「トレーニング」に関する記事

VOKKAには「トレーニング」に関する記事が250件掲載されています。話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「トレーニング」に関する記事

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【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方

素敵な体づくりで欠かせないのは綺麗な腹筋や背筋の「体幹」部分です。しかし自宅でトレーニングをしている方で「どうメニューを組んだらいいかがわからない」という方も多いのではないでしょうか。今回は効果の出る一週間のプログラムとして、メニューの組み方から自宅でできるオススメのトレーニングまで一貫してご紹介します。

yozakura

ささみと同じタンパク質量？！筋肉増強に役立つ高タンパクな「魚」5選

高タンパクな食材といえばささみや赤身肉などのイメージが強いと思いますが、実は魚の中にも同じくらい高タンパクな食材があります。肉と魚をバランスよく食べて、さらなる筋力アップに役立ててみませんか？

平林玲美＠フードアナリスト

「忙しい」を言い訳にしない！スキマ時間に手軽にできる腹筋トレーニング決定版！

「最近お腹が出てきたような気もするけど、ジムに行って鍛えている時間はないしどうしよう」そんな皆さんに朗報！ちょっとしたスキマ時間にできる腹筋のトレーニング方法をご紹介したいと思います。ジムに行かなくても腹筋は鍛えられる！美しくたくましいボディを手に入れましょう！

MARINA.I

フロントブリッジ完全版！基本フォームや効果、コツを徹底解説

フロントブリッジ（プランク）は体幹を鍛えるために高い効果があるトレーニングです。体幹とは腕や脚以外の胴体全体を指します。体幹はスポーツやトレーニングをする際に必要不可欠な要素です。しっかりと体幹を強化していくことで、他の部分の筋トレの効果も併せて高めていくことができます。今回は基本的な姿勢を徹底解説していきます！

kiki0408

【ニーレイズ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【ニーレイズ】は主に腹筋下部と腸腰筋を鍛えられるトレーニングです。効果的なやり方とコツをお伝えします。また、レッグレイズとの違いや、器具を用いたやり方なども紹介します。筋トレメニューをしっかりマスターして引き締まった腹筋を手にいれましょう。

ジャンレン

着るトレーニングマシーン「MUSCLE MAKER 1.5」がゼビオオンラインストアで先行販売

2018年12月25日（火）からゼビオオンラインストアで、イタリアンスタイルを提案するスポーツブランド「THE WARP BY ENNERRE(ザワープバイエネーレ)」が発表した、トレーニング効果を高めるコンプレッションウエアが先行販売を開始します。

VOKKA 編集部

【デクラインプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

デクラインプッシュアップはベンチなどに足を上げた状態で行う腕立て伏せで、主に大胸筋上部をターゲットとして鍛えるトレーニング種目です。椅子やベンチなど適度な高さのあるものさえあれば出来るトレーニングで初心者の方や自宅でトレーニングをしたい方におすすめです。特に大胸筋上部を鍛え、見栄えのいい胸筋を手に入れましょう！

ジャンレン

【踏み台昇降】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

自宅で気軽に行うことができることに加えて、ダイエット効果も高い踏み台昇降について解説していきます。踏み台を昇り降りするというシンプルなトレーニングですが、ポイントや注意点を押さえなければ適切な効果を得ることはできません。この記事を参考にしながら、踏み台昇降で日々のダイエットをより充実したものにしてください。

ハングリィ

ケトルベルデッドクリーンのやり方｜背筋群に集中効果のトレーニング

ケトルベルデッドクリーンは通常のケトルベルクリーンに比べ、反動を使わないことから、より背筋群に集中的な負荷がかかるトレーニング方法です。そのやり方について解説します。

上岡岳

【ドローイン】お腹周りの引き締めに効果のある体幹トレーニングのやり方を徹底解説

ドローインは腹式呼吸を通して腹横筋や腹斜筋といったお腹周りの筋肉に対してアプローチし、お腹の引き締めに効果のあるトレーニングです。筋力がなくても取り組めることに加えて、スキマ時間のダイエットにも取り入れることができます。この記事ではドローインの正しいやり方から上手に行うコツまで紹介しているので、参考にしてみてください。

ハングリィ