「トレーニング」に関する記事
VOKKAには「トレーニング」に関する記事が250件掲載されています。話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「トレーニング」に関する記事
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身体づくりに！新たな出会いに！デートにも！たくさんの魅力が詰まったボルダリング
今話題のボルダリングですが、実際には漠然と壁を登るだけというイメージの方が多いのではないでしょうか。ボルダリングは壁を登るだけでなく、様々なメリットを持つスポーツなのです。
Daisuke Horiguchi
効率良く筋肉増強したい人必見！バルクアップ時のベストな食事法徹底解説
バルクアップとはトレーニングと食事を通して体を大きくしていくトレーニング方法です。バルクアップで大切になってくるのは筋トレはもちろんですが、正しい食事の知識も大切です。この記事ではバルクアップ時の食事方法について解説していきます。参考にしていきながら、より効果的なトレーニングを行なってください。
ハングリィ
1日5分で体幹が変わる！簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング
下腹にぽっこり余分なお肉がついていませんか？一度つくと中々落ちない下腹の脂肪にアタック。1日５分のピラティスで体が変わります。食欲を無理に抑えなくてOK。毎日のルーティーンにピラティスをプラス。カラダ、変わります。
caromm
”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング
腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。
Crazy Fitness Lover
家でもできるお手軽3分カーディオメニュー
カップラーメンができるまでの暇つぶしはカーディオで決まり？カーディオを行えばおっくうなランニングに行く必要はありません。車の排気ガスや通行人になやまされるランニングとはおさらば。家でお手軽にできるカーディオを紹介します。もちろん、この記事も3分で読めます。
トレーニング前に絶対飲んでおきたいサプリメント5選
時間がある時になんとなく筋トレをする…これって実はとてつもなくもったいない事なんです。筋トレで最大の効果を得るためには限られた時間で密度の濃いトレーニングを行うことが必須。そのためにも是非こだわって頂きたいのが「プレワークアウトサプリメント」。つまり、筋トレ前に飲むサプリというわけです。
takeda
ヨガで体幹トレーニング！男性にもおすすめの体幹を鍛えるヨガのポーズを徹底解説！
ヨガを始める男性の方が今、急上昇しています。全世界で活躍しているトップアスリートや著名人たちは、体幹トレーニングとメンタル強化の意味で、ヨガを自分のライフスタイルに取り込むことを、もはや常識としています。ここでは男性にもおすすめのヨガのポーズを徹底解説。ヨガを始めて毎日のパフォーマンスをアップさせましょう。
135yasuda
インナーマッスルの鍛え方。効果的なメニューからトレーニングのコツまで徹底解説
体を大きくするために表層筋の筋トレを継続して進めているうちに、スランプに陥る場合があります。そんなときにおすすすめなのがインナーマッスルトレーニングです。インナーマッスルとは、深層筋と呼ばれる目に見えない筋肉で、内臓や姿勢を支えるために必要とされています。インナーマッスルを鍛えるメリットやコツも併せてご紹介します。
kiki0408
【ニートゥチェスト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ニートゥチェストとはとは腹筋をトレーニングするために効果的なトレーニング方法です。筋トレの回数をこなしているのに腹筋が割れにくい方、下腹のお肉が気になる方必見！基本から応用まで幅広くご紹介していきます。注意点や呼吸法も参考にしてみてください。
ジャンレン
【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
自重トレーニングのなかでも強度が高く、高負荷のシシースクワットは脚の大腿四頭筋を鍛えるのに最適なトレーニングです。 今回は初心者の方にも分かりやすく、効果的な練習方法、コツ、注意点などをお伝えします。まずは形に慣れることが大事ですので、動画も見てよく確認してください。
肩甲骨周辺の鍛え方。最強のカラダを作る自重の背筋トレーニングメニュー
肩甲骨周辺の筋肉の鍛え方を解説します。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることで男性はたくましく、女性は美しい背中が手に入ります。この記事では自重で行うトレーニングに加えて、自宅でのトレーニングの質を高めるおすすめの筋トレグッズを紹介しているので参考にしてみてください。
【バーベルカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
バーベルカールを行うことでたくましい上腕二頭筋を手に入れることができます。この記事ではバーベルカールの正しいフォームから平均的な重量、そしてトレーニングの際のコツや注意点を解説しているので参考にしてください。上級者向けの応用メニューも紹介しているので、熟練トレーニーも必見の内容になっています。
【レッグレイズ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ムラなく鍛え上げられた腹筋を手に入れるためには王道のクランチだけではなく、レッグレイズもメニューに取り入れましょう。レッグレイズは腹筋下部を鍛え上げることができるので、腹筋トレーニングには欠かすことが出来ません。この記事ではレッグレイズについて正しいフォームから種類まで解説しているので、参考にしてください。
【チェストフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
大胸筋を鍛え上げることで男性であればたくましい胸板を、女性であればバストアップ効果を期待することが出来ます。チェストフライは大胸筋を集中的に鍛えることの出来るトレーニングであり、習得することで効率的に大胸筋に刺激を与えることが出来るようになるでしょう。この記事を参考にチェストフライを取り入れてみてください。
【バーピージャンプ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
バービージャンプは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数、そして消費カロリーまで紹介しているので参考にしてください。バーピージャンプを取り入れて健康的な細さ、たくましい体を手に入れましょう。
【ヒンズースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ヒンズースクワットは通常のスクワットと比べて負荷が大きく、有酸素運動の要素もあるためコストパフォーマンスの高いトレーニングです。この記事ではヒンズースクワットの正しいフォームから効果を最大化するためのコツを解説するので参考にしてください。
【ハンマーカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
力こぶのあるたくましい上腕はメンズであれば一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。その力こぶは上腕二頭筋で形成されており、ハンマーカールは上腕二頭筋を鍛えるのに効果的です。この記事ではハンマーカールの効果的なトレーニングのやり方や注意点を解説するので参考にしてみてください。
チューブローイングのやり方｜背筋群のゴムバンド筋トレ
背筋群(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)の基本的なチューブトレーニングであるチューブローイングのやり方と、筋トレ目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
上岡岳
太もも痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
太もも痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。太もも痩せを鍛えるためのトレーニング、太くなってしまう原因、そして食生活のポイントなども解説しているので参考にしてください。女性にも男性にも参考になる内容になっています。
インクラインダンベルプレスのやり方｜大胸筋上部に効果の高い自宅筋トレを解説
大胸筋上部に効果の高い自宅筋トレ種目であるダンベルインクラインプレスについて解説します。
インクラインベンチプレスのやり方｜大胸筋上部のバーベル筋トレを解説
大胸筋上部を高負荷で鍛えることのできるバーベル種目・インクラインバーベルプレスのやり方を解説します。
ダンベルを使った腕のトレーニング決定版！初心者から上級者までおすすめのメニューをご紹介
腕の筋肉はダンベルを使用することでより効果的にトレーニングを行うことが出来ます。ダンベルを使ったトレーニングは上級者向きと思われがちですが、初心者にこそおすすめです。この記事では初心者の方でもできる筋トレメニューも合わせて紹介しているので参考にしてください。
バランスボールスクワットのやり方｜自宅で下半身を刺激するトレーニング
自宅で効率的にかつ簡単に下半身を刺激することのできるバランスボールスクワットのやり方について解説します。
【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自宅でできるトレーニングの一つであるサイドランジを徹底解説。サイドランジでは足を横に運ぶことでフロントランジとは違った部位を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
manene
【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自重トレーニングの王道であるフロントランジを徹底解説。フロントランジを取り入れることで総合的に下半身を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
バーベルアップライトローイングのやり方｜初心者向きの三角筋フリーウエイト筋トレ
三角筋のトレーニングは難易度が高い種目が多いですが、そのなかでも比較的動作が簡単で、初心者向きの種目であるバーベルアップライトローイングのやり方を解説します。
【サイドシザース】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
サイドシザースは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。サイドシザースを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。
デクラインチューブチェストプレス｜大胸筋下部のゴムバンド筋トレ
大胸筋下部に集中的な効果のあるデクラインチューブチェストプレスのやり方や筋トレ目的別に適切な負荷回数設定について解説します。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。