「トレーニング」に関する記事
VOKKAには「トレーニング」に関する記事が250件掲載されています。話題の「トレーニング」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「トレーニング」に関する記事
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テンションの上がる洋楽を聴いてジョギングを楽しくしませんか？
ジョギングするならテンションを上げたいもの、そして楽しく行いましょう。つづけるためには楽しくすることが重要です。ジョギングのお供におすすめな洋楽を紹介します。
Crazy Fitness Lover
腕組みをかっこよく見せるために。前腕を鍛えるウエイトトレーニング
前腕を太くたくましくすれば、腕組みに威厳が生まれます。上司である、あなたは威厳が欲しいなんて思っていませんか？前腕をトレーニングすることがもしかすると処方箋かもしれません。
メリット多数。心肺機能をアップさせるトレーニング方法
心肺機能をアップさせることで、日常生活や趣味、スポーツなどでメリットを多く享受することができます。心肺機能を高めるにはトレーニングすることが大切。今回はそのトレーニング方法を紹介していきます。
さよさん
あなたは鉄棒を使ったトレーニングをいくつ知っていますか？
近所の公園やジムに置いてある鉄棒、プッシュアップバー。代表的なトレーニングはなーんだ？...そう懸垂ですね。誰もが知っています。おそらく知らない人は人口の1%。ではほかにはどんな種目がありますか？その答えが、この記事の中にあります。
軍隊式のトレーニングプログラムで心と体をタフにしましょう【自重編】
運動のプロフェッショナルである"軍人"はどういったトレーニングをしているのでしょう？日夜訓練に励む彼らは非常に効率的で、効果的なトレーニングをやっています。なぜなら命がかかっているから...ビジネスパーソンも体調管理に利用できる。軍隊式プログラムはこちらです。
必要なのはシートのみ！うつ伏せになって行うトレーニングで背筋や体幹を強化
さあ今日も仕事だ！まずはトレーニングをやるぞ...ジムにいくのめんどくさいな...そんなときは家でトレーニングをしましょう！シートと体1つさえあればどんなトレーニングだって出来てしまいます。シートを使って行う自重トレーニングをご紹介。
家でもできるお手軽3分カーディオメニュー
カップラーメンができるまでの暇つぶしはカーディオで決まり？カーディオを行えばおっくうなランニングに行く必要はありません。車の排気ガスや通行人になやまされるランニングとはおさらば。家でお手軽にできるカーディオを紹介します。もちろん、この記事も3分で読めます。
体幹トレーニングブーム終了？！ムーブメントプレパレーションの時代到来
ジムやフィットネス雑誌で体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングをよく見かけます。ここ数年で体幹トレーニングは一気に浸透しました。もちろん体感トレーニングも良いトレーニングですが、今回は他に取り組みたいトレーニングを紹介します。それは、ムーブメントプレパレーションです。
”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング
腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。
上腕二頭筋を鍛えるあまり知られていないクレイジーなメニュー
ウエイトを使った腕の鍛え方はたくさんあります。その中でもあまり知られていなそうで、少し変わったトレーニングを紹介します。
器具がない・・・そんなときに”壁さえあれば”できるトレーニング
器具がなくても壁と体ひとつさえあれば効果的なトレーニングができます。今回は壁を使ってできる効果的なトレーニングをご紹介します。毎日のトレーニングの知識として役立ててください。
廃タイヤを使ったタイヤトレーニングとは？
全身を効率的に鍛えられるトレーニングとして人気の高いタイヤを使ったワークアウト。アメリカを中心にとても人気があるようです。奇抜ながらとてもいいトレーニングであるタイヤトレーニングを紹介します。
海外セレブを目指す！海外セレブが行っているトレーニング方法
海外セレブのような体型を目指せば、かっこよくてモテる体型が手に入るかもしれません。海外セレブが行っているトレーニングを紹介します。
パーソナルトレーニングを始める前に読んでほしい「肉体改造知識」
ジムで黙々とひとりで体つくりに励んでしませんか？せっかくトレーニングを行っても、結果が伴っていないと感じることはありませんか？肉体改造に向けての正し知識を身につけ「パーソナルトレー二ング」を始めてみましょう。
manami@世界一周経験者
筋トレ中の「朝食」！いつ何を食べれば良い？
筋トレ中の朝食。トレーニング効果を高めるために、何を食べたらいいか迷ったことはありませんか？目的別のタイミングや朝食にオススメの食材をご紹介します！
平林玲美＠フードアナリスト
今人気のTRXサスペンショントレーニングで体幹を鍛えよう
新しいトレーニングとして人気拡大中のTRXサスペンショントレーニング。このトレーニングがどういうものか？何をするのか？始めるにはどうしたらいいのかを解説していきます。
アルコールは筋肉を壊す？！お酒と筋肉の上手な付き合い方
トレーニング中でも、アルコールを楽しむことが日課という方も多くいらっしゃるとおもいます。しかしながら、アルコールはトレーニングによる筋肉増強を大きく妨げるもの。筋力アップを目指す方への、お酒との上手な付き合い方についてまとめました。
【最強の自重筋トレ】囚人トレーニング足編
スクワットは最終的に片足で、できるようになります。効果的な自重トレーニング「囚人トレーニング」でスクワットを極めてバランス感覚とたくましい足腰を手に入れましょう。
ささみと同じタンパク質量？！筋肉増強に役立つ高タンパクな「魚」5選
高タンパクな食材といえばささみや赤身肉などのイメージが強いと思いますが、実は魚の中にも同じくらい高タンパクな食材があります。肉と魚をバランスよく食べて、さらなる筋力アップに役立ててみませんか？
1日5分で体幹が変わる！簡単ピラティスで下腹痩せトレーニング
下腹にぽっこり余分なお肉がついていませんか？一度つくと中々落ちない下腹の脂肪にアタック。1日５分のピラティスで体が変わります。食欲を無理に抑えなくてOK。毎日のルーティーンにピラティスをプラス。カラダ、変わります。
caromm
頼れる男は腕が違う！スターナムチンニングで造るワイルドアーム
腕を露出したファッションの日や、スーツ越しに感じる筋肉質な腕に世の女性は自然と目を奪われています。せめて自分の二の腕よりもたくましい腕であってほしいと願うのが女性の心理。出来る男はスターナムチンニングでワイルドアームに磨きをかけています。その方法とは？
筋肉が付かないのはハードゲイナーかも？ワイルドボディを作る食事法
食べても太れない、トレーニングをしても筋肉がつかず痩せてしまう。そんな悩みを抱える男性が多くいます。それは生まれ持った体質に原因があることをご存知ですか？外胚葉型「ハードゲイナー」と呼ばれる、細身で悩む男性に有効な食事法をご紹介します。
効率良く筋肉増強したい人必見！バルクアップ時のベストな食事法徹底解説
バルクアップとはトレーニングと食事を通して体を大きくしていくトレーニング方法です。バルクアップで大切になってくるのは筋トレはもちろんですが、正しい食事の知識も大切です。この記事ではバルクアップ時の食事方法について解説していきます。参考にしていきながら、より効果的なトレーニングを行なってください。
ハングリィ
本気で鍛えるならプロに習え！パーソナルトレーニングのススメ
本気で鍛えるなら、プロに習ってその技を自分のものにするのがベストです。今回はパーソナルトレーニングジムがなぜオススメなのかを紹介していきます。
普通では物足りない！大人の肉体改造は最新フィットネスで
セレブやアスリートから広まり、さまざまなトレーニング法が海外から日本へ続々と入ってくる中、一風変わった雰囲気の中行う最新のジムとそこでのトレーニングをご紹介。普通のジムでは続かないという方にもおすすめです。設備や満足のいく料金のみでは物足りない、肉体改造を楽しむ大人にぴったりな最新フィットネススポットとは。
普段の生活でエクササイズ！ながらエクササイズで美ボディを手に入れる！
ジムに行く暇がない、激しいフィットネスが苦手、毎日続ける事が苦手、そんな方にオススメする普段の生活をエクササイズに変化する『ながらエクササイズ』をご紹介します。最近体型が気になる方も、体を鍛えたい方も、簡単に普段の生活で美ボディを作りましょう！
miniminmai1013
ダンベルでできる下半身を鍛えるための３つのメニュー
上腕筋、腹筋や胸筋を鍛えることに夢中で下半身のトレーニングを忘れている人はいませんか？今回は下半身を鍛えるメニューと共に鍛えるメリットもご紹介します。
Keita-Okazima
【効果の出る一週間プログラム】自宅でできる腹筋・背筋の鍛え方
素敵な体づくりで欠かせないのは綺麗な腹筋や背筋の「体幹」部分です。しかし自宅でトレーニングをしている方で「どうメニューを組んだらいいかがわからない」という方も多いのではないでしょうか。今回は効果の出る一週間のプログラムとして、メニューの組み方から自宅でできるオススメのトレーニングまで一貫してご紹介します。
yozakura
自宅で筋トレするならトレーニングマットを買おう。おすすめについてまとめてみた。
自宅での筋トレをスムーズに行うならヨガマットを購入しましょう。床の傷を防止するだけではなく、筋トレの効果を最大限活かすことにもつながるんです。
今話題のタバタ式トレーニング（タバタプロトコル）とは？1日数分の腹筋などで代謝を上げてダイエット！
「忙しくてトレーニングの時間が作れない」「筋肉をつけたいけど専門的なトレーニングの仕方が分からない…」など様々な理由で美しい身体を目指すダイエットトレーニングに挫折した方も多いのではないでしょうか？今回は腹筋などだけでも十分にダイエット可能な、短時間で高強度な「タバタ式トレーニング」をご紹介します！
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writers注目ライター
旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
東京出身。興味があるのは建築＆インテリア。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。