腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

「上腕二頭筋」に関する記事

VOKKAには「上腕二頭筋」に関する記事が10件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「上腕二頭筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「上腕二頭筋」に関する記事

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腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|8,636 views
上腕二頭筋を鍛える10の方法。男らしい力こぶを手に入れよう!

上腕二頭筋を鍛える10の方法。男らしい力こぶを手に入れよう!

今回は、上腕二頭筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。今回のトレーニングでは、どこでも便利にトレーニングのしやすい自重トレーニングから、ダンベル、バーベルトレーニング、ケーブルトレーニングまでご紹介します。男らしい力こぶを手に入れるために、この記事のトレーニングを使って鍛えていきましょう!

moriri アイコンmoriri|693 views
腕の筋肉を太くするための最強の筋トレメニュー

腕の筋肉を太くするための最強の筋トレメニュー

今回は腕の筋肉を鍛え太くするための筋トレメニューをご紹介します。腕は大きくわけると前腕筋群、上腕二頭筋、上腕三頭筋に分かれます。それぞれの筋肉を理解し、それぞれに効果的な自重もしくはダンベルを用いたメニューを紹介します。是非やってみてください。

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

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上腕二頭筋の自宅筋トレ|男らしい力こぶを作る鍛え方6選

上腕二頭筋の自宅筋トレ|男らしい力こぶを作る鍛え方6選

力こぶの筋肉=逞しい上腕二頭筋は男らしさの証でもあり、VOKKA読者の皆様も憧れるのではないでしょうか。今回は、自宅でもできる自重トレーニング・チューブトレーニング・ダンベルトレーニングから筋トレ種目を厳選してご紹介するとともに、それぞれのやり方のフォームやコツも解説します。

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【自宅でできる&道具不要】たくましい腕をつくる!上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛え方を伝授

【自宅でできる&道具不要】たくましい腕をつくる!上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛え方を伝授

たくましい腕をつくるためには、力こぶの筋肉のもとになる上腕二頭筋と腕を太く魅せる上腕三頭筋を鍛えることが大事になります。もちろんこの2つの筋肉を鍛えると腕力も必然的についていきますので、男性らしい力のあるボディーをつくることができます。

”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング

”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング

腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。

上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー

上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー

ウエイトを使った腕の鍛え方はたくさんあります。その中でもあまり知られていなそうで、少し変わったトレーニングを紹介します。

懸垂の種類別のやり方とコツ|効果のある筋肉と家庭用器具もご紹介

懸垂の種類別のやり方とコツ|効果のある筋肉と家庭用器具もご紹介

懸垂は背筋に最適な筋トレ種目ですが、そのやり方には数種類あり、各々に筋肉に効果的に効かせるためのコツがあります。それら懸垂の知識をご紹介するとともに、リーズナブルでおすすめの家庭用懸垂器具もご紹介します。懸垂ができない人のために代用種目も解説した必見の内容ですよ。

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ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(後編)

ダンベルでできる腕を鍛えるための8つのメニュー(後編)

ダンベルを使ってできる、腕を鍛えるためのトレーニングメニューを前編3選・後編5選にわたって紹介します。今回は後編(上腕二頭筋/前腕筋)です。どのメニューも一人で、自宅で行える内容です。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|5,218 views