バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

「背筋」に関する記事

VOKKAには「背筋」に関する記事が20件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「背筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「背筋」に関する記事

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バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

バランスディスクを使った全身のおすすめトレーニングメニュー

今回はバランスディスクを使った全身のトレーニングについてご紹介していきます。バランスディスクを使うことで普段からこなしている自重トレーニングもより効果的にこなすことができます。価格もリーズナブルで場所もそこまで取らないので本当にオススメできるアイテムです。

moriri アイコンmoriri|210 views
背筋トレーニング完全版。効率的に背筋を鍛える10のメニュー

背筋トレーニング完全版。効率的に背筋を鍛える10のメニュー

今回は背筋のトレーニングについてご紹介します。もちろんお腹を鍛えることも大切ですが、腹筋だけに気を取られてはいけません。「男は背中で魅せる。」背中を鍛え上げれば、スーツもビシッと決まり、カッコよくなりますし、姿勢維持にもなりますよ。今回はそんな背中を鍛える最強のトレーニングを紹介します。

moriri アイコンmoriri|1,093 views
後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

後ろ姿で差をつける!ダンベルを使った背筋トレーニング決定版!

背筋と言えば非常に大きな背中の筋肉ですが、トレーニングとなると「腹筋や腕の筋肉を優先したい」と後回しにしてしまう人も多いのではないでしょうか。確かに目立つ筋肉ではありませんが、たくましい背中に魅力を感じる人はきっと多いはず。これを機にトレーニングをして、あなたも「背中で語るカッコいい男」になりませんか?

MARINA.I アイコンMARINA.I|896 views
腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

腹筋ローラーの正しいやり方!おすすめ効果的トレーニングから腹筋ローラーまでご紹介【下腹部から背筋、腕にまで効果】

家でも手軽かつ効果的にできるトレーニングの一つとして腹筋ローラーがオススメです。腹筋ローラーは腹筋だけではなく、背中や腕の筋肉にまで負担がかかるので、ジムに行かなくても理想のボディに近付けさせられるマストアイテムです。正しい使い方から効果の出るボディパーツ、オススメの腹筋ローラーまで紹介!簡単に分かりやすく説明します。

kohtaro アイコンkohtaro|17,126 views
背筋を鍛えて腰痛を治す!自宅でできる筋トレメニュー

背筋を鍛えて腰痛を治す!自宅でできる筋トレメニュー

歳を取るたびに体というのはなまっていくものです。そしてなまっていく体に待ち受けるものは腰痛ですが、腰痛を治すのに最も重要なのは背筋を鍛えることです。今回は腰痛に悩まれている方必見の、誰でも簡単に自宅でできる背筋を鍛える筋トレメニューをご紹介いたします

tenpiece007 アイコンtenpiece007|35,789 views
最強にコスパのいい筋トレ、デッドリフトのフォーム、レップ数、インターバルまで徹底解説!

最強にコスパのいい筋トレ、デッドリフトのフォーム、レップ数、インターバルまで徹底解説!

今回は主に背筋や下半身を鍛え上げることのできるデッドリフトについて解説いたします。デッドリフトは、たくさんの筋肉を使ってできるトレーニングであり、筋肉を大きくするだけでなく、ダイエット、ヒップアップなど様々な効果があります。ぜひこの記事を参考に筋トレメニューに取り入れてみましょう。

moriri アイコンmoriri|1,903 views
自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

自宅でもできる!ダンベルを使った効率的な背筋の鍛え方

今回はダンベルを使った、効果的な背筋の鍛え方をご紹介いたします。トレーニングメニューはもちろん、ダンベルの選び方から正しいセット数とその回数まで詳しくご紹介します!背筋を鍛えることで逆三角形の体を作り、スーツの似合う男らしい体づくりをしましょう!

moriri アイコンmoriri|1,111 views
背中で語る男のための最強の背筋トレーニング

背中で語る男のための最強の背筋トレーニング

今回は背中で語る男になるための最強の背筋トレーニングを紹介します。 逆三角形の背中はスーツ越しにも冴え、絶大な男の武器になります。簡単なものから難易度の高いものまであるので、自分のレベルに合わせて筋トレしてみてください。

自宅でもできる最強のダンベルトレーニングメニュー

自宅でもできる最強のダンベルトレーニングメニュー

今回は全身を鍛えるダンベルを使ったトレーニング方法をご紹介いたします。自重トレーニングだけでなく、より負荷の大きいダンベルを使って効率よく筋トレをしていきましょう。胸筋、腹筋、背筋、下半身をバランスよく鍛えていくことが大切です。

moriri アイコンmoriri|1,704 views
自宅で簡単にできる最強の自重トレーニングメニュー

自宅で簡単にできる最強の自重トレーニングメニュー

今回は全身の自重で行うトレーニングメニューをご紹介します。自重トレーニングは自分の体重を使って行うトレーニングですので、自宅やオフィスなど時間の空いた時に簡単にできるトレーニングです。バーベルやダンベルを使わなくても、自重トレーニングで十分に体をしっかりと鍛え上げることは可能です。自重トレで理想の体を手にしましょう!

moriri アイコンmoriri|2,993 views
懸垂トレーニング決定版!正しいフォームと効果的な背筋の鍛え方

懸垂トレーニング決定版!正しいフォームと効果的な背筋の鍛え方

今回は懸垂の詳しいフォームと懸垂によって鍛えることのできる筋肉。鍛えることによるメリットなど、主に懸垂と背中の筋肉について解説いたします。背中を鍛え上げれば、男らしい広い背中を手に入れることができます。スーツもビシッと決まるカッコイイボディを手に入れましょう。

moriri アイコンmoriri|1,308 views
自宅でもできる!効果的な背筋の自重トレーニングの方法

自宅でもできる!効果的な背筋の自重トレーニングの方法

今回は背筋の自重トレーニングを紹介します。背筋は鍛えれば、逆三角形のボディを手に入れられるだけでなく姿勢も良くなります。大きな筋肉でもあるので基礎代謝も良くなり他のトレーニングの効率も上がりますよ。背筋のトレーニングにあたって大事なポイントも詳しく解説しているのでぜひご覧下さい。

moriri アイコンmoriri|7,025 views
背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

現在、腹筋トレーニングが流行っていますよね。もちろんお腹を鍛えることも大切ですが、腹筋だけに気を取られてはいけません。「男は背中で魅せる。」背中を鍛え上げれば、スーツもビシッと決まり、カッコよくなりますし、姿勢維持にもなりますよ。今回はそんな背中を鍛える最強のトレーニングを紹介します。

moriri アイコンmoriri|5,771 views
【男らしさの証】僧帽筋を徹底的に鍛えよう

【男らしさの証】僧帽筋を徹底的に鍛えよう

男らしさの象徴といえば皆さんは男性のどの部位を想像するでしょうか。やっぱり太くて逞しい腕?それとも厚い胸板?或いはバキバキに割れた腹筋でしょうか?実はそれらの部位以外にももう一つ、忘れちゃいけない筋肉があるんです。それが僧帽筋。前から見ても後ろから見ても重要なこのパーツについて今回は徹底解説していきましょう。

takeda アイコンtakeda|2,151 views
筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

筋肉の名称と各筋トレメニューの組み方|ウエイトトレーニングの完全バイブル

全身の筋肉名称と各部位の筋トレメニューを自宅(自重・ダンベル)とジム(バーベル・マシン)から幅広くご紹介・解説します。これまで筆者が各メディアで執筆してきたウエイトトレーニングに関する情報記事をここに集約した「筋トレ完全バイブル」です。初心者から上級者まで、女性のダイエット目的から男性の筋肥大目的までご活用ください。

GLINT|FutamiTC アイコンGLINT|FutamiTC|11,718 views
男は背中で語ろう!背筋をたくましく鍛える本物の筋トレ法

男は背中で語ろう!背筋をたくましく鍛える本物の筋トレ法

自分では確認し難い部位ですが、実は背中はボディメイクにおける最重要部位と言っても過言ではありません。大胸筋や腹筋が鍛えられているのに横から見て薄っぺらい体というのはなんともバランスが悪いですし、その原因は背筋の弱さにあるのです。厚く、ゴツゴツと立体感のあるセクシー背中を手に入れるための本物の筋トレを解説しましょう。

takeda アイコンtakeda|6,289 views
背中が男を語る!ワン・ハンド・ローイングで叶う理想の逆三角形

背中が男を語る!ワン・ハンド・ローイングで叶う理想の逆三角形

後ろ姿が格好いい人ってどこか惹かれますよね。「頼れる背中」や「背中を見て学ぶ」などの言葉をよく聴くように、何かとフォーカスされる背中は人を魅力的に魅せる重要なパーツです。そんな背中を格好良く魅せるために最適なトレーニング、ワン・ハンド・ローイングをご紹介します。

caromm アイコンcaromm|572 views
逆三角形のボディーを!スタイルがよく魅せるには「背中の筋肉」を鍛えよう!

逆三角形のボディーを!スタイルがよく魅せるには「背中の筋肉」を鍛えよう!

スタイルをよく魅せるためには、背中の筋肉を鍛えることが大事になります。背中ある脊柱起立筋群は姿勢の保持にも関与しています。また、腰回りにある広背筋を鍛えることでウエストの引き締まったボディーを手に入れることができます。自宅でできる逆三角形のボディーをつくるためのトレーニングを紹介します。

【囚人トレーニング】逆三角形をつかさどる”背筋編”

【囚人トレーニング】逆三角形をつかさどる”背筋編”

男なら誰しもが憧れる逆三角形、鍛えるのが難しい背筋を鍛えると効率よく逆三角形まで成長できます。トレーニングメニューとして優れる「囚人トレーニング」で逆三角形を手に入れましょう。

【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方

【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方

素敵な体づくりで欠かせないのは綺麗な腹筋や背筋の「体幹」部分です。しかし自宅でトレーニングをしている方で「どうメニューを組んだらいいかがわからない」という方も多いのではないでしょうか。今回は効果の出る一週間のプログラムとして、メニューの組み方から自宅でできるオススメのトレーニングまで一貫してご紹介します。

yozakura アイコンyozakura|9,733 views