チューブプルオーバーのやり方|広背筋のゴムバンド筋トレ

「チューブトレーニング」に関する記事

VOKKAには「チューブトレーニング」に関する記事が19件掲載されています。話題の「チューブトレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「チューブトレーニング」に関する記事

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チューブプルオーバーのやり方|広背筋のゴムバンド筋トレ

チューブプルオーバーのやり方|広背筋のゴムバンド筋トレ

広背筋に縦方向の刺激があるチューブプルオーバーのやり方について解説します。

デクラインチューブチェストプレス|大胸筋下部のゴムバンド筋トレ

デクラインチューブチェストプレス|大胸筋下部のゴムバンド筋トレ

大胸筋下部に集中的な効果のあるデクラインチューブチェストプレスのやり方や筋トレ目的別に適切な負荷回数設定について解説します。

チューブベントオーバーラテラルレイズ(リアレイズ)のやり方|三角筋後部のゴム筋トレ

チューブベントオーバーラテラルレイズ(リアレイズ)のやり方|三角筋後部のゴム筋トレ

三角筋後部に集中的な効果のある種目である、チューブベントオーバーラテラルレイズ(リアレイズ)のやり方について解説します。

チューブスクワットのやり方|下半身全体に効果のあるゴムバンド筋トレ

チューブスクワットのやり方|下半身全体に効果のあるゴムバンド筋トレ

下半身全体に高い効果のあるチューブスクワットのやり方とポイントを解説します。

チューブレッグプレスのやり方|下半身の基本ゴムバンド筋トレのコツ

チューブレッグプレスのやり方|下半身の基本ゴムバンド筋トレのコツ

下半身トレーニングの基本種目であるチューブレッグプレスのやり方とコツについて解説します。

チューブクランチのやり方|簡単に腹直筋を鍛えるゴムバンド筋トレのコツ

チューブクランチのやり方|簡単に腹直筋を鍛えるゴムバンド筋トレのコツ

自宅で簡単かつ効率的に腹直筋を鍛えることのできるチューブクランチのやり方とコツについて解説します。

チューブカールのやり方上腕二頭筋長頭・短頭それぞれのゴムバンド筋トレ

チューブカールのやり方上腕二頭筋長頭・短頭それぞれのゴムバンド筋トレ

チューブカールは上腕二頭筋に集中的な効果のあるトレーニング種目です。その部位別(長頭・短頭)に有効なチューブカールの種類とやり方を解説します。

チューブフレンチプレスのやり方|上腕三頭筋短頭のゴムバンド筋トレ

チューブフレンチプレスのやり方|上腕三頭筋短頭のゴムバンド筋トレ

チューブフレンチプレスは上腕三頭筋のなかでも短頭(内側の部分)に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目です。そのやり方と、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。

チューブキックバックのやり方|上腕三頭筋長頭のゴムバンド筋トレ

チューブキックバックのやり方|上腕三頭筋長頭のゴムバンド筋トレ

チューブキックバックは上腕三頭筋のなかでも長頭(外側の部分)に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目です。そのやり方と、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。

チューブローイングのやり方|背筋群のゴムバンド筋トレ

チューブローイングのやり方|背筋群のゴムバンド筋トレ

背筋群(広背筋・僧帽筋・脊柱起立筋)の基本的なチューブトレーニングであるチューブローイングのやり方と、筋トレ目的別に最適な負荷回数設定について解説します。

チューブデッドリフトのやり方|広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋のゴムバンド筋トレ

チューブデッドリフトのやり方|広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋のゴムバンド筋トレ

背筋群(広背筋・僧坊筋・脊柱起立筋)を高い負荷で鍛えることのできるゴムバンド種目のチューブデッドリフトについて解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

チューブラットプルダウンのやり方|広背筋の逆三角形つくりゴムバンド筋トレ

チューブラットプルダウンのやり方|広背筋の逆三角形つくりゴムバンド筋トレ

逆三角形体型を目指す場合に重要な筋肉が広背筋ですが、その基本的な種目とも言えるチューブラットプルダウンのやり方を解説します。あわせて、目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

チューブショルダープレスのやり方|三角筋のゴムバンド筋トレ

チューブショルダープレスのやり方|三角筋のゴムバンド筋トレ

三角筋の基本的なゴムバンド筋トレ種目であるチューブショルダープレスのやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

チューブチェストフライの種類とやり方|大胸筋内側の仕上げゴムバンド筋トレ

チューブチェストフライの種類とやり方|大胸筋内側の仕上げゴムバンド筋トレ

大胸筋内側に集中的な効果のあるゴムバンド筋トレ種目のチューブチェストフライの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

チューブチェストプレスの種類とやり方|大胸筋の基本ゴムバンド筋トレ

チューブチェストプレスの種類とやり方|大胸筋の基本ゴムバンド筋トレ

大胸筋の基本的なゴムバンドトレーニング種目であるチューブチェストプレスの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。

フェイスプルの種類とやり方|ダンベル・チューブ・バーベル・ケーブルの三角筋後部筋トレ

フェイスプルの種類とやり方|ダンベル・チューブ・バーベル・ケーブルの三角筋後部筋トレ

フェイスプルは効かせるのが難しい三角筋後部のトレーニングのなかでも比較的動作が簡単で初心者向きの筋トレ方法です。そのやり方をダンベルフェイスプルを中心として解説するとともに、チューブ・バーベル・ケーブルを使った各種バリエーションもご紹介します。また、筋トレ目的別に適切な負荷重量回数設定も解説していきます。

フロントレイズの種類とやり方|ダンベル・バーベル・チューブ・ケーブルの三角筋前部筋トレ

フロントレイズの種類とやり方|ダンベル・バーベル・チューブ・ケーブルの三角筋前部筋トレ

フロントレイズは三角筋前部を集中的に鍛えるトレーニング種目ですが、ダンベルだけでなくバーベル・トレーニングチューブやケーブルマシンを使ったやり方があります。それらのやり方と動作ポイントを個別に解説するとともに、筋トレ目的別に適切な重量回数設定についてもご紹介します。

サイドレイズの種類とやり方|ダンベル・チューブ・ケーブルで三角筋中部を鍛える筋トレ

サイドレイズの種類とやり方|ダンベル・チューブ・ケーブルで三角筋中部を鍛える筋トレ

サイドレイズは三角筋中部を集中的に鍛えるトレーニング種目ですが、ダンベルだけでなくトレーニングチューブやケーブルマシンを使ったやり方があります。それらのやり方と動作ポイントを個別に解説するとともに、筋トレ目的別に適切な重量回数設定についてもご紹介します。

手軽にできて効果抜群!チューブトレーニングメニュー決定版!

手軽にできて効果抜群!チューブトレーニングメニュー決定版!

筋トレをするための器具として有名なのは「ダンベル」ですよね。使い勝手も悪くはありませんが、安全面では不安を感じる人も少なくないのではないでしょうか。そこで今回はチューブを使った筋トレメニューをご紹介!全身を鍛えるのに使えてしかも安全!コストパフォーマンスに優れた人気急上昇中のアイテムを使って効率よく身体を鍛えましょう!

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基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州で車と旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、酒・肴・温泉を嗜む。

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上岡岳

アームレスリング元日本代表/ジムトレーナー/生物学博物館学芸員/一般社団法人JAWA日本アームレスリング連盟常任理事

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