトレーニング方法を紹介します。

二兎追っても両方得られる!ダイエットでの糖質制限と筋トレを両立させる方法

二兎追っても両方得られる!ダイエットでの糖質制限と筋トレを両立させる方法

二兎追うものは一兎も追えず。ダイエットと筋トレは両立できないとよく耳にします。この記事ではそんなことはさせません。ダイエットで糖質制限と筋トレを両立させる方法をお伝えしていきます。

さよさん アイコンさよさん|703 views
モテたいならまずはここ!筋肉をつけるとモテる部位と鍛え方

モテたいならまずはここ!筋肉をつけるとモテる部位と鍛え方

モテたいと思ったらむやみやたらに筋トレするのではなく、モテる部位を効率的に鍛えることがおすすめです。今回はモテる部位と鍛え方をお伝えします。

さよさん アイコンさよさん|835 views
ダイエットの基盤は内側にあり!インナーマッスルダイエット

ダイエットの基盤は内側にあり!インナーマッスルダイエット

インナーマッスルを鍛えましょうなどという言葉は聞いたことがありますか?なんとなく聞いたことはあっても、それがどの部分なのかはっきりしていない方も多い事でしょう。今回はインナーマッスルとは何か、そしてインナーマッスルを鍛える事によってダイエットにどのような効果が現れるか、具体的な方法と合わせて解説していきます。

ohga1026 アイコンohga1026|279 views
糖質制限が筋肉アップを邪魔している?!糖質の必要性とタイミング

糖質制限が筋肉アップを邪魔している?!糖質の必要性とタイミング

理想の体型を目指すため、筋トレと糖質制限を行なっている方も多いですよね。しかし、糖質は筋肉増強に欠かせない栄養素。糖質制限を行なっていると、筋トレの効果を最大限引き出すことができないのです。

マッチョはブロッコリーを食べている?!筋肉増強に効果的な理由3つ

マッチョはブロッコリーを食べている?!筋肉増強に効果的な理由3つ

筋力アップに優秀な食材として「ささみ」が有名ですが、それと同じくマッチョな方が食べている野菜があります。それが「ブロッコリー」!筋肉増強に欠かせないブロッコリーの魅力と効率的な食べ方をご紹介します。

アルコールは筋肉を壊す?!お酒と筋肉の上手な付き合い方

アルコールは筋肉を壊す?!お酒と筋肉の上手な付き合い方

トレーニング中でも、アルコールを楽しむことが日課という方も多くいらっしゃるとおもいます。しかしながら、アルコールはトレーニングによる筋肉増強を大きく妨げるもの。筋力アップを目指す方への、お酒との上手な付き合い方についてまとめました。

ささみと同じタンパク質量?!筋肉増強に役立つ高タンパクな「魚」5選

ささみと同じタンパク質量?!筋肉増強に役立つ高タンパクな「魚」5選

高タンパクな食材といえばささみや赤身肉などのイメージが強いと思いますが、実は魚の中にも同じくらい高タンパクな食材があります。肉と魚をバランスよく食べて、さらなる筋力アップに役立ててみませんか?

筋トレ効果を最大限に!筋力アップに役立つ「肉」の種類5つ

筋トレ効果を最大限に!筋力アップに役立つ「肉」の種類5つ

筋力アップのためにトレーニングを行い、タンパク質補給のためにプロテインを飲むのは今や常識ですよね。しかし、筋トレの効果を最大限に発揮するためにはプロテインだけでなく、しっかりと食べ物から栄養を摂取する必要があります。筋力アップに役立つ肉類を5つピックアップしました。

美しくしなやかな体になりたい!気にするべきは食事の質

美しくしなやかな体になりたい!気にするべきは食事の質

仕事のパフォーマンスや健康維持または増進のために、フィットネスクラブやスポーツジムでトレーニングする方も少なくないでしょう。鍛え抜かれた肉体は、サッカーのロナウド選手のように美しくたくましい体型に見えます。筋肉の増やすための質の良い食事を、お伝えします。

akarirakkma アイコンakarirakkma|389 views
ただ飲むだけじゃダメ?!筋肉増強のためのプロテインの飲み方

ただ飲むだけじゃダメ?!筋肉増強のためのプロテインの飲み方

プロテインは筋トレ後に飲むもの。そんなイメージがありませんか?実はプロテインは、プロテイン単体ではその効果を最大限引き出すことはできません。筋肉増強のために効率的なプロテインの飲み方をご紹介します。

水泳のススメ!効率的な有酸素運動に水泳が適している理由

水泳のススメ!効率的な有酸素運動に水泳が適している理由

ダイエットを行う上で避けられないのが有酸素運動。数ある有酸素運動の中でも最も優秀な運動はズバリ水泳でしょう。なぜ水泳なのか?メリットとデメリットを踏まえた上でご説明していきます。

ohga1026 アイコンohga1026|313 views
筋トレしているのに筋肉がつかない!?ありがち失敗ポイントとは?

筋トレしているのに筋肉がつかない!?ありがち失敗ポイントとは?

がんばって筋トレをしているのに、なぜか全く筋肉がつかない人もいます。同じだけ努力しても、体が変化してくれないと全く楽しくないですよね。それはこんな失敗をしているからです。ありがちな失敗のポイントをご紹介していきましょう。

番長みるく アイコン番長みるく|1,270 views
筋肉が付かないのはハードゲイナーかも?ワイルドボディを作る食事法

筋肉が付かないのはハードゲイナーかも?ワイルドボディを作る食事法

食べても太れない、トレーニングをしても筋肉がつかず痩せてしまう。そんな悩みを抱える男性が多くいます。それは生まれ持った体質に原因があることをご存知ですか?外胚葉型「ハードゲイナー」と呼ばれる、細身で悩む男性に有効な食事法をご紹介します。

caromm アイコンcaromm|1,736 views
【筋トレのおとも】ささみをしっとりと茹でる!ささみの下準備レシピ

【筋トレのおとも】ささみをしっとりと茹でる!ささみの下準備レシピ

ササミは脂質が少ないのにたんぱく質は豊富に摂取ができるまさに筋肉にとってスーパーフードといえる位置づけ。集中的に肉体改造を行っている場合はササミが主食という方もいるのではないでしょうか?しかしササミは茹で方一つでしっとり美味しくもパサパサでかためにもなってしまうもの。よりおいしいササミの茹で方をご紹介します。

eri1115 アイコンeri1115|470 views
効率良く筋肉増強したい人必見!バルクアップ時のベストな食事法

効率良く筋肉増強したい人必見!バルクアップ時のベストな食事法

体を大きくするバルクアップトレーニング。体幹や四肢に負荷をかけ、筋肉を増強して理想の体を作ります。その際、トレーニングと共に行いたいのが食事管理。単にプロテインを飲むだけではバルクアップは成功しません。バルクアップ成功の鍵となる食事管理についてご紹介します。

caromm アイコンcaromm|1,355 views
努力を無駄にしない!筋トレ後に摂りたい栄養素はタンパク質だけじゃないのです!

努力を無駄にしない!筋トレ後に摂りたい栄養素はタンパク質だけじゃないのです!

筋トレ後にはタンパク質の摂取が必要!・・・なのはわかっているけれど、どんなタイミングでどんなものを食べたら良いのが具体的にはご存知ない方が多いのでしはないでしょうか。実は筋トレ後にまず摂取したいのはタンパク質ではないのです!

プロテインに秘められた効果とは?プロテインの種類とおすすめの飲み方を伝授

プロテインに秘められた効果とは?プロテインの種類とおすすめの飲み方を伝授

引き締まったボディを作るために必要なプロテイン。これにはいくつか種類があり、飲み方を工夫するとより効果がでやすいようです。ここでは、用途に応じたプロテインの種類や効果的な飲み方をお伝えしますので、参考にしてくださいね。

はり アイコンはり|677 views
筋肉のためにささみを食べる!ささみの美味しい食べ方レシピまとめ

筋肉のためにささみを食べる!ささみの美味しい食べ方レシピまとめ

筋肉を作るのに欠かすことができないたんぱく質。プロテインで摂取しても良いのですが、食事からとるのであればやはり低脂肪高たんぱくのささみは優秀な食材です。筋トレのおともとしてはやはりささみは必須なのではないでしょうか?筋トレとともに食べたいささみ料理のレシピをご紹介します。

eri1115 アイコンeri1115|2,178 views
【簡単10分】今からでも遅くない!お家で簡単に出来る筋トレを紹介!

【簡単10分】今からでも遅くない!お家で簡単に出来る筋トレを紹介!

いよいよ梅雨も明けて夏本番。白い砂浜と透き通った海でchillして、日々の疲れを癒したいところ。だけれど日々の食生活で、お腹も少しプニッとなってしまった……と、カラダに自信がない方も多いはず。 今回は仕事で忙しくても、たったの”10分”でできるオススメの”動画式”筋トレ法を簡単にご紹介したいと思います!

MC ユキト アイコンMC ユキト|3,119 views
筋肉を大きくするための最強筋トレメニュー1週間プログラム

筋肉を大きくするための最強筋トレメニュー1週間プログラム

現役ラガーマンが筋肉を大きくするために実際に行っている1週間の筋トレメニューを紹介しています。トレーニングメニューの解説だけでなく、身体を大きくするために必要な食事や休養などに関する知識も詳しく紹介していますので、筋トレ初心者の方だけでなく上級者の方も、ぜひ参考にしてみてください。

tackle-as-a-dog アイコンtackle-as-a-dog|38,480 views
女性の好きな男性、男性の好きな男性、一体何が違う?

女性の好きな男性、男性の好きな男性、一体何が違う?

女性が惚れたり憧れる男性ってなぜか男性の好みとは違う、そんな風に感じたことはありませんか。この男性と女性の好みの差には何があるのでしょうか。この好みの部分を知ると「恋愛上手」になるコツがわかります。

Nicole アイコンNicole|3,288 views