「自宅トレーニング」に関する記事
VOKKAには「自宅トレーニング」に関する記事が21件掲載されています。話題の「自宅トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「自宅トレーニング」に関する記事
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トレーニングチューブ（トレーニングバンド）を使った最強筋トレメニュー。女性におすすめのメニューも紹介
トレーニングチューブは、筋トレではおなじみの器具で、自重で行うよりも強い負荷をかけることができます。 そこでこの記事では、トレーニングチューブを使って行う筋トレメニューを紹介します。チューブの強度や長さを変えることによって、鍛えられる部位や負荷も変わってくるので、自分の鍛えたい部位に合わせて色々試してみてください。
manene
【レッグツイスト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
レッグツイストでは腹直筋や腹斜筋をはじめとしたお腹周りの筋肉を重点的に鍛えることができます。自重で行うためジムなどに行く必要もなく、手軽に行うことができます。 この記事ではレッグツイストの正しいフォームからトレーニングの際のポイントまで説明しているので参考にしてください。
1日10分！自宅でできる効果的な有酸素運動決定版
脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動。有酸素運動と言えばマラソンや水泳など、屋外で行うイメージがある人も多いはず。しかし実は自宅でも有酸素運動に取り組むことができます。 この記事では屋内でできる有酸素運動について解説し、10分でできる具体的なメニューも紹介します。
上岡岳
1日10分筋トレ！自宅でできる全身トレーニングメニュー
「体は鍛えたいけどジムに行くのは面倒くさい…。」「そもそもトレーニングをやる時間がない…。」そんな人におすすめなのが、自宅で行うトレーニングです。器材もいらず、10分あれば簡単に全身の筋肉を鍛えることができるので、この記事を参考にしながらぜひ行ってみてください。
【サイドシザース】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
サイドシザースは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。サイドシザースを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。
バランスボールを使った効果的なトレーニング徹底解説
近年は比較的手に入れやすくなったバランスボール。自宅で簡単にストレッチや筋トレを行うことができるので持っている人も多いと思います。しかしその効率的な使い方を知っている人が少ないのも事実。そこでこの記事では、特にバランスボールを使ったトレーニングについて徹底解説していきます。
【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自重トレーニングの王道であるフロントランジを徹底解説。フロントランジを取り入れることで総合的に下半身を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自宅でできるトレーニングの一つであるサイドランジを徹底解説。サイドランジでは足を横に運ぶことでフロントランジとは違った部位を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
バランスボールを使った効果的なストレッチ徹底解説
近年は比較的手に入れやすくなったバランスボール。自宅で簡単にストレッチや筋トレを行うことができるので持っている人も多いと思います。しかしその効率的な使い方を知っている人が少ないのも事実。そこでこの記事では、特にバランスボールを使ったストレッチについて徹底解説していきます。
【バランスボールレッグレイズ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
通常のレッグレイズをレベルアップさせたバランスボールレッグレイズについて徹底解説。以下では通常のレッグレイズとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。
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【バランスボールバックエクステンション】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
通常のバックエクステンションをレベルアップさせたバランスボールバックエクステンションについて徹底解説。以下では通常のバックエクステンションとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。
【バランスボールプランク】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
通常のプランクをレベルアップさせたバランスボールプランクについて徹底解説。この記事では通常のプランクとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。
【V字腹筋（ジャックナイフ）】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
別名ジャックナイフともいわれるV字腹筋について徹底解説。V字腹筋を正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではV字腹筋の正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【スロースクワット】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
スロースクワットは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。スロースクワットを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。
【ツイストクランチ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
腹筋の定番であるクランチをよりレベルアップさせたツイストクランチについて徹底解説。ツイストクランチを正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではツイストクランチの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【バイシクルクランチ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
クランチをよりレベルアップさせたバイシクルクランチについて徹底解説。バイシクルクランチを正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではバイシクルクランチの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
プッシュアップバー人気おすすめ15選
プッシュアップバーを使用することで腕立て伏せの効果を高め、自宅トレーニングをより充実させることができます。プッシュアップバーにも種類があり、スタイリッシュなS字型のものや安定感のある足つき型のものなど、この記事では15選を紹介しているので参考にしてください。
ハングリィ
ハイリバースプランクのやり方｜腹筋と下半身に効果的な体幹トレーニング
腹筋と下半身に効果の高い体幹トレーニングの一つであるハイリバースプランクのやり方を解説します。
【自宅ダンベル筋トレメニュー完全版】初心者でもジムなみに効果がある一週間のメニューの組み方
ダンベルと自重を使った筋トレメニュー(胸筋・背筋・腹筋・腕・下半身)と鍛え方や一週間のプログラムの組み方、筋トレの効果を高める食事・プロテインに関して、この記事に情報をひとまとめに整理整頓・解説しました。
大胸筋を自宅で効果的に鍛える自重トレーニングメニュー
大胸筋を鍛えることの出来る最強の自重トレーニングを紹介。紹介するトレーニングは自重でありながらも高い負荷をかけることができるものや、王道のプッシュアップの豊富なバリエーションなどなど。それに加えて効率的にトレーニングを行うことができる自重トレーニングの組み合わせも紹介しているので一から十まで分かる決定版。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。