お腹痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

「フィットネス」に関する記事

VOKKAには「フィットネス」に関する記事が46件掲載されています。話題の「フィットネス」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「フィットネス」に関する記事

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お腹痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お腹痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お腹痩せの方法には様々な方法がありますが、この記事では筋トレを通してお腹痩せを狙い、ぽっこりお腹を解消する方法を紹介します。自宅で出来るトレーニングはもちろん、ジムで行う本格的なものまで網羅しているので参考にしてください。記事を最後まで読めばお腹痩せのための基本が身についているはずです。

体が硬い人向け!体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー

体が硬い人向け!体を柔らかくするための1週間おすすめストレッチメニュー

体を柔らかくしたいのになかなか成果が出なくてあきらめつつある方必見。今回紹介するストレッチは1週間かけて取り組むメニューです。毎日継続して同じストレッチを続けられない人も、1週間毎日新しいメニューをこなしていけば苦痛に感じることなく柔軟の成果も手に入れられます。ぜひ挑戦してみてください。

ぽっちゃり体型から細マッチョになる最速トレーニング徹底解説

ぽっちゃり体型から細マッチョになる最速トレーニング徹底解説

大きく丸い肩に厚い胸板、太い腕、そして6つに割れて引き締まったウェスト。そんな格好いい体を手に入れるためには枝葉末節の情報をいくら仕入れても意味がありません。肝心なのは「ストーリー」。理想的なスタイルになるまでの、道のりをクッキリイメージする必要があるのです。

肩幅を広くするには?おすすめのトレーニングと注意点を徹底解説

肩幅を広くするには?おすすめのトレーニングと注意点を徹底解説

広い肩幅は男らしくたくましい雰囲気を演出することができます。肩幅を広くするためには三角筋と広背筋を重点的に鍛えることが大切であり、この記事では三角筋と広背筋を鍛えるメニューを紹介します。この記事を参考にしてトレーニングを行ってみてください。

東京都内の暗闇フィットネスおすすめ15選

東京都内の暗闇フィットネスおすすめ15選

近年、暗闇フィットネスが流行しています。暗闇フィットネスは、暗いスタジオで運動をすることを指し、羞恥心がない、テンションを上げてトレーニングできるなどといった理由で、若者を中心に流行しています。 そこでこの記事では、東京都内の暗闇フィットネスに絞って紹介していくので、興味のある方はぜひ一度体験してみてください。

筋肉痛を緩和するためのストレッチとストレッチをしてはいけない筋肉痛

筋肉痛を緩和するためのストレッチとストレッチをしてはいけない筋肉痛

筋肉痛を緩和するために、ストレッチが有効なのをご存知ですか?そして、筋肉痛によってはストレッチをしてはいけないものもあるんです。今回は筋肉痛にまつわるストレッチについてお伝えしていきます。

爽快にジム通い!景色のいい都内のジム5選

爽快にジム通い!景色のいい都内のジム5選

都内にある景色のいいスポーツクラブをご紹介します。休日だけでなく平日にも仕事帰りなどによってすっきり汗をかいてみてはいかがでしょうか。

廃タイヤを使ったタイヤトレーニングとは?

廃タイヤを使ったタイヤトレーニングとは?

全身を効率的に鍛えられるトレーニングとして人気の高いタイヤを使ったワークアウト。アメリカを中心にとても人気があるようです。奇抜ながらとてもいいトレーニングであるタイヤトレーニングを紹介します。

パートナーと楽しくトレーニング!2人で行うプログラム徹底解説

パートナーと楽しくトレーニング!2人で行うプログラム徹底解説

1人で取り組んでいると単調で退屈になってしまいがちなトレーニングもパートナーと取り組むことで楽しく効率的に取り組むことが出来ます。この記事ではパートナーと取り組むことのできるトレーニング15選やパートナーと取り組むことによるメリットを紹介するので参考にしてみてください。

器具がない・・・そんなときに”壁さえあれば”できるトレーニング

器具がない・・・そんなときに”壁さえあれば”できるトレーニング

器具がなくても壁と体ひとつさえあれば効果的なトレーニングができます。今回は壁を使ってできる効果的なトレーニングをご紹介します。毎日のトレーニングの知識として役立ててください。

【膝つき腕立て伏せ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【膝つき腕立て伏せ】効果的なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

膝付き腕立て伏せの正しいやり方や注意点を解説します。通常の腕立て伏せは負荷が大きく筋力の低い女性や高齢者にとって難易度の高いメニューですが、膝付き腕立て伏せであれば簡単に大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。この記事では正しいやり方に加えて注意点なども紹介しているので参考にしてください。

”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング

”レア”な上腕二頭筋の自重トレーニング

腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。

トルソーマシンローテーションのやり方|腹斜筋に効果的なジムマシン筋トレ

トルソーマシンローテーションのやり方|腹斜筋に効果的なジムマシン筋トレ

腹斜筋への集中的な効果があり、男女問わず「くびれ作り」に最適なジムマシントレーニング種目のトルソーマシンローテンションのやり方を解説します。

減量を加速させる!効果的なチートデイのやり方を徹底解説

減量を加速させる!効果的なチートデイのやり方を徹底解説

チートデイとは減量期に停滞期を解消するため取り入れる方法です。一見今までの努力を水の泡にする行為に思いますが、実は減量の効果を高める大切な方法と言われています。しっかりとルールに従って効果的なチートデイを過ごしましょう。細かい食事法からおすすめのトレーニングまでしっかりご紹介していきます。

腹筋上部を集中的に鍛える!お腹を引き締める方法・筋トレメニュー【自重からジムトレまで】

腹筋上部を集中的に鍛える!お腹を引き締める方法・筋トレメニュー【自重からジムトレまで】

腹筋はやみくもに鍛えれば整ったシックスパックを手に入れることができるというわけではなく、上部・中部・下部に分けてトレーニングを行い細やかに鍛えていくことが大切です。この記事では自重で出来る手軽なものから、ジムで行う本格的なものまで紹介していくので参考にしてみてください。

必要なのはシートのみ!うつ伏せになって行うトレーニングで背筋や体幹を強化

必要なのはシートのみ!うつ伏せになって行うトレーニングで背筋や体幹を強化

さあ今日も仕事だ!まずはトレーニングをやるぞ...ジムにいくのめんどくさいな...そんなときは家でトレーニングをしましょう!シートと体1つさえあればどんなトレーニングだって出来てしまいます。シートを使って行う自重トレーニングをご紹介。

1ポーズ30秒で1ヶ月後に見違えるほど体が柔らかくなるストレッチメニュー

1ポーズ30秒で1ヶ月後に見違えるほど体が柔らかくなるストレッチメニュー

1ポーズなんと30秒で、1ヶ月後には体が柔らかくなってしまう。体が硬い人にとっては、まるで夢のようですよね。今回はその夢のようなストレッチメニューを紹介していきたいと思います。

家でもできるお手軽3分カーディオメニュー

家でもできるお手軽3分カーディオメニュー

カップラーメンができるまでの暇つぶしはカーディオで決まり?カーディオを行えばおっくうなランニングに行く必要はありません。車の排気ガスや通行人になやまされるランニングとはおさらば。家でお手軽にできるカーディオを紹介します。もちろん、この記事も3分で読めます。

腕組みをかっこよく見せるために。前腕を鍛えるウエイトトレーニング

腕組みをかっこよく見せるために。前腕を鍛えるウエイトトレーニング

前腕を太くたくましくすれば、腕組みに威厳が生まれます。上司である、あなたは威厳が欲しいなんて思っていませんか?前腕をトレーニングすることがもしかすると処方箋かもしれません。

ケトルベルプレスのやり方|高強度シングルハンド種目ベントプレスのコツ

ケトルベルプレスのやり方|高強度シングルハンド種目ベントプレスのコツ

シングルハンドケトルベル種目のなかでも高強度なものがケトルベルプレス(ベントプレス)ですが、そのやり方(コツ)を解説します。

ワイドスタンススクワットのやり方|内転筋群に効果の高い自重トレーニング

ワイドスタンススクワットのやり方|内転筋群に効果の高い自重トレーニング

内転筋群に効果の高いスクワットバリエーションであるワイドスタンススクワットのやり方について解説します。

体幹トレーニングブーム終了?!ムーブメントプレパレーションの時代到来

体幹トレーニングブーム終了?!ムーブメントプレパレーションの時代到来

ジムやフィットネス雑誌で体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングをよく見かけます。ここ数年で体幹トレーニングは一気に浸透しました。もちろん体感トレーニングも良いトレーニングですが、今回は他に取り組みたいトレーニングを紹介します。それは、ムーブメントプレパレーションです。

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

トレッドミルを使った効率のいい「HIIT」ワークアウトをしましょう

脂肪燃焼に最適なトレーニングといえば「HIIT」でしょう。場合によっては有酸素運動の4倍のカロリーを消費します。トレッド見るさえあればできる簡単なHIITトレーニングのプログラムを紹介します。

ランニングシューズ人気おすすめ20選【初心者向けから上級者向けまで】

ランニングシューズ人気おすすめ20選【初心者向けから上級者向けまで】

おすすめの人気ランニングシューズブランドを紹介します。ランニングブームに伴い今や老若男女問わず多くの方々が街中や河川敷でランニングを楽しんでいます。そんなランニングに欠かすことのできないおしゃれで機能性に優れたランニングシューズを紹介するので、ランニングシューズを探している方は、ぜひ、参考にしてみてください。

体型を維持するための効果的な運動方法

体型を維持するための効果的な運動方法

理想の体型になりたい、今の体型を維持したいなどと思っても、仕事が忙しく時間が取れないためなかなか運動ができず、少しずつ太ってしまうという方もいるのではないでしょうか。今回は、体型を維持するために取り入れるべき運動についてご紹介します。

テンションの上がる洋楽を聴いてジョギングを楽しくしませんか?

テンションの上がる洋楽を聴いてジョギングを楽しくしませんか?

ジョギングするならテンションを上げたいもの、そして楽しく行いましょう。つづけるためには楽しくすることが重要です。ジョギングのお供におすすめな洋楽を紹介します。

体に必要な栄養素を自動で精製!期待の最新ヘルスケア機器

体に必要な栄養素を自動で精製!期待の最新ヘルスケア機器

現代の最新機器の発達はめまぐるしく、徹底した食事管理やカロリー計算をしなくとも、コンピューターで自分に足りない栄養素を作り出すサポート器具が開発されています。近未来的なその製品とは?気になる企業の製品開発をリサーチ。

室内でできる有酸素運動決定版!【ダイエットに最適なやり方から器具を用いた運動まで】

室内でできる有酸素運動決定版!【ダイエットに最適なやり方から器具を用いた運動まで】

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、外でランニングをしたりジムに通う時間をとることが出来ない方にとってはハードルが高いですよね。この記事では時間の無い方でも取り組みやすい室内でできる有酸素運動を紹介しているので参考にしてください。トレーニングに取り入れて効果的に体を引き締めていきましょう。

トレーニングチューブ人気おすすめ15選

トレーニングチューブ人気おすすめ15選

トレーニングチューブのおすすめモデル15選を紹介します。一口にトレーニングチューブといっても様々な種類があり、どれを買ったらいいのか分からないと思います。この記事ではチューブを使うメリットから種類の解説、そしておすすめモデル15選を紹介しているので参考にしてください。

バランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方【効果的なトレーニングから注意点まで】

バランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方【効果的なトレーニングから注意点まで】

普段行なっているトレーニングメニューにバランスボールを取り入れるだけで、インナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えることで姿勢が改善されるなどのメリットがあるので、取り入れてほしいトレーニングです。この記事ではバランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方を紹介するので参考にしてください。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と単車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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女子大生。

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