海外セレブを目指す！海外セレブが行っているトレーニング方法

海外セレブは体が資本です。だからこそトレーニングをかかしません。今回は海外セレブが行っているトレーニングを紹介していきます。トレーニングを参考に、自分なりのトレーニングを生み出していってください。目指せ海外セレブの体型！

第88回アカデミー賞の主演男優賞を授賞したレオナルド・ディカプリオ。以前よりも体型が元に戻ったような気がしませんか？若かりし頃は筋肉が素晴らしかった彼も、一度ぽっちゃり男優になりつつあったんです。それが戻ったのは、パーソナルトレーナーに直接指導をしてもらい、週6日、1回90分のトレーニングをこなしているから。
高負荷で効果が高いと言われているトレーニングはもちろん、付いてしまった脂肪を燃焼させるために無酸素運動と有酸素運動と交互に取り入れたインターバルトレーニングなども行っています。その他に、ヨガや格闘技なども行っているようです。
ただ、週6日パーソナルトレーナーに直接指導してもらうのは現実的ではないため、実際にトレーニングするのであれば、インターバルトレーニングやヨガ、格闘技などを取り入れるのがベストな方法だと考えられます。

「メン・イン・ブラック」や「幸せのちから」などに出演したウィル・スミス。彼もまた素晴らしい筋肉の持ち主です。彼のトレーニングはかなり細かいです。ただ、その分週に1回だけ鍛えているそう。トレーニング内容はベンチプレスかインクラインベンチプレスです。

「悪魔の棲む家やテッド」、「黄金のアデーレ 名画の帰還」などに出演しているライアン・レイノルズ。彼もパーソナルトレーナーの指導のもと、トレーニングを重ねています。
回数は毎日、1回90分のトレーニングです。内容はサーキットトレーニングとウェイトトレーニングだそうです。ウェイトトレーニングは負荷の高いトレーニングが多いと言われています。
海外のセレブでサーキットトレーニングが多いのは、時間のない中でより効率的に鍛える方法だからかもしれません。

「X-MEN」や「ヴァン・ヘルシング」、「リアル・スティール」などに出演しているヒュー・マイケル・ジャックマン。彼の肉体美はウルヴァリンを見て分かると思います。

かつてのトレーニング方法も大変なメニューだったのですが、現在はトレーニングを1日30分〜1時間内で設定。コーチに潰れるまで身体をいじめ抜かれるメニューをこなしています。なお、そのようなメニューなので週4回のみです。その日ごとにトレーニングの部位が分かれていて、今日は胸の日、明日は脚の日などとなっています。トレーニング内容は一般的なトレーニング内容ではありますが、負荷の強いトレーニングを行っていることであの体型を作り上げているようです。

いかがでしたでしょうか。セレブによってトレーニング内容は違うものの、素晴らしい肉体美を持っていることは間違いありません。海外セレブのような素晴らしい筋肉・体型を目指して、トレーニングを積み重ねていきましょう。