「バランスボール」に関する記事
VOKKAには「バランスボール」に関する記事が20件掲載されています。話題の「バランスボール」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「バランスボール」に関する記事
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バランスボールアダクションのやり方｜内もも痩せに効果の高い筋トレ
内ももの筋肉(内転筋群)に集注的な効果があるバランスボールアダクションのやり方について解説します。
上岡岳
バランスボールサイドレッグリフトのやり方｜腹斜筋に効果的なくびれ筋トレ
腹斜筋に集注的な効果があり、女性のくびれ作り筋トレとして有効なバランスボールサイドレッグリフトのやり方について解説します。
バランスボールレッグカールのやり方｜太もも裏側に効果的な筋トレ
太もも裏側(ハムストリングス｜大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)に対して集中的な効果のあるバランスボールレッグカールのやり方を解説します。
バランスボールエッグエクササイズ｜腹筋に効果の高い体幹トレーニング
やや強度が高く、腹筋群に大きな効果のある体幹トレーニング種目＝バランスボールエッグエクササイズのやり方について解説します。 このトレーニングは下腹の引き締め、脂肪の燃焼、骨盤を安定させ内臓の位置を整えることなどの効果が期待できます。気になるウエストのラインや下腹のぽっこりにも効果があるので、ぜひトライしてください。
バランスボールダンベルフライのやり方｜体幹も同時に鍛えるバストアップ筋トレ
体幹インナーマッスルも同時に鍛えることのできるバストアップ筋トレ種目のバランスボールダンベルフライのやり方について解説します。
バランスボールを使った効果的なトレーニング徹底解説
近年は比較的手に入れやすくなったバランスボール。自宅で簡単にストレッチや筋トレを行うことができるので持っている人も多いと思います。しかしその効率的な使い方を知っている人が少ないのも事実。そこでこの記事では、特にバランスボールを使ったトレーニングについて徹底解説していきます。
manene
バランスボールを使った効果的なストレッチ徹底解説
近年は比較的手に入れやすくなったバランスボール。自宅で簡単にストレッチや筋トレを行うことができるので持っている人も多いと思います。しかしその効率的な使い方を知っている人が少ないのも事実。そこでこの記事では、特にバランスボールを使ったストレッチについて徹底解説していきます。
【バランスボールレッグレイズ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
通常のレッグレイズをレベルアップさせたバランスボールレッグレイズについて徹底解説。以下では通常のレッグレイズとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。
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【バランスボールバックエクステンション】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
通常のバックエクステンションをレベルアップさせたバランスボールバックエクステンションについて徹底解説。以下では通常のバックエクステンションとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。
【バランスボールプランク】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
通常のプランクをレベルアップさせたバランスボールプランクについて徹底解説。この記事では通常のプランクとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。
バランスボール腕立て伏せのやり方｜体幹も同時に鍛える自重筋トレ
体幹インナーマッスルも同時に鍛えることのできる自重トレーニングの一つ、バランスボール腕立て伏せのやり方について解説します。
バランスボールダンベルプルオーバーのやり方｜体幹も同時に鍛える上半身筋トレ
ダンベルプルオーバーはやり方によって大胸筋から広背筋まで効く場所が変化する、少し特徴のあるトレーニングですが、そこにバランスボールを組み合わせることで体幹インナーマッスルにも効果があり、総合的な上半身トレーニングとして人気なのがバランスボールダンベルプルオーバーです。
バランスボールダンベルプレスのやり方｜体幹も鍛えられる大胸筋トレーニング
大胸筋のトレーニングでありながら、体幹も同時に鍛えることのできるバランスボールダンベルプレスのやり方について解説します。
バランスボールスクワットのやり方｜自宅で下半身を刺激するトレーニング
自宅で効率的にかつ簡単に下半身を刺激することのできるバランスボールスクワットのやり方について解説します。
バランスボールクランチのやり方｜簡単に腹筋を鍛えられるトレーニング
バランスボールの反発力を利用することで、比較的簡単に腹筋を鍛えられるバランスボールクランチのやり方について解説します。
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バランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方【効果的なトレーニングから注意点まで】
普段行なっているトレーニングメニューにバランスボールを取り入れるだけで、インナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えることで姿勢が改善されるなどのメリットがあるので、取り入れてほしいトレーニングです。この記事ではバランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方を紹介するので参考にしてください。
ハングリィ
バランスボール人気おすすめ15選
バランスボールの人気おすすめ15選を紹介します。バランスボールは特に体幹に大して効果があり、不安定なバランスボールの上で行うエクササイズが日々のトレーニングを充実させます。この記事では人気おすすめに加えて、効果や選び方も紹介しているの参考にしてください。
体幹トレーニングの王道！現役体育大生が教えるバランスボールを使った体幹トレーニング！
体幹トレーニングと言えばスポーツ選手が競技力向上のために行うもの？そんな考えは今ここに捨てていきましょう。誰でもできる、誰にとってもメリットがある、そんな魅力たっぷりの体幹トレーニングをご紹介します！今回はバランスボールを使ったメニューに焦点を当て、その効果や注意点も交えながら詳しく解説していきます！
MARINA.I
バランスボールでお尻の筋肉を速攻トレーニング
お尻の筋肉はスポーツや姿勢で良い状態を作るのにとても重要な筋肉。鍛えにくい筋肉ですが、バランスボールを使えば効率的に鍛えれます。バランスボール・V・パスやレッグリフトなど全7種目を収録。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。