VOKKAには「懸垂」に関する記事が9件掲載されています。話題の「懸垂」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
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ドアを使って行うドア斜め懸垂について解説。チンニングバーなどがなくても簡単に自宅で行うことができるので、誰でも手軽に背筋群を鍛えることができます。 この記事ではドア斜め懸垂の正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。
自重トップクラスの負荷を持つ最強トレーニングである懸垂(チンニング)を取り入れることで、ジムはもちろん自宅での筋トレを効率的に進めることができるようになります。この記事では懸垂の正しいフォームから種類別のやり方、背筋だけでなく上腕二頭筋や上腕三頭筋、腹筋などの筋肉に効く方法まで解説しているので参考にしてください。
懸垂のなかでも背筋中央部に高い効果のあるパラレルグリップチンニング(パラレル懸垂)のやり方について解説します。
斜め懸垂(インバーテッドロー)のやり方を解説します。また、あわせて自宅で机を使った実施方法についてもご紹介します。
逆手懸垂は順手で行う懸垂とは異なり、上腕二頭筋をメインに鍛えることができるトレーニング。上腕二頭筋に大きな効果のあるトレーニングですが、正しいフォームで行わなければ適切な効果を得ることができません。この記事ではトレーニングのやり方から初心者の方が行う場合の注意点を解説しているので参考にしてください。
片手懸垂は難易度が高く、それゆえに注意点も多いトレーニングメニューです。急に片手で行おうとはせずに、段階を踏んで取り組みましょう。この記事では片手懸垂の注意点から具体的なやり方まで解説するので参考にしてください。
L字懸垂は上半身全体を鍛えることのできる上級トレーニングです。初心者の方に分かりやすく正しいフォーム、やり方、効果を倍増させるコツまで最高の筋トレ方法をご紹介します。中々難しいトレーニングですが、効果かは絶大です。マスターできるように頑張りましょう。
背筋を鍛える18のトレーニングメニューを紹介します。背筋はいわゆる逆三角形のフォルムを形作る筋肉群であり、鍛えることでたくましい体を手に入れることができます。自重で行える簡単なものから、ダンベルやマシンを使用した本格的な筋トレメニューまで網羅した初心者から上級者まで使える決定版です。背中で語れる男を目指しましょう。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
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イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。