【パームカール】上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングのやり方を解説

「上腕二頭筋」に関する記事

VOKKAには「上腕二頭筋」に関する記事が9件掲載されています。話題の「上腕二頭筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「上腕二頭筋」に関する記事

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【パームカール】上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングのやり方を解説

【パームカール】上腕二頭筋を鍛える自重トレーニングのやり方を解説

上腕二頭筋は力こぶを構成している筋肉ですが、その筋肉を自重で鍛えることができるトレーニングがあります。それがパームカールです。器具不要で、ジムなどに行く必要がないため、忙しい人でも効率的に上腕二頭筋を鍛えることができます。 そこでこの記事では、パームカールの正しいやり方から注意点まで解説しているので参考にして下さい。

懸垂の効果的なやり方。上半身を鍛える最強の自重筋トレを種類別に解説

懸垂の効果的なやり方。上半身を鍛える最強の自重筋トレを種類別に解説

自重トップクラスの負荷を持つ最強トレーニングである懸垂(チンニング)を取り入れることで、ジムはもちろん自宅での筋トレを効率的に進めることができるようになります。この記事では懸垂の正しいフォームから種類別のやり方、背筋だけでなく上腕二頭筋や上腕三頭筋、腹筋などの筋肉に効く方法まで解説しているので参考にしてください。

【ハンマーカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【ハンマーカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

力こぶのあるたくましい上腕はメンズであれば一度は憧れたことがあるのではないでしょうか。その力こぶは上腕二頭筋で形成されており、ハンマーカールは上腕二頭筋を鍛えるのに効果的です。この記事ではハンマーカールの効果的なトレーニングのやり方や注意点を解説するので参考にしてみてください。

【プリチャーカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【プリチャーカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

丸く盛り上がった上腕二頭筋の力こぶは多くの男性の憧れです。プリチャーカールは上腕二頭筋を集中的に鍛えることができ、たくましい上腕二頭筋への近道ということが出来るでしょう。この記事ではプリチャーカールの正しいフォームから注意点を解説していくので参考にしてください。

【バーベルカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バーベルカール】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

バーベルカールを行うことでたくましい上腕二頭筋を手に入れることができます。この記事ではバーベルカールの正しいフォームから平均的な重量、そしてトレーニングの際のコツや注意点を解説しているので参考にしてください。上級者向けの応用メニューも紹介しているので、熟練トレーニーも必見の内容になっています。

上腕二頭筋の鍛え方。男らしい力こぶを手に入れるための最強トレーニングメニュー

上腕二頭筋の鍛え方。男らしい力こぶを手に入れるための最強トレーニングメニュー

太く、たくましい上腕の盛り上がった力こぶは男性ならば憧れるもの。この記事では、その力こぶを形成する上腕二頭筋の鍛え方を紹介します。自重で行えるものから、メインとなるダンベルやマシンを使った筋トレメニューまで紹介しているので毎日のトレーニングの参考にしてください。

筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の部位名称とそれぞれの鍛え方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング

”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング

腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。

上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー

上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー

ウエイトを使った腕の鍛え方はたくさんあります。その中でもあまり知られていなそうで、少し変わったトレーニングを紹介します。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州で車とバイクと旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、ひと時を執筆に捧げる。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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