ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

「ダイエット」に関する記事

VOKKAには「ダイエット」に関する記事が69件掲載されています。話題の「ダイエット」に関する記事はVOKKAでお楽しみいただけます。

「ダイエット」に関する記事

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ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

ダイエットに効果的な筋トレ1週間メニュー

今回はダイエットに効果的な筋トレメニューについてご紹介します。どの筋トレも自宅でできる簡単なものですので、筋トレ初心者でも手軽に始めることができます。無駄な労力をかけず、効率よくトレーニングをしていきましょう!

白ワインと赤ワイン。ダイエット目的ならどっちが良いの?

白ワインと赤ワイン。ダイエット目的ならどっちが良いの?

健康効果が謳われるワイン。一体どんな魅力があり、ダイエット目的なら白と赤のどちらのチョイスが良いのか?それぞれのメリットをご紹介します。

お尻痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お尻痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

お尻周りの中心的な筋肉である大臀筋を鍛えることで丸みを帯びた綺麗なヒップラインを形成することができ、引き締まったお尻を手に入れることができます。この記事ではお尻痩せを狙うのに効果的なトレーニングメニューをジムで行う本格的なものから自宅でできる手軽なものまで紹介しているので参考にしてください。

ぽっちゃり体型から細マッチョになる最速トレーニング徹底解説

ぽっちゃり体型から細マッチョになる最速トレーニング徹底解説

大きく丸い肩に厚い胸板、太い腕、そして6つに割れて引き締まったウェスト。そんな格好いい体を手に入れるためには枝葉末節の情報をいくら仕入れても意味がありません。肝心なのは「ストーリー」。理想的なスタイルになるまでの、道のりをクッキリイメージする必要があるのです。

女性におすすめのジムで行う筋トレメニュー | ダイエットを目的としたジムトレーニングのやり方を解説

女性におすすめのジムで行う筋トレメニュー | ダイエットを目的としたジムトレーニングのやり方を解説

ダイエットや体型維持のためにジムに通い、筋トレを行っているorこれから取り組もうと思っているという女性は多いはず。 ただ、実際にジムに行っても、行う種目に迷う人も多いと思います。 そこでこの記事では、ジムで行える、ダイエットに効果的な筋トレメニューを目的別に紹介するので参考にしてください。

【バーピージャンプ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バーピージャンプ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

バービージャンプは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数、そして消費カロリーまで紹介しているので参考にしてください。バーピージャンプを取り入れて健康的な細さ、たくましい体を手に入れましょう。

ノンアルコールビールは痩せる?!その答えを徹底検証

ノンアルコールビールは痩せる?!その答えを徹底検証

アルコールにもカロリーがあるのなら、ノンアルコールビールはダイエットに効果的なのか?その答えを検証しました。

ダイエット中でもOKはどれ?お酒の種類と飲み方のポイント

ダイエット中でもOKはどれ?お酒の種類と飲み方のポイント

ダイエット中とはいえ、付き合いでお酒を飲む場面は多いもの。そんな時に注意したいお酒の種類と飲み方のポイントについてまとめました。

筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレ効果を抜群に高めるストレッチのやり方/メニュー

筋トレをする方にとって忘れずにやってほしいのがストレッチです。今回は筋トレ効果を抜群に高めるためのストレッチのやり方と厳選メニューをご紹介します。筋トレのお供に、ダイエットのお供に、ぜひ活用してください。

「筋肉食堂」は筋トレとダイエットの聖地!女性やデートにもオススメの理由とは

「筋肉食堂」は筋トレとダイエットの聖地!女性やデートにもオススメの理由とは

2015年12月にオープンした「筋肉食堂」をご存知ですか?筋肉食堂とは日々トレーニングやダイエットをしている人、ヘルシー志向の人に向けた美味しい高タンパク低カロリーの料理を提供しているレストランです。マッチョな人ばかりではないので女性も気軽に入れ、料理も低カロリー低脂質とは思えない美味しさ。デートにもオススメです。

ランニング初心者最強メニュー!ダイエットにも効果的な距離・ペース・時間までを徹底解説

ランニング初心者最強メニュー!ダイエットにも効果的な距離・ペース・時間までを徹底解説

仕事の都合で練習をやめてしまった。ダイエットを目的に走りだしたがきつくて断念した。このような理由でランニングを中断した経験のある方も多いのではないでしょうか。始めた以上は成果を出したいですよね。今回は、走り続けるための知識と初心者向けのメニューをご紹介。仕事やプライベートをより充実するためのランニングを始めましょう!

今話題のタバタ式トレーニング(タバタプロトコル)とは?1日数分の腹筋などで代謝を上げてダイエット!

今話題のタバタ式トレーニング(タバタプロトコル)とは?1日数分の腹筋などで代謝を上げてダイエット!

「忙しくてトレーニングの時間が作れない」「筋肉をつけたいけど専門的なトレーニングの仕方が分からない…」など様々な理由で美しい身体を目指すダイエットトレーニングに挫折した方も多いのではないでしょうか?今回は腹筋などだけでも十分にダイエット可能な、短時間で高強度な「タバタ式トレーニング」をご紹介します!

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

【最強】自重スクワットの効果的なやり方

スクワット15回で鍛えることの出来る筋肉量は腹筋100回で鍛えることの出来る筋肉量よりも多いというのは有名な話です。この記事ではダイエットにも効果が抜群、筋トレにおいても欠かすことのできないスクワットの効果的なやり方を徹底的に解説していきます。

名古屋の本当に美味しいサラダランチが食べられる名店おすすめ10選

名古屋の本当に美味しいサラダランチが食べられる名店おすすめ10選

最近女性たちの間で人気なのがサラダランチ。サラダプレートやサラダバーに加えて、ヘルシーで見た目もかわいいサラダボールの専門店も次々とオープンしています。ダイエット効果はもちろん、忙しい仕事の合間のランチとしてもオススメです。この記事では名古屋の本当に美味しいサラダが食べられる名店を、専門店を中心に紹介します。

【踏み台昇降】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【踏み台昇降】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

自宅で気軽に行うことができることに加えて、ダイエット効果も高い踏み台昇降について解説していきます。踏み台を昇り降りするというシンプルなトレーニングですが、ポイントや注意点を押さえなければ適切な効果を得ることはできません。この記事を参考にしながら、踏み台昇降で日々のダイエットをより充実したものにしてください。

【バランスボールバックエクステンション】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バランスボールバックエクステンション】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

通常のバックエクステンションをレベルアップさせたバランスボールバックエクステンションについて徹底解説。以下では通常のバックエクステンションとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。

焼酎は太らないって本当?カロリーと糖質について考えてみた

焼酎は太らないって本当?カロリーと糖質について考えてみた

ダイエットをしていても、お酒は飲みたいものですね。そんな時に最適なのが焼酎だそうです。蒸留酒と呼ばれる焼酎やウイスキーなどは、太る原因である糖質が含まれていないと言われています。本当に糖質を含んでいないのか、カロリーはどの程度なのか、焼酎の種類から飲み方まで調べてみました。

人気の理由はこれ!「ハイボール」が太らない理由とは

人気の理由はこれ!「ハイボール」が太らない理由とは

ダイエット中でもお酒をやめられないという方は、その種類を選ぶときに気をつけるのがポイント。近年人気のハイボールは、何より「太りにくい」というのが人気の理由ではないでしょうか。そこで、ハイボールが太らない理由と、同様に太りにくいお酒をご紹介します。

朝におすすめ!基礎代謝を上げるストレッチ特集

朝におすすめ!基礎代謝を上げるストレッチ特集

基礎代謝を上げることで痩せやすい体を作ることができるのは一般的によく知られていると思います。でも一体どうやって基礎代謝を上げたらいいのかわからない人必見です!キーワードは「朝」。朝にストレッチをすることで、その1日の基礎代謝をぐんと上げることができます。快適な朝を過ごしてよりよい1日を送りましょう!

痩せたければ走るな!有酸素運動では体脂肪が増えるって知ってた?

痩せたければ走るな!有酸素運動では体脂肪が増えるって知ってた?

多くのスポーツジムの窓辺にはズラッとカーディオマシン(有酸素運動用マシン)が並べてあります。外からもよく見えるこのマシンの上では、とても多くの人が一生懸命汗を流し、走ったり、エアロバイクを漕いだりしています。彼らの目的は一体何なのでしょうか?え…痩せるため?そんな馬鹿な!

足首痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

足首痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

足首痩せに効果のある筋トレメニューを紹介します。筋トレを通して足首痩せを狙うのであればふくらはぎを鍛えることが効果的です。この記事ではジムでできる筋トレメニューから、自宅で行うことのできる短期間引き締めを狙うメニューを紹介しているので参考にしてみてください。

【バランスボールレッグレイズ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【バランスボールレッグレイズ】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

通常のレッグレイズをレベルアップさせたバランスボールレッグレイズについて徹底解説。以下では通常のレッグレイズとの違い、トレーニングの際の注意点などを解説しているので参考にしてください。

ヘルシーで栄養価が高い!「マッコリ」の魅力と選び方

ヘルシーで栄養価が高い!「マッコリ」の魅力と選び方

韓国料理店や焼肉店でよく見かけるマッコリ。 甘くてまろやかな飲み口が好きな方もいれば、カロリーが高そうで犬猿しているという方もいるのでは?マッコリのカロリーや栄養価、ヘルシーな種類についてまとめました。

【サイドシザース】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

【サイドシザース】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説

サイドシザースは短期間のダイエットに適した効率の良いトレーニングメニューです。この記事では正しいフォームや目的ごとの最適な回数などを紹介しているので参考にしてください。サイドシザースを取り入れて美しい下半身を手に入れましょう。

その方法はかえって太る!?男性がダイエットでよくやる「5つの間違い」とは

その方法はかえって太る!?男性がダイエットでよくやる「5つの間違い」とは

よく見るダイエット法の中には、実は「かえって太る体質になる」というものも少なくありません。ここでは食事制限・運動・水の飲み方等、ダイエットでよくあるミスについてご紹介しています。

二の腕痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

二の腕痩せ決定版!ジムでおすすめのメニューから自宅での短期間引き締めまで

二の腕を鍛えるのには上腕三頭筋を鍛えることが大切になります。この記事では二の腕痩せに効果的なトレーニングメニューを自宅で出来る簡単なものから、ジムで取り組むことの出来る本格的なモノまで幅広く紹介しているので参考にしてください。二の腕痩せのトレーニングメニューを知りたいという方には必見の内容になっています。

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

トレーニングジムで行うダンベルを使った筋トレメニュー、ダンベルの使い方・マナー

筋トレにより効果的な、ダンベルを使ったメニューを紹介します。ダンベル初心者の方のために、基本的なダンベルの使い方から効果、トレーニングジムでのダンベルマナーまで詳しく解説しています。現役ラガーマンによる効果抜群の一週間のダンベルを使った筋トレメニューも紹介しますので、是非トレーニングの参考にしてください。

サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】

サーキットトレーニングの効果的なやり方【期待できる効果からメニュー例まで徹底解説】

サーキットトレーニングは筋トレと有酸素運動を一度に行うことのできる効率的なトレーニングです。特に筋肉をつけつつ、体脂肪を落としていきたいという人におすすめ。この記事ではサーキットトレーニングの効果や魅力、そしておすすめサーキットトレーニングの例を紹介しています。

【筋膜リリース】筋膜をほぐして体のパフォーマンスを上げる。自宅でできるものから道具を使ったものまで紹介

【筋膜リリース】筋膜をほぐして体のパフォーマンスを上げる。自宅でできるものから道具を使ったものまで紹介

最近多くのメディアで「筋膜リリース」が取り上げられています。筋膜リリースとは、筋肉を包む「筋膜」をほぐすことで、体のコリや痛みを解消することです。フォームローラーを使ったやり方が一般的ですが、使わなくても取り組むことができます。 この記事では筋膜リリース詳細から実際のやり方まで紹介するので参考にしてください。

ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】

ダイエットに効果的なプロテイン10選【減量におすすめ】

どうしても栄養不足になりがちなダイエット期間。体脂肪が落ちるだけなら良いのですが、筋肉が減ってしまうのは何が何でも防がなくてはなりません。ダイエット中に筋肉が落ちてしまう最大の原因は「タンパク質不足」です。そこで今回は、カロリーは低いのにしっかりとタンパク質を補給できる、減量中にオススメなプロテインをご紹介しましょう。

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旅行と食べること、ファッションが好き。インドア派でアウトドア派のフリーライターです。生まれは四国、大学で東京へ行き就職で大阪へ。転々とする放浪癖を生かして様々な地域の記事を書いています。

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ハングリィ

広告代理店勤務。基本的に好奇心旺盛。筋トレや美容、ヘアスタイルなどメンズビューティーに凝っています。

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都内在住。コーヒーとサンドイッチが大好きで1日1カフェ生活を送っている。夏の定番はレモネード、冬の定番はホットチョコレート。オシャレやヘルシーという言葉に敏感なミーハー系女子。

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斉藤情報事務

信州の曲者が集まるCLUB Autistaに所属する道楽者。車と単車と酒と湯を愛し、ひと時を執筆に捧げる。

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東京出身。興味があるのは建築&インテリア。

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女子大生。

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