「トレーニング」に関する記事
VOKKAには「トレーニング」に関する記事が250件掲載されています。話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「トレーニング」に関する記事
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ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方
ダイエットにも効果がある体幹トレーニングはサッカーの長友選手の著書によって広く知られるようになりました。今回は体幹トレーニングのメリットから効果的な鍛え方を詳しく紹介します。自宅で行うことができる効果的な体幹トレーニングを初心者向けから中級者、上級者向けのエクササイズまで紹介しているので是非参考にしてみてください。
Daisuke Horiguchi
スマートウォッチの流行に乗り遅れない！おすすめ人気モデル５選
iPhoneが市場に投入されて以降、急速に普及したスマートフォン。その更なる進化を探るデバイスがスマートウォッチやスマートグラスです。この2つのデバイスは未だ覇権的な製品がなく、数多くのモデルが投入され市場拡大と競争激化が進展しています。 今回は市場勃興真っ只中にある、スマートウォッチの人気モデルをご紹介します。
新井慶明＠はぐれ公認会計士
筋肉が付かないのはハードゲイナーかも？ワイルドボディを作る食事法
食べても太れない、トレーニングをしても筋肉がつかず痩せてしまう。そんな悩みを抱える男性が多くいます。それは生まれ持った体質に原因があることをご存知ですか？外胚葉型「ハードゲイナー」と呼ばれる、細身で悩む男性に有効な食事法をご紹介します。
caromm
1日5分で体幹が変わる！簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング
下腹にぽっこり余分なお肉がついていませんか？一度つくと中々落ちない下腹の脂肪にアタック。1日５分のピラティスで体が変わります。食欲を無理に抑えなくてOK。毎日のルーティーンにピラティスをプラス。カラダ、変わります。
あなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか？
近所の公園やジムに置いてある鉄棒、プッシュアップバー。代表的なトレーニングはなーんだ？...そう懸垂ですね。誰もが知っています。おそらく知らない人は人口の1%。ではほかにはどんな種目がありますか？その答えが、この記事の中にあります。
Crazy Fitness Lover
瞬間トレーニングで筋力パフォーマンスが上がる？「プライオメトリクストレーニング」とは
アスリートも実践しているという瞬発的なトレーニングで、短時間で筋肉の発達を促す効果が期待できるトレーニング法があるのをご存知ですか？その名も「プライオメトリクストレーニング」です。気になるこのトレーニング法を解析します。
トレーニング前に絶対飲んでおきたいサプリメント5選
時間がある時になんとなく筋トレをする…これって実はとてつもなくもったいない事なんです。筋トレで最大の効果を得るためには限られた時間で密度の濃いトレーニングを行うことが必須。そのためにも是非こだわって頂きたいのが「プレワークアウトサプリメント」。つまり、筋トレ前に飲むサプリというわけです。
takeda
ボディビルダーを参考に！実践的ダイエットプログラム
ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5％以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。
細マッチョになる方法。正しい筋トレメニューと食事で手に入れる良いカラダ
女性から好感度の高い細マッチョ。そんな細マッチョに憧れるメンズは多いのでは。この記事では細マッチョの定義の説明から、細マッチョになるためのトレーニングメニューと食事法を紹介しています。全てを押さえ、実践することで引き締まった細マッチョボディが手に入るでしょう。
ハングリィ
【リバースクランチ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
クランチとは、腹筋をトレーニングするために効果的なトレーニング方法です。今回は、クランチの中でも特に腹筋の下部に刺激を入れやすいリバースクランチをご紹介します。筋トレの回数をこなしているのに腹筋が割れにくい方、下腹のお肉が気になる方必見！基本から応用まで幅広くご紹介していきます。トレーニングのコツも参考にしてください。
ジャンレン
インナーマッスルの鍛え方。効果的なメニューからトレーニングのコツまで徹底解説
体を大きくするために表層筋の筋トレを継続して進めているうちに、スランプに陥る場合があります。そんなときにおすすすめなのがインナーマッスルトレーニングです。インナーマッスルとは、深層筋と呼ばれる目に見えない筋肉で、内臓や姿勢を支えるために必要とされています。インナーマッスルを鍛えるメリットやコツも併せてご紹介します。
kiki0408
【トランクカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
トランクカールは腹筋をトレーニングするために効果的なトレーニング方法です。また、機材や広いスペースが要らないので自宅で簡単に取り組めます。筋トレの回数をこなしているのに腹筋が割れにくい方、下腹のお肉が気になる方必見！注意点や効果的なやり方も紹介しています。是非参考にしてみてください。
【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
自重トレーニングのなかでも強度が高く、高負荷のシシースクワットは脚の大腿四頭筋を鍛えるのに最適なトレーニングです。 今回は初心者の方にも分かりやすく、効果的な練習方法、コツ、注意点などをお伝えします。まずは形に慣れることが大事ですので、動画も見てよく確認してください。
肩甲骨周辺の鍛え方。最強のカラダを作る自重の背筋トレーニングメニュー
肩甲骨周辺の筋肉の鍛え方を解説します。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることで男性はたくましく、女性は美しい背中が手に入ります。この記事では自重で行うトレーニングに加えて、自宅でのトレーニングの質を高めるおすすめの筋トレグッズを紹介しているので参考にしてみてください。
外転筋の鍛え方。外ももの引き締めに効果的な最強トレーニングメニュー
外転筋を鍛える方法を解説します。外転筋は中殿筋・小殿筋・大腿筋膜張筋の3つから構成されている筋肉群であり、トレーニングによって鍛えることで外ももを引き締め理想のシルエットを実現します。この記事では外転筋のトレーニングメニューや鍛えることによるメリットを詳細に解説していくので参考にしてください。
【チェストフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
大胸筋を鍛え上げることで男性であればたくましい胸板を、女性であればバストアップ効果を期待することが出来ます。チェストフライは大胸筋を集中的に鍛えることの出来るトレーニングであり、習得することで効率的に大胸筋に刺激を与えることが出来るようになるでしょう。この記事を参考にチェストフライを取り入れてみてください。
ヒラメ筋の鍛え方。効果的な筋トレメニューを解説
ヒラメ筋は第2の心臓と呼ばれているふくらはぎを構成する下半身の重要な筋肉です。ヒラメ筋を鍛えることで血流の促進やトレーニング全般のパフォーマンスを向上させることが出来ます。この記事ではヒラメ筋を鍛えるトレーニングを負荷の軽いものから大きいものまで幅広く解説しているので参考にしてください。
【ワイドプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ワイドプッシュアップについて解説していきます。ワイドプッシュアップは通常の腕立て伏せよりも大胸筋への負荷が大きく、効果的にトレーニングを行うことが出来ます。この記事ではワイドプッシュアップの正しいフォームから効果的に行うポイントを解説しているので参考にしてください。
浅指屈筋の鍛え方。前腕筋を鍛えるための効果的なトレーニングメニュー
前腕筋の中で中心的な役割を担っている浅指屈筋の鍛え方を紹介していきます。筋肉の中でもニッチな部類に入る浅指屈筋ですが、前腕を鍛えるにあたっては必ず抑えておきたい筋肉です。この記事ではメニューはもちろん、おすすめトレーニンググッズも紹介するので参考にしてください。
チューブデッドリフトのやり方｜広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋のゴムバンド筋トレ
背筋群(広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋)を高い負荷で鍛えることのできるゴムバンド種目のチューブデッドリフトについて解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
上岡岳
チューブキックバックのやり方｜上腕三頭筋長頭のゴムバンド筋トレ
チューブキックバックは上腕三頭筋のなかでも長頭(外側の部分)に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目です。そのやり方と、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
ケトルベル(ゴブレット)スクワット｜下半身を鍛えるトレーニングを解説
ケトルベルを使ったフロントスクワットは通称ゴブレットスクワットとも呼ばれますが、そのやりかたとフォームのポイントを解説します。
インクラインダンベルプレスのやり方｜大胸筋上部に効果の高い自宅筋トレを解説
大胸筋上部に効果の高い自宅筋トレ種目であるダンベルインクラインプレスについて解説します。
バランスボール腕立て伏せのやり方｜体幹も同時に鍛える自重筋トレ
体幹インナーマッスルも同時に鍛えることのできる自重トレーニングの一つ、バランスボール腕立て伏せのやり方について解説します。
【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自宅でできるトレーニングの一つであるサイドランジを徹底解説。サイドランジでは足を横に運ぶことでフロントランジとは違った部位を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
manene
【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自重トレーニングの王道であるフロントランジを徹底解説。フロントランジを取り入れることで総合的に下半身を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【ハックスクワット】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
専門のトレーニングマシンを使って行うハックスクワットについて徹底解説。日々のトレーニングにハックスクワットを取り入れることで、下半身を総合的に鍛えることができます。 この記事ではハックスクワットの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
ダンベルフライプレスのやり方｜大胸筋を追い込むハイブリッド種目
ダンベルプレスとダンベルフライの中間的なハイブリッド種目である「ダンベルフライプレス」のやり方について解説します。
ダンベルリバースフライのやり方｜背筋中央部に集中効果の筋トレ
ダンベルリバースフライは背筋中央部(僧帽筋・広背筋中央部)に集中的な効果がある、背中の仕上げトレーニングとしておすすめのダンベル筋トレ種目です。そのやり方を解説します。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
東京出身。興味があるのは建築＆インテリア。