今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう

米軍海軍特殊部隊で生まれた体幹・体の「コア」を鍛えることに重点をおいたトレーニングです。最大の特徴はトレーニングを不安定にするためサスペンショントレーナーと呼ばれるバンドを使うことで、このサスペンショントレーナーと自重で体に多彩な負荷をかけます。
体力、筋力、バランスと体幹以外にもありとあらゆる能力を効率よく鍛えることができる今熱いトレーニングです。海外の総合格闘技の選手などプロアスリートにも利用されています。

器具と引っ掛ける場所さえあればどこでもできる手軽さと、体幹からスタミナまでどんな能力に関してもトレーニングできるのがメリットといえます。
サスペンションにより不安定な状態をつくりトレーニングをすることで鍛えにくいバランス力を鍛え、平行して筋肉と体幹も鍛えることができトレーニングの効率が最高です。運動強度を調節できるので長時間行いスタミナの増強も兼ねることもできます。
一度に様々なフィットネス効果を得られる効率に優れたトレーニングさらに鍛えにくいバランスや体幹まで鍛えられる。TRXは忙しい現代人に向いた画期的名トレーニングです。

このトレーニングではパワーハンドという道具を使います。TRXの機材を購入したらついてきますので問題ありません。やり方はパワーハンドを斜め下に引きながら、スクワットをします。
スクワットにパワーハンドを引く動作が加わることでトレーニングの効果が増えるようです。

円を描く要領でパワーハンドをまわし、同時にスクワットをします。パワーハンドの先が綺麗な円を描くことを意識して行いましょう。

リップパドルボードの反対の動作を行うトレーニング。スクワットの容量でしゃがみこみ、膝を伸ばして立てあがると同時にパワーハンドを斜め上に引っ張るように引き上げます。パワーハンドの根元は胸のいちにあるといいようです。

TRX JAPAN トレーニングセンター

東京都渋谷区渋谷２－７－８　TAKADEN青山ビル1階

TRXが公式で運営するワークショップです。予約制となっているため予約ページで日時を指定してから伺いましょう。参加費は500円だったりと安いので体験がてらにいっていいかもしれません。

ディップクロス TOKYO 渋谷店

〒150-0042
東京都 渋谷区 宇田川町16-4

平日／7:00-23:15
土曜／9:30-22:00
日曜・祝日／9:30-20:00

毎月4日・20日、年末年始、メンテナンス休館

Functional Trainning Lab Quest

東京都新宿区四谷坂町3-19坂町ビル102