「スミスマシン」に関する記事

VOKKAには「スミスマシン」に関する記事が10件掲載されています。話題の「スミスマシン」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「スミスマシン」に関する記事

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スミスマシンドラッグカールのやり方｜上腕二頭筋のコンパウンド筋トレ種目

上腕二頭筋の複合関節種目(コンパウンド種目)であるスミスマシンドラッグカールのやり方を解説します。

上岡岳

スミスマシンシュラッグのやり方｜僧帽筋に集中的効果のあるジム筋トレ

僧帽筋に集中的な効果があるジムマシン筋トレ種目のスミスマシンシュラッグのやり方について解説します。

上岡岳

スミスマシンベントオーバーローのやり方｜背筋群に効果的なジムトレーニング

背筋群全体に高い効果のあるジムマシントレーニング種目のスミスマシンベントオーバーローのやり方を解説します。

上岡岳

【スミスマシン完全版】スミスマシンの使い方からトレーニングメニューまで徹底解説

ジムなどでよく見かけるスムスマシン。しかし「使い方がイマイチわからない」「何をやればいいのかわからない」という人も多いはず。この記事ではスミスマシンについて徹底解説し、それらの疑問を解決します。

manene

スミスマシンナローベンチプレスのやり方｜上腕三頭筋に集中的効果の筋トレ

上腕三頭筋に集中的な効果があるスミスマシンナローベンチプレスのやり方について解説します。

上岡岳

スミスマシンアップライトローイング｜初心者向きの三角筋ジムマシントレーニングを解説

フリーウエイト感覚で筋トレができる「スミスマシン」を使った三角筋トレーニングのなかでも、動作が比較的簡単で初心者にもおすすめの種目・スミスマシンアップライトローイング(アップライトロウ)ついて解説します。

上岡岳

スミスマシンショルダープレス｜三角筋に効果の高いジムマシントレーニングのやり方を解説

スミスマシンショルダープレスは、バーベルなどのフリーウエイトトレーニングに近い感覚で、効率的に高負荷で三角筋を鍛えられるジムマシン筋トレです。その正しいやり方を解説するとともに、目的別に適切な重量回数設定をご紹介します。

上岡岳

スミスマシンスクワット｜下半身のジムマシントレーニング｜足の置き方に工夫が必要

スミスマシンスクワットは、フリーウエイトに近い感覚で下半身を鍛えられる上、ウエイトのグラつきをマシンのレールが支えてくれるので、より高負荷でトレーニングができる効率的なマシン筋トレ種目です。ただし、挙上の軌道が一直線となるため、膝への負担を考慮して、足の置き方にやや工夫が必要になります。

上岡岳

スミスマシンデッドリフト｜背中に効果的なジム筋トレのやり方と重量回数設定を解説

スミスマシンデッドリフトは、フリーウエイトのバーベルデッドリフトに近い感覚でトレーニングでき、さらにウエイトのグラつきをレールが支えてくれるので、バーベルよりも高負荷で背中の筋肉・背筋群を鍛えることのできるジム筋トレです。そのやり方を動画をまじえて解説するとともに、トレーニング目的別に最適な重量回数設定もご紹介します。

上岡岳

スミスマシンベンチプレスのやり方と種類｜高負荷で鍛えられる大胸筋のジムマシントレーニング

スミスマシンベンチプレスはフリーウエイトのバーベルベンチプレスに比べ、挙上時のグラつきをマシンのレールが支えてくれるため、より高重量で大胸筋を鍛えることができるマシン筋トレです。その基本的なやり方を解説するとともに各バリエーションもご紹介します。あわせて、筋トレ目的別に最適な重量回数設定についても解説していきます。

上岡岳