【バーベルシュラッグ】平均的な重量から正しいフォームまで解説

「僧帽筋」に関する記事

VOKKAには「僧帽筋」に関する記事が6件掲載されています。話題の「僧帽筋」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「僧帽筋」に関する記事

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【バーベルシュラッグ】平均的な重量から正しいフォームまで解説

【バーベルシュラッグ】平均的な重量から正しいフォームまで解説

肩回りを重点的に鍛えることができるバーベルシュラッグについて徹底解説。比較的初心者でも取り組みやすく、負荷も自由に変えられるため、多くの人におすすめのトレーニングです。 この記事ではバーベルシュラッグの正しいフォームからポイントまで解説しているので参考にしてください。

懸垂の効果的なやり方。上半身を鍛える最強の自重筋トレを種類別に解説

懸垂の効果的なやり方。上半身を鍛える最強の自重筋トレを種類別に解説

自重トップクラスの負荷を持つ最強トレーニングである懸垂(チンニング)を取り入れることで、ジムはもちろん自宅での筋トレを効率的に進めることができるようになります。この記事では懸垂の正しいフォームから種類別のやり方、背筋だけでなく上腕二頭筋や上腕三頭筋、腹筋などの筋肉に効く方法まで解説しているので参考にしてください。

ケーブルシュラッグのやり方|僧帽筋に集中効果のジムマシン筋トレ

ケーブルシュラッグのやり方|僧帽筋に集中効果のジムマシン筋トレ

僧帽筋に集中的な効果のあるケーブルショルダーシュラッグのやり方について解説します。

【僧帽筋のストレッチ】背中を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

【僧帽筋のストレッチ】背中を効果的に柔軟にする最強ストレッチ方法・メニュー

僧帽筋をストレッチさせることで血流がよくなり肩コリや首コリに対して効果があります。この記事では僧帽筋のストレッチメニューを椅子に座りながら出来る簡単ものから、じっくりと取り組みたい本格的なものまで幅広く解説しているので参考にしてください。

僧帽筋の鍛え方。背中に迫力を出すための最強トレーニングメニュー

僧帽筋の鍛え方。背中に迫力を出すための最強トレーニングメニュー

首から肩にかけての盛り上がりを形成している僧帽筋は、男らしくたくましい後ろ姿には欠かせない筋肉。とりわけ背中の厚みをだすのに重要な役割を果たします。僧帽筋は上部・中部・下部の3つの部位にアプローチしたトレーニングをすることがコツ。この記事を参考にして効果的にトレーニングを行いましょう。

ダンベルローイングのやり方|広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法

ダンベルローイングのやり方|広背筋と僧帽筋を自宅で鍛える方法

自宅で背筋(僧帽筋・広背筋)を鍛えるための最も基本的で効果的なダンベルトレーニングとして知られるダンベルローイングのバリエーションと、その種類ごとのやり方とポイントをご紹介します。また、あわせてダンベルローイングにおすすめの器具類もご紹介します。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州で車とバイクと旅を愛する道楽者。曲者が集まるCLUB Autistaに所属し、ひと時を執筆に捧げる。

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茨城の筑波山生まれ。「いばらぎ」じゃなくて「いばらき」です。

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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