「筋トレ」に関する記事

VOKKAには「筋トレ」に関する記事が410件掲載されています。話題の「筋トレ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「筋トレ」に関する記事

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大人だって楽しみたい、秋にはまるべき趣味5選

「趣味は何？」言われて答えられるもの、ありますか？昔はあれもこれもと欲張っていたはずなのに、最近はパタリと…。そんな方にオススメしたい秋に一押しの趣味5選です。

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エグゼクティブが集う「極上フィットネスクラブ＆スパ」5選

時代を牽引するビジネスパーソンが集う場所、それが、高級会員制フィットネスクラブです。今回は、上質な設備、景色、人脈が揃うハイレベルな会員制クラブを厳選紹介します。

goldenret

筋肉のためにささみを食べる！ささみの美味しい食べ方レシピまとめ

筋肉を作るのに欠かすことができないたんぱく質。プロテインで摂取しても良いのですが、食事からとるのであればやはり低脂肪高たんぱくのささみは優秀な食材です。筋トレのおともとしてはやはりささみは必須なのではないでしょうか？筋トレとともに食べたいささみ料理のレシピをご紹介します。

eri1115

ダンベルでできる下半身を鍛えるための３つのメニュー

上腕筋、腹筋や胸筋を鍛えることに夢中で下半身のトレーニングを忘れている人はいませんか？今回は下半身を鍛えるメニューと共に鍛えるメリットもご紹介します。

Keita-Okazima

背筋を鍛えて腰痛を治す！自宅でできる筋トレメニュー

歳を取るたびに体というのはなまっていくものです。そしてなまっていく体に待ち受けるものは腰痛ですが、腰痛を治すのに最も重要なのは背筋を鍛えることです。今回は腰痛に悩まれている方必見の、誰でも簡単に自宅でできる背筋を鍛える筋トレメニューをご紹介いたします

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【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方

素敵な体づくりで欠かせないのは綺麗な腹筋や背筋の「体幹」部分です。しかし自宅でトレーニングをしている方で「どうメニューを組んだらいいかがわからない」という方も多いのではないでしょうか。今回は効果の出る一週間のプログラムとして、メニューの組み方から自宅でできるオススメのトレーニングまで一貫してご紹介します。

yozakura

自宅で筋トレするならトレーニングマットを買おう。おすすめについてまとめてみた。

自宅での筋トレをスムーズに行うならヨガマットを購入しましょう。床の傷を防止するだけではなく、筋トレの効果を最大限活かすことにもつながるんです。

Keita-Okazima

今話題のタバタ式トレーニング（タバタプロトコル）とは？1日数分の腹筋などで代謝を上げてダイエット！

「忙しくてトレーニングの時間が作れない」「筋肉をつけたいけど専門的なトレーニングの仕方が分からない…」など様々な理由で美しい身体を目指すダイエットトレーニングに挫折した方も多いのではないでしょうか？今回は腹筋などだけでも十分にダイエット可能な、短時間で高強度な「タバタ式トレーニング」をご紹介します！

yozakura

筋トレの食事メニュー決定版！おすすめレシピ・時間帯やタイミングまで徹底解説

身体を引き締めて、マッシブなボディを作るためには筋トレも大切ですが、筋力増強を意識した食事はそれと同じくらい重要です。今回は「筋トレと食事」をテーマに、筋トレに必要な栄養素や栄養の摂取法、そして料理のレシピ等を提示します。これから筋トレをはじめたいという方や、最近伸び悩んでいるあなたもぜひご一読ください。

GRUBPIE

筋トレと有酸素運動の正しい順番と1週間の効果的メニュー

筋トレと有酸素運動を行う時には正しい順番があります。現役ラガーマンによる筋トレと有酸素運動の正しい順番についての解説と、実際に行っている体脂肪を落とすのに効果的な１週間のプログラムをお伝えします。筋トレと有酸素運動の順番だけでなく、時間や頻度、適切なプロテインの摂取タイミングやトレーニングのやり方・コツまで解説します。

クリスティアーノ

筋肉を大きくするための最強筋トレメニュー１週間プログラム

現役ラガーマンが筋肉を大きくするために実際に行っている1週間の筋トレメニューを紹介しています。トレーニングメニューの解説だけでなく、身体を大きくするために必要な食事や休養などに関する知識も詳しく紹介していますので、筋トレ初心者の方だけでなく上級者の方も、ぜひ参考にしてみてください。

tackle-as-a-dog

「筋肉食堂」は筋トレとダイエットの聖地！女性やデートにもオススメの理由とは

2015年12月にオープンした「筋肉食堂」をご存知ですか？筋肉食堂とは日々トレーニングやダイエットをしている人、ヘルシー志向の人に向けた美味しい高タンパク低カロリーの料理を提供しているレストランです。マッチョな人ばかりではないので女性も気軽に入れ、料理も低カロリー低脂質とは思えない美味しさ。デートにもオススメです。

ヨウスケ＠外資系経営コンサル

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

tackle-as-a-dog

筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレをする方にとって忘れずにやってほしいのがストレッチです。今回は筋トレ効果を抜群に高めるためのストレッチのやり方と厳選メニューをご紹介します。筋トレのお供に、ダイエットのお供に、ぜひ活用してください。

新井慶明＠はぐれ公認会計士

ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方

ダイエットにも効果がある体幹トレーニングはサッカーの長友選手の著書によって広く知られるようになりました。今回は体幹トレーニングのメリットから効果的な鍛え方を詳しく紹介します。自宅で行うことができる効果的な体幹トレーニングを初心者向けから中級者、上級者向けのエクササイズまで紹介しているので是非参考にしてみてください。

Daisuke Horiguchi

筋トレメニュー完全版。3か月で見違えるほどカラダが変わる最強トレーニング

筋トレに取り組んでいる方のほとんどが興味があるのが、そのトレーニングが効果的かどうかという点です。筋トレは効果的な方法でやるかどうかで、カラダへの影響が大きく変わってくるからです。そこで今回は3か月間で抜群に効果がでる筋トレメニュー完全版を紹介します。筋トレがよく理解できると思いますので、参考にしてみて下さい。

新井慶明＠はぐれ公認会計士