VOKKAには「フィットネス」に関する記事が46件掲載されています。話題の「フィットネス」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
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近年、暗闇フィットネスが流行しています。暗闇フィットネスは、暗いスタジオで運動をすることを指し、羞恥心がない、テンションを上げてトレーニングできるなどといった理由で、若者を中心に流行しています。 そこでこの記事では、東京都内の暗闇フィットネスに絞って紹介していくので、興味のある方はぜひ一度体験してみてください。
体を柔らかくしたいのになかなか成果が出なくてあきらめつつある方必見。今回紹介するストレッチは1週間かけて取り組むメニューです。毎日継続して同じストレッチを続けられない人も、1週間毎日新しいメニューをこなしていけば苦痛に感じることなく柔軟の成果も手に入れられます。ぜひ挑戦してみてください。
大きく丸い肩に厚い胸板、太い腕、そして6つに割れて引き締まったウェスト。そんな格好いい体を手に入れるためには枝葉末節の情報をいくら仕入れても意味がありません。肝心なのは「ストーリー」。理想的なスタイルになるまでの、道のりをクッキリイメージする必要があるのです。
ウエイトを使った腕の鍛え方はたくさんあります。その中でもあまり知られていなそうで、少し変わったトレーニングを紹介します。
広い肩幅は男らしくたくましい雰囲気を演出することができます。肩幅を広くするためには三角筋と広背筋を重点的に鍛えることが大切であり、この記事では三角筋と広背筋を鍛えるメニューを紹介します。この記事を参考にしてトレーニングを行ってみてください。
ジムやフィットネス雑誌で体幹トレーニング・インナーマッスルトレーニングをよく見かけます。ここ数年で体幹トレーニングは一気に浸透しました。もちろん体感トレーニングも良いトレーニングですが、今回は他に取り組みたいトレーニングを紹介します。それは、ムーブメントプレパレーションです。
膝付き腕立て伏せの正しいやり方や注意点を解説します。通常の腕立て伏せは負荷が大きく筋力の低い女性や高齢者にとって難易度の高いメニューですが、膝付き腕立て伏せであれば簡単に大胸筋と上腕三頭筋を鍛えることが出来ます。この記事では正しいやり方に加えて注意点なども紹介しているので参考にしてください。
都内にある景色のいいスポーツクラブをご紹介します。休日だけでなく平日にも仕事帰りなどによってすっきり汗をかいてみてはいかがでしょうか。
全身を効率的に鍛えられるトレーニングとして人気の高いタイヤを使ったワークアウト。アメリカを中心にとても人気があるようです。奇抜ながらとてもいいトレーニングであるタイヤトレーニングを紹介します。
腕の太さ、たくましさを決める上腕二頭筋。皆さんも様々な方法で上腕二頭筋を鍛えていると思います。基本的はウエイトトレーニングで鍛えるものですが、今回は自重で上腕二頭筋を鍛えられる面白いトレーニングがあるので紹介します。
お腹痩せの方法には様々な方法がありますが、この記事では筋トレを通してお腹痩せを狙い、ぽっこりお腹を解消する方法を紹介します。自宅で出来るトレーニングはもちろん、ジムで行う本格的なものまで網羅しているので参考にしてください。記事を最後まで読めばお腹痩せのための基本が身についているはずです。
1人で取り組んでいると単調で退屈になってしまいがちなトレーニングもパートナーと取り組むことで楽しく効率的に取り組むことが出来ます。この記事ではパートナーと取り組むことのできるトレーニング15選やパートナーと取り組むことによるメリットを紹介するので参考にしてみてください。
本気で鍛えるなら、プロに習ってその技を自分のものにするのがベストです。今回はパーソナルトレーニングジムがなぜオススメなのかを紹介していきます。
セレブやアスリートから広まり、さまざまなトレーニング法が海外から日本へ続々と入ってくる中、一風変わった雰囲気の中行う最新のジムとそこでのトレーニングをご紹介。普通のジムでは続かないという方にもおすすめです。設備や満足のいく料金のみでは物足りない、肉体改造を楽しむ大人にぴったりな最新フィットネススポットとは。
ジムで黙々とひとりで体つくりに励んでしませんか?せっかくトレーニングを行っても、結果が伴っていないと感じることはありませんか?肉体改造に向けての正し知識を身につけ「パーソナルトレー二ング」を始めてみましょう。
筋肉痛を緩和するために、ストレッチが有効なのをご存知ですか?そして、筋肉痛によってはストレッチをしてはいけないものもあるんです。今回は筋肉痛にまつわるストレッチについてお伝えしていきます。
脂肪燃焼に最適なトレーニングといえば「HIIT」でしょう。場合によっては有酸素運動の4倍のカロリーを消費します。トレッド見るさえあればできる簡単なHIITトレーニングのプログラムを紹介します。
「走るのはきついから…」と、はじめから諦めてしまっているあなた、ちょっとだけ待ってください!取り組み方をほんの少し変えるだけで、ジョギングがものすごく楽しくなるかもしれません。この記事では、いますぐジョギングが楽しくなる秘訣と、都内でのおすすめのコースをご紹介します。
チートデイとは減量期に停滞期を解消するため取り入れる方法です。一見今までの努力を水の泡にする行為に思いますが、実は減量の効果を高める大切な方法と言われています。しっかりとルールに従って効果的なチートデイを過ごしましょう。細かい食事法からおすすめのトレーニングまでしっかりご紹介していきます。
バランスボールの人気おすすめ15選を紹介します。バランスボールは特に体幹に大して効果があり、不安定なバランスボールの上で行うエクササイズが日々のトレーニングを充実させます。この記事では人気おすすめに加えて、効果や選び方も紹介しているの参考にしてください。
普段行なっているトレーニングメニューにバランスボールを取り入れるだけで、インナーマッスルを鍛えることができます。インナーマッスルを鍛えることで姿勢が改善されるなどのメリットがあるので、取り入れてほしいトレーニングです。この記事ではバランスボールを使ったインナーマッスルの鍛え方を紹介するので参考にしてください。
腹筋はやみくもに鍛えれば整ったシックスパックを手に入れることができるというわけではなく、上部・中部・下部に分けてトレーニングを行い細やかに鍛えていくことが大切です。この記事では自重で出来る手軽なものから、ジムで行う本格的なものまで紹介していくので参考にしてみてください。
1ポーズなんと30秒で、1ヶ月後には体が柔らかくなってしまう。体が硬い人にとっては、まるで夢のようですよね。今回はその夢のようなストレッチメニューを紹介していきたいと思います。
同じ筋肉を使って同じ動作を繰り返すと、筋肉が飽きてきてワークアウトの効果が薄れると言われています。心理的にも同じ運動を繰り返すよりも、たまには新しいワークアウトを取り入れることで、集中力も高まり、同時に身体的な効果も増加させることができます。米国で流行りの新しいワーク後をご紹介します。
さあ今日も仕事だ!まずはトレーニングをやるぞ...ジムにいくのめんどくさいな...そんなときは家でトレーニングをしましょう!シートと体1つさえあればどんなトレーニングだって出来てしまいます。シートを使って行う自重トレーニングをご紹介。
ジョギングするならテンションを上げたいもの、そして楽しく行いましょう。つづけるためには楽しくすることが重要です。ジョギングのお供におすすめな洋楽を紹介します。
最高のサウンドトラックと聞くとなにが思い浮かびますか?この記事を読んだあとは、そこへこの記事で紹介したサウンドトラックがあてはまるようになるでしょう。ジョギングのお供に最適なサウンドトラックを紹介します。
ヘルスケアに欠かせない体組成計。自宅に1台あればカラダのあらゆ部位の状態を数値化して知ることができる優れものです。そんな体組成計はヘルスケアメーカー大手TANITAが定番。TANITAの新次元をゆく最新鋭の体組成計を解析していきます。
脂肪燃焼に効果的な有酸素運動ですが、外でランニングをしたりジムに通う時間をとることが出来ない方にとってはハードルが高いですよね。この記事では時間の無い方でも取り組みやすい室内でできる有酸素運動を紹介しているので参考にしてください。トレーニングに取り入れて効果的に体を引き締めていきましょう。
腹斜筋への集中的な効果があり、男女問わず「くびれ作り」に最適なジムマシントレーニング種目のトルソーマシンローテンションのやり方を解説します。
星野リゾートの公式アカウントです。星野リゾートでは、自然や文化、食など、その地域の魅力に触れる様々な体験をご用意しております。すべてのお客様に「ここに来てよかった」と感じていただきたいという気持...
TATRAS&STRADA ESTはビジネスもホリデーも同じく楽しむ大人にファッションを通じて新しい喜びを発見して頂ける様に目指しているセレクトショップです。“Hi Quality”“S...
旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。