「トレーニング」に関する記事
VOKKAには「トレーニング」に関する記事が250件掲載されています。話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「トレーニング」に関する記事
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BOSUトレーニングとは？BOSUを詳しく解説します
バランスボールを半分に切り開いたようなBOSU。これをつかったトレーニングにはメリットがいっぱいでした。あまり知られていない歴史から、ほかの器具と比べたメリットや効果を紹介します。
Crazy Fitness Lover
チューブを使ったストレッチ決定版！使い方からおすすめエクササイズまで
セルフストレッチやトレーニングではかけられる負荷の大きさに限界があります。ストレッチやトレーニングに慣れてきた方にお勧めなのがトレーニングチューブです。チューブの柔らかさを変えるだけでストレッチの強度を簡単に調整でき、体に合ったメンテナンスが可能になります。初心者から上級者まで段階別のメニューもご紹介していきます。
kiki0408
【膝つき腕立て伏せ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
膝付き腕立て伏せの正しいやり方や注意点を解説します。通常の腕立て伏せは負荷が大きく筋力の低い女性や高齢者にとって難易度の高いメニューですが、膝付き腕立て伏せであれば簡単に大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。この記事では正しいやり方に加えて注意点なども紹介しているので参考にしてください。
ハングリィ
マシンレッグカールのやり方｜ハムストリングスに集中効果のジムマシン筋トレ
ハムストリングスに集中的な効果のあるジムマシン筋トレ種目のマシンレッグカールのやり方とトレーニング目的別に最適な負荷回数設定について解説します。
上岡岳
チューブチェストプレスの種類とやり方｜大胸筋の基本ゴムバンド筋トレ
大胸筋の基本的なゴムバンドトレーニング種目であるチューブチェストプレスの種類とやり方を解説します。あわせて、トレーニング目的別に最適な負荷回数設定についてもご紹介します。
フロアーダンベルプレスのやり方｜ベンチなしで床で大胸筋を鍛える方法
トレーニングベンチなしで床の上で行うフロアーダンベルプレスのやり方とバリエーションについて解説します。
【バイシクルクランチ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
クランチをよりレベルアップさせたバイシクルクランチについて徹底解説。バイシクルクランチを正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではバイシクルクランチの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
manene
【V字腹筋（ジャックナイフ）】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
別名ジャックナイフともいわれるV字腹筋について徹底解説。V字腹筋を正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではV字腹筋の正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【スロースクワット】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
スロースクワットは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。スロースクワットを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。
片手腕立て伏せ(ワンハンドプッシュアップ)のやり方とコツ
腕立て伏せのなかでも難易度が高く、自重トレーニングとしては高負荷を加えることができる片手腕立て伏せ＝ワンハンドプッシュアップのやり方とコツについて解説します。
ダンベルサイドカールのやり方｜上腕二頭筋の発達停滞期に最適
上腕二頭筋の発達停滞期に導入することで、違った刺激が筋肉に加わり効果的なダンベルサイドカールのやり方を解説します。
身体づくりに！新たな出会いに！デートにも！たくさんの魅力が詰まったボルダリング
今話題のボルダリングですが、実際には漠然と壁を登るだけというイメージの方が多いのではないでしょうか。ボルダリングは壁を登るだけでなく、様々なメリットを持つスポーツなのです。
Daisuke Horiguchi
頼れる男は腕が違う！スターナムチンニングで造るワイルドアーム
腕を露出したファッションの日や、スーツ越しに感じる筋肉質な腕に世の女性は自然と目を奪われています。せめて自分の二の腕よりもたくましい腕であってほしいと願うのが女性の心理。出来る男はスターナムチンニングでワイルドアームに磨きをかけています。その方法とは？
caromm
筋肉が付いたガッチリ体型の魅力を引き出すファッションのポイント
筋肉がついた体はTシャツだけでなく、どんなコーディネートをしても様になります。今回は、ガッチリ体型を最大限に生かすファッションのポイントを紹介します。おすすめのブランドもまとめているので、参考にしてくださいね！
エイス
筋トレの効果を最大に！スロートレーニングのやり方
筋トレで肉体改造がんばってますか？ やっぱりパーソナルトレーニングやジムで体を鍛え上げている方が多いのでしょうか。 でもスロートレーニングのやり方をしっかり守れば、自宅で筋トレの効果を最大にできるんですよ。 ここではスロートレーニングのやり方をチェックしてみましょう。
toya_uz
筋肉増強「アナボリックステロイド」の安全性・効果を解析
筋肉を大きく成長させるホルモンのアナボリックステロイド。その効果から安全性や副作用が気になりますよね？トレーニングに使用してる人も多いのではないでしょうか。そんな気になるアナボリックステロイドを解析していきます。
バランスボールダンベルフライのやり方｜体幹も同時に鍛えるバストアップ筋トレ
体幹インナーマッスルも同時に鍛えることのできるバストアップ筋トレ種目のバランスボールダンベルフライのやり方について解説します。
筋トレ食事法徹底解説！増量期から減量期、おすすめプロテインまで
筋肉をより早く成長させたいときには、普段の体づくりへ増量期と減量期という方法を取り入れるのがおすすめです。もともと増量期や減量期はボディビルダーが大会前に取り入れていた方法。それを基に効率的な体づくりの考え方として増量期や減量期が一般の人にも広まりました。今回は初心者でも簡単に挑戦できるやり方や注意点をご紹介します！
【ドンキーカーフレイズ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
今回は、ふくらはぎを鍛えるドンキーカーフレイズをご紹介します。効果的なトレーニング方法や注意点、コツなども紹介していますので要チェックです。形の良い、引き締まったふくらはぎを手に入れましょう。
ジャンレン
【ニートゥチェスト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ニートゥチェストとはとは腹筋をトレーニングするために効果的なトレーニング方法です。筋トレの回数をこなしているのに腹筋が割れにくい方、下腹のお肉が気になる方必見！基本から応用まで幅広くご紹介していきます。注意点や呼吸法も参考にしてみてください。
【シシースクワット】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
自重トレーニングのなかでも強度が高く、高負荷のシシースクワットは脚の大腿四頭筋を鍛えるのに最適なトレーニングです。 今回は初心者の方にも分かりやすく、効果的な練習方法、コツ、注意点などをお伝えします。まずは形に慣れることが大事ですので、動画も見てよく確認してください。
プッシュアップバー人気おすすめ15選
プッシュアップバーを使用することで腕立て伏せの効果を高め、自宅トレーニングをより充実させることができます。プッシュアップバーにも種類があり、スタイリッシュなS字型のものや安定感のある足つき型のものなど、この記事では15選を紹介しているので参考にしてください。
足首痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。
【ワンハンドバックプランク】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ワンハンドバックプランクは通常のバックプランクを応用したトレーニングです。片腕で体を支えることで、左右の脊柱起立筋を独立して鍛えることができます。 この記事ではトレーニングのやり方や行う場合の注意点を解説しているので参考にしてください。
【ハンギングレッグレイズ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
チンニングバーなどを使って行うハンギングレッグレイズについて徹底解説。ハンギングレッグレイズを正しいフォームで行うことで美しい腹筋を手に入れることができます。 この記事ではハンギングレッグレイズの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自宅でできるトレーニングの一つであるサイドランジを徹底解説。サイドランジでは足を横に運ぶことでフロントランジとは違った部位を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自重トレーニングの王道であるフロントランジを徹底解説。フロントランジを取り入れることで総合的に下半身を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
デクラインチューブチェストプレス｜大胸筋下部のゴムバンド筋トレ
大胸筋下部に集中的な効果のあるデクラインチューブチェストプレスのやり方や筋トレ目的別に適切な負荷回数設定について解説します。
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writers注目ライター
旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。