足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)のやり方|自宅での高負荷自重筋トレ

「プッシュアップ」に関する記事

VOKKAには「プッシュアップ」に関する記事が6件掲載されています。話題の「プッシュアップ」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「プッシュアップ」に関する記事

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足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)のやり方|自宅での高負荷自重筋トレ

足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)のやり方|自宅での高負荷自重筋トレ

自宅で器具なしで、比較的高負荷で大胸筋を鍛えられる「足上げ腕立て伏せ(デクラインプッシュアップ)」のやり方について解説します。

【クラッププッシュアップ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

【クラッププッシュアップ】効果的なトレーニング方法や注意点を徹底解説

腕立てをよりレベルアップさせたクラッププッシュアップ。手を反して空中で手をたたくので、通常のプッシュアップよりも格段に難易度が高くなっています。 この記事ではクラッププッシュアップの正しいやり方からトレーニングの際のポイントまで解説するので参考にして下さい。

アーチャープッシュアップのやり方|横方向に大胸筋を刺激する特殊筋トレ

アーチャープッシュアップのやり方|横方向に大胸筋を刺激する特殊筋トレ

横方向のスライド動作で、特に大胸筋内側に効果的な腕立て伏せの特殊バリエーション「アーチャープッシュアップ」のやり方について解説します。

パイクプッシュアップのやり方|三角筋の自重トレーニングを解説

パイクプッシュアップのやり方|三角筋の自重トレーニングを解説

器具なしで三角筋を鍛えられる自重トレーニング種目のパイクプッシュアップのやり方について解説します。

【ワイドプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【ワイドプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

ワイドプッシュアップについて解説していきます。ワイドプッシュアップは通常の腕立て伏せよりも大胸筋への負荷が大きく、効果的にトレーニングを行うことが出来ます。この記事ではワイドプッシュアップの正しいフォームから効果的に行うポイントを解説しているので参考にしてください。

【リバースプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【リバースプッシュアップ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

リバースプッシュアップは腕立て伏せのバリエーションの1つであり、上腕三頭筋を中心に鍛えることの出来るトレーニングです。トレーニングに取り入れることで自重での上腕三頭筋のトレーニングが可能になります。この記事ではリバースプッシュアップの正しいフォームと効果的にトレーニングを行うコツを紹介しているので参考にしてください。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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斉藤情報事務

信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。

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