「筋トレ」に関する記事
VOKKAには「筋トレ」に関する記事が410件掲載されています。話題の「筋トレ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「筋トレ」に関する記事
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腕組みをかっこよく見せるために。前腕を鍛えるウエイトトレーニング
前腕を太くたくましくすれば、腕組みに威厳が生まれます。上司である、あなたは威厳が欲しいなんて思っていませんか？前腕をトレーニングすることがもしかすると処方箋かもしれません。
Crazy Fitness Lover
メリット多数。心肺機能をアップさせるトレーニング方法
心肺機能をアップさせることで、日常生活や趣味、スポーツなどでメリットを多く享受することができます。心肺機能を高めるにはトレーニングすることが大切。今回はそのトレーニング方法を紹介していきます。
さよさん
あなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか？
近所の公園やジムに置いてある鉄棒、プッシュアップバー。代表的なトレーニングはなーんだ？...そう懸垂ですね。誰もが知っています。おそらく知らない人は人口の1%。ではほかにはどんな種目がありますか？その答えが、この記事の中にあります。
軍隊式のトレーニングプログラムで心と体をタフにしましょう【自重編】
運動のプロフェッショナルである"軍人"はどういったトレーニングをしているのでしょう？日夜訓練に励む彼らは非常に効率的で、効果的なトレーニングをやっています。なぜなら命がかかっているから...ビジネスパーソンも体調管理に利用できる。軍隊式プログラムはこちらです。
必要なのはシートのみ！うつ伏せになって行うトレーニングで背筋や体幹を強化
さあ今日も仕事だ！まずはトレーニングをやるぞ...ジムにいくのめんどくさいな...そんなときは家でトレーニングをしましょう！シートと体1つさえあればどんなトレーニングだって出来てしまいます。シートを使って行う自重トレーニングをご紹介。
家でもできるお手軽3分カーディオメニュー
カップラーメンができるまでの暇つぶしはカーディオで決まり？カーディオを行えばおっくうなランニングに行く必要はありません。車の排気ガスや通行人になやまされるランニングとはおさらば。家でお手軽にできるカーディオを紹介します。もちろん、この記事も3分で読めます。
痩せたければ走るな！有酸素運動では体脂肪が増えるって知ってた？
多くのスポーツジムの窓辺にはズラッとカーディオマシン（有酸素運動用マシン）が並べてあります。外からもよく見えるこのマシンの上では、とても多くの人が一生懸命汗を流し、走ったり、エアロバイクを漕いだりしています。彼らの目的は一体何なのでしょうか？え…痩せるため？そんな馬鹿な！
takeda
痩せ体型から細マッチョになる方法【スタートダッシュ編】
いくら食べても太らない、筋トレしても体が大きくならない。そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。ハリウッド俳優のような逞しい体になる方法。実は正しいアプローチさえ分かればそれほど難しいものではないのです。
バランスボールを使った腹筋の鍛え方
バランスボールを使って効果的に腹筋を鍛える方法を紹介します。効率的に鍛える方法でもあるのでトレーニングの時間を短縮しあなたの時短に貢献するはずです。バランスボール・アブローラーなどを収録
体幹トレーニングブーム終了？！ムーブメントプレパレーションの時代到来
ジムやフィットネス雑誌で体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングをよく見かけます。ここ数年で体幹トレーニングは一気に浸透しました。もちろん体感トレーニングも良いトレーニングですが、今回は他に取り組みたいトレーニングを紹介します。それは、ムーブメントプレパレーションです。
”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング
腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。
上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー
ウエイトを使った腕の鍛え方はたくさんあります。その中でもあまり知られていなそうで、少し変わったトレーニングを紹介します。
ガリガリ男子がマッチョになるには？おすすめのメニューと効率の良いトレーニングのコツ
ガリガリ男子がマッチョになるための方法を解説していきます。おすすめのメニューから効率的なトレーニングのコツはもちろん、食事や増量期のことまで網羅しているので、最後まで読むことでガリガリからマッチョへの概観をつかむことができるでしょう。参考にして、トレーニングに取り組んでみてください。
ハングリィ
ベンチプレスのやり方とフォーム｜100kgの挙上プログラムをトレーナーが解説
ベンチプレスはジムで本格的に身体を鍛え始める人が最初に体験するバーベル筋トレで、それだけで公式競技があるほどの人気種目です。そして、初心者の方がベンチプレスで最初の目標にし、同時に高い壁となるのが「100kg挙上」です。そのために必要なコツ･フォームやプログラムをジムトレーナーの筆者が解説します。
上岡岳
ダンベルローイングのやり方｜広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法
自宅で背筋(僧帽筋・広背筋)を鍛えるための最も基本的で効果的なダンベルトレーニングとして知られるダンベルローイングのバリエーションと、その種類ごとのやり方とポイントをご紹介します。また、あわせてダンベルローイングにおすすめの器具類もご紹介します。
器具がない・・・そんなときに”壁さえあれば”できるトレーニング
器具がなくても壁と体ひとつさえあれば効果的なトレーニングができます。今回は壁を使ってできる効果的なトレーニングをご紹介します。毎日のトレーニングの知識として役立ててください。
廃タイヤを使ったタイヤトレーニングとは？
全身を効率的に鍛えられるトレーニングとして人気の高いタイヤを使ったワークアウト。アメリカを中心にとても人気があるようです。奇抜ながらとてもいいトレーニングであるタイヤトレーニングを紹介します。
ダンベルプレス厳選5種類｜効果的なフォームや床でのやり方も解説
大胸筋を鍛えるウエイトトレーニングとして、多くの人が初めに体験するのがダンベルプレスです。しかし間違ったフォームで行うと効果がないばかりか、肩を痛めるリスクもあります。今回は、効果のある筋肉部位別に4種類のダンベルプレスをご紹介するとともに、トレーニングベンチがない場合の床でのやり方も解説します。
腕相撲のコツ(勝ち方)と鍛え方(トレーニング器具・筋トレ)をアームレスリング元日本代表が解説
腕相撲に勝つコツとテクニックを知りたい、腕相撲が強くなるための鍛え方や筋トレ方法やトレーニング器具を知りたい、というのは男性なら一度は考えることですよね。そこで、2007・2008・2011とアームレスリング日本代表選手だった筆者が、それらの必勝法をVOKKA読者の皆様にお届けします。
筋トレ中の「朝食」！いつ何を食べれば良い？
筋トレ中の朝食。トレーニング効果を高めるために、何を食べたらいいか迷ったことはありませんか？目的別のタイミングや朝食にオススメの食材をご紹介します！
平林玲美＠フードアナリスト
マッチョはブロッコリーを食べている？！筋肉増強に効果的な理由３つ
筋力アップに優秀な食材として「ささみ」が有名ですが、それと同じくマッチョな方が食べている野菜があります。それが「ブロッコリー」！筋肉増強に欠かせないブロッコリーの魅力と効率的な食べ方をご紹介します。
今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう
新しいトレーニングとして人気拡大中のTRXサスペンショントレーニング。このトレーニングがどういうものか？何をするのか？始めるにはどうしたらいいのかを解説していきます。
アルコールは筋肉を壊す？！お酒と筋肉の上手な付き合い方
トレーニング中でも、アルコールを楽しむことが日課という方も多くいらっしゃるとおもいます。しかしながら、アルコールはトレーニングによる筋肉増強を大きく妨げるもの。筋力アップを目指す方への、お酒との上手な付き合い方についてまとめました。
【最強の自重筋トレ】囚人トレーニング足編
スクワットは最終的に片足で、できるようになります。効果的な自重トレーニング「囚人トレーニング」でスクワットを極めてバランス感覚とたくましい足腰を手に入れましょう。
筋トレ効果を最大限に！筋力アップに役立つ「肉」の種類５つ
筋力アップのためにトレーニングを行い、タンパク質補給のためにプロテインを飲むのは今や常識ですよね。しかし、筋トレの効果を最大限に発揮するためにはプロテインだけでなく、しっかりと食べ物から栄養を摂取する必要があります。筋力アップに役立つ肉類を5つピックアップしました。
筋トレをサポート？！「バナナ」が筋肉増強に役立つ4つの理由
コンビニやスーパーで手軽に手に入る「バナナ」は、実は筋肉増強に役立つ優秀食材です！その魅力と筋力UPの理由をご紹介します。
「THE ”胸”」全米で話題を集めた囚人トレーニング胸筋編
みなさん囚人トレーニングをしっていますか？全米で話題になったトレーニングメニューで、受刑者達が道具なしで体を鍛えるために考案されました。このトレーニングは道具なしで、いつでも好きなときに体を鍛えることができ、プラス効果的ななのでぜひ覚えてみてください。
六本木エリアは糖質制限向き？！「低糖質・低脂肪・高タンパク」が揃うレストラン5選
トレーニングをしている方の中には、食事のバランスも同時に見直し理想の体型に近づけようとしている方も多いのでは？そんな方が意識している「糖質制限」。六本木エリアで「糖質制限」が叶うレストランを5つピックアップしました。
トレーニングの天敵！BCAAでカタボリックを防止しながら筋肉増強
筋肉増強目的のトレーニング生活の中で食事制限による栄養不足で起こるカタボリック。これは筋肉からエネルギーを生産し、筋肉を細くしてしまう生命維持のための自然な機能です。しかし筋肉を大きくしている人にとっては厄介な機能、カタボリックを防止するBCAAを有効活用し効率良くトレーニングを進める方法とは。
caromm
頼れる男は腕が違う！スターナムチンニングで造るワイルドアーム
腕を露出したファッションの日や、スーツ越しに感じる筋肉質な腕に世の女性は自然と目を奪われています。せめて自分の二の腕よりもたくましい腕であってほしいと願うのが女性の心理。出来る男はスターナムチンニングでワイルドアームに磨きをかけています。その方法とは？
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。