「トレーニング」に関する記事
VOKKAには「トレーニング」に関する記事が250件掲載されています。話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「トレーニング」に関する記事
250件中 61 - 90件
簡単！内腿トレーニングでパンツが似合う格好良いレッグラインの作り方
美脚の鍵は「内腿」にあり！格好良くスーツのスラックスやデニムを履きこなせていますか？男性にも起こるお尻のたるみや脂肪の蓄積を内腿の強化で解消します。パンツ姿が魅力的な美しいレッグラインを作りましょう。
caromm
【スプリットスクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
スプリットスクワットは主に太ももを構成する筋肉である大腿四頭筋とハムストリングスを鍛えるのに最適なトレーニングです。効果的なトレーニング方法や注意点などを徹底解説します。逞しい太ももを手に入れましょう。
ジャンレン
【インクラインプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
インクラインプッシュアップは大胸筋下部を鍛えるのに効果的なトレーニングです。胸筋下部を鍛えることで胸筋と腹筋の境目がハッキリするようになるので、よりたくましい胸筋を手に入れることができます。この記事ではインクラインプッシュアップのフォームや効果的なトレーニングのポイントを解説するので参考にしてください。
ハングリィ
ケーブルサイドレイズのやり方｜三角筋側部に集中効果のマシン筋トレ
ケーブルサイドレイズは三角筋側部(中部)に集中的な効果があるケーブルマシントレーニングです。そのやり方と筋トレ目的別に適切な負荷回数設定について解説します。
上岡岳
【片手懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説
片手懸垂は難易度が高く、それゆえに注意点も多いトレーニングメニューです。急に片手で行おうとはせずに、段階を踏んで取り組みましょう。この記事では片手懸垂の注意点から具体的なやり方まで解説するので参考にしてください。
足首痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。
ケトルベルターキッシュ(トルコ式)ゲットアップのやり方をわかりやすく解説
ややマイナーな種目ながら全身的な効果が高いケトルベルターキッシュ(トルコ式)ゲットアップの詳しいやり方を解説します。
【V字腹筋（ジャックナイフ）】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
別名ジャックナイフともいわれるV字腹筋について徹底解説。V字腹筋を正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではV字腹筋の正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
manene
スミスマシンドラッグカールのやり方｜上腕二頭筋のコンパウンド筋トレ種目
上腕二頭筋の複合関節種目(コンパウンド種目)であるスミスマシンドラッグカールのやり方を解説します。
筋肉が付かないのはハードゲイナーかも？ワイルドボディを作る食事法
食べても太れない、トレーニングをしても筋肉がつかず痩せてしまう。そんな悩みを抱える男性が多くいます。それは生まれ持った体質に原因があることをご存知ですか？外胚葉型「ハードゲイナー」と呼ばれる、細身で悩む男性に有効な食事法をご紹介します。
上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー
ウエイトを使った腕の鍛え方はたくさんあります。その中でもあまり知られていなそうで、少し変わったトレーニングを紹介します。
Crazy Fitness Lover
家でもできるお手軽3分カーディオメニュー
カップラーメンができるまでの暇つぶしはカーディオで決まり？カーディオを行えばおっくうなランニングに行く必要はありません。車の排気ガスや通行人になやまされるランニングとはおさらば。家でお手軽にできるカーディオを紹介します。もちろん、この記事も3分で読めます。
あなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか？
近所の公園やジムに置いてある鉄棒、プッシュアップバー。代表的なトレーニングはなーんだ？...そう懸垂ですね。誰もが知っています。おそらく知らない人は人口の1%。ではほかにはどんな種目がありますか？その答えが、この記事の中にあります。
筋肉が付いたガッチリ体型の魅力を引き出すファッションのポイント
筋肉がついた体はTシャツだけでなく、どんなコーディネートをしても様になります。今回は、ガッチリ体型を最大限に生かすファッションのポイントを紹介します。おすすめのブランドもまとめているので、参考にしてくださいね！
エイス
減量期に脂肪を落とす！効果的な食事法・プロテインの飲み方からトレーニングメニューまで徹底解説
減量期はただのダイエットとは異なり、筋肉を落とさずに脂肪燃焼をすることが目的です。減量期には適した食事法やサプリメント・プロテインの摂取の仕方、筋力維持のためのトレーニングや脂肪燃焼のためのトレーニングなど様々なポイントがあります。今回はその要点すべてを網羅した減量期完全版です。ぜひ参考にして減量期を乗り越えましょう。
kiki0408
【ロシアンツイスト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ロシアンツイストは腹直筋と腹斜筋を効率的に鍛える事が出来るトレーニングです。やり方やポイントを徹底解説しました。また、初心者の方で難しくてどうしても出来ない場合のトレーニング方法も紹介しています。バキバキに割れた腹筋を目指しましょう。
【デクラインダンベルフライ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
デクラインダンベルフライについて解説していきます。デクラインダンベルフライはベンチの角度や重量などトレーニングを行うにあたって注意するべきポイントが数多くあります。そのような基本はもちろん、応用のメニューも紹介しているので参考にしてみてください。
【バーピージャンプ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
バービージャンプは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数、そして消費カロリーまで紹介しているので参考にしてください。バーピージャンプを取り入れて健康的な細さ、たくましい体を手に入れましょう。
スミスマシンショルダープレスのやり方｜三角筋のジム筋トレ
フリーウエイトトレーニングに近い感覚で行え、バーベルショルダープレスより高負荷で三角筋を鍛えられるスミスマシンショルダープレスのやり方を解説します。
チューブキックバックのやり方｜上腕三頭筋長頭のゴムバンド筋トレ
チューブキックバックは上腕三頭筋のなかでも長頭(外側の部分)に集中的な効果があるゴムバンド筋トレ種目です。そのやり方と、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
【逆手懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説
逆手懸垂は順手で行う懸垂とは異なり、上腕二頭筋をメインに鍛えることができるトレーニング。上腕二頭筋に大きな効果のあるトレーニングですが、正しいフォームで行わなければ適切な効果を得ることができません。この記事ではトレーニングのやり方から初心者の方が行う場合の注意点を解説しているので参考にしてください。
ケトルベル(ゴブレット)スクワット｜下半身を鍛えるトレーニングを解説
ケトルベルを使ったフロントスクワットは通称ゴブレットスクワットとも呼ばれますが、そのやりかたとフォームのポイントを解説します。
コンセントレーションカールのやり方｜上腕二頭筋短頭に集中効果の筋トレ
上腕二頭筋短頭に集中的な効果のあるコンセントレーションカール(ダンベル使用)のやり方とポイントを解説します。
【ハンギングレッグレイズ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
チンニングバーなどを使って行うハンギングレッグレイズについて徹底解説。ハンギングレッグレイズを正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではハンギングレッグレイズの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【ハックスクワット】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
専門のトレーニングマシンを使って行うハックスクワットについて徹底解説。日々のトレーニングにハックスクワットを取り入れることで、下半身を総合的に鍛えることができます。 この記事ではハックスクワットの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
リバースグリップダンベルプレスのやり方｜フラットベンチで大胸筋上部を鍛える
フラットベンチで大胸筋上部を鍛えられるリバースグリップダンベルプレスのやり方を解説します。
ダンベルリバースフライのやり方｜背筋中央部に集中効果の筋トレ
ダンベルリバースフライは背筋中央部(僧帽筋・広背筋中央部)に集中的な効果がある、背中の仕上げトレーニングとしておすすめのダンベル筋トレ種目です。そのやり方を解説します。
feature特集
rankingランキング
new新着記事
partners公式パートナー
星野リゾートの公式アカウントです。星野リゾートでは、自然や文化、食など、その地域の魅力に触れる様々な体験をご用意しております。すべてのお客様に「ここに来てよかった」と感じていただきたいという気持...
TATRAS&STRADA ESTはビジネスもホリデーも同じく楽しむ大人にファッションを通じて新しい喜びを発見して頂ける様に目指しているセレクトショップです。“Hi Quality”“S...
writers注目ライター
旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。