《2024年春》30代女性必見!おすすめ低カロリースイーツ

おすすめの低カロリースイーツをご紹介します。ダイエットをストレスなく継続させるためには息抜きとなる低カロリースイーツを取り入れるのがおすすめです。絶品お取り寄せスイーツからコンビニで手軽に手に入るものまでおすすめの低カロリースイーツをピックアップしていますので、ダイエット中のお供を選んでみて下さいね。

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アイキャッチ画像出典:www.andmel.jp

ダイエット中にスイーツは必要?

ダイエット中にスイーツをとっても良いのでしょうか?
ダイエットをしているときは摂取カロリーが気になって、間食を控える人も多いのではないでしょうか。ただ、過度な我慢は反動が起きやすく、かえってリバウンドを招くこともあるので注意が必要です。
ダイエットは短期集中でするものではないからこそ、ストレスと無理なく向き合うことが大切です。ダイエット中のスイーツは全て我慢をするのではなく、良いものを選んで食べることをおすすめします。
だからこそ、低カロリーでダイエットの味方になってくれるようなスイーツをご紹介します。

スイーツを食べるときに注意したいこと

ダイエット中にスイーツを食べる際、注意したいことをご紹介します。

カロリーの目安

我慢は良くありませんが、だからと言って無制限に食べていてはダイエットができませんよね。ダイエット中の間食は1日に摂取するカロリーの10%以内におさめることをおすすめします。
低カロリースイーツを意識するため、エネルギー表示をチェックする癖をつけるようにしましょう。

スイーツを食べる時間帯・タイミング

間食の時間といえば午後3時ですよね。これはダイエット中でも同じです。人間の身体が最も交感神経が優位に働く時間帯であり、活動量も多いので午後3時にスイーツを食べるのが一番太りにくいとされているようです。
ダイエット中に食べたいものがある場合、この時間を狙うのがおすすめですよ。

お取り寄せしたい低カロリースイーツ

贅沢チョコティラミス【&Mel】

出典:www.andmel.jp

ご褒美デザートとしてもおすすめしたいのが&Melの贅沢チョコティラミスです。
見た目では低カロリースイーツだと信じられないような豪華さで、だからこそダイエットを無理なく続けられるご褒美スイーツとしてぴったりです。
厳選したマスカルポーネチーズを使ったティラミスケーキで、コーヒーを染み込ませたビスキュイは小麦粉不使用で糖質オフに仕上がっています。
2㎝幅の1カットでカロリーは93kcalとなっており、価格は1本で3,456円です。

贅沢チョコティラミス | &Mel 30代女性必見の低カロリースイーツ

贅沢チョコティラミス all &Mel30代女性必見の低カロリースイーツ

ヴィーガン生チョコレート【 Coco ChouChou 】

ダイエット中でも甘いチョコレートは食べたいときがありますよね。そんな時におすすめしたいのが Coco ChouChouのヴィーガン生チョコレートです。
白砂糖や乳製品、乳化剤に動物性食材を使わずに作り上げた、体に優しい生チョコレートです。カカオバターから丁寧に作り上げているため、白砂糖などが無くても美味しいチョコレートができるようです。白砂糖のかわりにメープルシロップを、生クリームのかわりにカシューナッツミルクを使っています。
プレーンのエネルギーは1箱331kcalですが、小さくカットされているので少量ずつ間食として食べることができますよ。価格は3箱セットで2,990円となっています。

ヴィーガン&グルテンフリーのスイーツ通販サイト|Coco ChouChou(ココシュシュ) 30代女性必見の低カロリースイーツ

甘いものを我慢しているひとに、美味しいひと時を。 ヴィーガンのかた、グルテンフリーを実施しているかた、食物アレルギーや健康上の事情、ダイエット中、さまざまな理由でお菓子を我慢しているあなたにみんなと楽しめるおいしいひとときをお届けします。 30代女性必見の低カロリースイーツ

低糖質とろとろ生ぷりん【低糖質cafe&bar華美】

低糖質cafe&bar華美の低糖質とろとろ生ぷりんはテレビでも紹介された人気の低カロリースイーツです。
メディアで紹介された話題の生プリンで、糖質は控えめですが贅沢な味わいが楽しめると評判です。トロトロの食感が魅力で、味も複数あるので食べ比べができるのも嬉しいところです。
メープル味のカロリーが205kcalで、食べ比べ6個セットが2,700円となっています。

Product Page | 低糖質cafe&bar華美 30代女性必見の低カロリースイーツ

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低糖質cafe&bar華美 - 中崎町/カフェ | 食べログ

低糖質cafe&bar華美 (中崎町/カフェ)の店舗情報は食べログでチェック!【楽しむ食事がモットー!】見ためもお腹も大満足★な低糖質フード&スイーツ! 【分煙 / 飲み放題あり】口コミや評価、写真など、ユーザーによるリアルな情報が満載です!地図や料理メニューなどの詳細情報も充実。

アイスから選ぶ低カロリースイーツ

バニラソフト【SUNAO】

出典:www.glico.com

アイスには低カロリー、低糖質なものも多いため、選び方によってはダイエット中の頼もしい味方となります。中でもおすすめなのがSUNAOのバニラソフトです。
トウモロコシ由来の食物繊維など、素材にこだわって作られているため糖質は10g以下に抑えられています。バニラビーンズシードが入っているため本格的なバニラの風味が楽しめるのも嬉しいところです。
1個あたりカロリーは120kcalで、価格は150円程度となっています。

SUNAO バニラソフト | 【公式】江崎グリコ(Glico) 30代女性必見の低カロリースイーツ

糖質10g以下、食物繊維たっぷり、にこだわってつくったアイスです。 とうもろこし由来の食物繊維といったこだわりの素材を使って糖質を抑えました。バニラビーンズシード入りの 華やかなバニラが楽しめます。コーン部分は全粒粉入り。 30代女性必見の低カロリースイーツ

凍らせて食べる あまおう&ヨーグルト味【無印良品】

出典:www.muji.com

無印良品の凍らせて食べる あまおう&ヨーグルト味は常温保存されているものを自宅で凍らせて食べるという、扱いやすさが魅力の低カロリーアイスです。
福岡県産のあまおう苺を使ったゼリーとヨーグルト味のソースを合わせたもので、果肉部分はシャリっとシャーベット感が楽しめて、ヨーグルトソースの部分は濃厚な味わいが堪能できます。
カロリーは141kcalで、1個290円となっています。

凍らせて食べる あまおう&ヨーグルト味 | 無印良品  30代女性必見の低カロリースイーツ

福岡県産のあまおういちごを使ったゼリーとヨーグルト味のソースを合わせました。凍らせてシャーベットとして楽しむデザートです。洋菓子の通販なら無印良品 公式ネットストア。 30代女性必見の低カロリースイーツ

コンビニでおすすめの低カロリースイーツ

4種ドライフルーツとナッツのカッサータ【ローソン】

出典:www.lawson.co.jp

コンビニの低カロリースイーツは手軽に手に入るのが最大の魅力です。ローソンで販売している4種ドライフルーツとナッツのカッサータは人気の低カロリースイーツです。
冷凍スイーツの一つで、解凍せずに楽しめます。コクとさっぱりとした酸味があるクリームチーズにドライフルーツやナッツが入ったもので、ケーキを食べている満足感が味わえます。
カロリーは1個84kcalとかなり低めなので、冷凍庫に常備しておきたい低カロリースイーツとなっています。価格は2個入りで441円です。

ローソンの冷凍デザートで「いつでもおうちで、ちょっとひと息」|ローソン公式サイト 30代女性必見の低カロリースイーツ

おうちでストックできる幸せ!冷凍デザートはいかが?冷凍庫から出していつでもデザ 30代女性必見の低カロリースイーツ

糖質50%オフのドーナツ【セブンイレブン】

出典:7premium.jp

ダイエット中にはなかなか手にとれないドーナツでも低糖質のものであれば口にしやすいのでおすすめです。セブンイレブンでは糖質50%オフのドーナツが楽しめますよ。
こちらのドーナツは糖質オフされているとは思えない、風味が美味しいスイーツです。ダイエット中に不足しがちな食物繊維が9.4g含まれているのも高ポイントですよね。
カロリーは1個あたり194kcalで価格が108円とリーズナブルなのも魅力となっています。

糖質50%オフ ドーナツ 1個 | セブンプレミアム公式 30代女性必見の低カロリースイーツ

糖質を気にされる方にも食べやすい、おやつや軽食にぴったりなドーナツです。糖質を50%抑えながらもミルクの風味を味わえ、優しい甘さとしっとり食感をお楽しみいただけます。 30代女性必見の低カロリースイーツ

8. ブランクリームサンド【ナチュラルローソン】

出典:www.lawson.co.jp

糖質オフのパンなどを多く取り扱っているナチュラルローソンではブランクリームサンドがおすすめです。
小麦ふすまを使ったビスケットで、ざっくりとした食感を楽しむことができます。バニラペーストには天然甘味料のステビアや羅漢果が使われており、しっかりと甘いのでダイエット中でも満足感が得られるのではないでしょうか。
カロリーは1袋4個入りで172kcalで、価格は158円となっています。

ブランクリームサンド 4個|ローソン公式サイト30代女性必見の低カロリースイーツ

コンビニエンスストア「ローソン」の公式ウェブサイト。店舗/ATM検索、新商品紹介、各種店舗でのサービスや活用方法などのご紹介。株式会社ローソンの企業情報掲載。ローソン「30代女性必見の低カロリースイーツ

洋菓子チェーン店の低カロリースイーツ

糖質86%カットの濃厚チョコショートケーキ【シャトレーゼ】

出典:www.chateraise.co.jp

ダイエットをしていてもケーキを食べたくなる日はありますよね。そんなときは洋菓子チェーンが手掛ける低カロリー、低糖質のケーキを選ぶのがおすすめです。シャトレーゼには糖質カット商品がいくつか揃っていますが、その中でも特に濃厚チョコショートケーキはおすすめです。
小麦粉のかわりに食物繊維や大豆粉を使って作られたケーキで、食事制限をしながらしっかりと美味しいスイーツが楽しめる頼もしい商品です。糖質は86%カットされており5gに抑えられています。
カロリーは283kcalで価格は2個入りで580円です。

糖質86%カットの濃厚チョコショートケーキ 30代女性必見の低カロリースイーツ

糖質オフでもおいしい!低糖質のショコラクリームに、食感のアクセントとして大豆パフを使用したチョコパフをサンドしました。シャトレーゼ人気の糖質カットのパン&スイーツを通販でも。 30代女性必見の低カロリースイーツ

糖質オフ チョコ生ケーキ【不二家】

出典:www.family-town.jp

誕生日などの特別な日はダイエット中でもケーキを楽しみたいところですよね。不二家では糖質をおさえたケーキがホールで購入できるので安心です。
高野豆腐やエリスリトールを使いながら、美味しさはそのままに糖質をおさえています。チョコレートにはカカオ豆から焙煎した自家製のハイカカオを使っており、本格的な味が楽しめます。
カロリーは1/8カットで144kcalで価格は1ホール3,500円となっています。

【送料無料】糖質オフ チョコ生ケーキの通販|不二家「ファミリータウン」  30代女性必見の低カロリースイーツ

不二家公式ネットショップ「ファミリータウン」 Family Townの「【送料無料】糖質オフ チョコ生ケーキ」商品販売ページです。ペコちゃん・ポコちゃんの「ケーキ・洋菓子」など見ているだけでも楽しいペコちゃんの世界をお届けします。30代女性必見の低カロリースイーツ

無理のないダイエットを続けよう

極端なダイエットに励むより、無理なく継続できるライフスタイルとしてのダイエットが定番になりつつありますよね。だからこそチェックしておきたいのが罪悪感なく美味しくいただける低カロリースイーツです。お取り寄せからコンビニスイーツまで、おすすめの低カロリースイーツをピックアップしましたのでダイエットの力強い味方として取り入れてみて下さいね。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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