三角筋を鍛える10の方法。逆三角形のボディを手に入れるためのトレーニング

「僧帽筋」に関する記事

VOKKAには「僧帽筋」に関する記事が9件掲載されています。大人の男性が知りたい話題の「僧帽筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「僧帽筋」に関する記事

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三角筋を鍛える10の方法。逆三角形のボディを手に入れるためのトレーニング

三角筋を鍛える10の方法。逆三角形のボディを手に入れるためのトレーニング

今回は肩の筋肉である、三角筋の筋トレ方法を解説します。三角筋は、フロントデルタ、サイドデルタ、リアデルタをバランスよく鍛えることが大切です。また、三角筋のトレーニングは肩こりがひどい人にもオススメ!肩頃がひどい人や、男らしい逆三角形のボディラインを作りたい人には必見のトレーニングをご紹介します!

moriri アイコンmoriri|877 views
広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えて逆三角形のカラダを目指せ!懸垂トレーニングとそのバリエーショントレーニング!

広背筋、僧帽筋、大円筋を鍛えて逆三角形のカラダを目指せ!懸垂トレーニングとそのバリエーショントレーニング!

みなさん懸垂はしたことがありますか?懸垂は広背筋や僧帽筋だけでなく大円筋など様々な筋肉を鍛え上げることのできるトレーニングです。今回はそんな懸垂トレーニングを徹底的に解説します!

moriri アイコンmoriri|2,220 views
背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

背中を鍛え上げろ!広背筋、僧帽筋、脊柱起立筋などを強くする最強の背筋トレーニング9選

現在、腹筋トレーニングが流行っていますよね。もちろんお腹を鍛えることも大切ですが、腹筋だけに気を取られてはいけません。「男は背中で魅せる。」背中を鍛え上げれば、スーツもビシッと決まり、カッコよくなりますし、姿勢維持にもなりますよ。今回はそんな背中を鍛える最強のトレーニングを紹介します。

moriri アイコンmoriri|4,759 views
ダンベルローイングのやり方|広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法

ダンベルローイングのやり方|広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法

自宅で背筋(僧帽筋・広背筋)を鍛えるための最も基本的で効果的なダンベルトレーニングとして知られるダンベルローイングのバリエーションと、その種類ごとのやり方とポイントをご紹介します。また、あわせてダンベルローイングにおすすめの器具類もご紹介します。

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【男らしさの証】僧帽筋を徹底的に鍛えよう

【男らしさの証】僧帽筋を徹底的に鍛えよう

男らしさの象徴といえば皆さんは男性のどの部位を想像するでしょうか。やっぱり太くて逞しい腕?それとも厚い胸板?或いはバキバキに割れた腹筋でしょうか?実はそれらの部位以外にももう一つ、忘れちゃいけない筋肉があるんです。それが僧帽筋。前から見ても後ろから見ても重要なこのパーツについて今回は徹底解説していきましょう。

takeda アイコンtakeda|1,766 views
男は背中で語ろう!背筋をたくましく鍛える本物の筋トレ法

男は背中で語ろう!背筋をたくましく鍛える本物の筋トレ法

自分では確認し難い部位ですが、実は背中はボディメイクにおける最重要部位と言っても過言ではありません。大胸筋や腹筋が鍛えられているのに横から見て薄っぺらい体というのはなんともバランスが悪いですし、その原因は背筋の弱さにあるのです。厚く、ゴツゴツと立体感のあるセクシー背中を手に入れるための本物の筋トレを解説しましょう。

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デッドリフトの種類別のフォーム|効果的なやり方をトレーナーが解説

デッドリフトの種類別のフォーム|効果的なやり方をトレーナーが解説

筋トレビッグ3の一つで背筋群に対して爆発的な筋トレの効果があるデッドリフトのやり方を、その種類別のフォームとともに解説します。あわせて、デッドリフトで握力がもたない場合の対処法やおすすめのギア類もご紹介します。背筋を鍛えて男らしい背中を作りたいVOKKA読者のみなさまにおすすめの内容ですよ。

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懸垂の種類別のやり方とコツ|効果のある筋肉と家庭用器具もご紹介

懸垂の種類別のやり方とコツ|効果のある筋肉と家庭用器具もご紹介

懸垂は背筋に最適な筋トレ種目ですが、そのやり方には数種類あり、各々に筋肉に効果的に効かせるためのコツがあります。それら懸垂の知識をご紹介するとともに、リーズナブルでおすすめの家庭用懸垂器具もご紹介します。懸垂ができない人のために代用種目も解説した必見の内容ですよ。

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ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

ダンベルでできる肩を鍛えるための4つのメニュー

回はダンベルを使い、自宅でできるトレーニングメニュー4選を紹介します。紹介するのは、肩の主な筋肉である、三角筋と僧帽筋を鍛えるためのメニューです。

Keita-Okazima アイコンKeita-Okazima|3,396 views