「ダイエット」に関する記事
VOKKAには「ダイエット」に関する記事が69件掲載されています。話題の「ダイエット」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。
「ダイエット」に関する記事
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女性におすすめのジムで行う筋トレメニュー | ダイエットを目的としたジムトレーニングのやり方を解説
ダイエットや体型維持のためにジムに通い、筋トレを行っているorこれから取り組もうと思っているという女性は多いはず。 ただ、実際にジムに行っても、行う種目に迷う人も多いと思います。 そこでこの記事では、ジムで行える、ダイエットに効果的な筋トレメニューを目的別に紹介するので参考にしてください。
manene
大阪の暗闇フィットネスおすすめ12選
大阪の暗闇フィットネスを体験することのできる施設を12選紹介します。暗闇の中で音楽に合わせて体を動かす暗闇フィットネスは運動ということを良い意味で忘れながら、エクササイズを行うことができる点が大きな魅力です。この記事では様々な種類の暗闇フィットネス施設を紹介しているので 、ぜひ参考にしてみてください。
ハングリィ
名古屋の本当に美味しいサラダランチが食べられる名店おすすめ10選
最近女性たちの間で人気なのがサラダランチ。サラダプレートやサラダバーに加えて、ヘルシーで見た目もかわいいサラダボールの専門店も次々とオープンしています。ダイエット効果はもちろん、忙しい仕事の合間のランチとしてもオススメです。この記事では名古屋の本当に美味しいサラダが食べられる名店を、専門店を中心に紹介します。
miso
サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】
サーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動を一度に行うことのできる効率的なトレーニングです。特に筋肉をつけつつ、体脂肪を落としていきたいという人におすすめ。この記事ではサーキットトレーニングの効果や魅力、そしておすすめサーキットトレーニングの例を紹介しています。
ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー
今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。無駄な労力をかけず、効率よくトレーニングをしていきましょう！
ヘルシーで栄養価が高い！「マッコリ」の魅力と選び方
韓国料理店や焼肉店でよく見かけるマッコリ。 甘くてまろやかな飲み口が好きな方もいれば、カロリーが高そうで犬猿しているという方もいるのでは？マッコリのカロリーや栄養価、ヘルシーな種類についてまとめました。
平林玲美＠フードアナリスト
ダイエットにも効果的な体幹のトレーニング・鍛え方
ダイエットにも効果がある体幹トレーニングはサッカーの長友選手の著書によって広く知られるようになりました。今回は体幹トレーニングのメリットから効果的な鍛え方を詳しく紹介します。自宅で行うことができる効果的な体幹トレーニングを初心者向けから中級者、上級者向けのエクササイズまで紹介しているので是非参考にしてみてください。
Daisuke Horiguchi
「筋肉食堂」は筋トレとダイエットの聖地！女性やデートにもオススメの理由とは
2015年12月にオープンした「筋肉食堂」をご存知ですか？筋肉食堂とは日々トレーニングやダイエットをしている人、ヘルシー志向の人に向けた美味しい高タンパク低カロリーの料理を提供しているレストランです。マッチョな人ばかりではないので女性も気軽に入れ、料理も低カロリー低脂質とは思えない美味しさ。デートにもオススメです。
ヨウスケ＠外資系経営コンサル
ダイエットに効果的な自宅でできる体幹トレーニングメニュー【女性にもおすすめ】
筋肉をつけるために、まず必要なことは余分な脂肪を落とすことです。脂肪を燃焼させることで筋肉がつきやすくなるだけではなく、理想的なボディラインが手に入ります。今回紹介する筋トレは主にインナーマッスルを鍛えるトレーニングなので、女性の方にもおすすめです。お風呂あがりなど自宅で手軽に取り組めるメニューを中心に取り上げます。
kiki0408
白ワインと赤ワイン。ダイエット目的ならどっちが良いの？
健康効果が謳われるワイン。一体どんな魅力があり、ダイエット目的なら白と赤のどちらのチョイスが良いのか？それぞれのメリットをご紹介します。
その方法はかえって太る！？男性がダイエットでよくやる「５つの間違い」とは
よく見るダイエット法の中には、実は「かえって太る体質になる」というものも少なくありません。ここでは食事制限・運動・水の飲み方等、ダイエットでよくあるミスについてご紹介しています。
猫田
サウナの健康効果がすごい。メリットと効果的な入浴方法を徹底解説。
サウナには、健康を促進したりダイエットを効果的にしたりと様々なメリットがあります。効果的な入浴方法を知って、目的に合わせて自分にぴったりなサウナライフを楽しみましょう。
Sho@MBA投資家社長
なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか？（後編）
前編では「カロリーって、何？」「1カロリーって、どのような定義？」そんなところから始まり、栄養成分の表記について言及致しました。後編は、もう一歩踏み込んでカロリーの全貌を把握しましょう。
homare
焼酎は太らないって本当？カロリーと糖質について考えてみた
ダイエットをしていても、お酒は飲みたいものですね。そんな時に最適なのが焼酎だそうです。蒸留酒と呼ばれる焼酎やウイスキーなどは、太る原因である糖質が含まれていないと言われています。本当に糖質を含んでいないのか、カロリーはどの程度なのか、焼酎の種類から飲み方まで調べてみました。
mizgonta
人気の理由はこれ！「ハイボール」が太らない理由とは
ダイエット中でもお酒をやめられないという方は、その種類を選ぶときに気をつけるのがポイント。近年人気のハイボールは、何より「太りにくい」というのが人気の理由ではないでしょうか。そこで、ハイボールが太らない理由と、同様に太りにくいお酒をご紹介します。
朝におすすめ！基礎代謝を上げるストレッチ特集
基礎代謝を上げることで痩せやすい体を作ることができるのは一般的によく知られていると思います。でも一体どうやって基礎代謝を上げたらいいのかわからない人必見です！キーワードは「朝」。朝にストレッチをすることで、その1日の基礎代謝をぐんと上げることができます。快適な朝を過ごしてよりよい1日を送りましょう！
ボディビルダーを参考に！実践的ダイエットプログラム
ダイエットのプロフェッショナルといえばやっぱりボディビルダー。コンテスト時には体脂肪率を5％以下にまでカットする彼らは減量に関する抱負な知識を持っています。今回は海外のトップビルダーを参考に、12週間できっちり体を絞り上げるための具体的なプログラムをご紹介しましょう。
takeda
代謝促進でダイエット効果も期待できる血行促進ストレッチメニュー
ストレッチによって代謝が上がる事実を見逃している人はとてももったいないことをしています。なぜなら簡単なストレッチを毎日取り組むだけで体質改善ができるからです。ストレッチによる血行促進によって冷え性や疲労感を解消するだけでなく、代謝を促進して痩せやすい体づくりまでもできるんです。ぜひ日課の1つにストレッチを加えましょう！
足首痩せ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。
【スロースクワット】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
スロースクワットは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。スロースクワットを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。
【バランスボールプランク】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説
通常のプランクをレベルアップさせたバランスボールプランクについて徹底解説。この記事では通常のプランクとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。
【筋膜リリース】筋膜をほぐして体のパフォーマンスを上げる。自宅でできるものから道具を使ったものまで紹介
最近多くのメディアで「筋膜リリース」が取り上げられています。筋膜リリースとは、筋肉を包む「筋膜」をほぐすことで、体のコリや痛みを解消することです。フォームローラーを使ったやり方が一般的ですが、使わなくても取り組むことができます。 この記事では筋膜リリース詳細から実際のやり方まで紹介するので参考にしてください。
ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】
どうしても栄養不足になりがちなダイエット期間。体脂肪が落ちるだけなら良いのですが、筋肉が減ってしまうのは何が何でも防がなくてはなりません。ダイエット中に筋肉が落ちてしまう最大の原因は「タンパク質不足」です。そこで今回は、カロリーは低いのにしっかりとタンパク質を補給できる、減量中にオススメなプロテインをご紹介しましょう。
ダイエット中でもOKはどれ？お酒の種類と飲み方のポイント
ダイエット中とはいえ、付き合いでお酒を飲む場面は多いもの。そんな時に注意したいお酒の種類と飲み方のポイントについてまとめました。
知って得する！食欲をコントロールする３つの方法
筋トレや食事制限における最重要項目は「メンタル管理」ですよね。我慢ばかりする生活は長続きしません。辛いと思わずに効率的なメソッドを実践するための、食欲コントロール術をご紹介します。
今更聞けない「酵素」とは？一躍話題になった気になるワードを解析
「酵素ダイエット」なんて言葉が一時期流行しましたね。TVや雑誌などのメディアでも酵素がよく取り上げられていました。そもそも酵素って何？本当に痩せるのか、といった今更ながらの疑問を解消します。
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凍える程に脂肪が燃える？脂肪の特性を活かし賢くシェイプアップ
脂肪がカラダの中でどのような役割を果たしているか知っていますか？脂肪が増えすぎると健康トラブルが心配されますが、脂肪があることで助かっていることもあるのです。そんな脂肪の特性を活かし、賢くやせる方法をご紹介します。
グッバイぽっこりお腹 脂肪を増やさないための生活の基本
体を良い意味で変化させるには小さな努力を日常的に積み重ねるほかありません。これまでの数十年の生活の結果が今のあなたの体です。それを一朝一夕に変えることは外科的な手術でも行わない限り不可能です。今回は誰にでも出来る、「積み重ねるべき」ちょっとした生活のポイントについて解説していきます。
ダイエットに効果的なランニング方法を徹底解説
ダイエットに効果的なランニング方法を頻度から時間、ウォーキングとの組み合わせ、食事のタイミングまで徹底的に解説します。またダイエット効果をより高めるために簡単な筋トレも一緒に紹介するので、トレーニングの参考にしてください。ランニングは肌や健康に効果が出るまで時間がかかるものですが、時間を掛けて取り組むことが大切です。
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下半身痩せ筋トレ決定版！ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで
下半身を引き締めることの出来るトレーニングメニューを紹介します。下半身痩せといっても、内ももであったり、ヒップアップであったりと、目的は様々あります。この記事では目的別にトレーニングメニューを網羅しているので、参考にしてみてください。自宅が拠点の方から、ジムで筋トレを行う方までおすすめの内容となっています。
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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。
VOKKA編集部グルメ班です。本当に美味しい名店だけをご紹介できるよう日々リサーチいたします。
都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。
広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。
信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。
イラストも文章も手掛けるフリーのイラストレーター。