【胸の自重筋トレメニュー】プッシュアップ(腕立て伏せ)40種類を一挙ご紹介!

「腕立て伏せ」に関する記事

VOKKAには「腕立て伏せ」に関する記事が6件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「腕立て伏せ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「腕立て伏せ」に関する記事

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【胸の自重筋トレメニュー】プッシュアップ(腕立て伏せ)40種類を一挙ご紹介!

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筋トレをしよう!というときはまず何から始めますか?腕立てや腹筋、スクワットなど種目は様々ですが腕立て伏せだけでも豊富なバリエーションがあることはご存知でしたか?今回は腕立て伏せを40種類紹介します。

腕立て伏せ厳選13種類のやり方|正しいフォーム・回数・呼吸法を知れば効果抜群

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腕立て伏せは自宅で簡単にでき、大胸筋・三角筋・上腕三頭筋といった上半身の押す筋肉に効果的な筋トレです。きっちりと成果をあげるためには正しいフォーム・呼吸法・回数設定などを知る必要があります。今回は初級者むきから上級者むきまで13種類の腕立て伏せを厳選し、そのやり方や動作のポイントをVOKKA読者の皆様にご紹介します。

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腕立て伏せ50回チャレンジ!1ヶ月で腕立て50回できるようになるプログラムを紹介
胸板を効果的に鍛えるためのプッシュアップバーの使い方

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腕立て伏せをさらに効果的にするプッシュアップバー。正しく腕立て伏せをすることで、さらに効率よく胸筋を鍛えることができます。プッシュアップバーの使い方を知って、たくましい胸筋を手に入れましょう。

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さまざまなバリエーションの"腕立て伏せ"

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腕立て伏せといえば誰でも知っている筋力トレーニングですね。ベーシックなやりかた以外にも手で三角をつくるダイヤモンド・プッシュアップ。片足をあげるスコーピオン・プッシュアップなどいろいろなやりかたがあります。そのなかでも特に珍しいものを紹介します。

肉体改造への第一歩!「大胸筋」胸板を厚くするおすすめメニュー

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肉体改造するなら、まずは「大胸筋」を鍛えましょう。女性は、がっちりとした胸板の厚い男性を魅力的に感じ、また包容力があると感じます。今回は、大胸筋を鍛える際に意識する筋肉や筋トレ方法・筋トレメニューを伝授いたします。