【ドア斜め懸垂】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

「懸垂」に関する記事

VOKKAには「懸垂」に関する記事が9件掲載されています。話題の「懸垂」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「懸垂」に関する記事

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【ドア斜め懸垂】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

【ドア斜め懸垂】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

ドアを使って行うドア斜め懸垂について解説。チンニングバーなどがなくても簡単に自宅で行うことができるので、誰でも手軽に背筋群を鍛えることができます。 この記事ではドア斜め懸垂の正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。

懸垂の効果的なやり方。上半身を鍛える最強の自重筋トレを種類別に解説

懸垂の効果的なやり方。上半身を鍛える最強の自重筋トレを種類別に解説

自重トップクラスの負荷を持つ最強トレーニングである懸垂(チンニング)を取り入れることで、ジムはもちろん自宅での筋トレを効率的に進めることができるようになります。この記事では懸垂の正しいフォームから種類別のやり方、背筋だけでなく上腕二頭筋や上腕三頭筋、腹筋などの筋肉に効く方法まで解説しているので参考にしてください。

ナローグリップチンニングのやり方|背筋中央部に効果の高い懸垂

ナローグリップチンニングのやり方|背筋中央部に効果の高い懸垂

懸垂のなかでも背筋中央部に高い効果のあるナローグリップチンニングのやり方について解説します。

パラレルグリップチンニング(パラレル懸垂)のやり方|背筋中央部に効果の高い懸垂

パラレルグリップチンニング(パラレル懸垂)のやり方|背筋中央部に効果の高い懸垂

懸垂のなかでも背筋中央部に高い効果のあるパラレルグリップチンニング(パラレル懸垂)のやり方について解説します。

斜め懸垂(インバーテッドロー)|自宅で机を使ったやり方も解説

斜め懸垂(インバーテッドロー)|自宅で机を使ったやり方も解説

斜め懸垂(インバーテッドロー)のやり方を解説します。また、あわせて自宅で机を使った実施方法についてもご紹介します。

【逆手懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説

【逆手懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説

逆手懸垂は順手で行う懸垂とは異なり、上腕二頭筋をメインに鍛えることができるトレーニング。上腕二頭筋に大きな効果のあるトレーニングですが、正しいフォームで行わなければ適切な効果を得ることができません。この記事ではトレーニングのやり方から初心者の方が行う場合の注意点を解説しているので参考にしてください。

【片手懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説

【片手懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説

片手懸垂は難易度が高く、それゆえに注意点も多いトレーニングメニューです。急に片手で行おうとはせずに、段階を踏んで取り組みましょう。この記事では片手懸垂の注意点から具体的なやり方まで解説するので参考にしてください。

【L字懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説

【L字懸垂】効果的なトレーニングのやり方や初心者の注意点を徹底解説

L字懸垂は上半身全体を鍛えることのできる上級トレーニングです。初心者の方に分かりやすく正しいフォーム、やり方、効果を倍増させるコツまで最高の筋トレ方法をご紹介します。中々難しいトレーニングですが、効果かは絶大です。マスターできるように頑張りましょう。

背筋の鍛え方決定版。初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー

背筋の鍛え方決定版。初心者から上級者までおすすめの最強トレーニングメニュー

背筋を鍛える18のトレーニングメニューを紹介します。背筋はいわゆる逆三角形のフォルムを形作る筋肉群であり、鍛えることでたくましい体を手に入れることができます。自重で行える簡単なものから、ダンベルやマシンを使用した本格的な筋トレメニューまで網羅した初心者から上級者まで使える決定版です。背中で語れる男を目指しましょう。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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eri1115

旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州で車と旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、酒・肴・温泉を嗜む。

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yukib

東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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女子大生。

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