「筋トレ」に関する記事
VOKKAには「筋トレ」に関する記事が410件掲載されています。話題の「筋トレ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「筋トレ」に関する記事
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上岡岳
【レッグツイスト】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
レッグツイストでは腹直筋や腹斜筋をはじめとしたお腹周りの筋肉を重点的に鍛えることができます。自重で行うためジムなどに行く必要もなく、手軽に行うことができます。 この記事ではレッグツイストの正しいフォームからトレーニングの際のポイントまで説明しているので参考にしてください。
manene
【ダンベルレッグカール】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
ダンベルレッグカールは、その名の通り足にダンベルを挟んで持ち上げることで下半身を全体的に鍛えることができるトレーニングです。ダンベルがあれば家でも手軽にできて、負荷の調整も簡単です。この記事ではダンベルレッグカールについて解説するので参考にしてください。
壁腕立て伏せのやり方｜初心者女性向けの自宅簡単自重トレーニング
壁腕立て伏せ(ウォールプッシュアップ)は、通常の腕立て伏せができない筋トレ初心者女性におすすめの、簡単で低負荷の自重トレーニングです。
【バックレッグレイズ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
バックレッグレイズでは器具に頼ることなく、背中やお尻回りを鍛えることができます。難易度もそこまで高くなく、自宅にいながらいつでも誰でも手軽にトレーニングに励むことができます。 この記事ではバックレッグレイズのフォームからポイントまで説明しているので参考にしてください。
ケトルベルの全身トレーニングメニュー。柔軟な筋肉を作るための効果的なメニューを徹底解説
筋力トレーニングにもう少し動きが欲しい、普段の筋トレにマンネリを覚え始めているという人にはケトルベルトレーニングがおすすめです。ケトルベルの振り回す動きが、筋トレのマンネリを打破してくれるでしょう。この記事ではケトルベルの効果やおすすめ、そしてトレーニングメニューを紹介するので参考にしてください。
ハングリィ
ダンベルリバースフライのやり方｜背筋中央部に集中効果の筋トレ
ダンベルリバースフライは背筋中央部(僧帽筋・広背筋中央部)に集中的な効果がある、背中の仕上げトレーニングとしておすすめのダンベル筋トレ種目です。そのやり方を解説します。
ダンベルサイドカールのやり方｜上腕二頭筋の発達停滞期に最適
上腕二頭筋の発達停滞期に導入することで、違った刺激が筋肉に加わり効果的なダンベルサイドカールのやり方を解説します。
片手腕立て伏せ(ワンハンドプッシュアップ)のやり方とコツ
腕立て伏せのなかでも難易度が高く、自重トレーニングとしては高負荷を加えることができる片手腕立て伏せ＝ワンハンドプッシュアップのやり方とコツについて解説します。
1日10分！自宅でできる効果的な有酸素運動決定版
脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動。有酸素運動と言えばマラソンや水泳など、屋外で行うイメージがある人も多いはず。しかし実は自宅でも有酸素運動に取り組むことができます。 この記事では屋内でできる有酸素運動について解説し、10分でできる具体的なメニューも紹介します。
バランスボールダンベルフライのやり方｜体幹も同時に鍛えるバストアップ筋トレ
体幹インナーマッスルも同時に鍛えることのできるバストアップ筋トレ種目のバランスボールダンベルフライのやり方について解説します。
筋トレのやり方。効果的なメニューの組み方から食事まで徹底解説
筋トレのやり方について解説していきます。筋トレはトレーニングだけでなく食生活の改善にも合わせて取り組むことが大切です。この記事では筋トレの基本となるトレーニングと食事の考え方について解説していくので参考にしてください。初心者の方は基本的な部分を、上級者の方は基礎事項の確認に使用すると良いでしょう。
1日10分筋トレ！自宅でできる全身トレーニングメニュー
「体は鍛えたいけどジムに行くのは面倒くさい…。」「そもそもトレーニングをやる時間がない…。」そんな人におすすめなのが、自宅で行うトレーニングです。器材もいらず、10分あれば簡単に全身の筋肉を鍛えることができるので、この記事を参考にしながらぜひ行ってみてください。
スティッフレッグドデッドリフトのやり方｜ハムストリングスに集中的効果の筋トレ
下半身後面にあたるハムストリングスに集中的な効果があるスティッフレッグドデッドリフトのやり方を解説します。
【クラッププッシュアップ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
腕立てをよりレベルアップさせたクラッププッシュアップ。手を反して空中で手をたたくので、通常のプッシュアップよりも格段に難易度が高くなっています。 この記事ではクラッププッシュアップの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【ワンハンドバックプランク】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
ワンハンドバックプランクは通常のバックプランクを応用したトレーニングです。片腕で体を支えることで、左右の脊柱起立筋を独立して鍛えることができます。 この記事ではトレーニングのやり方や行う場合の注意点を解説しているので参考にしてください。
バランスボールを使った効果的なトレーニング徹底解説
近年は比較的手に入れやすくなったバランスボール。自宅で簡単にストレッチや筋トレを行うことができるので持っている人も多いと思います。しかしその効率的な使い方を知っている人が少ないのも事実。そこでこの記事では、特にバランスボールを使ったトレーニングについて徹底解説していきます。
【マシンレッグプレス】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
ジムにあるトレーニングマシンを使って行うマシンレッグプレスについて徹底解説。日々のトレーニングにマシンレッグプレスを取り入れることで、下半身を総合的に鍛えることができます。 この記事ではマシンレッグプレスの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【フロントランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自重トレーニングの王道であるフロントランジを徹底解説。フロントランジを取り入れることで総合的に下半身を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
【サイドランジ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説
自宅でできるトレーニングの一つであるサイドランジを徹底解説。サイドランジでは足を横に運ぶことでフロントランジとは違った部位を鍛えることができます。 この記事ではサイドランジの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。
スミスマシンドラッグカールのやり方｜上腕二頭筋のコンパウンド筋トレ種目
上腕二頭筋の複合関節種目(コンパウンド種目)であるスミスマシンドラッグカールのやり方を解説します。
スミスマシンシュラッグのやり方｜僧帽筋に集中的効果のあるジム筋トレ
僧帽筋に集中的な効果があるジムマシン筋トレ種目のスミスマシンシュラッグのやり方について解説します。
スミスマシンベントオーバーローのやり方｜背筋群に効果的なジムトレーニング
背筋群全体に高い効果のあるジムマシントレーニング種目のスミスマシンベントオーバーローのやり方を解説します。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。